Po pôrode s ženským telom je mnoho zmien. To platí aj pre genitálie: vagína sa zväčšuje a jej svaly strácajú elasticitu. Niekedy ženy a muži z týchto dôvodov strácajú pocit intimity. Ako opraviť nie celkom pozitívne zmeny vo vašom tele?

Posilnenie svalov pomocou špeciálnej gymnastiky

Priezvisko Kegela je na perách každého. Tento americký gynekológ odhalil vzor medzi problémom močovej inkontinencie u pacientov a slabých svalov hrádze. Ďalším dôležitým objavom bolo, že ženy so silnými vaginálnymi svalmi majú väčšie potešenie zo sexu. Na základe týchto pozorovaní vyvinul lekár špeciálnu techniku, ktorá má dnes rôzne modifikácie.

Cvičenia Kegel sú zamerané na redukciu panvových svalov, ktoré podporujú vagínu. Ľahko sa cítia pri močení alebo pri stláčaní pošvy. Význam cvikov je v silnej kontrakcii svalov na jednu až dve sekundy a potom v ich relaxácii. Počet opakovaní závisí od želania každej ženy: najmenej päť, maximálne - tridsať kusov.

Prvé cvičenie "Redukcia a relaxácia"

V akejkoľvek pohodlnej polohe na oplátku po dobu desiatich sekúnd, potom zmluva, potom relaxovať svaly vagíny a hrádze. Vykonávajte tieto akcie päť minút denne. Okrem toho urobte ešte jednu minútu kontrakcie a relaxácie pri zrýchlenom tempe jednej sekundy.

Druhé cvičenie "Lift"

Mentálne rozdeliť vagína do štyroch alebo piatich zón vertikálne (tzv. "Podlahy"). Mierne zmršťujte svaly v prvej zóne, udržiavajte ich v napätí asi päť sekúnd, potom vykonajte kontrakciu v druhej časti a držte ich (ako keby sa pohyboval výťahom na podlahy). A tak k poslednému bodu. Tie isté činnosti by mali byť vykonávané v opačnom smere, v každej zóne pretrvávajú.

Výhody týchto cvičení

Výhodou takejto posilňovne je, že ju možno vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek. Nehádajte sa, keď cestujete vo verejnej doprave alebo sledujete svoju obľúbenú talk show. Počas cvičenia môžete ležať, stáť alebo sedieť.

Tento súbor cvičení je ukázaný nielen tým, ktorí nedávno porodili, ale aj všetkým ostatným ženám. Pravidelné cvičenia vagíny pomáhajú:

• zabrániť výskytu chronických ochorení zápalového charakteru panvy;
• venózna stáza krvi;
• inkontinencia moču pri kýchaní, kašľaní a smiechu;
• vynechanie stien vagíny.

Sexuálny život pre tých, ktorí sú zapojení do Kegelu, bude jasnejší.

Vaginálne gule

Vynikajúcou metódou na vytvorenie vaginálnych svalov je použitie špeciálnych loptičiek. Byť vo vnútri, nielenže spôsobujú, že svaly sú v neustálom napätí, ale tiež zvyšujú sexuálnu funkciu. K tomu dochádza v dôsledku zlepšenia krvného obehu v intímnej zóne.

Bezstupňová terapia

S pomocou konzervatívnej terapie je možné posilniť svaly panvového dna. Na spracovanie sa používa sada kužeľov rôznej hmotnosti, vyrobených z plastu. Po prvé, najmenší a najľahší je zavedený dovnútra. Úzka časť je nasmerovaná na krčka maternice. Svaly vagíny držia základňu plastickej figúrky, nedovoľujúc jej vyskočiť. Keď svalový tonus výrazne vzrastie, mali by ste sa presunúť do druhého ťažšieho kužeľa. A tak k piatej téme.

Takéto cvičenia sa musia vykonávať každý deň po dobu pätnástich minút. Táto terapia je podobná princípu expozície vaginálnym guľôčkam. Túto liečbu môže predpísať lekár. Mnohí sú však zapojení do tejto metódy nezávisle.

Hodnotenie výsledku

Výrazný účinok práce s kužeľmi sa objaví za pár mesiacov. Ak lekár pacienta pozoruje, vyhodnocuje stupeň svalového posilnenia počas vyšetrenia a vymiznutia príznakov ochorenia (inkontinencia moču, gynekologické ochorenia). Na určenie sily svalov môžete použiť elektrické zariadenie perineometra. Jeho senzory sú umiestnené vo vagíne. Pri signáli žena napína vagínu, po ktorej sa výsledok objaví na displeji.

Fyzioterapeutická metóda

Svaly hrádze sú redukované pod vplyvom elektród. Miera dopadu závisí od zvolenej metodiky a citlivosti klienta. Je ideálne kombinovať túto metódu s gymnastikou. Účinok bude rýchly a trvalý.

Ako vidíte, nie je nič ťažké v posilňovaní svalov vagíny. Hlavnou vecou je dôslednosť. Nie je povolené žiadne ospravedlnenie pre nedostatok voľného času. Vykonávajte Kegel cvičenia tak často, ako si ich pamätáte. Úzka vagína so silnými svalmi dodá nové pocity počas milovania s manželom.

Spôsoby, ako zúžiť vagínu po pôrode

Zmeny vo vaginálnom svalovom systéme po pôrode sú bežným bežným javom. Prejavuje sa slabosťou tkanív, stratou pružnosti a zmenou normálneho tvaru stien. Na zúženie pošvy po pôrode je potrebné presne obnoviť pružnosť a silu týchto svalov.

fyziológie

Pokles elasticity vaginálnych svalov v popôrodnom období je spôsobený predĺženým tlakom na panvovom dno. Panvové svaly nesú veľkú záťaž, a to ako počas prenášania plodu, tak aj počas jeho prirodzenej tendencie k svetlu. Štruktúra svalového tkaniva je zmenená medzerami počas pôrodu a chirurgického zákroku.

Vážne zaťaženie znamená oslabenie svalového systému močovej trubice a vynechanie stien vagíny. Atrofia tkaniva a strata úplnej kontroly funkcií urogenitálneho systému.

Má vagína úzku po pôrode? Áno, je zúžený, samotný pôrod neovplyvňuje jeho priemer. Proces zmeny vaginálneho tónu je však nevyhnutne charakterizovaný jeho natiahnutím v prvých týždňoch po pôrode a prirodzeným zotavením po niekoľkých týždňoch. Úplné zotavenie nastáva v 2-2,5 mesiacoch.

Ako znížiť vagínu po pôrode:

1. udržiavanie diéty;
2. vykonávanie špeciálnych cvičení;
3. odstránenie vzpierania;
4. miestna hygiena;

Dodržiavanie odporúčaní pre sexuálnu aktivitu v prvých týždňoch po narodení.

Ako dlho po pôrode sa vagína zužuje? Ideálna možnosť sa považuje za 8 týždňov, ale podľa štatistík 65% žien má problémy s tónom, nepohodlím a suchosťou pošvy, je tu asi 2,5-3 mesiace po pôrode.

Metódy redukcie

Prirodzená reparácia vaginálneho tkaniva prebieha postupne a zahŕňa úplný fyzický pokoj ženy. Ale popôrodné obdobie, ktoré sa vyznačuje energickou činnosťou v starostlivosti o dieťa, nie je v žiadnom prípade zlučiteľné s odpočinkom a nedostatkom fyzickej námahy. Preto bez dodatočnej stimulácie nenastane návrat k predchádzajúcej forme vagíny.

Spôsoby stimulácie svalov hrádze:

1. Kegelove cvičenia, výťah, fyzioterapia;
2. bezstupňová terapia;
3. ľudové metódy: dubová kôra, kamenec, bylinky, citrónová šťava;
4. drogy, prostriedky, zariadenia: drogy, krémy, gély, paličky Doyan Chka, vaginálne gule, špeciálne zariadenia.

Okrem toho sa používajú nové moderné metódy stimulácie:

• fyzioterapia (s nákladom);
• vaginálne gule, tyčinky, krémy a gély, tablety alebo čapíky na kontrakciu po pôrode.

Tieto sú určené nielen na prácu na pružnosti stien vagíny, ale tiež na zabezpečenie antibakteriálneho účinku a zvýšenie intenzity obnovy epitelu. Takéto prípravky sa odporúčajú na udržanie mikroflóry a na výrobu maziva.

