Jeri Oltion.
50 spôsobov, ako urobiť prácu.
Pôvodný text: "50 stratégií pre vytváranie seba" od Jerryho Oltiona

Pracovný únik je jedným z hlavných paradoxov povolania písania. Vlastne, spisovatelia chcú písať (alebo byť písaný), ale často sme sa ocitli zapojení do niečoho, ale nie toto. Budeme kosiť trávnik, robiť riady, leštiť strieborný tovar, čokoľvek, jednoducho nenechať sám s čistým listom papiera. Zároveň vieme, že skôr či neskôr budeme musieť pracovať. A používame všetky druhy stratégií, aby sme sa mohli sústrediť na klávesnicu.

Niekedy, jediná stratégia funguje skvele počas písania kariéry. (Napríklad: štyridsať rokov, Fred Paul napísal štyri stránky denne, a mohol si vyčistiť všetky strieborné predmety, ktoré chcel.) V mojom prípade som zistil, že každá konkrétna stratégia fungovala len niekoľko mesiacov. predtým, než sa naučím obísť. V dôsledku toho neustále hľadám nové stratégie. Nahromadil som dostatočný počet stratégií (niektoré požičané od iných ľudí), ktoré tu navrhujem každému, kto si ich chce vyskúšať. Nie sú usporiadané v žiadnom konkrétnom poradí a nemusíte dodržiavať zoznam. Skúste len tie, ktoré sú pre vás zaujímavé a pamätajte, že niektoré z nich nemusia pracovať pre vás osobne. Niektoré stratégie sa vzájomne vylučujú. A mnohí nie, a môžu "miešať a triasť" podľa vlastného vkusu.

• Nastavte stránky kvót napísané za deň. Buďte zároveň realistickí. Ide o to, aby nikomu nepriniesol niečo, ale aby vám poskytol rozumný cieľ, na ktorý by ste mohli denne chodiť. Ak píšete viac, je to dobré, ale všetko, čo musíte urobiť, je kvóta každý deň. Chip: stránky nad plánom sa nezapočítavajú do nasledujúcich dní.
  
• Nastavte časový limit pre prácu za deň / týždeň. Používa sa aj ako kvóta stránky. Buďte realistický.
  
• Napíšte podľa príbehu alebo kapitoly za týždeň.
  
• Sľubujte svoje obľúbené stabilné dodávky rozprávok.
  
• Nastavte si hodinový poplatok a nedovoľte si voľný čas, večeru v reštaurácii, atď.
  
• Nechajte niekoho iného zaplatiť za písanie. Použiť ako doska všetko, čo sa stretnete: niekto iný varí večeru, zatiaľ čo dokončíte príbeh, alebo priateľ kupuje cookies, alebo vaša druhá polovica robí tento divný kus čokoládového sirupu.
  
• Zapisujte do hudby. Vložte dva alebo tri CD do prehrávača a držte sa za klávesnicou, kým sa nevyčerpajú. Prerušenie. Pridajte nejaký boogie. To nie je len hluk na pozadí, je to zvuk vašej práce.
  
• Nestláčajte sa. Dajte si slobodu písať, keď cítite otras, a nepíšte, keď to neurobíte. To je jedna z najviac lákavých výhod populárneho konceptu písania života, nie? Takže si to užívajte.
  
• Dajte hodinky do zásuvky v pracovnom stole. To znamená: uvoľniť svoju závislosť na hodinách. Nechajte svoje biorytmus povedať, kedy je čas písať a kedy nie.
  
• Nastavte časovač na krátku dobu 15 minút alebo tak ďalej a zostaňte za klávesnicou. Bez ohľadu na to, počkajte na signál. Potom opakujte. Nechajte sa vstať len po časovači a vždy, keď zostanete za klávesnicou, nastavte časovač. To vás udrží dostatočne dlho na to, aby sa prvý impulz vyhnul práci, a často zistíte, že už nechcete odísť, keď uplynie čas na časovači.
  
• Nastavte si svoj denný režim a naplánujte si prvé hodiny na písanie. To nemusí znamenať, že by mali byť na začiatku dňa. To znamená, že pri plánovaní ich musíte najskôr naplánovať. Naplánujte si všetko: kúpeľňa, jedlo, spánok, telefonické rozhovory, v extrémnom prípade, odchádzajúce hovory), chodte so psom, to je všetko. A teraz, ak niečo nie je plánované, potom to nerobte. Naplánujte si tento obchod na zajtra.
  
• Spojte sa s ďalšími spisovateľmi v skupine vzájomnej podpory.
  
• Rozvrh hodín strávených na písaní a / alebo písaných stránkach v rovnakom poli ako vaši spolupracovníci podporného tímu. Zaveste graf, kde ho môžete vidieť v čase písania. A tiež, kde môžete vidieť, keď nepíšete.
  
• Zavolajte ďalších spisovateľov do súťaže s podmienkou napísať príbeh za týždeň. Porazca zaplatí na obed alebo dezert atď.
  
• Vráťte kocky a vyberte znaky a nastavenia zo zoznamu. Drop desktop encyklopédie na podlahe a písať o tom, čo sa stane na stránkach otvorených po pristátí. Hoď šípky do knižnice a tie klasiky a súčasníkov, v ktorých ste narazili. Cieľom je získať „myšlienku“, ktorá je pre vás prekážkou. Nápady vás budú stáť päť zväzkov za balík hneď, ako sa naučíte nájsť. Buďte skôr dodávateľom ako spotrebiteľom.
  
• Ak máte nápad, kým nie ste úplne pripravení na súd, prestaňte čakať. Teraz si vymyslite svoju myseľ. Zajtra sa môžete presunúť autobusom. Aj keď sa nepohnete, potom počas zaváhania môže vaša horlivosť a nadšenie zmiznúť. Napíšte teraz! Zapíšte si všetky svoje dobré nápady hneď, ako prídu na myseľ. Nebojte sa o množstvo: nápady sa objavia rýchlejšie, tým rýchlejšie ich zapíšete. Odteraz, s vedomím tohto, budete prosiť ľudí, aby si vaše nápady, ako záhradník predávať svoje cukety.
  
• Urobte náčrtky. Naplánujte si všetko, čo napíšete, scénu scénu, doslova všetko až do konca. Vykonajte svoj výskum v procese tvorby kostry produktu. V čase, keď začnete písať svoju vlastnú prácu, už budete žiť v jeho svete. Pri opise kostry sa proces písania zníži na nahradenie jednoduchých slov, ktoré ste už povedali, opismi. Môžete sa zamerať na štýl a nechať sprisahanie postarať sa o seba, pretože ste už vykonali túto časť práce.
  
