Pre integrovaný prístup k liečbe je nevyhnutné zahrnúť do terapeutických cvičení cystitídy. Sú zamerané nielen na zmiernenie bolesti, ale aj na prevenciu častých recidív zápalového ochorenia a jeho komplikácií. Ako každá metóda liečby, aj gymnastika má svoje obmedzenia, pravidlá a metódy implementácie, pričom pozoruje, že pacient dosahuje výrazné výsledky v regenerácii celého organizmu.

Je šport indikovaný na cystitídu?

Akýkoľvek akútny proces, vrátane cystitídy, vyžaduje dodržiavanie lôžka.

Odpočinok na lôžku je zobrazený vzhľadom na to, že telo vynakladá všetko úsilie na boj proti infekcii a nie je tu žiadna energia na nič vyčerpávajúce, ako je tréning. Ďalšie zaťaženie významne predlžuje dobu zotavenia, ako aj vyvoláva zvýšenú bolesť. Po regenerácii sa odporúča znížiť intenzitu záťaže na 1-2 týždne. Počas remisie chronických patológií nie sú žiadne kontraindikácie. Počas exacerbácie sú však zobrazené jóga a meditácie. V období relapsu je dôležité mať na pamäti:

• kúpanie vyvoláva exacerbácie cystitídy;
• kulturistika, zápas, lyžovanie, korčuľovanie a snowboarding, cyklistika a vzpieranie sú zakázané;
• Výkonové športy, ktoré vyžadujú dlhú záťaž na brušné svaly, sa neodporúčajú.

Späť na obsah

Princípy fyzikálnej terapie

Gymnastika s cystitídou by mala byť komplexná a pravidelná. Uprednostňujú sa také cvičenia, ktoré striedavo trénujú všetky svaly tela. Schéma cvičebnej terapie je vybraná špecialistom s prihliadnutím na klinický obraz a charakteristiky tela pacienta. Trvanie výcviku by nemalo presiahnuť 45 minút. Vykonané cvičenia na prázdny žalúdok, po vyprázdnení močového mechúra. Ak sa objavia nežiaduce príznaky, gymnastika by sa mala okamžite prerušiť. Pacienti by nemali zanedbávať strie a správne dýchanie.

Výhody gymnastiky pre cystitídu

Cvičenie terapia pre cystitídu nielen lieči, ale tiež zabraňuje opakovaným exacerbáciám a komplikáciám. Počas cvičenia sa zvyšuje prietok krvi do močového mechúra a panvových orgánov. Metabolické procesy, škodlivé látky, odpadové produkty baktérií a toxínov sú z orgánu odstránené a protilátky vstupujú do patogénov a bojujú proti nim. Zničené bunky sú obnovené. Cvičenia zvyšujú prietok kyslíka, čo zvyšuje rýchlosť metabolických procesov. Gymnastika má tonizujúci účinok na celé telo, posilňuje imunitný systém. Telo sa tak stáva menej náchylným na akékoľvek infekcie, nielen na zápal močového mechúra.

Príklady cvičení

Cvičenia sa vykonávajú nasledovne:

• Opierajúc sa o zadnú časť stoličky, vyšplhajte ponožky tak vysoko, ako je to len možné, sadnite si.
• Ramená spojené so zámkom za chrbtom by mali byť vytiahnuté dozadu, stúpajúce na prstoch. Ruky nadol, mierne naklonené dopredu.
• Pritiahnite prsty do zámku, ohnite, natiahnite.
• Alternatívne nohy ohnite.
• Ohnite a narovnajte ruky pred hrudníkom.
• Nohy v širokej polohe, sedia. Striedavo držte ruky na každej ponožke.
• Z polohy na bruchu zdvihnite rovné nohy.
• Ležiac ​​na chrbte, hojdajte si rovné nohy, napodobňujte nožnice.

Späť na obsah

Čo sú kegel cvičenia?

Použite simulátory pre imbedding zvýšiť efekt.