Kontraindikácie na zúženie vagíny po pôrode:

• 36 hodín po prirodzenom pôrode;
• onkologické ochorenia urogenitálneho systému;
• komplikácie počas tehotenstva a pôrodu (14 dní po rezaní cisárskym rezom; prestávky v tkanivách hrádze, až do úplného hojenia atď.);
• s chorobami urogenitálneho systému vo fáze intenzívneho prúdenia.

Všetky postupy po pôrode (od gymnastiky až po vaginálne tablety) musia byť koordinované s gynekológom. Existujú jednoznačné kontraindikácie na cvičenie pre svaly vagíny.

cvičenie

Bežný a menej nákladný spôsob sa považuje za gymnastické svaly. Táto metóda poskytuje nielen tréning svalového tkaniva, ale aj prevenciu ochorení urogenitálneho systému. Výsledok závisí od dodržiavania hlavného pravidla - pravidelnosti výcviku.

Najznámejšie cvičenia:

1. Kegel
2. výťah
3. Bezstupňová terapia.
4. Fyzioterapeutické postupy

Kegelove cvičenia. Odporúča sa pre ženy na skrátenie vagíny po pôrode. Technika spočíva v cielenej redukcii panvových svalov, ktoré podporujú vagínu.

Najjednoduchšie cvičenia:

1. svalové kontrakcie a oneskorenie po dobu 2-3 sekúnd, po ktorých nasleduje relaxácia v rovnakom čase. Musíte opakovať cvičenie 10 krát denne, 20 kusov;
2. zníženie o 10 - 15 sekúnd a relaxácia na 10 sekúnd, po ktorej nasleduje druhé oneskorenie, druhý odpočinok - to je 5 krát. Cvičenie sa opakuje 5-7 krát denne, 3 minúty.

Cvičenie Lift. Okrem práce so svalovým systémom, táto technika pomáha zvýšiť sexuálnu funkciu u žien po pôrode, ako krvný tok do genitálií zvyšuje, a svaly v tejto oblasti získať pevný tón.

Pravidlá implementácie: Po prvé, svaly musia byť znížené o 3 sekundy a bez uvoľnenia, niekoľkokrát posilniť redukciu (prejsť 5 "podlahami"), potom postupne, aj na poschodiach, uvoľniť svaly, pretrvávajúce na každom "poschodí".

Bezstupňová terapia. Používajú sa špeciálne plastové kužele rôznych veľkostí. Kužeľ musí byť vložený do vagíny a pokúsiť sa držať až 15 sekúnd. Stačí urobiť 3 návštevy denne, 10 krát. Každé 2 dni zaviesť väčšiu veľkosť kužeľa, zvýšiť zaťaženie svalov.

Fyzioterapeutické postupy. Na zúženie vagíny po pôrode je skvelá metóda fyzioterapie. V tomto prípade sa používa elektrostimulácia svalu pomocou špeciálnych elektród. Intenzita a potrebná frekvencia sa volia individuálne a ľahko sa nastavujú. Postup sa vykonáva len v špecializovanom zdravotníckom zariadení.

Ľudová medicína

Na zníženie vagíny po pôrode, ženy používajú ľudové recepty. Kôra z dubu, kamenca, byliniek a citrónovej šťavy sa považuje za účinné prírodné zložky.

Dubová kôra. Má dobrý stimulačný účinok na tkaninu. Gynekológovia tiež odporúčajú produkt na zmiernenie zápalu v boji proti infekciám genitálneho traktu. Pri pravidelnom používaní sa zápal zníži. Vagína postupne nadobudne správny tvar a pružnú štruktúru.

1. Najjednoduchšou možnosťou je variť kôru s vriacou vodou a nechať 50 minút. Potom ponorte vatový tampón do odvarov a vložte do vagíny denne 2 až 3 hodiny;
2. extrakt z harmančeka zmiešajte s extraktom z dubovej kôry v pomere 1: 1 a nasiaknutý vatový tampón vložte cez noc.

Kamenec. V medicíne sa tento prírodný prvok na báze draslíka používa už dlho. Má silný absorpčný a dezinfekčný účinok. Predáva sa v lekárni, vo forme prášku.

1. polievková lyžica prášku sa zriedi v 200 ml vody. V tejto tekutine je potrebné odtiecť tampón a vstúpiť do vagíny na 12 hodín;
2. do pripraveného roztoku pridajte 5 kvapiek oleja z rakytníka rakytníka a tento roztok naneste.

Grass. Aby sa vagína zúžila po pôrode, často sa používa mäta a ženšen. Byliny podporujú intenzívnejšie obnovenie hladkosti a vracajú tón do tkanív.

Listy mäty a harmančeka (1 polievková lyžica) zalejeme vriacou vodou (200 ml), dobre vychladneme a trváme na 20 minútach. Potom sa použijú prostriedky na vonkajšie opláchnutie hrádze alebo na impregnáciu tampónu. Tampon je vložený 3-4 hodiny denne. Podobný odvar je vyrobený z ženšenu a dubovej kôry.

Citrónová šťava. Citrón sa používa ako prísada v hotových nálevoch a odvaroch. Tento nástroj pomáha rýchlo extrahovať užitočné látky z lieku v infúzii. Citrónová šťava sa pridáva v množstve maximálne 5 kvapiek na procedúru, pretože predávkovanie hrozí popálením tkanív. Použitie receptov je lepšie koordinovať s gynekológom a určite vylúčiť alergiu na ktorúkoľvek zložku v kompozícii.

prostriedky

Medicína ponúka prostriedok na zúženie vagíny a návrat do tela rovnakým tónom. Ak sa lieky používajú v kombinácii s gymnastikou alebo ľudovými prostriedkami, potom aj po troch narodeniach je možné vagínu zúžiť.

Najobľúbenejšie nástroje sú:

1. krémové gély;
2. prútik Doyan Chka;
3. vaginálne gule;
4. špeciálnych zariadení.

Krémové gély. Majú výrazný účinok, počas jedného mesiaca používania sa výrazne zvyšuje elasticita svalov a obnovuje sa mikroflóra vo vagíne.

Medzi najznámejšie krémy patria:

• "Naron". Okrem redukčného účinku, krém zabraňuje rozvoju ochorení genitourinárneho systému a je dobrým protizápalovým činidlom;
• V-mini. Viditeľne aktivuje svalový tonus, hydratuje, obnovuje úroveň kyslosti v pošve. Ženy, ktoré používajú tento gél, zaznamenali výrazný nárast citlivosti počas pohlavného styku.

Prútik Chka Doyan. Zloženie tyčiniek je výlučne prírodné: mastenec, kamenec, perlový prášok a rôzne byliny. Použitie tyčiniek podporuje maximálnu svalovú kontrakciu a postupné zužovanie vagíny. Aktivujú sa metabolické procesy, zvyšuje sa citlivosť intímnej zóny. Pozoruje sa zjavný protizápalový a dezinfekčný účinok.

Vaginálne gule. Čínske vaginálne guličky rýchlo pomôžu zúžiť vagínu po pôrode. Kompozícia obsahuje vynikajúce sťahujúce - dubové guličky. Guličky napínajú svalové tkanivo a vykazujú hmatateľný účinok.

Špeciálne zariadenia. Ak chcete znížiť veľkosť vagíny, môžete sa obrátiť na zariadenie. Je to najmenej časovo náročné, efektívne a použiteľné doma. Najobľúbenejšie typy sú: typy Kegel simulátorov na základe vaginálnej elektro-stimulácie, vaginálne nefritické lopty, mechanický simulátor s váhami Nikitina, pneumatický simulátor Elise.

Vaginoplastika - operácia na obnovenie normálneho stavu pošvy. Na použitie metódy je potrebné vybrať skúseného a kvalifikovaného chirurga s doplnkovým vzdelaním gynekológa. Operácia je možná len po porade so svojím lekárom.

Indikácie pre vaginoplastiku:

• rozťahovanie a prolaps vaginálnych stien;
• prolaps maternice;
• perineálne slzy;
• prolaps močového mechúra.

Ako sa prevádzka vykonáva. V závislosti od indikácií sa vykonáva kolpoplastika (utiahnutie prednej alebo zadnej steny vagíny) alebo vaginoplastika (odstránenie laloku tkaniva).

Pri vaginoplastike trvá operácia asi 1,5-2 hodiny. Problémová tkanina je odstránená, steny sú prešité. Vzhľadom k tomu, vagína je znížená, a navyše posilňuje kostru svalov. Operácia sa vykonáva v celkovej anestézii, takže veľkosť odstráneného tkaniva je vopred dohodnutá s pacientom.

