Uvoľniť sa

Els Samohlásky v slove:

n e r e x a m e byť

samohlásky sú zvýraznené červenou farbou

samohlásky sú: e, e, o, e

celkový počet samohlások: 4 (štyri)

namáhaná samohláska je označená značkou „́“

stres pripadá na písmeno: e

pe re x jedol

nepotvrdené samohlásky sú podčiarknuté podčiarknutím „“

nepotvrdené samohlásky sú: e, e, o

celkový počet nepotvrdených samohlások: 3 (tri)

⇒ Súzvuky v slove:

n e r e x a m e t ov

súhlásky sú zvýraznené zelenou farbou

súhlásky sú: n, p, x, t, t

celkový počet spoluhlások: 5 (päť)

vyslovené spoluhlásky sú označené jedným podčiarknutím „“

vyjadrené spoluhlásky sú: p

Celkový počet spoluhlások: 1 (jeden)

predtým, než pôjdete

hluché spoluhlásky sú zvýraznené dvojitým podčiarknutím "

hluché spoluhlásky sú: n, x, t, t

celkový počet nepočujúcich spoluhlásk: 4 (štyri)

⇒ Tiché písmená v slove:

ticho zvýraznené modrou farbou

sú bezchybné:

celkom ticho: 1 (jeden)

chcieť, chcieť, chcieť, chcieť, chcieť, chcieť, chcieť

Ako pee na WC, keď nie je možnosť ísť?

Toto by sa malo uskutočniť silou myslenia. Pamätajte si, aké dobré je, keď je telo už očistené. Predstavte to a nasmerujte všetky myšlienky len na premýšľanie o dobrom stave tela. To by malo pomôcť zbaviť sa chcú na WC na chvíľu. Nechoďte na niečo pre výmery, inak bude všetko úsilie zbytočné.

Ak naozaj chcete používať toaletu, môžete vykonať nasledujúce cvičenia:

1. Premýšľajte o sexe (sex a močenie nemôžu existovať spolu).
2. Premýšľajte o tom, čo sa stane, ak to nezastavíte.
3. Hádajte sa s vami napríklad na zmrzlinu, ak trpíte niečím, čo dostanete, nie - umyte si veci.

Teraz v každom meste (dedine) sú toalety, neberiem 10 rubľov

Radšej minútu hanby, ako poškodiť vaše telo. Ak je v centre mesta, choďte do akéhokoľvek obchodu a nebudete odmietnutý. Medzimestský autobus sa zastaví na požiadanie. V otvorenom poli vo všeobecnosti nikto nezasahuje. musíme si uvedomiť, že sme všetci ľudia a všetci navštívime toaletu alebo kríky

Je takmer nemožné ísť na toaletu. Ale ak človek chce močiť, a počasie je horúce, človek je smäd, potom túžba môže byť naozaj znížená. Ale všeobecne, musíte počúvať telo, dlhé oneskorenie v močení je plná aj cystitídy. A teraz sú pre dospelých určené plienky, ktoré používajú aj motoristi počas dlhých ciest.

Zrejme nie je možné ísť na toaletu, nehovorím, že je to veľmi škodlivé. Musíte si vybudovať svoj deň takým spôsobom, aby ste sa do takýchto situácií nedostali. Ak sa to stalo, potom sa musíte pohybovať menej.

Ako pee na WC, keď nie je možnosť ísť?

Toto by sa malo uskutočniť silou myslenia. Pamätajte si, aké dobré je, keď je telo už očistené. Predstavte to a nasmerujte všetky myšlienky len na premýšľanie o dobrom stave tela. To by malo pomôcť zbaviť sa chcú na WC na chvíľu. Nechoďte na niečo pre výmery, inak bude všetko úsilie zbytočné.

Ahoj všetci! Dnes vám poviem o piatich spôsoboch, ako sa zbaviť toalety.

Najefektívnejším momentom je sex. Nie, nie len sex sám, ale spomienky na to. Práve v okamihu vzrušenia sa človek nechce zbaviť svojej potreby.

Menej efektívny spôsob je vaša predstavivosť. Len si predstavte, čo sa stane s vaším oblečením / vy a názory iných, ak sa nezastavíte.

Pokúste sa predstaviť si pocit „potreby“ (pocit, keď ste už vyprázdnili močový mechúr), verte mi - pomáha.

Snažte sa rozptýliť, zapnite hudbu, začnite konverzáciu alebo niečo podobné.