Účinok Kegelových cvičení sa prejavuje zvýšením krvného zásobenia panvových orgánov, vrátane močového mechúra, ako aj tréningom hlbokých a povrchových svalov urogenitálnej membrány. Pripravené svaly zabraňujú vzniku močovej inkontinencie. Hlavnou výhodou gymnastiky je, že nevyžaduje dlhý čas a ďalšie vybavenie. Táto schéma zahŕňa svaly panvy a vagíny. Je prípustné vykonávať komplex na akomkoľvek mieste av akejkoľvek polohe.

Výkonová technika

• Alternatívne stláčajte a relaxujte vaginálne svaly po dobu 10 sekúnd;
• znížiť rýchlosť svalov rýchlym tempom;
• minimalizovať svalové kontrakcie a fixovať polohu;
• vykonať sériu kontrakcií svalov trikrát a potom ostro relaxovať;
• postupne zvyšovať silu svalových kontrakcií.

Späť na obsah

Jóga pre zápal močového mechúra

Asány jogy, dychové cvičenia a meditácie sú veľmi užitočné pri exacerbáciách chronickej cystitídy, tieto cvičenia sa osvedčili dobre:

• "Grasshopper". V polohe na bruchu natiahnite ruky dopredu a roztiahnite ich dokopy. Zdvihnite hlavu a hrudník a položte si ruky. Nohy musia byť rovné a napnuté. Trvanie do 1 min.
• "Cobra". Z polohy na bruchu, spočívajúcej na dlaniach natiahnutých rúk, zdvihnite hlavu a hrudník. Zadná časť je klenutá. Trvanie do 1 min.

Späť na obsah

záver

Cvičenie by malo byť pravidelné, s postupným zvyšovaním intenzity a trvania. Schéma sa vyberá individuálne po konzultácii s odborníkom. Okrem toho, pre prevenciu recidívy cystitídy sú považované za užitočné cvičenie brušný tanec. Nezanedbávajte pravidelný sexuálny život. Jóga, masáž, cvičebná terapia, diéta a fyzioterapia by sa mali kombinovať s adekvátnou liečbou.

Cvičenia pri liečbe cystitídy

V komplexnej terapii zápalu močovo-cystických tkanív pri cystitíde je dôležitým prvkom liečby gymnastické cvičenia. Kompetentne vybrané cvičenia v cystitíde sú schopné ovplyvniť rôzne stimuly tela - patogénne a fyziologické, zahŕňajúce do celkovej reaktivity procesu mechanizmy zapojené do patologických procesov. Preto je cvičenie terapia, správne považovaný za jednu z metód patogenetickej liečby cystitídy.

Základom účinnosti liečby kliník akútnej a chronickej cystitídy je obnovenie adekvátneho prekrvenia močových a cystických stien. Krvný tok do tkanív postihnutých zápalom poskytuje dostatočnú imunitnú fagocytózu (ochranu), produkuje protilátky proti infekcii a stimuluje nadobličky na vylučovanie špeciálnych látok, ktoré podporujú regeneračné procesy v postihnutých bunkách, odstraňujú zápalovú zónu z mŕtvych buniek a ničia zápal tkanivových buniek, zlepšujú metabolické procesy.

Funkcia cvičenia terapia pre zápal močového mechúra

Význam použitia fyzikálnej terapie pri cystitíde jej rôznych foriem potvrdzujú početné štúdie zahraničných a domácich vedcov. Zdôrazňuje osobitnú účinnosť terapeutických cvičení pre ich komplexnú a pravidelnú implementáciu. Aby sa dosiahli pozitívne výsledky, cvičenia by mali byť prítomné v schéme cvičebnej terapie, striedavo ovplyvňujúce všetky svalové skupiny tela.

Pri liečení zápalových tkanivových lézií močovo-cystického rezervoáru sa dôležitá úloha venuje pravidelným denným cvičeniam pôsobiacim na svaly panvy, stabilizácii ich tónu a prevencii stuhnutia. Školiaca schéma sa vyberá individuálne s prihliadnutím na klinický obraz choroby, vek a vlastnosti konkrétneho organizmu. Tréning sa vykonáva po vyprázdnení močového mechúra, na prázdny žalúdok a nesmie trvať dlhšie ako 45 minút.