Operácia je kontraindikovaná u žien s ochoreniami:

• dýchací systém;
• kardiovaskulárny systém;
• nervový systém;
• imunitný systém;
• rehabilitácia a rehabilitácia.

Po chirurgickom zákroku je pacient stále v nemocnici 7 dní a pozoruje striktný režim pastelu. V tejto dobe nemôžete squat a v pravom uhle. Rehabilitácia sa vykonáva do dvoch mesiacov po prepustení:

Na zotavenie po vaginoplastike je potrebné:

• vylúčiť pohlavie;
• zdržať sa fyzickej námahy (aj minimálnej);
• jesť len tie správne potraviny, aby sa zabránilo tvorbe plynu v čreve;
• prísne dodržiavať odporúčania lekára na liečbu prevádzkovanej oblasti.

Proces opravy tkaniva po operácii je pomerne rýchly a bezbolestný. Ak počas rehabilitácie boli dodržané požiadavky a odporúčania lekára, nemali by byť žiadne komplikácie.

V závislosti na stupni a povahe porušenia, gynekológovia odporúčajú kombináciu niekoľkých akcií na obnovu vagíny. Napríklad, robiť každodenné gymnastiku so špeciálnym vybavením, av noci zaviesť tampony namočené v užitočnom odvar. Potom sa problém skutočnosti, že vagína neuzavrie dlhú dobu, stáva pre ženu krátkodobým.

tehotenstvo

Príprava vopred na takýto komplexný a mnohostranný proces ako pôrod je jednoducho potrebná. A to sa týka nielen usporiadania miestnosti pre nového člena rodiny, voľby porodnice a lekára, ale aj posilnenia svalového systému panvového dna. Na to, v polovici minulého storočia, boli vyvinuté špeciálne cvičenia.

Podobné cvičenia už existovali na Blízkom východe av arabských krajinách. Poznáme ich ako brušný tanec. Na rozdiel od západných krajín sa na východe tradične veľa pozornosti venovalo udržaniu zdravia a sexuálnej príťažlivosti mnohých žien, ktoré sa často narodili. Teraz sa dokázalo, že aj najobvyklejšia ranná gymnastika, nehovoriac o hlbších športoch a tanci, pomáha získať krásnu postavu a tiež spôsobuje reflexné napätie svalov panvového dna. Bolo jasné, že existuje jasné spojenie medzi stavom vaginálnych svalov a mnohými gynekologickými ochoreniami.

Ak však tanečná kultúra žien na východe existovala tak dávno, že sa spomínala aj v Biblii, potom na Západe až v polovici minulého storočia sa cvičenia Kegla stali populárnymi a zamerali sa na tréning svalov hrádze. Meno dostali podľa svojho bezprostredného amerického developera Arnolda Kegla, profesora gynekológie. Ako praktický lekár si všimol, že u žien trpiacich inkontinenciou je percento ľudí s dobre vyvinutým perineálnym svalstvom extrémne malé.

Preto Kegel začal aktívne odporúčať svojim pacientom špeciálne cvičenia, ktoré existujú dodnes. Už dosť dlho uplynulo, takže by bolo možné zhodnotiť prínosy týchto tréningov na liečbu nielen močovej inkontinencie, ale aj prípravu tela na pôrod a zlepšenie intímneho života po narodení dieťaťa. Mimochodom, teraz aj muži sú zapojení do kegel cvičenia.

Malá anatómia

Panvové dno je niečo ako platforma pozostávajúca z troch vrstiev silných svalov (vonkajších, stredných a vnútorných).

Vonkajšia vrstva pozostáva zo štyroch svalov. Patrí medzi ne bulbous cavernous sval, ktorý, ako to bolo, "zahŕňa" a stláča vstup do pošvy, rovnako ako sfinkter anus (to je kruhový sval obklopujúci anus).
Stredná vrstva je urogenitálna membrána. Je to platňa, cez ktorú prechádza močová trubica a pošva. Vo vnútri strednej vrstvy je tiež priestor, v ktorom sa nachádza zvierač uretry. Toto je tiež kruhový sval, akoby „blokoval“ močovú trubicu.
Ten, vnútorná vrstva, pozostáva výlučne zo svalov análneho otvoru. Keď sú redukované, dochádza k uzavretiu genitálnej štrbiny, zúženiu lúmenu vagíny a konečníka.

Všetky tieto svaly (svaly panvového dna) počas tehotenstva sa stávajú oporou pre plod a keď príde čas narodenia, dieťa opustí telo matky, akoby prešlo cez kanál. Zaťaženie týchto svalov a tak veľké, a ak počas komplikácií pri pôrode vznikajú napríklad prasknutie tkanív hrádze, môže to viesť k ďalšiemu oslabeniu. Po pôrode vaginálnou cestou sa vagína často mierne rozširuje, jej elasticita je aspoň mierne, ale znižuje sa, rovnako ako citlivosť perineálnych tkanív, čo môže viesť k zníženiu sexuálnych pocitov u oboch partnerov.

A aký vplyv?

Špeciálne cvičenia Kegel zamerané na tréning svalov panvového dna, ktoré sa môžu vykonávať pred, po a počas tehotenstva, pomôžu vyrovnať sa s nasledujúcimi problémami:

• perineálne slzy pri pôrode;
• nepohodlie a nepohodlie počas tehotenstva;
• chronické zápalové ochorenia panvy, kongescia žíl;
• inkontinencia po pôrode.

Okrem toho vám tieto cvičenia pomôžu rýchlo sa zotaviť z pôrodu a zlepšiť kvalitu sexuálneho života. Príjemným bonusom je skutočnosť, že Kegel cvičenia možno praktizovať takmer všade: keď sledujete televíziu, stojíte na linke, jazdíte, atď. A v akejkoľvek polohe - sedenie, ležanie, státie.

Ako robiť cvičenia

Význam týchto cvičení je zníženie panvových svalov, ktoré podporujú vagíny. Je pomerne ľahké ich nájsť: uzatvárajú zmluvy, keď žena prestane močiť alebo stláča vagínu. Gymnastika sa ľahko vykonáva: musíte výrazne znížiť svaly na sekundu alebo dve, a potom relaxovať. Aby bol účinok viditeľný, opakujte ich niekoľkokrát denne, 5-30 krát. Treba poznamenať, že pred vyprázdnením močového mechúra a čriev je potrebné vykonať cvičenia.

Ale nielen Kegelove cvičenia pomôžu tehotnej žene - také známe cvičenia ako „bicykel“ a „nožnice“, ako aj niektoré jógové ásany, majú pozitívny vplyv na svaly panvového dna.

Ďalšou fázou Kegelových cvičení je tzv. Step-free terapia. Zaťaženie svalov panvového dna sa dosahuje pomocou špeciálnych vaginálnych kužeľov - iba päť z nich má rôznu hmotnosť. Začnite s najmenšími. Tento kužeľ sa jemne zasúva do vagíny s úzkym koncom a snaží sa ho držať, stláčaním svalov. Akonáhle to bolo dosiahnuté, svaly trochu posilnili a môžete sa presunúť do kužeľa s veľkou váhou.

Na určenie sily svalových kontrakcií sa používa špeciálny digitálny senzor - perineometer. Je vložená do pošvy, potom žena uzatvára svaly vagíny, po ktorých sa uskutočňuje meranie. Taktiež boli vyvinuté špeciálne simulátory pre intímne svaly, ako aj fyzioterapeutické účinky - myostimulácia perineálnych svalov.

Vaginálne kužele StepFree

Kužele pre vagínu StepFree

V našom obchode si môžete kúpiť StepFree vaginálne kužele!

Dobré držanie intímnych svalov je pre ženu takmer dôležitejšie ako krásne „napumpované“ zadok, tlač a tenký pás. Keď pôjdete do fitnescentra, tréner Vám poradí, aby ste postupne zvyšovali záťaž. Ako dosiahnuť rovnaký účinok vyvinutím svalstva panvového dna? To pomôže kužeľov pre vagina StepFree. Tento unikátny simulátor je váš kompletný tréningový program na nasledujúcich päť mesiacov.

Hlavný urológ Ruska na vaginálnych šiškách

Vaginálny kužeľ má špeciálny tvar, v dôsledku čoho sa v vagíne neustále usadzuje. Aby sa to udržalo, musia byť panvové svaly neustále napnuté. Toto je podstata tréningu.