Snažte sa smiať, nechodiť na kopce / hrbole / hrbole alebo všetko úsilie bude zbytočné.

Poznať len jeden veľmi dôležitý fakt - ak príliš pretvoríte telo, môže to viesť k smutným následkom a problémom s močením.

Ako správne hláskujete slovo?

Správne písanie slova: pohybujete sa

pravidlo

Predložka má konzistentný pravopis.

Mäkké znamenie na konci

Začnime s mäkkým znamením:

• v súčasných a budúcich časoch je písmeno „b“ vždy napísané na konci slova na konci druhej osoby, ktorá je singulárna slovesa. Jednoducho povedané, sú to slovesá, ktoré odpovedajú na otázky: „Čo robíte?“, „Čo budete robiť?“. Príklady: naháňate (plač), plačete, sledujete, učíte sa (usmievate sa), sledujete, pijete.

Osobné zakončenia slovies

Teraz definujme pravidlá, podľa ktorých správne napíšeme osobné zakončenia slovies 2. osoby pod stresom a bez stresu. Ale na to potrebujeme určiť slovesné konjugácie v najťažších prípadoch.

Krok 1. Určite, kde napätie padá.

Ak chcete začať s, je vhodné určiť šok alebo nepotvrdené ukončenie slovesa. Pomocou nižšie uvedených príkladov môžete určiť zvýraznenú slabiku.

• Náboje sú nájdené v slovách: kričať, mlčať, robiť hluk, sopich, muškát, tresk, gush, grunt.
• Nekreslené zakončenia slovami: povedzte, povedzte, povedzte, povedzte, chcete, môžete, môžete nasledovať.

Ak má slovo predponu, pri určovaní napätia sa odstráni a my bez nej skontrolujeme slabiku. Napríklad v slovách „klepnete“, „vyrastáte“ (zo slova „zvyšovanie“) sa dôraz kladie na predponu, ktorá vás vedie k nesprávnemu používaniu slova. Predponu je potrebné odstrániť a skontrolovať napätie v slove bez neho: „klepanie“, „rast“. Niekedy je predpona neoddeliteľná od slova, v tomto prípade je koniec nepotvrdený, napríklad: rastie (zo slova „rast“).

Potom, čo sme správne definovali šok a nestresovaný koniec, prejdeme na ďalší krok.

Krok 2. Vyvolanie slovesných konjugácií

Pripomeňme, že v ruštine sú dve slovesné konjugácie: prvá a druhá. V bežnom jazyku ide o pravidlá, podľa ktorých sa slovesá menia podľa osôb, počtu, času a pohlavia analogicky s prípadmi podstatných mien.

Ak slovo odkazuje na prvú (I) konjugáciu, potom jej formy (osobné zakončenia) budú -y, -y, -y, -y, -y, -e, -yo (-y). Dajme príklad:

Stele -> I Stela -> Ste Stele -> Stele -> My Stele -> Ste Stele -> Oni Stele.

Ak slovo patrí do druhej (II) konjugácie, potom jeho formy (osobné zakončenia) budú –y (–y), –y, –it, –im, –ite, –at (–yat). Dajme príklad:

opotrebenie -> nosím -> nosíte -> nosí -> nosíme -> nosíte -> nosia sa

Existujú aj výnimky, ktoré nie sú konjugované štandardnými pravidlami. Takéto slovesá sa nazývajú nesúvislé (stojí za to si zapamätať):

chcete -> Chcem -> chcete -> chce -> chceme -> chcete -> chcú

spustiť -> Spustím -> spustíte -> spustí -> spustíme -> spustíte -> spustia sa

na chtit -> i chtu -> vy chtish -> on chtit -> we chtum -> you chtit -> they chtut

jesť -> jesť -> jete -> jedol -> jeme -> jete -> jedia

daj -> dám -> dáš -> dá -> dáme -> dáš -> dajú

Zostáva určiť konjugáciu. Pokračujte...

Krok 3. Správne určte konjugáciu slovies

Ak v kroku 1 máme nezadaný koniec, potom definujeme počiatočnú formu slovesa (infinitív). Pripomeňme, že toto bude sloveso, z ktorého je dané slovo tvorené, odpovedajúc na otázky: „Čo robiť?“, „Čo robiť?“. Príklad: písať - písať (čo robiť?). Pokúste sa určiť infinitív sami a skontrolovať, pozri nižšie položku "Morfologická analýza".