• Nerobte náčrtky. Neplánujte nič dopredu. Cítite príťažlivosť čistej bridlice. Dôverujte svojim inštinktom a ponorte sa do svojho príbehu. Nepozerajte sa späť, kým nedosiahnete finále.
  
• Uveďte indikátory, ktoré chcete dosiahnuť, písomne. Denne ich kontrolujte. Vzťahuje sa na výkonnostné ukazovatele, a nie na predajné údaje, ktoré nemôžete ovplyvniť.) Každý deň prepísanie vašich cieľov vám pomôže zamerať sa na ne a premýšľať o tom, čo môžete v súčasnosti dosiahnuť na ich dosiahnutie.
  
• Po dobu šiestich mesiacov vypnite televízor. Je to ťažké. Ale to je tiež najefektívnejší spôsob, ako zvýšiť prioritu vašich písacích aktivít. Svoju potrebu televízora môžete odhadnúť podľa odporu, ktorý zažívate. Ak si nie ste schopní predstaviť, že sa vzdáte svojej obľúbenej televíznej relácie v prospech písania, alebo máte väčšiu pravdepodobnosť, že sa budete riadiť programovým rozvrhom, ako je váš rozvrh písania), potom by ste mali televízor z domu zobrať úplne. Bez ohľadu na to, čo robíte, je dôležité, aby ste to robili aspoň šesť mesiacov, kým sa nemôžete pokojne týkať televízora. Vypnite obrazovku na stenu. Vážne. Čo je pre vás dôležitejšie: písať alebo sledovať televíziu? Je určený.
  
• Vypnite rádio. Význam je rovnaký ako v predchádzajúcom odseku. Neschopnosť opustiť rádio ho umiestni do zoznamu vašich priorít uvedených vyššie. Aj keď si myslíte, že potrebujete zvuky na pozadí, použite iné zvuky. Tie, ktoré neovplyvnia centrum reči vášho mozgu. Kým ste na klávesnici, mali by ste písať, nie počúvať.
  
• Vymažte všetky hry v počítači. Je to rovnako dôležité ako zníženie závislosti na televízii alebo rádiu. Hlavnou myšlienkou všetkých týchto tipov je skrátiť čas strávený na neproduktívnych nezmysloch. Ak hráte hry s cieľom relaxovať, dať ich na iný počítač v inej časti domu a hrať, ale nie v čase, ktorý by mal byť venovaný písaniu.
  
• To isté platí pre čítanie e-mailov, blogov a surfovanie po sieti. Nedovoľte, aby ste to urobili, kým nebudete hotoví. Ak ste naozaj závislí na internete, môžete si dovoliť čítať jeden list po každom písanom odseku. Ale odseky kratšie ako päťdesiat slov sa neberú do úvahy. Nemyslím tým, že by ste mali zhrnúť vaše krátke odseky, kým nie je napísaných päťdesiat slov. Nechcem brať do úvahy odseky, v ktorých nie je päťdesiat slov. Písať, kým nemáte odsek najmenej päťdesiat slov na dĺžku. Čo teda môžete urobiť, ak ste uprostred dlhého dialógu? Pokračujte v písaní. A ak je pre Vás systém „e-mail výmenou za odseky“ účinný, zapnite aj poštový server!)
  
• Odmeňte sa za úspech. Nájdite si hodnú odmenu pre seba a budete usilovne pracovať na jej dosiahnutí.
  
• Prečítajte si denne. Pre inšpiráciu).
  
• Neustále držať 5-10 rukopisov v knižnici. Vyberte si číslo, ktoré vám umožní byť flexibilnejší, ale nič viac, ako môžete naozaj vytiahnuť.
  
• Použite každú voľnú minútu, aby ste niečo napísali, či už je to jedna veta. Extrémny prípad: neplánujte oficiálny čas na písanie, stačí použiť voľné chvíle svojho dňa. Ale využite všetky momenty.
  
• Noste so sebou notebook alebo hlasový záznamník kdekoľvek idete. Použite ich na písanie, ako myšlienky, a skutočný text príbehov. Urobte im rozšírenie vašej vlastnej pamäte. Nápady napísané v nich vás budú sústrediť, bez ohľadu na to, čo robíte.
  
• Naraz spustite viac ako jeden projekt. Prejdite na iný projekt v čase, keď sa postup prvého spomalí.
  
• Spolupracujú. Budete menej naklonení oslabiť svoju horlivosť, ak sa na vás spolieha niekto iný.
  
• Zmeniť nástroje. Ak zvyčajne používate počítač, vezmite si napríklad notebook a ceruzku. Ak zvyčajne pracujete v žánri sci-fi, napíšte fantáziu. Ponáhľaj sa z akejkoľvek rutiny, v ktorej by si mohol byť zapletený.
  
• Neustále v stave "on". Začnite nový projekt hneď po skončení predchádzajúceho, predtým, ako zvyšok dosiahne vaše unavené svaly.
  
• Nemyslite si, stačí napísať. Oddeľte proces písania a úpravy. Nebojte sa o zlé kúsky, môžete ich opraviť neskôr. Ak nechcete napísať papier úmyselne cez niekoľko riadkov a prepísať ich znova, takže sa už nebudete musieť starať o vyhýbanie sa škvrny.
  
• Upraviť na dokonalosť pred pohybom ďalej. Funguje to pre niektorých a pre ostatných to nefunguje. Ak sa ocitnete zbytočne kritickí voči svojim novým materiálom, počas kreatívnej práce prestaňte upravovať. Niektorí však zistia, že sú počas úprav obnovené. A potom, keď sa dostanú do konca toho, čo už bolo napísané, dychtivo sa posunú do hlbín nového, nepreskúmaného územia.
  
• Každú hodinu venovanú čítaniu venujte hodinu písaniu.
  
• Denne strávite hodinu v knižnici pri hľadaní nových nápadov.
  
• Denne prepíšte históriu. Pracuje najproduktívnejšie, ak okolo vás leží veľa nepredaných príbehov.)
  
• Dajte impulz vášmu zdroju kreativity. Začnite svoj deň písania dlhou prechádzkou, záhradkárstvom, alebo niečím iným, čo vás zobudí a urobí vašu myseľ prácu.
  