Veľa však závisí nielen od tvaru, ale aj od hmotnosti. Čím ťažší je kužeľ pre vagínu, tým ťažšie je trénovať s ním. StepFree je v podstate súbor piatich kužeľov rovnakého tvaru a veľkosti, ale rôznej hmotnosti.

Váš tréningový program pre vývoj svalov panvového dna ženy

Sada obsahuje vaginálny kužeľ StepFree a päť vymeniteľných valcov rôznych hmotností: 70, 57,5, 45, 32,5 a 20 g.

Každý z kužeľov je určený na mesiac tréningu. Akonáhle ste „vypracovali“ 30 kalendárnych dní, zaťaženie sa môže zvýšiť. Ak trénujete pravidelne, intímne svaly a ich tón sa výrazne zlepšili v priebehu niekoľkých týždňov. Ten, najťažší kužeľ, nie je určený na mesiac, ale oveľa dlhšie: predsa, neustále sa musia trénovať intímne svaly.

Ako dlho a často je potrebné trénovať? Ak chcete získať dobrý účinok, musíte cvičiť s kužeľmi po dobu 15-20 minút. 2-3 takéto lekcie denne sú dosť - už nie sú potrebné.

Aké výhody bude mať vaše telo intímne?

StepFree vaginálne šišky pomáhajú:

• Prevencia a v počiatočných štádiách eliminácia prolapsu pošvy a maternice, stresová inkontinencia moču.
• Obnovenie normálneho tónu panvovej diafragmy po tehotenstve a pôrode.
• Zabráňte infekciám a narušeniu pH pošvy s otvorenou genitálnou štrbinou.
• Posilniť pocity počas intimity a nielen pre vás, ale aj pre vášho partnera. Toto sa dosahuje vďaka tomu, že vaše intímne svaly silnejšie stláčajú penis a poskytujú silnejšie „vaginálne objavy“. Môžete ovládať panvové svaly a kontrolovať svoje pocity.

Hlavnou výhodou StepFree je, že môžete zvýšiť zaťaženie a postupne zlepšiť výsledok tréningu. Máte pripravený program lekcie aspoň na nasledujúcich päť mesiacov a ste si istí, že robíte všetko správne.

O dysfunkcii panvového dna

Začnite zlepšovať svoje vlastníctvo intímnych svalov práve teraz: objednajte si šišky pre StepFree vagínu v internetovom obchode "Intim Esthetics".

Zastupujeme na trhu kvalitné originálne intímne trénerky pre ženy, vyberáme len renomovaných spoľahlivých výrobcov. Objednávku si môžete objednať v Moskve alebo v inom meste Ruska.

Dôkladne analyzujeme a vyberieme partnerskú spoločnosť pre dodanie Vašej objednávky, berieme do úvahy parametre ako je región a miesto pobytu, dostupnosť rôznych spôsobov doručenia, rýchlosť doručenia, presnosť a opatrný prístup partnera k vášmu nákladu!

* Budeme dodávať StepFree Vaginálne kužele mestám Ruskej federácie: Moskva, Petrohrad, Abakan, Almetyevsk, Alexandrov, Alushta, Anapa, Arzamas, Armavir, Artyom, Arkhangelsk, Astrakhan, Achinsk, Balakovo, Balakovo, Balashikha, Balakhna, Barnaul, Bataysk, Belgorod, Berdsk, Berezniki, Biysk, Blagoveshchensk, Bolshoy Kamen, Borovichi, Bratsk, Bryansk, Buzuluk, Butovo, Velikiye Luki, Velikiy Novgorod, Vidnoe, Vyvodostok, Vladikavkaz, Vladimir, Volgograd, Volgodonsk, Volzhsky, Vologda, Volokolamsk, Voronezh, Vyograd, Gatchina, Gelendzhik, Georgievsk, Glazov, Gorno-Altaisk, Gubkin, Dzerzhinsk, Dimitrovgrad, Dmitrov, Dolgoprudny Apríla, Jevpatorija, Essentuki, Jekaterinburg, Rail, Zhukovsky, Zabaykalsk, Zvenigorod, Zelenograd, Zelenodolsk, Zelenodolsk, Zlatoust, Ivanovo, Iževsk, Yoshkar-Ola, Irkutsk, Iskitim, Istra, Kazan, Kaliningrad, Kaluga, Kemerovo, Kerch, Kingisepp, Kirov, Kiselevsk, Kislovodsk, Klin, Kolomna, Kolpino, Komsomolsk-on-Amur, Kopeysk, kráľovnej, Korsakov, Kostroma, Krasnogorsk, Krasnodar, Krasnojarsku, Kungur, Kurgan, Kursk, Leninsk-Kuznetsk, Lesnoy, Lipetsk, Lyubertsy, Lyudinovo, Magadan, Magnitogorsk Maikop, Makhachkala, Mezhdurechensk, Miass, Mineralnye Vody, Mozhaisk, Moskva, Murmansk, Mytischi, Naberezhnye Chelny, Nadym, Nalčik, Naryan-Mar, Nakhodka, Nevinnomyssk, Neftekamsk, Nefteyugansk, Nizhnevartovsk, Nizhnekamsk, Nizhniy Novgorod, Nižnij Tagil, Novoaltaisk Novikuznetsk, Novokuznetsk, Novoruziysk, Novosibirsk, Novouralsk, Novocheboksarsk, Novocherkassk, Novy Urengoy, Noginsk, Norilsk, Noyabrsk, Nyagan, Obninsk, Odintsovo, Oktyabrsky, Omsk, Orel, Orenburg, Orekhovo-Zuyevo, Orsk, Penza, Ostrovo, Ostrova Petropavlovsk-Kamchatsky, Podolsk, Prokopyevsk, Pskov, Pushkino, Pyatigorsk, Ramenskoye, Rostov-on-Don, Rubtsovsk, Rumyantsevo, Ryazan, Rybinsk, Salavat, Salekhard, Samara, Saransk, Saratov, Sarov, Sevastopol, Seversk, Sergiev Posad, Serov, Serpukhov, Simferopol, Smolensk Sněžinsk, Solnechnogorsk, Solntsevo, Sosnová Bor, Sochi, Stavropol, Stary Oskol, Sterlitamak, Strezhevoy, Stupino, Sudak, Surgut, Syzran, Syktyvkar, Taganrog, Tambov, Tver, Tikhvin, Togliatti, Tomsk, Troitsk, Tula, Tyumen, Ulan -Ude, Ulyanovsk, Ussuriysk, Ufa, Ukhta, Feodosiya, Chabarovsk, Chanty-Mansijsk, Khimki, Čajkovskij, Chebok Sary, Čeľabinsk, Cherepovets, Cherkessk, Čechov, Chita, Chusovoy, Shakhty, Elektrostal, Elista, Yuzhno-Sakhalinsk, Yuzhuralursk, Yurga, Jakutsk, Jalta, Jaroslavl, ako aj regionálne centrá, mestá s jedným priemyslom atď.

Vaša objednávka je v bezpečí! Postarali sme sa o to!

Ktoré majú byť obnovené! Posilnenie svalov po pôrode

Metódy posilnenia svalov panvového dna: Kegelove cvičenia, vaginálne gule, step-free-tera-pius. Chirurgická liečba a intímna chirurgia.

Keď prebehne obdobie po pôrode, niektoré ženy si všimnú niekoľko nepríjemných príznakov, ktoré nezmizli: nedržia sa kvapky moču, keď sa smejú, kašľajú, cvičia, znižujú sexuálne pocity počas sexuálnej aktivity. Príčinou týchto javov je stav svalov panvového dna. Je možné sa týchto problémov zbaviť?

Počas pôrodu sa ženské telo podrobuje významným zmenám prakticky zo všetkých systémov, v ktorých dochádza k ďalšiemu stresu. Najmä v genitálnej oblasti ženy, v procese pôrodu, sú možné medzery v hrádzi a stenách vagíny rôzneho stupňa. Hlava dieťaťa prechádzajúceho cez genitálny trakt matky má priemer asi 10 cm Perinálne tkanivo (rozkrok je zóna od spodného bodu konvergencie veľkých pyskov stydkých pyskov k zadnému otvoru) nie je vždy dostatočne pevne v ťahu a množstvo faktorov (veľké plody, ich nesprávna poloha, rýchle alebo naopak, dlhodobá práca) môže viesť k prasknutiu pošvy a dokonca aj krčka maternice. Niekedy lekár sám robí perineálnu incíziu (epiziot alebo perineotómiu, pretože rez sa lieči lepšie ako prestávka). Na mieste švov môže nakoniec tvoriť spojivové tkanivo. Svaly po hojení v tejto oblasti môžu začať pracovať inak, ako predtým, vzniká funkčná panvová svalová inferiorita.