Určite koniec slovesa v počiatočnej forme (infinitív). A v závislosti od konca odkazujeme náš príklad na prvú alebo druhú deklináciu a používame, resp.

Prvá konjugácia zahŕňa všetky slovesá okrem slovies druhej konjugácie a slov s rôznymi konjugáciami.

Slovesá druhej konjugácie zahŕňajú:

• všetky tie konce v -s (výnimky: oholenie, odpočinok a ležanie).
• 4 vylúčené slová: počuť, dýchať, držať, riadiť;
• 7 výnimočné slová o —e: pozri, pozri, nenávidieť, urážať, tolerovať, závisieť, točiť.

Pre zakončenia pod stresom (okrem výnimiek opísaných vyššie) je vhodné použiť množné číslo tejto osoby v tretej osobe (čo robia?).

• Ak koncovka zodpovedá druhej konjugácii, a to: -at alebo -yat, sloveso 2 osoby v jednotnom čísle skončí v -ish.

2 'zrazení po zemi s bolestnou grimasou v tvári.

• Ak koncovka zodpovedá prvej konjugácii, a to: -out alebo -ut, sloveso 2 osoby v jednotnom čísle končí v -es.

Smash - Smash, LYUT - LYSH, popáleniny.

Morfologická analýza slova, ktorým sa pohybujete

1. Časť reči je sloveso
2. Morfologické znaky:
Počiatočná forma: na rehash (infinitív);
Konštantné znaky: 2. konjugácia, nepriechodný, dokonalý vzhľad;
Nepriame znaky: indikatívna nálada, singulárny, budúci čas, druhá osoba, neodvolateľný.
3. Syntactic Role: Môže to byť iný člen vety, pozri kontext.

Chcem sračky alebo ako nie?

V živote každého človeka, bez ohľadu na to, či je to dievča alebo chlapec, sú vždy šťastné dni dúh, ako aj smutné príbehy. Hlavná vec je riešiť súčasnú situáciu dôstojne a dostať sa z nej s minimálnymi stratami. Ak ste pripravení na rôzne obraty udalostí, ktoré sa vyskytujú deň čo deň v našom každodennom živote, potom náhla prudká srachka nebude schopná pokaziť vašu náladu v samotnej výške strany. Na stránkach o hovno a na tejto vlne, sme vysielanie o tom, ako nie je kecy, ak ste silne nutkanie kecy.

Je veľa situácií, keď si nemôžete vziať sračky alebo ak nechcete ísť príliš ďaleko. Nezáleží na tom, či jete v autobuse, máte sex, alebo si urobíte skúšku, vaším cieľom je zadržať nápor výkalov, búšiť päsťou, alebo možno nahý na druhej strane vášho anusu, ktorý požaduje, aby ste ho okamžite pustili - bojovať.

Čo robiť, keď naozaj chcete sračky tak, aby ste si nebrali nohavice?

V skutočnosti je technika obmedzujúcich výkalov pomerne jednoduchá. Treba však poznamenať, že existujú rôzne situácie, ktoré je ťažké kontrolovať. Ak máte hnačku, potom, ak môžete dlhodobo zadržať hnačku, pretože v takejto situácii telo pracuje proti vašej vôli a spontánne, či sa vám to páči alebo nie, aby ste sa zbavili tekutej stolice.

Pokúsme sa teraz simulovať viac-menej štandardnú situáciu, keď chcete kecy a čo robiť, aby ste si neroztiahli nohavice rovno. Všimnite si, že keď človek chce zle, potom nie, začne behať zo strany na stranu, narovnáva chrbát. V skutočnosti to robíte nevedome, to sa deje na inštinktívnej úrovni. Vaše telo vás núti, aby ste to urobili, a nie vôbec, aby ste pomohli zadržať nápor nahromadených výkalov v konečníku, ale aby ste sa ho zbavili. Narovnávanie chrbta, ste narovnanie konečníka, čo zase uľahčuje defekáciu. Takže, ohýbanie chrbta, len prispievate k silnejšej túžbe bojovať, pretože v tomto momente sa sračky priblížia k anus a pevne zaplnia priestor, čím sa vytvorí väčší tlak.

Je potrebné poznamenať, že vydržať dlho je zlé pre vaše zdravie. Vzhľadom k tomu, že ste kmeň análnych svalov, výkaly vyvíjajú tlak na zvierača a celá vec vedie k rozvoju hemoroidov.