• Určite si najlepšie hodiny dňa a napíšte počas týchto hodín. Nechajte ostatných, aby boli spokojní so zvyškami, pre zmenu.
  
• Zakryte steny svojej kancelárie plagátmi z Playboy, alebo niečo iné, čo vás môže udržať v miestnosti.
  
• Hodnotiť všetko vo svojom živote podľa hierarchie ľudských potrieb podľa Abraháma Maslowa. Najprv vzduch. Potom prístrešok a jedlo. Čo bude ďalej? Sex? Peniaze? Kde je v súčasnosti potreba listu? Uvidíme, či nemôžete zvýšiť túto potrebu na pár bodov? Napíšte teraz a dýchajte neskôr.
  
• Urobte si pravidelný víkend. Väčšina ľudí si každý víkend odpočíva a prečo by ste nemali? Dôležité upozornenie: Dni, keď sa pokúšate písať, ale neodídete, nie sú víkendy. Len tie dni, ktoré plánujete dopredu. A naopak. Teraz, keď máte pravidelné víkendy, nepoužívajte pracovný čas na riešenie osobných záležitostí.
  
• Nájsť hobby. Mnohí spisovatelia začínajú písať ako koníček a postupne sa stávajú ich vášňou. Pohode. Ale miesto v živote, ktoré predtým konalo hobby, zostáva prázdne. Nájsť niečo, čo ho vyplní. Bol by si prekvapený, koľko toho čiastočne chýbalo. Mimochodom, ešte jedna vec. Náhle prestanete nesúhlasiť, že vaše písanie sa nerobí správne a začnete si ho užívať.
  
• Zapíšte písanie do koníčka. Nie každý je schopný byť spisovateľom na plný úväzok. Ak nechcete alebo nemôžete písať v plnom zamestnaní, nemôžete nájsť iné zamestnanie, ktoré by spôsobilo, že konkrétna neznesiteľná túžba, ktorú proces písania spôsobil, keď bol váš koníček pre vás, potom všetko vráťte.
  
• Halturte. Niťujte slová do riadkov, kým za ne platia. Napíšte o všetkom, ak môžete uzavrieť zmluvu. Písať tak dlho, ako to prináša peniaze. Ale je tu trik: Robte túto prácu rovnako dobre ako vy. Dokonca aj keď píšete o niečom, čo sa vám nepáči, aj tak robte dobrú prácu. Naučí vás dve veci: písať na objednávku a dobre písať.
  
• Postavte si okolo listu rituál. Začnite pred samotným aktom písania a pokračujte v rituáli po dokončení práce. Zámerom je, aby písanie bolo neoddeliteľnou súčasťou väčšieho obrazu. Uvoľnite mačku, urobte šálku čaju, nakŕmte ryby, zapnite nejakú hudbu, zapálite sviečku, napíšte, skontrolujte poštu, varte večeru, umyte riad. Teraz, keď je list pochovaný medzi inými vecami, sa už nezdá byť tak zlovestný. Nie je to?
  
• Zapáliť sviečku. Veľká, hustá sviečka. Písať, kým nie je len kaluže vosku.
  
• Napíšte vášnivo! Pripravte sa na dôležitý písací víkend. Pripravte si svoje nápady, stanovte štandardy a naplánujte každú hodinu budenia pre prácu. Pripravte si jedlo vopred a zmrazte, aby ste ho mohli zahriať až neskôr. Povedzte svojim priateľom, že budete mimo dosahu. Vypnite vyzváňací tón telefónu a na odkazovači ponechajte poznámku, že budú musieť zavolať políciu, ak s vami skutočne potrebujú hovoriť. Zamknúť v kancelárii, a nejdú, kým dokončíte prácu.
  
• Držte sa na stenu. Kúpiť drahé položky na úver, zbaviť práce, atď Len si robím srandu (Akonáhle som to urobil a funguje to až doteraz.)

Ako ísť na toaletu, keď je čas krátky?

Čo musíte urobiť pred intenzívnym pracovným dňom alebo dlhým ťahom? To je pravda, zmierniť črevá! Toto však nie je vždy podľa našich predstáv. Čo robiť, aby sa telo dostalo na toaletu "do veľkej miery" práve teraz?

Pite a behajte na záchod. Mnohí tvrdia, že ranná šálka kávy spôsobuje nutkanie na defekáciu. Podľa vedcov, táto akcia má všetky teplé nápoje. Teplá tekutina spôsobuje dilatáciu krvných ciev a prietok krvi do čriev, čo stimuluje jeho prácu. Takže ak sa chcete zmierniť pred cestou, pite čaj alebo kávu a len sedieť na záchode. Aj keď na začiatku nie je túžba vyprázdniť - to by malo pomôcť.

Kto vstane skoro, ide dobre na toaletu. Uistite sa, že ste vstali dostatočne skoro na to, aby ste urobili všetky svoje ranné aktivity, vrátane pokojného WC sedátka. V tomto prípade má telo čas stráviť raňajky a vyprázdniť. Ak sa nachádzate v inom časovom pásme, skúste si zabezpečiť pol hodiny na toaletu vo svojom vlastnom čase. To vás môže chytiť na cestách, čítajte tu.

Masáž najdôležitejšieho miesta. Jemný tlak v spodnej časti brucha vám môže uľahčiť. Prispievajú k fragmentácii stolice a zjednodušujú jej výkon, ako aj stimulujú prácu tejto časti čreva, najmä v prípade zápchy.

Naliehavá potreba prípad: glycerín sviečky. Niektorí bežci používajú túto metódu pred dôležitou rasou. Avšak, nesnažte sa na to, ak ste nikdy nepoužívali glycerín sviečky predtým. Ich činnosť môže prísť za 15-20 minút, a môže "prosím" za pár hodín. Ak chcete zosvetliť črevá pred dôležitou udalosťou, používajte sviečky v noci.

Fyzická aktivita môže tiež spôsobiť túžbu navštíviť bieleho priateľa, preto je dôležité, aby ste pred tréningom hrabali. Pred odchodom do posilňovne si urobte trochu cvičenia na aktiváciu čriev a choďte na toaletu. Kým doma, môžete spustiť niekoľko letov schodov hore alebo dole.

Pamätajte na budúcnosť. Pitie dostatočného množstva vlákniny pomáha normalizovať črevá a zabraňuje zápche. Ďalším kľúčom k úspechu je pitie veľkého množstva vody, najmä počas dlhých ciest. Zápcha sa často vyskytuje, ak je stolica suchá a má príliš hustú konzistenciu.