Súčasne, respiračná a intímna gymnastika, cvičenia na natiahnutie svalov nie sú veľmi dôležité. Pri akomkoľvek prejave nepohodlia alebo nežiaducich príznakov choroby by sa mal výkon okamžite zastaviť. S cieľom kontrolovať úroveň fyzickej aktivity pri záťažovej terapii cystitídy sa všeobecne rozšíril vývoj S. M. Pokrovského, O. A. Sheinberga a M. A. Korkhina, ktorí navrhli tri typy cvičení pre rôzne skupiny pacientov - ľahké, stredné a ťažké.

Možnosť ľahkého cvičenia

1. Najväčšia účinnosť terapeutických cvičení sa dosahuje pod kontrolou funkcií dýchania pohybom rúk. Musíte ležať na podložke. Na dýchaní sa podieľajú brucho a bránica. V rovnakej dobe, pri vdychovaní, ruky idú hore. Uvedenie kefy na hrudník a žalúdok - výdych. Opakujte až 7-krát.
2. Poloha - ležanie, nohy ohnuté na kolenách. Pomaly striedajte nohy nabok (vpravo / vľavo). Spustite až 7-krát.
3. Pozícia je podobná predchádzajúcemu cvičeniu. Ramená sú umiestnené pozdĺž tela, zdvíhajú panvu hore, pokiaľ je to možné, bez toho, aby zdvíhali chrbát z podlahy. Opakujte 8 stúpaní.
4. Štartovacia poloha - stojace, ruky ležiace na akomkoľvek povrchu (stena, stolička, atď.). Lezenie na nohách, hlboko squat - až 6 cvikov.
5. Staňte sa rovno, nohy mierne od seba. Ohnite lakte, pritlačte na svoje telo, zabočte ruky do päste. Pomaly otáčajte trupom v rôznych smeroch bez toho, aby ste zdvíhali nohy z podlahy. Odporúča sa až 5 otáčok v každom smere.
6. Stojíme presne, ruky sú otočené za chrbtom, ruky sú spojené, tkané prsty do zámku. Pomaly zdvíhame ruky za chrbtom a zároveň stúpame na nohy. Mierne sa nakloní dopredu a vezmite východiskovú pozíciu. Pracuje až 7-krát.

Snáď aj pridanie komplexu cvičebnej terapie s hygienickými procedúrami a tichými prechádzkami na krátke vzdialenosti.

Komplexná priemerná záťažová terapia

Pri cystitíde u žien, cvičenie cvičenie s priemerným zaťažením poskytuje možnosti pre terapeutické cvičenia pre napínanie svalového tkaniva. Tréning začína 10 opakovaniami 1. cvičenia, vykonávané s odľahčenou verziou cvičebnej terapie. Každé ďalšie cvičenie sa vykonáva až 8 - 9 krát.

• Počiatočná poloha sedenia na stoličke alebo na akomkoľvek tvrdom povrchu. S rukami roztiahnutými nabok, mierne ohnuté dozadu, pomaly zaberajú východiskovú pozíciu.
• Štartovacia poloha - poloha v stoji. Jedna noha nohy spočíva na povrchu stoličky, ramená sú umiestnené v páse. Ohnite končatinu v kolene, „hodte“ ruky dopredu a natiahnite sa. Nohy sa striedavo menia.
• Stojíme trochu od seba na bokoch chodidiel. Ruky sú umiestnené v páse. Pomaly vykonávajte po stranách hlboké šikmé pohyby tela.
• Ležiac ​​na koberci ohnite kolená končatín. Snažíme sa ich objať bez toho, aby sme zdvihli telo z podlahy.
• Dokončiť gymnastiku prvý ľahký variant.

Ťažké zaťaženie

Posilnený gymnastický komplex kvôli zvýšenému počtu uskutočnených pohybov (v priemere od 10 do 15 opakovaní).