Ale pozícia embrya alebo sessile, naopak ohýba konečník, čo sťažuje postup výkalov. So silnou túžbou hovno, v tomto prípade môžu byť kŕče v čreve, takže výkaly vyvíjajú tlak na neho. Ale majte na pamäti, že je potrebné sedieť v krivom stave, bez narovnania chrbta. Akonáhle sedíte rovno - črevá sa narovnali.

Ako sa nezhubiť hnačkou?

Hnačka je samozrejme samostatná téma. A banálne fyziologické metódy odrádzania sračiek tu nie sú jazda. Najlepšia voľba, ak máte hrozné hnačky a chcete hovno po celú dobu - je to viac než opustiť dom vôbec, čakať búrku, aby som tak povedal. Ak to nie je možné, potom v tomto prípade môžete použiť plody veľkých myslí medicíny. Existujú špeciálne lieky na hnačku, ktoré oneskorujú srachku. To je dosť na hovno pred odchodom z domu a vziať anti-obosir pilulku. Ale nemali by ste sa úplne spoliehať na lieky, nemôžu vám dať 100% záruku, že nebudete váhať niekde na ceste. Organizmus každého človeka je individuálny.

Prajeme Vám, aby ste úspešne zvládli nápor výkalov, keď chcete sračky a priniesť si celý svoj domov.

Z tabliet používam loperamid. Potrebujete jesť 2 pilulky, keď svrbenie. Zatvorí anus hodín tak na 6-12. Ďalšie pomalé hovno v zadku, si dokážete predstaviť, že ste už hovno. To dáva malú úľavu. Veľa šťastia

Ako pee na WC, keď nie je možnosť ísť?

Ako pee na WC, keď nie je možnosť ísť?

Ak naozaj chcete používať toaletu, môžete vykonať nasledujúce cvičenia:

1. Premýšľajte o sexe (sex a močenie nemôžu existovať spolu).
2. Premýšľajte o tom, čo sa stane, ak to nezastavíte.
3. Hádajte sa s vami napríklad na zmrzlinu, ak trpíte niečím, čo dostanete, nie - umyte si veci.

Radšej minútu hanby, ako poškodiť vaše telo. Ak je v centre mesta, choďte do akéhokoľvek obchodu a nebudete odmietnutý. Medzimestský autobus sa zastaví na požiadanie. V otvorenom poli vo všeobecnosti nikto nezasahuje. musíme si uvedomiť, že sme všetci ľudia a všetci navštívime toaletu alebo kríky

Toto by sa malo uskutočniť silou myslenia. Pamätajte si, aké dobré je, keď je telo už očistené. Predstavte to a nasmerujte všetky myšlienky len na premýšľanie o dobrom stave tela. To by malo pomôcť zbaviť sa chcú na WC na chvíľu. Nechoďte do FM, potom do výtlkov, a potom všetko úsilie bude zbytočné.

Je takmer nemožné ísť na toaletu. Ale ak človek chce močiť, a počasie je horúce, človek je smäd, potom túžba môže byť naozaj znížená. Ale všeobecne, musíte počúvať telo, dlhé oneskorenie v močení je plná aj cystitídy. A teraz sú pre dospelých určené plienky, ktoré používajú aj motoristi počas dlhých ciest.

Zrejme nie je možné ísť na toaletu, nehovorím, že je to veľmi škodlivé. Musíte si vybudovať svoj deň takým spôsobom, aby ste sa do takýchto situácií nedostali. Ak sa to stalo, potom sa musíte pohybovať menej.

Existuje jeden veľmi dobrý spôsob, ako stručne oklamať svoje telo a zabudnúť na potrebu. Premýšľajte o sexe. Náš mozog dobre vie, že sex a močenie nie sú možné súčasne. Preto môže telo prejsť z močenia na túžbu po sexe. Depresívne príznaky na chvíľu zmiznú a počas tejto doby budete môcť nájsť toaletu.

Teraz v každom meste (dedine) sú toalety, neberiem 10 rubľov

Ak naozaj chcete ísť na toaletu, premýšľajte o TEJTO...

Trpíte často nespavosťou, alebo má každý príchod jesene výtok z nosa a bolesť v krku? Nenechajte sa ponáhľať k behu do lekárne, vydanie Do It Yourself pripravilo pre vás 17 neuveriteľne užitočných životných hackov, ktoré vám uľahčia život.