Zvážte podrobnejšie, ako funguje ženské panvové dno.

Prehliadka anatómie

Maternica sa normálne nachádza medzi močovým mechúrom a konečníkom. Poloha maternice je upevnená na stenách väzov panvy (tzv. Ligamentózna suspenzná aparatúra). Zospodu je maternica držaná panvovou bránicou alebo panvovým dnom. Toto je hlavná anatomická formácia zodpovedná za udržiavanie normálnej polohy maternice a panvových orgánov. Táto konštrukcia zabezpečuje rovnomerné rozloženie tlaku počas cvičenia.

Keď tkanivá ruptúry hrádze a svalov zodpovedných za tón prasknutia panvového dna, počas tvorby funkčnej podradenosti po narodení, tieto funkcie oslabujú. Maternica a steny vagíny, bez potrebnej podpory, postupne klesajú. Mechúr a močová trubica priliehajú k prednej stene vagíny a stena konečníka susedí so zadnou stenou. Vytesnenie maternice a stien vagíny spôsobuje narušenie fungovania sfinkterov (prstencové svaly, ktoré vykonávajú funkciu uzáveru v močovej trubici, mechúre a konečníku). Sfinkeri strácajú schopnosť reflexnej kontrakcie so zvýšením vnútrobrušného tlaku. Preto pri namáhaní (smiech, kašľaní) dochádza k nedobrovoľnému vyprázdneniu moču. Okrem toho sa zväčšuje šírka pošvy, genitálna štrbina sa môže zovrieť (zostať pootvorená). Pochádza takzvaná popôrodná anorgazmus - absencia predchádzajúcich pocitov počas sexu s túžbou.

Kde môžem ísť?

Pomôcť žene v tejto situácii nie je pre skúseného špecialistu tak ťažké. Intímna chirurgia je pobočka založená na križovatke viacerých odvetví medicíny. Táto gynekológia a plastická chirurgia, sexuológia a psychológia a psychiatria. V skutočnosti, predtým, ako sa rozhodne o indikáciách pre operáciu a o množstve zákroku, gynekológ musí rozhodnúť, koľko chirurgie potrebuje pacient. Pred operáciou, okrem konzultácie gynekológa, môže byť konzultovaný psychológ alebo sexuálny terapeut, pretože porušovanie intímneho života môže byť spôsobené aj psychologickými dôvodmi.

Diagnostické metódy

Prvým krokom je, samozrejme, konzultácia gynekológa. Pri pohľade, okrem sťažností žien, vziať do úvahy závažnosť zmien: vynechanie vaginálnej steny, frekvencia epizód močovej inkontinencie, prítomnosť deformácie jazvového tkaniva. Potom, čo požiadal pacienta, aby stlačil svaly hrádze, lekár vyhodnotí gynekologické vyšetrenie na stoličke a silu kontrakcií. Presnejšie to však robí pomocou špeciálnych zariadení s digitálnymi snímačmi (perineometre). Vaginálny senzor je vložený do vagíny ženy, potom minimalizuje svaly hrádze a na stupnici zariadenia je zobrazené kvantitatívne vyhodnotenie tejto redukcie. Perineometer pôsobí na rovnaký princíp ako monitor krvného tlaku, to znamená, že meria tlak vytvorený v pošve. Ďalej lekár rozhodne o spôsobe liečby av prípade potreby o konzultáciách s inými špecialistami (psychológ, terapeut, anestéziológ). V miernejších prípadoch liečba začína konzervatívnymi terapiami.

Konzervatívne metódy posilnenia svalov panvového dna

Špeciálne cvičenia zlepšujú prekrvenie panvových orgánov, obnovujú ich anatómiu, eliminujú stagnáciu žilovej krvi a prolaps vaginálnych stien. Samozrejme, tieto metódy sú najúčinnejšie v počiatočných prejavoch zlyhania svalov panvového dna, to znamená nie v prípadoch, keď dochádza k inkontinencii moču aj pri malej námahe. V polovici minulého storočia boli vyvinuté špeciálne peritoneálne svalové cvičenia na liečbu žien s popôrodnou inkontinenciou (tzv. Kegelove cvičenia). Okrem toho, autor metodiky, Dr Kegel, urobil ďalšie dôležité pozorovanie: majitelia "dobrých" vaginálnych svalov nielen netrpeli "inkontinenciou" moču, ale boli tiež omnoho spokojnejší so svojím intímnym životom. Dr. Kegel odporučil svojim pacientom cvičenia, ktoré dnes existujú v niekoľkých modifikáciách. Tieto cvičenia môžu byť použité nielen na liečbu - môžu ich vykonávať tehotné ženy aj ženy po pôrode s preventívnym účelom. Kegelove cvičenia spočívajú v kontrakcii panvových svalov podporujúcich vagínu. Tieto svaly sa sťahujú, keď žena prestane močiť alebo stláča vagínu.

Na zvýšenie efektu môžete vstúpiť do vaginálnych špeciálnych vaginálnych lôpt (ďalej len žena, ktorá chodí, napína svaly hrádze, drží ich vo vnútri tela), okrem posilňovania svalov tieto cvičenia, podľa niektorých výskumníkov, pomáhajú zvýšiť sexuálnu funkciu. Tento záver podporujú aj údaje o účasti dvoch fyziologických procesov na sexuálnej odozve: zvýšený prietok krvi do genitálií a myotónia - zvýšené svalové napätie.

Okrem cvičenia Kegel posilňujú svaly panvového dna pomocou tzv. Step-free-tera-pius. Zaťaženie zodpovedajúcich svalov je zabezpečené pomocou špeciálnych vaginálnych kužeľov rôznych hmotností. Kužeľ je vložený do vagíny s úzkym koncom a svalovými kontraktmi, snaží sa držať a nenechať ho vykĺznuť. Keď posilňujete, svaly idú do kužeľa s väčšou hmotnosťou. V každom prípade musíte cvičiť každý deň, 2-3 krát denne po dobu 5-15 minút, čím viac času strávite na tréning, tým rýchlejšie a efektívnejšie bude liečba. Účinok sa odhaduje po roku používania.

K dispozícii sú tiež špeciálne mini-simulátory pre individuálne použitie, ktoré vám umožnia naložiť svaly panvového dna. Žena venuje 5-10 minút „tréningu“ denne vykonávaním cvičení v režime nastavenom prístrojom. Tieto zariadenia majú k dispozícii špeciálny vaginálny senzor. Špeciálna obrazovka odráža nielen vopred stanovený režim cvičenia, ale aj silu kontrakcií, ktoré žena urobila, čo jej umožňuje posúdiť účinnosť tréningu.

Nakoniec sa na posilnenie svalov používajú fyzioterapeutické účinky. Hovoríme o myostimulácii svalov hrádze pri elektroliečbe v pulznom režime. Tieto účinky môžu byť kombinované s gymnastikou. Ak vyššie uvedené opatrenia neprinášajú výrazný pozitívny účinok, stupeň anatomických porúch je veľký, je potrebné použiť chirurgické metódy.

Chirurgická liečba

Operatívna liečba je využívaná s neúčinnosťou konzervatívnej liečby, v prípade výraznej inkontinencie, keď nie je nádej na účinok konzervatívnych metód, zohľadňuje sa aj túžba pacienta.

Počas operácie, znížiť veľkosť vstupu do pošvy, rovnako ako veľkosť pošvy, Technicky, to vyzerá približne takto:

• rez na zadnej strane vagíny,
• sekcia vaginálnej sliznice v tvare kužeľa je vyrezaná,
• okraje vytvoreného defektu sú prešité vo vrstvách,
• v dôsledku toho objem vagíny klesá, stáva sa užším.

Po operácii nezostávajú žiadne jazvy. Niekedy je len plastická chirurgia obmedzená na vaginálny otvor: menšia vonkajšia časť sliznice je vyrezaná bez ovplyvnenia vnútra vagíny. Pooperačné obdobie je v tomto prípade kratšie.

V iných situáciách, keď naopak dochádza k zúženiu vaginálneho vstupu v dôsledku starých jaziev, je odstránené jazvové tkanivo a integrita je tiež obnovená šitím sliznice, svalov a kože hrádze po vrstve. To umožňuje vrátiť sa k normálnej anatómii orgánov, zbaviť ženu bolestivých pocitov a vrátiť sa k plnohodnotnému sexuálnemu životu bez nepohodlia.