1. Stojte presne. Vezmite prsty na hrad. Rozprestierame sa hore, stúpame na ponožky a otáčame dlane nahor.
2. Stojíme, nohy mierne od seba. Robíme ostré výpady dopredu s rukami, ruky sú zaťaté do pästí. Pohyby by sa mali podobať kopu boxera.
3. Východisková pozícia je rovnaká. Umiestnenie ruky - v páse. Telo je možné nakloniť striedavo na pravú a ľavú stranu. Pri naklápaní na pravú stranu nadvihnite ľavú ruku, pri naklonení smerom k ľavej strane sa pravá ruka zdvihne.
4. Ležíme na podložke, ruky pritlačené k telu. Bez ohýbania nôh ich zdvihnite.
5. Squat cvičenia. Každé sedenie je sprevádzané natiahnutím oboch rúk dopredu.
6. V stojacej polohe mierne roztiahnite nohy. Zdvihnite ruky hore. S našimi rukami vykonávame pohyby „drevorubača“ (rezanie sekerou), udržiavanie polohy tela čo najpresnejšie.

Cvičenia pre intímne svaly (podľa A. Kegela)

Arnold Kegel koncom 40-tych rokov minulého storočia navrhol alternatívu k neúčinnej chirurgickej liečbe inkontinencie moču u žien - súbor gymnastických cvičení na posilnenie intímnych svalov. Ktorá sa následne rozšírila a je stále odporúčaná na posilnenie panvových svalov pri liečbe cystitídy. Zároveň je možné vykonať rozsiahly zoznam cvičení A. Kegla v prípade cystitídy v ľubovoľných variáciách a polohách, na ktorých je možné nezávisle znížiť alebo zvýšiť zaťaženie svalov.

Navrhovaná technika A. Kegla je trénovať svaly intímnej oblasti - vagíny a panvy, čo vedie k zvýšenému prietoku krvi do močového mechúra, maternice a pošvy. Hlavnou podmienkou na dosiahnutie účinnosti výsledkov je pravidelnosť výkonu podľa odporúčaného zdravotného kurzu. Najväčšia účinnosť týchto cvičení bola zaznamenaná pri cystitíde v kombinácii s inkontinenciou moču a príznakmi prolapsu maternice.

• V akejkoľvek polohe - stojace, ležiace, sediace, robiť akúkoľvek prácu, relaxovať svaly vagíny, striedavo ich stláčať a relaxovať po dobu 10 sekúnd.
• Rýchlo znížiť intímne svaly.
• Podržte zmrštené svaly po dobu piatich sekúnd.
• Vykonávajte niekoľko kontrakčných úkonov po sebe, niekoľko sekúnd držte a ostro sa uvoľnite.
• Ovládajte a postupne zvyšujte kontraktilnú silu svalov intímnej zóny.

Okrem cvičenia terapia, Pilates techniky (cvičenie celého tela), jóga a strečing (strečing svalov aerobik) sú odporúčané pre liečenie močových tkanív močových ciest. Aby sa zabránilo exacerbáciám ochorenia, odporúča sa zvládnuť techniky brušného tanca. Vedci sa domnievajú, že gymnastika pre zápal močového mechúra s rôznymi tréningovými technikami, kombinuje naše telo s mysľou, ktorá dáva maximálnu možnú účinnosť každého cvičenia. Toto je tajomstvo liečby liečby cystitídy.

Cvičenie cystitídy

Zanechajte komentár 3 337

Gymnastika na cystitídu môže byť užitočná na zlepšenie krvného obehu v oblasti panvových orgánov a na zlepšenie kvality močových ciest. Ale nie všetky typy cvičení sú rovnako užitočné. Niektoré športy môžu byť dokonca nebezpečné a iba zhoršujú priebeh ochorenia. A pre akútnu zápal močového mechúra by ste sa mali držať postele a odmietnuť akúkoľvek fyzickú aktivitu.