Chcem ísť na toaletu a moč nestačí - čo povedať

Močenie je normálny fyziologický proces, ktorý je pozorovaný u každého človeka. Za normálnych okolností nespôsobuje žiadne nepríjemnosti, ale niekedy sa môžu vyskytnúť určité problémy. Ak chcete močiť a moč nestačí, potom možno hovoríme o niektorých porušeniach, ktoré treba nájsť a odstrániť.

Normálny stav

Skôr ako začnete mať obavy z prudkého zvýšenia počtu nutkaní, počas ktorých sa vylučuje malé množstvo moču, musíte presne zistiť, ako by mal byť proces močenia u zdravého človeka.

Naše obličky fungujú bez prestávky. Každú sekundu milióny nefrónov spracovávajú krvnú plazmu, extrahujú z nej primárny moč a potom sekundárny moč, ktorý sa posiela cez uretre do močového mechúra. V deň, keď telo produkuje asi pol litra moču. Tento objem sa zvyčajne vyvíja pomocou 5-9 nutkania na močenie. To je, koľko zdravý človek zažíva počas dňa.

Samozrejme, tieto ukazovatele sú relevantné pre normálny pitný režim, ako aj štandardné klimatické podmienky.

Aktivita produkcie moču sa môže výrazne znížiť, ak človek spotrebuje málo tekutiny, ako aj ak je vonku príliš horúci a vlhký.

Nutkanie na močenie osoby sa cíti, keď sa močový mechúr naplní asi o štvrtinu. Čím väčší je objem moču, ktorý vstupuje do tela, tým silnejšie sa natiahnu jeho steny. Veľký počet nervových receptorov sa nachádza v tkanive. Keď sa natiahnu, dostanú podráždenie tým, že pošlú zodpovedajúci signál do centra moču umiestneného v mieche. Silné napínanie vyvoláva silné podráždenie, čím viac moču v močovom mechúre, tým silnejšie nutkanie.

Ale to je všetko normálne. Niekedy môže byť nutkanie falošné, to znamená, že pri návšteve toalety je moč pridelený veľmi málo, alebo vôbec neexistuje. Táto situácia by sa mala brať do úvahy užšie, pretože je zrejmé, že v normálnom fyziologickom procese by to nemalo byť. To platí najmä v prípade, že kúpeľňa chce asi 15 krát denne.

Príčiny vyvolané vonkajšími faktormi

Spočiatku stojí za to zvážiť príčiny častého a neúčinného močenia, ktoré sú spôsobené vystavením vonkajším faktorom. To znamená, že v tomto prípade nie je potrebné hovoriť o nejakej chorobe. Tieto faktory môžu teoreticky vyvolať vývoj určitej patológie, ale len vtedy, ak neprijmú včasné opatrenia na jej odstránenie.

V neskorších štádiách je problém častého močenia s malým množstvom moču spojený so skutočnosťou, že významne zvýšená maternica začína vyvíjať tlak na močový mechúr.

Ak chcete zlepšiť svoj stav, musíte odstrániť všetky vyššie uvedené faktory. Ak ide o tehotenstvo, žena nemá inú možnosť, ako len čakať - po pôrode by sa situácia mala normalizovať. Ak problém pretrváva, je to s najväčšou pravdepodobnosťou záležitosť nejakej choroby alebo prítomnosť patológie.

Patologické príčiny

Tu môžu byť dôvody oveľa viac.

Zápal močového mechúra. Veľmi časté a nepríjemné ochorenie, ktoré sa vyskytuje nielen u žien, ale aj u mužov. Nútenie na toto ochorenie bude nielen časté a nepravdivé, ale aj bolestivé. Moč je zakalený, vyznačuje sa zmenou prirodzeného odtieňa, až kým nevzniknú nečistoty krvi.

1. uretritída

Podobne ako cystitída je uretritída diagnostikovaná u žien aj u mužov. Ochorenie je zápal uretrálneho kanála. Hlavným dôvodom je prenikanie infekcie, ale zápalový proces sa môže vyvinúť aj pod vplyvom iných faktorov, napríklad mechanického poškodenia uretrálneho tkaniva. Klasickými príznakmi uretritídy sú časté a bolestivé močenie. Moč sa zvyčajne vylučuje v malých dávkach.

Zápal obličiek môže byť akútny alebo chronický. Okrem príznaku je choroba sprevádzaná silnou bolesťou v bedrovej oblasti, horúčkou, všeobecným zhoršením zdravia.

1. Ochorenie obličiek

Samotný kameň nepoškodzuje - vyvoláva vznik akútnych bolestivých pocitov (renálna kolika), keď sa pohnú a prejdú ureterom do močového mechúra. V močovom mechúre môžu poškodiť steny a spôsobiť zvýšenie falošného nutkania na močenie.

Toto ochorenie je charakterizované zúžením lúmenu uretry, čo môže byť spôsobené rôznymi dôvodmi. Vzhľadom k tejto patológii je pre človeka ťažké vyprázdniť močový mechúr, čo je dôvod, prečo chce takmer vždy ísť na toaletu.

1. Infekcie močových ciest

Choroby, hlavne pohlavne prenosné. Patogénne mikroorganizmy vyvolávajú výskyt zápalového procesu, ktorý preniká do močového mechúra.

Zápal prostaty. Prostata zväčšuje veľkosť a stláča uretrálny kanál na oboch stranách. Močenie je ťažké.

1. Adenóm prostaty

Nádor prostaty spôsobuje podobné príznaky prostatitídy. Podstata je rovnaká - novotvary zabraňujú normálnemu odtoku moču z močového mechúra, pretože človek pociťuje neustále nutkanie, ktoré spravidla končí v ničom.

1. Prolaps močového mechúra

Problém je relevantný pre ženy. V dôsledku prolapsu môže močový mechúr začať odpočívať proti pošve, v dôsledku čoho sú tkanivá orgánu podráždené.

1. Nadmerne aktívny močový mechúr

Vrodená alebo získaná patológia spojená s nervovým systémom. S týmto problémom sú nervové receptory podráždené sami.