• vo všetkých všeobecných stavoch tela, v ktorých sú plánované chirurgické zákroky kontraindikované (horúčka, infekčné ochorenia, onkologická patológia, určité ochorenia krvi);
• v prítomnosti mierneho stupňa identifikovaných porúch, čo nám umožňuje úspešne aplikovať konzervatívne metódy liečby.

Voľba chirurgickej metódy sa uskutočňuje podľa výsledkov vaginálneho vyšetrenia pacienta gynekológom, čo umožňuje vyhodnotiť stupeň zmien vaginálnych stien a určiť taktiku liečby. Vaginálna chirurgia sa vykonáva v celkovej anestézii, operácia trvá 1-1,5 hodiny. Počas zákroku pacient spí a necíti bolesť. Ak existujú kontraindikácie pre celkovú anestéziu, môže sa použiť spinálna alebo epidurálna anestézia.

Pooperačné obdobie v nemocnici má nasledujúce vlastnosti: t

• toaleta vulvy a perineu sa vykonáva 4-5 krát denne;
• vaginálne douching sa neodporúča;
• hodvábne stehy na koži hrádze sa odstránia 5. deň;
• žena sa odporúča jesť ľahko stráviteľné jedlo, aby sa zabránilo zápche („namáhanie“ po operácii je kontraindikované);
• môže sa posadiť až po 12-15 dňoch.

O niekoľko dní neskôr je žena prepustená z nemocnice.

Počas nasledujúcich 2-3 týždňov po prepustení sa neodporúča sedieť - môžete len chodiť a ľahnúť si. Počas prvých mesiacov nie je dovolené zdvíhať závažia a fyzická aktivita by mala byť obmedzená. Je potrebné sledovať pohyb čriev, vyhnúť sa zápche. Pohlavie je lepšie odložiť na 2 mesiace po operácii.

Tehotenstvo by nemalo byť plánované na ďalších 12 mesiacov po operácii. Počas následných pôrodov nie sú vylúčené vaginálne slzy pozdĺž starej jazvy, ale k tomu často nedochádza; tkanivá majú čas obnoviť svoju anatomickú a funkčnú užitočnosť. Prítomnosť vaginálnych plastov nie je indikátorom budúceho cisárskeho rezu.

V súčasnosti sa v tejto otázke hľadajú nové spôsoby liečby (operatívne aj konzervatívne). Dôkazom toho je aj túžba urobiť tieto intervencie menej traumatické a účinnejšie, ako aj rastúci záujem pacientov o tieto techniky, ktoré im umožnia znovu žiť plnohodnotný život, cítiť sa milovaný a žiadať.

10 Mýtov o homeopatii: Mylné predstavy Veríte

Homeopatia je metóda medicíny a špeciálny typ liečby existujúci asi 200 rokov. Tak zvláštne, že v chápaní (alebo skôr nedorozumení) mnohých ľudí, homeopatia je synonymom pre alternatívny spôsob liečby, nie vždy - vedecky podložené. Roky idú, technológie na výrobu liekov sa zlepšujú a bludy zostávajú rovnaké. Pozrime sa na populárne stereotypy a uvidíme, ako je ich existencia oprávnená a prečo je väčšina z nich nesprávna. Mýtus 1. Všetko.

Anna Khilkevich po pôrode: chudnutie na rýchlosť

29-rok-stará herečka Anna Khilkevich porodila svoje prvé dieťa, dcéra Arianna, 14. decembra minulého roka. Takmer okamžite, Khilkevich vzal obnovenie postavy, vysielanie prvých selfies s podpisom "6 dní po pôrode. Jeden z najväčších strach opustí mňa), aby stratil 7 kg" Od tej doby, herečka nie je uvoľnená na minútu pravidelnou návštevou posilňovne. "Zdá sa mi, že teraz môžem byť ktokoľvek: kung-fu panda, fitness sestra, tupý svalnatý muž alebo sexy kulturista))))))) som už začal.

Pred tehotenstvom som nikdy nemal problémy so žilami

Pred tehotenstvom som nikdy nemal problémy so žilami, vždy boli rovné a štíhle nohy. Ale keď som otehotnela, okamžite sa stalo ťažkým chodiť na pätách, hoci môj žalúdok ešte nebol viditeľný. Ďalej - horšie. Nohy sa začali zväčšovať, naplnené olovom, v noci bolí. Po prvé, gynekológ povedal, že je to normálne pre budúcu matku, pretože zaťaženie sa zvyšuje, ale keď sa vaskulárna sieť začala zo mňa vynárať, bolo jasné, že to bola vážna záležitosť. Potom som sa špecificky opýtal lekára ako.

Omladzovacia technológia

Vieme, že popri cestovnom pase existuje tzv. Biologický vek, ktorý sa vyznačuje stupňom poškodenia tela a je do značnej miery určený geneticky. Dnes sa však ukázalo, že priemerná dĺžka života je daná nielen dedičnosťou, zdravými návykmi a ekológiou životného prostredia. Hlavnou zárukou dlhého života človeka je zdravý mladý mozog. Mládež tela je určená mladosťou mozgu. A mládež mozgu je tvorená intelektuálnou činnosťou. Ak c.

5 užitočných tipov od Romana.ru: správny postoj - sen alebo realita?

Každý človek vie, že správne držanie tela je známe a prirodzené držanie tela, takže ak je to potvrdené chybami, nie je možné ich správne napraviť. Existuje niekoľko typov abnormálneho držania tela u detí: slouch, ktorý sa prejavuje prítomnosťou ohybu v hornej časti hrudníka a hladkým bedrovým ohybom; konkávna zadná poloha - proces posilnenia ohybov chrbtice a panvového uhla na približne 60 stupňov, pri ktorom je možné vynechanie orgánov a prítomnosť pterygoidov.

Gymnastika po pôrode Mama + Baby.

✿ Cvičenia pre matku s dieťaťom do 6 mesiacov Ak máte ťažkosti s vykonávaním týchto cvičení, najprv zopakujte každý z nich približne 10-krát a potom postupne zopakujte počet opakovaní až 15 - 20-krát. Všetky cvičenia sú vykonávané hladko, bez trhlín.  Cvičenie na bicepsy (ramenné svaly). ip - stojace, dieťa ležiace na ramenách matky ohnuté pri lakťoch, je podopreté rukami a predlaktiami (na začiatku, keď ešte trénujete).

Madura vaginálna palička

Madura je super palica pre ženy, ktorá pomáha riešiť nielen problémy zdravia žien, ale aj zvyšuje libido a kvalitu sexuálneho života! Muži budú o tebe blázni! Znižuje svaly stien vagíny, má silný zužujúci účinok, vytvára efekt "panenstva". Aktivuje vzájomné vzrušenie počas pohlavného styku, stimuluje dosiahnutie jasného orgazmu pre oboch partnerov. Odporúča sa tiež ako prostriedok na zlepšenie kvality sexuálneho života partnerov, najmä pre páry s.

Ako vrátiť rovnaký typ bruška po pôrode.

Dnes sa s vami chcem porozprávať o žalúdku, alebo skôr o tom, ako vrátiť predchádzajúci pohľad na bruško po pôrode. Dojčili sme dieťa 9 mesiacov, počas tohto obdobia sú brušné svaly veľmi roztiahnuté a po pôrode mnohí majú strie alebo dokonca previsnuté brucho. Tak čo ak sa to stalo? Samozrejme, prvá vec, ktorú radím, nie je odradená a rozrušená. čítať ďalej:

4 tajomstvo krásneho tehotenstva

Počas obdobia tehotenstva, ako nikdy nie je krásna. Ale žena v pozícii má niekoľko obmedzení. Podľa tohto zákazu existuje mnoho kozmetických procedúr a prídavných látok v potravinách a pre povolené manipulácie nie vždy sily zostávajú. Čo robiť? Pozrite sa na metódy, ktoré sú zaručené priniesť krásu a prospech ako mama a dieťa. Spánok Každý vie, že ak spíte menej, ako sa očakávalo, okamžite sa to prejaví na vašej tvári: vaša pleť vyzerá unavená, stráca svoju sviežosť a zdravé farby.

Konská noha. Spôsob liečby.

Clubfoot Clubfoot je deformácia nohy, pri ktorej sa líši smerom dovnútra od pozdĺžnej osi holennej kosti. a rnd = 753446144 Clubfoot je vrodený a získaný, typický a atypický. Stupne sú rozdelené na svetlé, stredné a ťažké. Diagnóza Clubfoot Vrodený clubfoot môže byť diagnostikovaný ultrazvukom v 3 mesiacoch gravidity. Zistené pri narodení, s rastom. Po pôrode môže pediatrický ortopéd po vizuálnom vyšetrení poskytnúť hodnotenie.