Toto je 17 zaujímavých faktov o našom tele. Toto sa neučuje v škole a nehovorí sa v učebniciach anatómie. Stavím sa, že ste o tom nevedeli?

Samozrejme, všetko je pre každého jednotlivca veľmi individuálne. Ale osobne som si to skontroloval, funguje to! Skúste a vy.

1. Ak trpíte nespavosťou, na minútu rýchlo bliknite.

2. Keď sa sprchujete, zapnite na konci studenú vodu. To pomôže eliminovať kožné vyrážky. Studená voda obmedzuje póry a zabraňuje ich vstupu do baktérií.

3. Ak chcete ísť na toaletu natoľko, že ju už nemôžete postaviť, premýšľajte o sexe.

4. Ak ste pred dôležitým rečou nahlas prečítali správu, lepšie si ju spomeniete na druhý deň ráno.

5. Podľa vedeckého výskumu, pravé ucho vníma ľudskú reč lepšie, a ľavé ucho zvuk hudby.

6. Ak ležíte v posteli a cítite závraty, položte jednu nohu na zem.

7. Ak cítite silnú bolesť hlavy, položte ruky do studenej vody s ľadom.

8. Namažte si komára so suchým deodorantom, aby ste zmiernili neznesiteľné svrbenie.

9. Ak teraz a potom máte tendenciu spať, zadržte dych čo najdlhšie.

10. Ak vás rozosmeje smiech v najzákladnejšom okamihu, len sa štipnete.

11. Ak vaše mačky poškriabajú vaše srdce, napíšte o tom, ako sa cítite na kúsku papiera. Hovorí sa, že to bude jednoduchšie.

12. Ak máte nachladnutie, umiestnite v blízkosti postele ošúpanú cibuľu.

13. Ak sa cítite lechtavý v hrdle, škrípanie vnútri ucha.

14. Ak chcete zmierniť bolesť hrdla, jesť marshmallow marshmallows.

15. Ak máte bolesť zubov, rozotrite ju kockou ľadu medzi palcom a ukazovákom.

16. Fúkaním palca znížite srdcovú frekvenciu.

17. Ak máte pocit, že sa chystáte plakať, ale nechcete plakať na verejnosti, otvorte svoje oči široko a nebliknite.

Tak čo Skontrolovali ste sami? Podeľte sa o svoje skúsenosti s nami v komentároch.

Chcem sračky alebo ako nie?

V živote každého človeka, bez ohľadu na to, či je to dievča alebo chlapec, sú vždy šťastné dni dúh, ako aj smutné príbehy. Hlavná vec je riešiť súčasnú situáciu dôstojne a dostať sa z nej s minimálnymi stratami. Ak ste pripravení na rôzne obraty udalostí, ktoré sa vyskytujú deň čo deň v našom každodennom živote, potom náhla prudká srachka nebude schopná pokaziť vašu náladu v samotnej výške strany. Na stránkach o hovno a na tejto vlne, sme vysielanie o tom, ako nie je kecy, ak ste silne nutkanie kecy.

Je veľa situácií, keď si nemôžete vziať sračky alebo ak nechcete ísť príliš ďaleko. Nezáleží na tom, či jete v autobuse, máte sex, alebo si urobíte skúšku, vaším cieľom je zadržať nápor výkalov, búšiť päsťou, alebo možno nahý na druhej strane vášho anusu, ktorý požaduje, aby ste ho okamžite pustili - bojovať.

Čo robiť, keď naozaj chcete sračky tak, aby ste si nebrali nohavice?

V skutočnosti je technika obmedzujúcich výkalov pomerne jednoduchá. Treba však poznamenať, že existujú rôzne situácie, ktoré je ťažké kontrolovať. Ak máte hnačku, potom, ak môžete dlhodobo zadržať hnačku, pretože v takejto situácii telo pracuje proti vašej vôli a spontánne, či sa vám to páči alebo nie, aby ste sa zbavili tekutej stolice.