Gymnastika má priaznivý vplyv na celkové zdravie, ako aj stimuluje zlepšenie krvného obehu močového mechúra v prípade jeho choroby.

Nežiaduce športy pre zápal močového mechúra

Nižšie sú športy, ktoré sú z rôznych dôvodov nebezpečné pre zápal močového mechúra. Preto, ak nechcete poškodiť vaše telo a zdravie, je lepšie ich odmietnuť. Okrem toho existujú komplexy činností, ktoré môžu byť prínosom, urýchliť a uľahčiť proces obnovy, preto je vhodnejšie zvoliť si ich smer.

V prvom rade stojí za to odmietnuť plávanie, pretože je spojené s dlhodobým pobytom v chladnej vode. V súvislosti s chladením tela sa po niekoľkých hodinách môžu vyskytnúť prejavy cystitídy, ako je bolesť brucha, bolestivé močenie, zmena farby a zápach moču. Predovšetkým existuje nebezpečenstvo pre tehotné ženy, ktoré majú predispozíciu k chorobám močového mechúra. Vyberte si pre kúpanie iba termálne bazény s teplotou najmenej 30 stupňov. Mokré po kúpaní by mali byť vymenené okamžite, zimné kúpanie bude musieť zabudnúť.

Silné športy sú kontraindikované pre ľudí s cystitídou.

Nemali by ste sa angažovať v športe, v ktorom je zvýšené zaťaženie brušných orgánov. Mali by ste opustiť box, zápas, kulturistiku, vzpieranie, cyklistiku, silový tréning a činky. Ak nechcete úplne opustiť triedy, potom si vyberte zjednodušený súbor tréningu a vyhnite sa zvýšeniu tlaku v intraabdominálnej oblasti.

Akékoľvek zimné športy spojené s podchladením sú neprijateľné pre ľudí s chronickou cystitídou. Nevykonávajte vonku, ak je teplota nižšia ako 10 stupňov. Byť angažovaný v krasokorčuľovaní, v žiadnom prípade nesedia na ľade. A tiež dávať pozor na výber oblečenia: nemôžete nosiť tesné džínsy alebo pančucháče, ktoré komplikujú krvný obeh, a panva a pás by mali byť v teple.

Terapeutické cvičenie s cystitídou

Lekári dôrazne neodporúčajú hrať šport počas obdobia akútnej choroby, ale vo väčšine prípadov bude pre vás užitočná fyzická príprava. Je dôležité mať integrovaný prístup počas cvičenia, mali by byť vykonávané pravidelne a mali by byť preferované tie, ktoré zahŕňajú všetky svalové skupiny. Orientálne tance, jóga, chôdza, dychové cvičenia a cvičenia intímnych svalových skupín sú užitočné pri prevencii a liečbe cystitídy. V závislosti od telesnej zdatnosti, veku a priebehu ochorenia sú vyvinuté 3 typy komplexov povolaní: ľahká, stredná a silná. Skôr ako začnete cvičiť na cystitídu, odporúčame poradiť sa so svojím lekárom, ktorý si môže vybrať cvičenia, ktoré sú pre vás správne, aby ste dosiahli pozitívny účinok.

Terapeutické cvičenia môžete vykonávať doma alebo v nemocnici pod dohľadom lekára.

Ľahké cvičenie

Zvážte niektoré z najznámejších tréningov. Ľahký komplex:

1. Riadime dýchanie pohybmi rúk. Ľahnite si na chrbát a zdvihnite ruky pomocou dýchacích pohybov hrudníka a brucha, výdych pod tlakom vašich rúk. Opakujte 6-7 krát.
2. Štartovacia poloha - ležať, nohy sa ohýbajú na kolenách. Otočte nohy na stranu (5-6 krát vľavo / vpravo).
3. Štartovacia pozícia - ako pri cvičení 2. Zdvihnite panvu, vykonajte - 4-8 krát.
4. V stoji, opierať sa o stoličku, najprv stúpať na prsty, a potom squat, mali by ste vykonať 3-6 prístupy.
5. V stoji, lakte ohnuté v horných končatinách, pritlačené k telu, prsty zaťaté do päste. Otočíme hornú polovicu tela (pomaly) vľavo-vpravo (3-5 krát v každom smere).
6. V stoji pripojte ruky zozadu a splietajte ich prstami. Zdvihnite ruky nahor a zdvihnite sa na prsty - späť do východiskovej polohy, mierne naklonené dopredu. Ak chcete robiť 4 až 6 krát.