Problém! Bolesť v lumbosakrálnej oblasti.

Neviem, čo mám robiť a koho kontaktovať. Začal som 22 týždňov tehotenstva a už mesiac bolesť v lumbosacral alebo panvy. Nie sú žiadne problémy s chrbtom, ale v oblasti kostrče všetko bolí. Sestra (ktorá vedie moje tehotenstvo) povedala, že kĺby zmäkčujú a to nie je veľký problém. Ale niekedy mám toľko bolesti, že nemôžem vstať bez pomoci svojho manžela. a niekedy dokonca chodiť. Z času na čas necitlivá ľavá noha. Je hrozné, že čoskoro nemôžem chodiť vôbec.

Pravidelné cvičenie je najlepší spôsob, ako získať krásne telo.

Mierne cvičenie je dobré pre telo. Deti a dospelí sa dnes učia. Avšak, ako mince, je tu nevýhoda tohto problému. Chcú vyzerať športovo a krásne, mladí ľudia nielen usilovne trénujú, ale aj využívajú špeciálne doplnky pre rast svalovej hmoty. A to je v období aktívneho rastu a rozvoja tela je nebezpečné pre zdravie. Niektorí sú zapojení do fitness udržiavať štíhlu a atletickú postavu. K tomu napríklad zahrňte cvičenia pre.

Nezabudnite na dôležité. Sex v živote ženy.

No, panny, táto téma by mala byť tiež vznesená :) Len málo ľudí premýšľa o tom, čo dáva sexuálny akt žene. Koniec koncov, potešenie, pocit vlastnej potreby a emocionálne spojenie s milovaným nie sú všetky pozitívne kvality sexu pre ženy krehkého pohlavia. Pohlavie pre fyzické zdravie žien. Intímna intimita s človekom je vynikajúcim cvičením pre svaly. Rovnako ako jej partner, všetky svalové tkanivá ženského tela v procese tvorby lásky sú v napätí.

Cvičenie pre krásne ruky.

Cvičenie číslo 1 Pomôže vám posilniť vaše bicepsy, rovnako ako svaly stehien a zadku, postavte sa rovno, zatlačte pravú nohu dozadu a ohnite obe kolená.V rukách si vezmite tie činky, ktoré sú jednoduchšie, ohnite končatiny v lakťoch a pokúste sa pripojiť k lopatkám. Urobte 15 krát, potom zmeniť nohy. Cvičenie číslo 2 pomôže posilniť svaly ramien a chrbta, rovnako ako triceps.Olovo na podložku lícom nadol. Vezmite ľahké činky do rúk a natiahnite ich pozdĺž tela. Potom zdvihnite trup, pohnite rukami dozadu.

Vymáhanie po pôrode

Obnova po pôrode je veľmi komplikovaný proces. Len si predstavte, čo sa stalo s ženským telom a telom za posledných 9 mesiacov a samotným procesom narodenia dieťaťa do sveta. Hoci hovoria, že tehotenstvo a pôrod robí ženu krásnu a jej telo omladzuje. Do istej miery je to pravda, ale samozrejme sú negatívne dôsledky. Ženy po pôrode budú po dlhom čase obnovené A telo je už opotrebované a je tu stále dlhá doba dojčenia.

Do súťaže "Čítajte deti" V rozprávkovom svete vtipných písmen

Dobrý letný deň všetkým návštevníkom stránky! Myslím, že sa nebudem mýliť, ak napíšem, že v určitom okamihu sa všetci milujúci rodičia začínajú učiť svoje deti čítať a písať. A my čelíme zásadnej úlohe - vybrať si nielen svetlú a krásnu, ale aj kvalitnú abecedu s prístupnou prezentáciou materiálu pre najmenších. Zapojiť dieťa do fascinujúceho sveta abecedných znakov, a nie na dlhú dobu odradiť od prenasledovania. Kúpil som niekoľko abeced pre deti, rôznych autorov, s rôznymi vyučovacími metódami. A.

V zóne osobitnej pozornosti. Hrudníka.

Ženské prsia. Táto chvejúca sa časť nášho tela vzrušuje horúce srdcia väčšiny mužov a vzrušuje zvedavé mysle všetkých žien. Posledný nedáva odpočinok, najčastejšie vlastný, drahý. A s každým ďalším rokom stále viac a viac. Ako vrátiť svoju mladú elasticitu? Ako vymeniť "španielske uši" po kŕmení dieťaťa na elastické "ovocie" krásneho tvaru a ešte väčšej veľkosti? Ako zvýšiť hrudník? Je tu veľa otázok a na ich zodpovedanie treba najprv zistiť, čo presne.

POKRAČOVANIE.
Systematickým cvičením sa pozitívne ovplyvňuje aj náš obehový systém. V úzkom tandeme s mechanickým pôsobením, a celkom jednoducho, vlastnou masážou, pomáhajú zvýšiť prietok krvi do mäkkých tkanív a pokožky našich prsníkov, čím sa stáva elastickejším a zabraňuje „prirodzenému rámu“ visieť.

Určite budeme venovať náležitú pozornosť jemnej vlastnej masáži.

Nezabudnite na kozmetické výrobky pre každodennú starostlivosť o ženské prsia.

Jedným z nich je voda. Mierne studená voda.

Zlepšenie krvného zásobovania spôsobuje, že krvné cievy a spojivové vlákna mäkkých tkanív sú elastické a elastické, čo má opäť pozitívny vplyv na stav prsných žliaz, svalov a samozrejme aj na pokožku.

Horúca voda a mydlo by sa však nemali odnášať.

Naša koža, takmer zbavená mazových žliaz, v oblasti hrudníka a dekoltu, s dlhodobou expozíciou horúcej vode, stráca svoj tón a pod vplyvom zmydelňovacích produktov získava trochu predávkovaný vzhľad.

Ultrafialové žiarenie rovnako poškodzuje jemnú pokožku v oblasti hrudníka a dekoltu. Mrazivosť, vrásky a pigmentové škvrny sú najviac neškodné účinky vystavenia slnečnému žiareniu, prirodzené aj umelé.
To je dôvod, prečo a vzhľadom na to, že koža prsníka je veľmi ťažké tolerovať stratu vlhkosti, je potrebné po každej úprave vody aplikovať kvalitné krémy, hydratujúce (ráno) a vyživujúce (v noci) do oblasti prsníka a dekoltu.

Rovnaký seriózny prístup pri udržiavaní krásy a zdravia našich prsníkov je nevyhnutný aj pri výbere spodného prádla.

Podprsenka by nemala byť príliš tesná, stlačiť hrudník a brániť krvnému obehu, aby nespôsobovala chronickú deformáciu prsníka.

Tiež nedávajú prednosť príliš voľným modelom, ktoré nedrží tvar prsníka, prispievajú k jeho bezprostrednému ochabovaniu a vzhľadu strie.

Správne športové spodné prádlo pomôže vyhnúť sa nevyberaniu "skákania" hrudníka počas triedy, čo vedie k napínaniu tkanív a väzov.

Zároveň je dôležité si uvedomiť, že radikálne pôst alebo jednostranné diéty majú mimoriadne škodlivý vplyv na tvar a vzhľad ženského prsníka. A dôvod je celkom jednoduchý - naša koža nemá čas na prestavbu v čase príliš rýchleho rozdelenia tukového tkaniva.

Vyvážená strava, šport, masáž, vitamínové prípravky, jemný peeling, streky, masky, zábaly a špeciálne krémy - a budete plne vyzbrojení v každom veku!

Cvičenia pre skoliózu

Základné cvičenie pre skoliózu "Hold Back". Takže prvé a najjednoduchšie cvičenie, ktoré určite nepokazíte dieťaťu, ale zlepší jeho držanie tela, zlepší výživu svalov, posilní veľkú vrstvu chrbtových svalov - to je len udržanie chrbta v ležiacej polohe na bruchu. Musíte napnúť chrbát, zdvihnúť hlavu, držať ruky späť, držať nohy rovno, zdvihnúť a držať chrbát. Po malom odpočinku a opakujte 3-4 krát po dobu 10 sekúnd. Ak je dieťa unavené, môžete mu dať malú masáž. Je to.