Pokúsme sa teraz simulovať viac-menej štandardnú situáciu, keď chcete kecy a čo robiť, aby ste si neroztiahli nohavice rovno. Všimnite si, že keď človek chce zle, potom nie, začne behať zo strany na stranu, narovnáva chrbát. V skutočnosti to robíte nevedome, to sa deje na inštinktívnej úrovni. Vaše telo vás núti, aby ste to urobili, a nie vôbec, aby ste pomohli zadržať nápor nahromadených výkalov v konečníku, ale aby ste sa ho zbavili. Narovnávanie chrbta, ste narovnanie konečníka, čo zase uľahčuje defekáciu. Takže, ohýbanie chrbta, len prispievate k silnejšej túžbe bojovať, pretože v tomto momente sa sračky priblížia k anus a pevne zaplnia priestor, čím sa vytvorí väčší tlak.

Je potrebné poznamenať, že vydržať dlho je zlé pre vaše zdravie. Vzhľadom k tomu, že ste kmeň análnych svalov, výkaly vyvíjajú tlak na zvierača a celá vec vedie k rozvoju hemoroidov.

Ale pozícia embrya alebo sessile, naopak ohýba konečník, čo sťažuje postup výkalov. So silnou túžbou hovno, v tomto prípade môžu byť kŕče v čreve, takže výkaly vyvíjajú tlak na neho. Ale majte na pamäti, že je potrebné sedieť v krivom stave, bez narovnania chrbta. Akonáhle sedíte rovno - črevá sa narovnali.

Ako sa nezhubiť hnačkou?

Hnačka je samozrejme samostatná téma. A banálne fyziologické metódy odrádzania sračiek tu nie sú jazda. Najlepšia voľba, ak máte hrozné hnačky a chcete hovno po celú dobu - je to viac než opustiť dom vôbec, čakať búrku, aby som tak povedal. Ak to nie je možné, potom v tomto prípade môžete použiť plody veľkých myslí medicíny. Existujú špeciálne lieky na hnačku, ktoré oneskorujú srachku. To je dosť na hovno pred odchodom z domu a vziať anti-obosir pilulku. Ale nemali by ste sa úplne spoliehať na lieky, nemôžu vám dať 100% záruku, že nebudete váhať niekde na ceste. Organizmus každého človeka je individuálny.

Prajeme Vám, aby ste úspešne zvládli nápor výkalov, keď chcete sračky a priniesť si celý svoj domov.

Z tabliet používam loperamid. Potrebujete jesť 2 pilulky, keď svrbenie. Zatvorí anus hodín tak na 6-12. Ďalšie pomalé hovno v zadku, si dokážete predstaviť, že ste už hovno. To dáva malú úľavu. Veľa šťastia

Ako sa naučiť tolerovať toaletu a nie je to škodlivé?

Výlet na záchod je pre každého nutnosťou, ale toto miesto nie je vždy prístupné. Vo väčšine prípadov nebude trpezlivosť trpezlivá. Ale držanie moču dlhú dobu a ignorovanie potreby môže zvýšiť riziko určitých problémov, ako sú infekcie močových ciest. Z týchto dôvodov je dôležité nezdržať sa dlhšie, než je potrebné.

To môže byť problém, keď nie je močenie, ale vyprázdňovanie močového mechúra pravidelne je súčasťou dobrého zdravia a môže pomôcť vyhnúť sa nepríjemným pocitom.

Ako dlho môžete tolerovať?

Zatiaľ čo ľudský mechúr zvyčajne trvá od 350 do 500 ml, vnímanie plného pocitu sa mení individuálne. Ako rýchlo sa močový mechúr naplní, závisí od mnohých faktorov, a preto neexistuje žiadne tvrdé a rýchle pravidlo o tom, ako dlho môžu ľudia chodiť na toaletu. Vo väčšine prípadov môžu ľudia chodiť za 3-4 hodiny.

Samozrejme, bude to závisieť aj od toho, koľko osoba pije; prehltnutie veľkého množstva vody na krátku dobu alebo kofeínové nápoje, môže spôsobiť väčšie nutkanie na močenie.

Niektorí ľudia majú problém, keď často používajú toaletu, a len v tom istom čase sa vyprázdnia. To môže byť spôsobené chorobami, ako je infekcia močových ciest, najmä ak je nepríjemné pocity pri močení.

Keď nastanú problémy, je dôležité poradiť sa s lekárom, aby ste vylúčili ochorenie alebo stav, ktorý môže spôsobiť problém.

Pre niektorých ľudí môže byť súčasťou procesu rekvalifikácie močového mechúra ignorovanie nutkania na močenie po určitú dobu. Ak nie je dôvod na časté močenie, lekár vám môže odporučiť držanie moču, aby sa močový mechúr presvedčil a znížil počet návštev v kúpeľni.