Späť na obsah

Stredné zaťaženie

Obraciame sa na komplex s priemernou záťažou:

1. Vykonajte cvičenie č. 1 z ľahkého komplexu, ale sedí. 5-10 prístupov.
2. Sadnite si, ruky od seba a trochu ohnite. Vykonajte 5-8 krát.
3. Počiatočná pozícia - stojace, jedna noha na stoličke, ruky, fix na boky. Ohnite koleno čo najďalej a súčasne ťahajte dopredu. 5-6 prístupy s oboma nohami.
4. V stoji, ruky na boky, vykonávame ohyby v stranách. Opakujte 5-7 krát vľavo / vpravo.
5. Štartovacia poloha - ležiaca, horné končatiny pozdĺž tela. Zatiahneme nohy ohnuté na kolenách. Opakujte 7-12 krát.
6. 4 až 7 krát vykonávajú 1 cvičenie.

Vážená verzia

Zvážte cvičenia na cystitídu, ktoré súvisia s komplexnou záťažou:

1. V stojacej polohe si pritiahnite prsty a natiahnite dlane nahor. 3 až 6 krát.
2. Stojící, nohy od seba. Vykonajte údery, ako v boxe (10-20 každý pre obe ruky).
3. Nohy od seba, vykonávať trupu trupu nabok, zatiaľ čo zdvíha ruku naproti naklonenie hore (3-5 krát).
4. Lhanie, horné končatiny, opierajúce sa o trup, zdvihnite rovné nohy nahor. Opakujte 3-6 krát.
5. Vykonávať drepy, v drepe, ruky musia byť ťahané dopredu. 4-10 krát.
6. V stoji, zdvihnite ruky nad seba a vykonajte „údery“, ako keď sekáte sekerou, ruky 4 - 8 krát.

Späť na obsah

Tréning Kegel

Samostatne sa zameriame na tréning pre intímnu skupinu svalov, a to známeho cvičebného komplexu Kegel, ktorého účinok sa prejavuje v tom, že sa zvyšuje prietok krvi v panvových orgánoch a trénované svaly pomáhajú kontrolovať močenie. Výhodou tohto komplexu je, že netrvá veľa času a kompars. Cvičenie môže byť vykonané ležať v posteli, a účinok je zrejmý v priebehu niekoľkých týždňov. Jediná podmienka - triedy by mali byť pravidelné. Príklad cvičenia kegel:

• Stlačte vaginálne svaly na 10 sekúnd, potom relaxujte 10 sekúnd. Opakujte 5 krát.
• Vykonajte svalové kontrakcie rýchlym tempom, a potom strih s maximálnou silou, a udržať ju tak dlho, ako je to možné.
• Zníženie svalov na najdlhší možný čas a dramaticky relaxovať. Vykonajte 3 sady.
• Cvičenie "výťah" alebo "podlahy". Postupne zvyšujte svalovú kontrakciu na maximum (choďte hore na podlahy). Potom začnite skákať medzi poschodiami.

Späť na obsah

Jóga a jej liečivé vlastnosti

Jóga terapia je dobrá pre zdravie - nesporný fakt. Ale bude cvičenie jogy pomáhať cystitíde? Odpoveď znie áno. Väčšina techník používaných v jogy zvyšujú prietok krvi do panvových orgánov, ako aj zvyšujú absorpciu živín organizmom. Počas obdobia exacerbácie je joga zakázaná, ako aj iné cvičenia. Povolené sú len dýchacie techniky. Môžete začať triedy s reguláciou telesnej teploty a absenciou silných bolestivých pocitov. Môžete vykonávať techniky všetkých smerov: dýchanie, krútenie, ohýbanie, ohýbanie, strečing a striedanie všetkých techník.