Ak chcete ísť na toaletu a moč nejde, možno máte nejakú chorobu alebo patológiu. Je však tiež pravdepodobné, že problém nie je až taký vážny a dá sa veľmi rýchlo vyriešiť. Jediné, čo musíte urobiť, je navštíviť lekára.

správy

Šialený život hacking z pendosov: Ako ovládať svoj močový mechúr v autobuse

Ihneď vás varujem, inštrukcia je prekladom článku od všetkých-známych Američanov, takže sa zdá, že je múdre, ale niekedy je to raž, najmä pre tých, ktorí majú dobre rozvinutú predstavivosť.

Niekoľko vecí sa môže na metro veľmi namáhať, napríklad na plný močový mechúr, a na dlhú cestu do najbližšieho známeho WC. Ak máte čas, odporúčame vám trénovať a naučiť sa zadržiavať. Ale ak už cestujete a čítate tento článok a nemáte čas naučiť sa nové zručnosti a problém je už zrelý, potom sa pokúste narovnať nohy, sadnúť si a relaxovať. A áno, je lepšie, aby ste tento článok nečítali ďalej, alebo sa bude valiť. A ak okamih už prišiel, keď už nemôžete tolerovať, existujú spôsoby, ktoré vám pomôžu zbaviť sa nepohodlia.

Prvá časť - Očarujúce

Príprava na cestu.

1. Nepite príliš veľa tekutiny, než idete na cestu.

Dostatok tekutín je dôležitý pre vaše zdravie, ale ak sa chystáte na dlhú cestu, bude celkom logické nepiť všetku vodu v jednom dúšku tesne pred pristátím. Ak to nemôžete vydržať a chcete piť, vezmite si malé kúsky do úst počas cesty, namiesto toho, aby ste ho pili naraz.

Prehltávate? : D

• Povedzte nie veľkému latte alebo cole pred odchodom z domu! Kofeín je diuretikum a spôsobuje častejšie močenie. Ak nemôžete žiť bez rannej kávy, skúste piť tuj vopred, takže bude mať čas odísť z vášho tela.
• Ešte horšie je alkohol kofeínu, ktorý spôsobuje, že vaše telo produkuje viac moču ako rovnaké množstvo vody. Nepoužívajte ho v žiadnej forme pred cestou alebo počas cesty a ešte viac nepoužívajte počas jazdy.

2. Keď máte príležitosť, choďte na toaletu.

Pamätajte si, keď ste sa s rodičmi vydali do kúpeľne pred cestou, aj keď ste nechceli? To je obzvlášť dôležité, keď idete na dlhú cestu s malým počtom zastávok. Využite svoju poslednú šancu využiť svoje čisté, pohodlné WC doma, a vaša cesta vám neprinesie nepríjemné pocity.

3. Posilniť panvové svaly.

U mužov aj žien je celý moč v močovom mechúre kontrolovaný svalmi panvy. Je to kvôli ich slabosti, že ľudia s vekom často potrebujú pomoc. K dispozícii je špeciálne cvičenie určené na posilnenie svalov panvy, takže budete mať väčšiu kontrolu, pokiaľ ide o močenie. Ak ste na ceste a chcete ísť na záchod, toto cvičenie posiela mozgu správu, že nie je správny čas na močenie a želanie sa stáva menej silným.

Vyskúšajte to pred cestou:

• Nájdite si svaly panvy. Sú to svaly, ktoré vytvárajú napätie, keď držíte moč alebo keď prestanete močiť uprostred procesu.
• Narovnajte svaly a kašeľ súčasne. Udržujte svaly v napätí, keď budete pokračovať v kašli, potom relaxujte.
• Opakujte 10 - 15 krát denne.

Snažil som sa ich nájsť, aj keď som to necítil. : D

4. Len v prípade, zvážte použitie podložky a plienky pre dospelých.

Tu pendosy postroj.

Ak máte dlhú cestu, a vy si myslíte, že budete mať problémy s obmedzením túžby ísť na záchod, nie je nič hanebné pri ochrane seba v prípade núdze! Lekárne majú veľké množstvo produktov, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa „nehode“. Len sa uistite, že ste si dali plienku predtým, než sa dostanete do transportu.

• Plienky pre dospelých boli navrhnuté tak, aby pomohli ľuďom vyrovnať sa s problémom močovej inkontinencie, ale zvyčajne ich používajú ľudia v úplne odlišných situáciách, napríklad nevesty v sviežich svadobných šatách, ktoré sťažujú chod na toaletu. O_O
• Môžete si kúpiť malé urologické podložky alebo veľké plienky v závislosti od toho, čo si myslíte, že potrebujete.

Zastupujú ho dokonca na prísnom mužovi z Čeľabinska? Áno, kde tam chcel a piss.

Časť druhá - Dostať sa k cvičeniam

Ovládajte sa, keď ste v autobuse.

1. Sadnite si s rovnými nohami.

Ak vstanete a máte túžbu ísť na toaletu, prejsť nohy - to vám pomôže obmedziť vaše želanie, ale keď sedíte, je lepšie narovnať nohy. Zatiahnutie bokov proti bruchu vytvára tlak na močový mechúr, takže túžba bude silnejšia. Udržujte nohy na podlahe v pohodlnej, uvoľnenej polohe.

• Z tých istých dôvodov sa nemusíte nakláňať dopredu. Ak je to možné, sklopte operadlo sedadla a snažte sa držať telo a nie šikmo.

Neviem, ale v Rusku, napríklad, to nie je zvykom natiahnuť nohy, a často nie je miesto, inak nemôžete pretiahnuť, ale natiahnuť;)

2. Uvoľnite tesné oblečenie.

Ak máte nohavice alebo sukňu s pevným pásom, uvoľnite pás. Vaše oblečenie môže veci zhoršiť tým, že tlačí na váš močový mechúr. Zabezpečte maximálny komfort uvoľnením tesného oblečenia.

• Ak nosíte opasok, uvoľnite ho. Tiež späť na zips alebo tlačidlo na nohavice alebo sukne.
• Ak chcete skryť skutočnosť, že vaše šaty sú rozopnuté, položte si na koleno sako alebo sveter.

Áno, máme polovicu krajiny s rozopnutými nohavicami, a ide, a hodí sa na sako nejako jednoznačne.

3. Snažte sa nepohnúť príliš veľa.

Pretrepanie môže spôsobiť erupciu močového mechúra. Samozrejme, že chcete prejsť nohy, ale to len zhorší situáciu. Snažte sa zaujať pohodlnú pozíciu a zostať v nej.

. Hlavnou vecou nie je relaxovať a potom ju používať.