Vo všeobecnosti to môže zahŕňať čakanie aspoň 15 minút, aby ste zistili, či to naozaj potrebujete urobiť, alebo môžete počkať.

Zdravotné riziká pri držaní moču

Vo väčšine prípadov, zadržanie moču na krátku dobu, kým nie je čas a priestor, nebude škodlivé. Retencia moču je však spojená s miernym zvýšením rizika infekcií močových ciest. Je to spôsobené tým, že moč v močovom mechúre môže zvýšiť rast baktérií. Príjem veľkého množstva tekutiny a pravidelného vyprázdňovania močového mechúra je najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť tomuto prerastaniu baktérií, čo môže viesť k infekcii.

Keď príde čas

Je dôležité, aby akonáhle nastal čas ísť do kúpeľne, úplne vyprázdnite močový mechúr. Urobte to pomaly a počkajte chvíľku, až budete mať pocit, že ste to urobili. V močovom mechúre môže byť ešte viac moču a je lepšie sa uistiť, že všetko je za nami, inak bude za pár minút ďalší výlet na záchod.

Ako tolerovať

Ak musíte vydržať krátky čas, presmerujte pozornosť pomocou jednej alebo viacerých z týchto metód:

• Presuňte sa do pohodlnej polohy. Uloženie tlaku na brucho a najmä na močový mechúr môže spôsobiť pocit nepohodlia. Snažte sa sedieť alebo stáť s nohami prekríženými alebo držanými pohromade a udržujte chrbát rovno na zníženie tlaku na močový mechúr. Stlačenie alebo opieranie sa o niečo, čo stláča žalúdok, môže zvýšiť nepohodlie.
• Zmeňte teplotu. Keď je príliš horúca alebo studená, môže to spôsobiť, že niektorí ľudia budú mať pocit, že musia ísť na toaletu. Vo väčšine prípadov, ak je príliš chladno, zvyšuje nutkanie na močenie, takže zahrievanie s prikrývkou môže chvíľu pomôcť.
• Zamyslite sa nad zatvorením močového mechúra. Stlačenie svalov v tejto oblasti môže pomôcť zabrániť úniku moču. Prax izolácie týchto svalov a ich stláčanie, keď nie sú v naliehavej potrebe kúpeľne, môže pomôcť v dlhodobom horizonte, keď budete musieť ísť na záchod bez WC.
• Nehýbte sa. Skákačky, chvenie, skákanie alebo chvenie môže zvýšiť pocit, že musíte ísť pee a dokonca spôsobiť únik pre niektorých ľudí. Zníženie pohybu môže pomôcť znížiť pocit plného močového mechúra.
• Meditácia alebo vizualizácia. Prax meditácie, vizualizácie alebo hlbokého dýchania môže pomôcť odvrátiť pozornosť od nepohodlia plného močového mechúra na krátky čas.
• Duševné rozptýlenie. Hovoriť s niekým, hrať hru alebo čítať môže pomôcť pohnúť myšlienkami z plného pocitu močového mechúra.

Veci, ktoré nepomôžu

Niektoré veci môžu odvrátiť pozornosť od tejto potreby, zatiaľ čo iné môžu zasahovať:

• Pite viac. Ak je bublina už naplnená a nie je kam ísť, ešte viac tekutiny bude problém ešte horší.
• Napíšte trochu. Pokus o močenie len málo pravdepodobne nebude fungovať a môže zlyhať, pretože akonáhle začne prúdenie, je ťažké zastaviť. Nesmie sa močiť, kým sa močový mechúr nedá úplne vypustiť.
• Pohybujte sa. Skákanie, trasenie, skákanie alebo trasenie môže zvýšiť pocit, že musíte ísť na toaletu.
• Kofeín. Nápoje, ktoré obsahujú kofeín, môžu tiež dráždiť močový mechúr a zvýšiť túžbu ísť do kúpeľne, takže sa tomu treba vyhnúť.
• Kašeľ, kýchanie a smiech. Keď sa bublina naplní, kýchanie alebo smiech môže spôsobiť nepríjemnú situáciu alebo dokonca spôsobiť únik.
• Plávanie alebo plávanie. Teplá voda alebo vstup do bazéna môže zvýšiť pocit používania toalety.