Bojím sa tónu a silných pohybov: (

Ktoré majú byť obnovené! Posilnenie svalov po pôrode. Exkurzia do anatómie. Maternica sa normálne nachádza medzi močovým mechúrom a konečníkom. Staráme sa o pás: pred a počas tehotenstva a po pôrode.

Cvičenie "Birch"

Ktoré majú byť obnovené! Posilnenie svalov po pôrode. Keď sa praskne tkanivo hrádze a zlomia sa svaly zodpovedné za panvový tón, Kegelove cvičenia spočívajú v kontrakcii panvových svalov podporujúcich vagínu.

Znova publikovať..
Základným princípom cvičebnej terapie je súbor cvičení pre šikmé brušné svaly, ktoré ich kombinujú
dýchanie, cvičenia na chrbticu,
zlepšenie celkového tónu kardiovaskulárneho systému, cvičenia pre panvové dno,
cvičenia na hrudi.

Metóda I.F.Dikan sa používa s vysokým tonusom maternice a gestačným vekom 29-37 týždňov.
Tehotná, ležiaca na posteli, striedavo 3-4 krát striedavo vľavo alebo vpravo
na každej z nich 10 minút. Tieto triedy sa konajú 3 - 4 krát denne
do 7 - 10 dní.

Metodológia V. V. Fomicheva: Úvodná časť: chôdza, na nohách, na pätách, chôdza
dopredu a dozadu s rotáciou ramien ohýbaných v kĺboch, chôdza s vysokým zdvihom kolien
na boku brucha.
Hlavná časť:

ip - stojace, nohy od seba vzdialené, ramená spustené. Nakloňte na stranu - výdych atď. - Vdychovať.
Opakujte 5-6 krát v každom smere. I. p - stojace, ruky na opasku. Nakloňte dozadu - inhalujte
pomalý ohyb dopredu, ohýbanie v bedrovej chrbtici, výdych.
I. p - stojace, nohy od seba vzdialené, ruky na opasku. Roztiahnite ruky na stranu - vdychujte
otáčaním tela smerom k nohám - výdych. (3-4 krát). I. p - stojaca tvár
k stene telocvične, držiac ho za ruku pri koľajnici na úrovni pása. Zdvihnite
noha ohnutá v kolene a bedrového kĺbu na strane brucha s ťahom kolena
ruky ležiace na koľajnici - vdychovať; zníženie nohy, ohyb v bedrovej chrbtice
- výdych. Opakujte 4-5 krát s každou nohou.
I. p - stojace bokom k hymne. Stena, noha na 2 priečnom nosníku zdola, ruky na opasku. rozriediť
paže do strany - vdychovať, otočiť trupu a panvy von, pomalý náklon tela od
spustenie ruky pred vami - výdych. Opakujte 2-3 krát v každom smere.
Ip-kľačiaci, opierajúci sa o lakte. Alternatívne zdvíhanie rovnej nohy.
5-6-násobok každej nohy.
I. p - ležiace na pravej strane. Ohnutie ľavej nohy v kolenách a bedrových kĺboch
dych. I. p - výdych. 4-5 krát.
ip to isté. Kruhové pohyby ľavej nohy 4-krát v každom smere.
ip na všetkých štyroch. "nahnevaná mačka". 10 krát
Na ľavej strane cvičenia. 6, 7.
I. p - na všetkých štyroch, nohy s podporou na prednej strane. 4-5 narovnajte nohy
kolenných kĺbov, zdvíhanie panvy hore.
ip - ležiace na chrbte, spočívajúce na pätách a zadnej časti hlavy. Zdvihnite panvu - nadýchnite sa, i.n. - vydýchnite.
3-4 krát. Záverečná časť - 3-5 pomalých cvičení sediacich a ležiacich.
Metódy Bryukhina, I.I. Gryshchenka a A.E. Shuleshovoya:
Cvičenia sa vykonávajú pred jedlom 4-5 krát denne.
Ležať na boku, oproti polohe plodu. Nohy ohnuté na boku a kolene
kĺbov. Ľahnite si 5 min. Narovnajte hornú časť nohy, potom s dychom, zatlačte ju na žalúdok a
narovnajte s výdychom, mierne ohnutím dopredu a miernym zatlačením smerom dozadu
dieťa. Tento pohyb opakujte pomaly po dobu 10 minút.
Ľahnite si 10 minút bez pohybu.
Vezmite polohu kolena a lakťa a nechajte v ňom 5-10 minút.
Ďalšie cvičenia do komplexu Fomicheva:
ip - kľačiaci, spočívajúci na lakťoch. Kolená sa rozprestierajú široko. dotyk
brada rúk - výdych, ip - nádych. 5-6 krát
ip - to isté. Zdvihnite pravú nohu hore, odložte stranou, dotknite sa podlahy, vráťte sa
I.P.3-4 krát v oboch smeroch.
Cvičenie pre svaly hrádze.
ip - ležiace na chrbte. Nohy šírka ramien ohnuté na kolenách. Znížte koleno jednej nohy
k päte druhej. Hýžď sa neodtrháva.
ip - ležiace na chrbte, nohy rovné od seba. Priame nohy znižujú smerom dovnútra smerom von
snaží sa dať ich na zem. 10 krát
ip - na všetkých štyroch miestach. Chôdza dlane na koberci vľavo, vpravo. 6 krát.
ip - sedenie na zemi, zbrane v podpore zozadu. Chôdza 3 kroky dlane dozadu, zdvihnite panvu,
sklopte ho a choďte dlaňou dopredu, kým nebude zasahovať do žalúdka.
Membránové dýchanie, ležiace na bruchu.
Cvičenie pre hrudník a ramenný opasok.

Ako obrátiť dieťa
Mal som panvovú prezentáciu za 32 týždňov. Obaja možnosti, dieťa obrátil
2-3 dni.

Možnosť 1. "Indický most"
Môžete hrať od 30. týždňa. Pre toto cvičenie musíte ležať na zemi, zdvihnúť nohy a
dajte pár vankúšov pod panvu tak, aby panva bola o 30-40 cm vyššia ako ramená. na
Ramená, panva a kolená by mali tvoriť priamku. Vďaka tomuto cvičeniu
niektoré deti sa previnú prvýkrát. Ak je dieťa stále tvrdohlavé,
cvičenie opakujte 2-3 krát denne.
Ďalší variant tohto cvičenia: Môžete umiestniť svojho manžela alebo priateľku naproti a dať nohy
na svojich pleciach tak, aby boli vaše popliteálne fossy na ramenách.

Možnosť 2. Pozostáva z 2 cvičení.
Hlavná vec: musíte vykonať to leží na gauči.
Ľahnite si na stranu, na ktorú je zadná časť dieťaťa otočená v polohe končatiny alebo
naproti tomu, ktorému čelí hlava s priečnou prevalenciou
nohy v kolenách a bedrových kĺboch ​​a ležať ticho po dobu 5 minút. Potom
zhlboka sa nadýchnite, otočte chrbtom na druhú stranu a opäť ticho ležte 5 minút.
Potom si narovnajte nohu, ktorá je umiestnená na vrchole - s prezentáciou panciera alebo
ten, na ktorom ležíte, keď je priečny. Druhá noha nevyhnutne zostáva ohnutá.
Zhlboka sa nadýchnite a znovu narovnajte narovnanú nohu v kolene a bedre.
kĺbov, zatiahnite si koleno rukami a posuňte ho smerom k zadnej časti panvy
previa alebo v smere zadku s priečnou prezentáciou plodu. Torzo, kým
sa nakloní dopredu a ohnutá noha opíše polkruh smerom dovnútra, dotýka sa prednej steny
žalúdok. Zhlboka sa nadýchnite, relaxujte, narovnajte a spustite nohu. Potom znova
zhlboka sa nadýchnite a zopakujte cvičenie znova.
Toto cvičenie by sa malo vykonávať denne po dobu 5-6 krát a navštíviť lekára každý druhý deň.
Záverečné cvičenie: musíte vykonať ležiace na chrbte.
Ohnite nohy na kolenách a bedrových kĺboch, nohy na šírku ramena, držte podlahu,
ramená sa tiahnu pozdĺž tela. Na úkor "jedného" sa nadýchnite a zdvihnite panvu, odpočíva
na nohe a ramennom opasku. Na počte "dvoch" znížiť umývadlo a vydýchnuť. Potom sa narovnajte
nohy, dotiahnite svaly zadku, zatiahnite brucho a rozkrok pri vdychovaní.
Uvoľnite všetky svaly - výdych. Opakujte cvičenie 7 krát.