4. Prečítajte si alebo sledujte niečo, čo by vás mohlo rozptyľovať.

To je jeden z najlepších spôsobov, ako sa vyrovnať s túžbou ísť na záchod. Ak nie je možné zmierniť potrebu ďalšej hodiny alebo dvoch, skúste zabudnúť na vašu nepríjemnú fyzickú kondíciu. Vezmite si knihu alebo zapnite videá, ktoré vás absorbujú natoľko, že to môže odviesť pozornosť od vašej túžby vyprázdniť močový mechúr.

. jednoducho nie je veľmi pohlcujúci a potom. (viete čo)

5. Vyhnite sa kašľaniu alebo smiechu.

Obe tieto akcie spôsobujú, že panvové svaly sa namáhajú, čím sa nutkanie ísť na toaletu silnejšie. Pravdepodobne nemôžete urobiť nič, čo sa týka kašľa, ale môžete si byť istí, že kniha alebo video, ktoré ste si vybrali, nie je dosť zábavné, aby ste sa smiali, aby ste nafúkli nohavice.

6. Nemyslite na vodu.

Nesnesiteľná túžba ísť na toaletu je z väčšej časti psychologickým problémom. A preto myšlienky o morských vlnách a gejzíroch zasiahnutých do zeme naozaj spôsobujú, že sa cítite horšie! Nechajte svoje myšlienky prebývať na púšťach (bez zázrakov) a iných suchých vecí. Mimochodom, muži môžete premýšľať o sexe, dočasne to pomôže, ale potom tam bude úplná hrôza.

A ak priateľ trolla sedí vedľa vás, ktorý si myslí, že vaša situácia je dôvodom na vtip a šepkanie „písania listov“ do ucha, zatiaľ čo sa snažíte zadržať, povedzte mu, že to nebude také vtipné pretože ak dáte sračky, on bude prvý, kto dostane tuřín (život hack z mužov Čeľabinsk).

7. Uvedomte si, že zadržanie na dlhú dobu nepoškodí váš močový mechúr.

Pamätajte si, že váš močový mechúr nepraskne, pretože má dlhú dobu moč, takže váš mozog môže relaxovať. Dúfajme, že v čase, keď sa vaše telo už nedá zadržať, dostanete sa na správne miesto! Ak sa bojíte, že nastal čas a stále sedíte medzi cudzincom a oknom, čítajte ďalej.

Tretia časť - "EKSHONOVAYA"

Čo ak to už nemôžete vziať.

1. Porozprávajte sa s vodičom, ak ide o taxík alebo autobus.

Táto rada nie je jazda v ruskom minibus, a to najmä vlak alebo metro.

Dávajte pozor na rušňovodiča. Je dôležité, aby ste nezvyšovali svoj hlas ani nerobili nič, čo by mohlo vytvoriť nebezpečnú situáciu.

A čo je najdôležitejšie, nekričte na celý autobus, inak budete zneuctení.

• Možno vodič autobusu odmietne a budete musieť len čakať. Stojí však za to vyskúšať.
• Ak vodič odmieta, opýtajte sa, kedy je ďalšia zastávka, takže sa môžete vrátiť na svoje miesto, aspoň s vedomím, kedy budete môcť vyprázdniť močový mechúr.

2. Uistite sa, či môžete dôkladne močiť do fľaše.

Eeeee. Ekshon. Keď už je "to" na ceste a "to" musí byť uvoľnené. Zakryte si kolená bundou a čúrať niečo ako fľašu. Vyberte si nádobu s vekom, takže môžete poskytnúť maximálnu hygienu a čo je najdôležitejšie, môžete ju zatvoriť, keď je práca vykonaná.

• Ak je váš sused vaším priateľom, požiadajte ho, aby vás zakryl, keď používate sedadlo na okno, aby ste opatrne vylúpali do fľaše.
• Počkajte, kým sa autobus nachádza na plochej diaľnici, obchádza ulice a nepravidelnosti ciest.
• Vezmite si len fľašu a spočítajte objem, inak nebudete schopní nahradiť druhú fľašu určite, ale po dlhom čakaní sa nedá zastaviť. Taký buzz.

3. Nepíšte do nohavíc.

Brilantné rady od Američanov. Nebudete čítať tento článok, ak považujete močenie v nohaviciach za dokonale prijateľnú možnosť, ale stojí za to povedať, že je aspoň nehygienické.

Extravagancia kreativity od amerických poradcov je úžasná. Všetko poradiť, poradiť, ako utrieť zadok, ako to urobiť vedeckým spôsobom. Skutočné nezmysly.

GusenaLapchataya a Admincheg Muz4in.Net. Mimochodom, na stránke wikihow.com je to naozaj reálna rada

Pre tých, ktorí sa pripravujú na zimu - červený kaviár v Moskve je povinným odkazom na záložky. A čo je najdôležitejšie, nejedzte kaviár na ceste, a potom chcú piť a potom. A potom si prečítajte vyššie.

Ako naštvať v banke?

Ľudia jednoducho nepíšu. V niektorých prípadoch, len pre zábavu, ale existujú situácie, v ktorých môže byť jednoducho potrebné. Dnes budeme hovoriť o tom, ako naštvať v banke. Verte mi, musíte byť schopní to urobiť, a každý by mal vedieť, ako ho dať do pohára. Sme si istí, že ste to urobili predtým. Urobili to všetci. Niekto dá túto úlohu do strnulosti. A pomôžeme vám uľahčiť život a zvládnuť akúkoľvek úlohu s ľahkosťou, a to aj v prípade, že budete brať do banky, budete ako skutočný profesionál.

Prečo musím čúrať v nádobe?

Život vás môže prinútiť, aby ste v rôznych situáciách úplne zbavili potreby. V niektorých prípadoch môžete byť v takej pozícii, že nie je nikde inde na čúranie a okrem banky sa nikdy nenašlo nič vhodné. Napríklad stojíte v premávke.

Už ste niekedy urobili test moču? Samozrejme, že prešli. A teraz odpovedzte, kde ste písali? Samozrejme v pohári.

Teraz už chápete, že v niektorých prípadoch je možné naštvať v banke nutnosť vyliečiť chorobu. Ale chceme, aby ste boli vždy zdravý.

Ako naštvať v pohári?

Teraz sa obrátime priamo na hlavnú časť nášho rozhovoru. Rozhovor bude prebiehať v duchu, ktorý potrebujeme napísať do pohára na testovanie, poskytneme tiež niekoľko tipov na analýzu moču, aby boli čo najvernejšie. Ihneď si všimneme, že technika písania v pohári pre mužov a ženy je iná.