Cvičenie pre panvové dno a kegel

Dôležitým aspektom dobrého zdravia močového mechúra je sila panvového dna. Svaly v panvovej oblasti sú dôležité pre redukciu symptómov inkontinencie a sú schopné vydržať dlhšie medzi cestami na záchode, čo je dôležitou súčasťou tréningu močového mechúra.

Lekári, ktorí môžu liečiť ženy s poruchami panvového dna, sú urogynekológovia a urológovia. Na liečbu častého močenia, tréningu močového mechúra, cvičenia panvového dna, biofeedbacku a liekov možno použiť.

Zmeny funkcie močového mechúra s vekom

Predpokladá sa, že problémy s močovým mechúrom sú nevyhnutné, keď ľudia starnú, ale nie je to tak. Hoci sa vyskytujú malé zmeny vo funkcii močového mechúra, ktoré sú spojené so starnutím, častým močením, bolesťou pri močení a únikom moču nie sú typické. V niektorých prípadoch môžu niektoré zmeny v návykoch močového mechúra pomôcť vyrovnať zmeny, ktoré sa vyskytujú v zdraví močového mechúra s vekom. Extrémne nepríjemné pocity alebo ťažkosti s močením by sa však mali prediskutovať so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že neexistuje vážnejší stav, ktorý spôsobuje príznaky.

Hoci retencia moču nie je nevyhnutne zdravotným rizikom, je lepšie mať zdravé návyky a brať do úvahy dostupnosť kúpeľne pri konzumácii tekutín. Pitie veľa je užitočné, ale to môže byť nepohodlné, keď nie je WC v nedohľadne, čo je tiež pri zvážení pri odbere tekutín počas dňa.

Pre tých, ktorí veria, že močový mechúr sa cíti naozaj plný, aj keď v ňom nie je veľa, je čas hľadať pomoc, aby ste sa uistili, že ste zdraví. Pre niektorých môže cvičenie močového mechúra pomôcť vydržať dlhšie.

Prečo nemôžete dlho tolerovať, keď chcete ísť na toaletu

Ak to práve čítate na toalete, je lepšie dať smartphone nabok: miniaplikácie negatívne ovplyvňujú nielen kvalitu spánku, ale aj kvalitu vašej cesty na toaletu. Okrem toho gastroenterológovia neodporúčajú sedieť na záchode: podľa Dr. Gregoryho Torkelsona z University of Pittsburgh by tento čas mal byť maximálne 10-15 minút.
A choďte na toaletu veľkým spôsobom len vtedy, keď o to vaše telo nalieha. Ak napríklad pred dlhou cestou chcete sedieť na záchode "do budúcnosti", aby ste sa nemuseli báť, potom budete pravdepodobne mať viac problémov.

Ak začnete požadovať od svojho tela niečo, pre ktoré nie je pripravený a príliš namáhať, potom môžete ľahko získať hemoroidy. Žily, ktoré sú umiestnené okolo konečníka, môžu expandovať a spôsobiť bolesť v prípade nadmerného tlaku okolitých tkanív. Dlhé sedenie na záchode poskytuje ďalšiu záťaž, ktorá vedie k podráždeniu a zápalu týchto okolitých tkanív, a teda k nadmernému tlaku na žily.

Ako sme už povedali, prezeranie najnovších správ v smartfóne tiež nebude prospešné (rovnako ako čítanie novín), pretože týmto spôsobom odvediete telo od súčasnej úlohy. Tu je, ako to funguje. Rytmické sťahy v črevách, ktoré sa nazývajú peristaltické vlny, sú zodpovedné za proces, na ktorý ste uviazli v štyroch stenách. Tieto vlny posúvajú stolicu cez hrubé črevo. Akonáhle kreslo dosiahne svoj koniec, cítite potrebu ísť na toaletu veľkým spôsobom. Ak budete ignorovať toto nutkanie, s najväčšou pravdepodobnosťou budete "perehochetsya."

Je to preto, že proces nazývaný reverzibilná peristaltika je zahrnutý v akcii. Keď sa to stane, stolica sa presunie späť do hrubého čreva, a preto, keď vydržíte príliš dlho, túžba ísť na záchod nakoniec zmizne. Okrem toho bude ťažšie ho znovu vyvolať: črevo absorbuje časť vlhkosti a stolica sa stáva suchšou, čo sťažuje odchod. Ak ste sa stále dostali do tejto nepríjemnej situácie, skúste piť kávu: spôsobuje kontrakcie črevných stien.