Vyberte si nádobu s najlepšou veľkosťou. Nie príliš malé a nie príliš veľké. Pre analýzy je potrebná len sklenená nádoba, sklo nereaguje. Nádobu dôkladne opláchnite teplou vodou.

Ako potrebujete napísať banke?

Muž piss v banke nie je ťažké. Je to jednoduché. Najlepšie je však to urobiť na záchode nad toaletou. Kto vie čo? Nie je nutné úplne naplniť nádobu, pre analýzu je potrebné urobiť dosť.

Je to dôležité! Tip!

Každý vie, že musíte napísať v banke ráno. Predtým, než začnete naštvať v nádobe, najprv trochu dole v záchode. To je dôležité pre získanie správnej analýzy. U mužov, spermie a moč prechádzajú cez rovnaký kanál. Počas tejto noci sa v tomto kanáli môžu hromadiť rôzne baktérie a bielkoviny, a ak okamžite začnete písať do nádoby, niektoré ukazovatele budú výrazne nadhodnotené. To môže nastať aj v prípade, že si neumývate mačička deň predtým. Preto skôr, ako budete piss v banke pre analýzu, umyte si mačička taky.

Etapy písania v jar:

• Choďte na záchod a dostať sa čo najbližšie k WC.
• Vytiahnite si nohavice a spodky vopred, aby vás nič nenarušilo. Ak chcete držať gumu z nohavíc s rukou nebude fungovať, bude ruka držať pohár. A ak nechcete úplne znížiť nohavice, môže žuvačka pretlačiť močovej trubice, čo komplikuje vaše písanie.
• V ľavej ruke držte nádobu a pravou rukou pošlite svoj penis tak, aby moč prechádzal po požadovanej trajektórii.
• Naplňte nádobu potrebným množstvom moču a môžete pokračovať v splachovaní zvyšku po záchode.
• Potom pevne zatvorte plechovku s vekom alebo iným spôsobom.

Ako naštvať ženu v pohári?

Teraz prišiel rad krásnych dám. Bude to pre vás oveľa ťažšie. Tiež teraz tajomstvo pre mužov, ktoré, pravdepodobne, ani hádať bude otvorená.

Vyššie uvedené tipy pre správne analýzy sa vzťahujú aj na dievčatá. Samozrejme, že majú trochu iný spôsob, ako je všetko usporiadané a na písanie majú samostatný otvor. Pre dievčatá je dosť ťažké kontrolovať tok moču a spravidla spreje v rôznych smeroch. Ak sa dievča pôvodne vezme malú nádobu s nie príliš širokým krkom, potom s veľmi vysokou pravdepodobnosťou naplní ruku. To bolo tajomstvo - dievčatá sa naštvali do svojich rúk, keď naštvali džbán.

Teraz zvážte všetko krok za krokom:

• Choď na toaletu. Lepšie spočiatku si vezmite 2 poháre. Jeden čo najväčší so širokým hrdlom, druhý menší. Potom nalejte moč z jedného do druhého. Nepreťahujte 3-litrovú nádobu do nemocnice.
• Sadnite si na záchod (ak ste doma). Potom vezmite nádobu do jednej ruky a pevne ju zatlačte na močovú trubicu, mierne stúpajúcu. Ak ste na verejnom mieste, potom by ste nemali sedieť na záchode. Budete musieť stáť takým spôsobom, aby bol medzi nohami. A stojí v pohári.
• V prípade dvoch bánk preneste moč z jedného do druhého. Zatvorte posledný pevne tak, aby sa vaše analýzy nerozlievali.

Dúfame, že Vám naše rady pomôžu bezbolestne naštvať do banky. Na konci procedúry si umyte ruky. Pamätajte si, že to by malo byť vždy po odchode na toaletu. Prajeme Vám veľa zdravia. Sme vždy radi, že vás opäť vidíme na našich stránkach. S úľavou!

Ako urobiť malé dieťa pee pre testy

Pri prechádzke po ihrisku s mojím dieťaťom často počúvam horúce diskusie o mamičkách, v ktorých zdieľajú svoje vlastné spôsoby zberu analýz.

Je to životne dôležitá otázka. S príchodom narodeného dieťaťa, zodpovední rodičia sledovať jeho zdravie.

Mesačné pravidelné návštevy detského lekára sú v niektorých prípadoch sprevádzané odporúčaniami na vyšetrenie moču a krvi.

Všetko je s krvou jasné. Ale ako urobiť dieťa pee na testy a zároveň dodržiavať všetky pravidlá zberu moču?

Koniec koncov, ak zbierate analýzu zle, všetko úsilie je zbytočné, musíte začať znova.

Analýza moču u detí

Takáto analýza je jedným z najjednoduchších spôsobov diagnostiky rôznych patológií. Ukazovateľmi moču je možné zistiť prítomnosť ochorenia ešte pred nástupom príznakov.

Moč je tekutina vylučovaná obličkami v procese vitálnej aktivity. Poskytuje informácie o stave obličiek a organizmu ako celku, je schopný preukázať prítomnosť latentného zápalového procesu, nástup akéhokoľvek ochorenia.

Podľa výsledkov analýzy je možné posúdiť účinnosť zvolenej liečby. Význam tejto analýzy pre deti je nepopierateľný nielen v priebehu terapie, ale aj ako preventívne opatrenie.

Malé dieťa nemôže povedať, že má bolesť. Analýza však dokáže rozpoznať problém včas.

Ak chcete vychovávať dieťa zdravé od prvých dní života, aby ste mu pomohli posilniť imunitu a ne slepo nasledovali všetky odporúčania lekárov, pozrite si online kurz Zdravé dieťa: Workshop pre mamu >>>

Nevyžaduje sa osobitná príprava na analýzu. Dieťa musí dodržiavať obvyklý spôsob života a výživy.

Ako zbierať moč na analýzu

Je potrebné zbierať rannú moč, výnimkou je analýza cukru a podľa Nechiporenko. Ak chcete získať čo najpresnejší výsledok, postupujte podľa týchto pokynov:

1. Používa sa iba sterilné balenie;

• Sklenená nádoba musí byť vybavená vekom, musí byť sterilizovaná;
• Môžete si kúpiť špeciálnu plastovú nádobu, ktorej objem je 100 ml. Na jeho stene je stupnica, s ktorou môžete určiť množstvo zozbieraného moču.

1. Uistite sa, že podkopať dieťa. To musí byť vykonané rýchlo, pretože voda môže vyvolať močenie a dieťa začne písať. Mimochodom, prečítajte si aktuálny článok Ako zmyť novorodenca a chlapca >>>;
2. Vypustite kožu;
3. Pomocou všetkých vynájdených trikov (ktoré budú popísané nižšie) urobte z detského pee;
4. Po vykonaní analýzy a jej vložení do laboratória by nemali uplynúť viac ako dve (tri) hodiny.

V súčasnosti môžete tašku používať.

• Ide o sterilné vrecko vyrobené z polyetylénu s lepkavým základom, s ktorým je pripevnený na kožu;
• Z močového vrecka sa naleje moč;
• U chlapcov je jednoduchšie, pisoár je pripojený k penisu a semenníkom;
• S dievčatami ťažšie. Je dôležité správne opraviť, najmä zospodu, aby obsah nevytekal. Pozri tiež článok Ako zbierať moč z dievčatka >>>

„Koľko sa nedostaneme?“ - rodičia sa často pýtajú, pretože každá kvapka sa podáva s takýmito ťažkosťami.

Koľko porúch spôsobí prípad, keď je pripravený, urobil všetko správne a vyzbieraný objem je veľmi malý. A ak dieťa spí v plienke, je ťažké pochopiť, ktorý moč je vo všeobecnosti ráno.

Pre rôzne typy skúšok sú potrebné rôzne typy skúšok.

1. Všeobecná analýza zahŕňa zber všetkého moču. Môžete zaostriť na objem až 20 ml. alebo tak, aby hladina moču bola 1 cm od dna nádoby;
2. 10 ml postačuje na analýzu podľa Nechiporenka, je potrebná iba priemerná časť moču: prvá sa vynechá, priemer sa zhromaždí, posledný sa znovu vynechá;
3. Na analýzu cukru sa počas dňa zhromažďuje moč. Na tento účel je potrebné mať sklenenú sterilnú nádobu s vekom, do ktorej sa odoberá všetka moč.

Po premiešaní a naliatí do špeciálne pripravenej nádoby. Pre laboratórium stačí 50 ml.

Matky triky pre dieťa, aby čúrať

Problémy pri zbere údajov sú spôsobené dvoma hlavnými faktormi: vekom dieťaťa a pohlavím. Je jasné, že je oveľa ľahšie zbierať moč od chlapca.

Začnime od začiatku. Ako urobiť malé dieťa pee. Výsadba novorodenca na hrnci nebude fungovať, hádať, keď chce pee je tiež ťažké.

Keďže je potrebná ranná moč, tu je niekoľko odporúčaní:

• Nádoba alebo nádoba sa musí pripraviť vopred;
• Po prebudení dieťaťa, plienku odložte. Bude v pohode, môže okamžite pee;
• Zapnite vodu, ktorej šelest vyvolá túžbu pee;
• Urobte jemnú masáž bruška zhora do genitálií;
• U dievčaťa pomôže kus vaty ponorený do vody a umiestnený medzi nohami stimulovať močenie;
• Na zber moču sa používa plochá platňa, ktorá sa musí sterilizovať. Je potrebné ju dať pod dieťa, ale to nespôsobuje nepríjemnosti;
• Novorodenec je ľahšie chytiť;
• Začnite dieťa kŕmiť, často deti práve v čase sania pee.

Je to dôležité! Stlačenie plienky alebo plienky na zber analýzy je neprijateľné. V plienkach prechádza moč špeciálnymi sorbentmi. Sterilita plienky nie je možné zabezpečiť!

So zmenou veku sa menia metódy zberu moču:

1. Ako urobiť dieťa pee za 1 rok? S chlapcami, je to jednoduchšie, bude bezpečne robiť svoju prácu priamo do nádrže;
2. Ako urobiť dieťa pee v jar? Môžete ho rozptyľovať, zaujímať sa o niečo iné;
3. Výnimku tvoria tie deti, v ktorých proces čúrania v nádobe je inováciou a dokonca zaujímavý. Skúste, a možno aj vaše dieťa je presne ten prípad.

• S dievčaťom ťažšie. Možno budete musieť uchýliť k pomoci: budete mať dieťa v náručí v sede a komunikovať s ňou, a niekto bude mať nádobu na zber moču;
• Ak nie je nikto, kto by pomohol, umiestnite nádobu na vodorovný povrch a podržte dieťa nad ňou, až kým nebude kolík.

Je jednoduchšie vydávať sa so starším dieťaťom. Existuje niekoľko spôsobov, ako urobiť dieťa pee vo veku 2 rokov.

1. Ak je dieťa zvyknuté na hrniec, môže sedieť určitý čas - toto je vaša spása (ak na to stále premýšľate, prečítajte si článok Ako učiť dieťa do hrnca? >>);
2. Len je potrebné pamätať na sterilitu nádoby. Nádobu je potrebné dôkladne umyť a nasypať vriacou vodou;
3. Ak je plastový hrniec vyrobený z kvalitného materiálu, nič sa mu nestane;
4. Ak máte pochybnosti o kvalite sterilizácie nádoby, odporúča sa, aby sa sklenená nádoba pozbierala podľa tvaru nádoby, sterilizovala a položila na dno;
5. A teraz potrebujete trpezlivosť. Niektoré deti sedia potichu na hrnci a hrajú s hračkami;
6. Ostatné sú nástroje. Budeme musieť rozptyľovať dieťa, čítať, zobrazovať obrázky, skladovať novú hračku. Pokiaľ ho bude študovať, práca bude splnená;
7. Môžete dať dieťaťu piť vodu alebo kompotika. Musíte byť kreatívni, aby ste dieťa udržali v banku, aby ste dosiahli požadovaný výsledok;
8. Môžete použiť kúpeľňu. Po rannom umývaní nechajte dieťa v kúpeľni, pripravte si potrebné balenie a skladujte na hračkách. Zapnite vodu a zahrajte si s dieťaťom;
9. Odporúča sa, aby niekto pomohol držať fľašu na odber moču;
10. V tomto veku dieťa prakticky nepíše v noci, takže ranná porcia by mala byť dosť veľká.

Spravidla je všetko v kúpeľni veľmi rýchle.

Podeľte sa o komentáre, aké triky a triky ste použili na rýchle zhromažďovanie analýz?