Kobra asana je najužitočnejšia na zápal močového mechúra: leží na bruchu, natiahne ruky pred seba. Vydychovanie čo najviac natiahnite hore nohami, snažte sa ohnúť čo najviac v chrbtici. Zhlboka sa nadýchnite a predstavte si, ako sa vzduch pohybuje dovnútra smerom k kostre. Výdych, predstavte si, ako sa vzduch pohybuje späť. Posilniť účinok ohýbaním chrbta a zároveň otáčaním hlavy, snažiac sa vidieť vaše päty. Nemenej známa asana "Grasshopper" - ľahnite si na brucho, natiahnite ruky pred seba a umiestnite ich čo najširšie. Opierajúc sa o horné končatiny, zdvihnite hlavu a hrudník hore, čo najviac napnite svaly nôh a zadku, ste v tejto pozícii čo najdlhšie. Pri vydychovaní sa vráťte do východiskovej polohy.

Fyzická námaha pri cystitíde je nepochybne užitočná a účinná, ak ste zodpovední za zodpovednú voľbu a vykonávanie cvičení. Je však potrebné pripomenúť, že úplná eliminácia ochorenia je možná len s integrovaným prístupom - telesnou výchovou a protidrogovou liečbou, pretože cystitída je skôr závažná choroba, ktorá sa vyvíja do chronickej formy bez riadnej liečby.

Užitočné cvičenia na zápal močového mechúra

Každá fyzická aktivita má priaznivý účinok na organizmus, vrátane liečby a zotavenia po rôznych chorobách. Pre choroby súvisiace s močového mechúra, lekári odporúčajú, okrem tradičných liekov, nezabudnite na cvičenie terapia cystitídy. Súbor cvičení zlepšuje prietok krvi, čo znamená, že stav všetkých orgánov sa zlepšuje, bude menej toxínov.

Vďaka fyzickej námahe je možné nielen vyliečiť, ale aj zabrániť rôznym chorobám. Áno, cystitída sa vyskytuje vo všetkých - a športovci, a tí, ktorí sa trochu pohybujú. Ale v prvom prípade je telo silnejšie, choroba prebieha bez akútnych symptómov, rýchlo prechádza.

Pri spustení cystitídy musíte vykonať len tie najjednoduchšie cvičenia, ktoré nepreťažia telo. Jóga je v tomto ohľade dobrá, ale tréner by mal odporučiť cvičenia. Pravidelnosť a kompetentný výkon - to je kľúč k úspechu.

Komplexu Kegel

Najznámejšia gymnastika pre cystitídu a iné ochorenia - Kegel cvičenia, ktoré nevyžadujú fyzickú prípravu, sú menovaní v každom veku. Ide o jednoduchý súbor cvičení, ktoré vykonávajú intímne svaly. Vďaka komplexu Kegel je možné dosiahnuť nasledujúce výsledky:

• zastaviť vývoj ochorenia;
• vyhnúť sa infekcii, ak tam ešte nie je;
• liečba sa urýchli.

Výhody tohto komplexu spočívajú v tom, že si nemusíte presne vybrať čas a miesto na cvičenie - môžete sedieť v aute, pri práci, stáť vo fronte alebo relaxovať na gauči a stále pracovať so svalmi. Hlavná vec - pravidelné opakovania. Z jedného cvičenia nič necítite. Podstata nabíjania sa znižuje na napätie svalov vagíny a ich následné uvoľnenie. Na zvýšenie efektu takéhoto poplatku použite špeciálne simulátory. Po chvíli posilňujú svaly, zlepšuje krvný obeh, zdravie sa stáva silnejším. V každom prípade, s prúdom moču žena nebude mať žiadne problémy.

Cvičenie zložité s ľahkým zaťažením

Je potrebné začať cvičiť s cystitídou z tých najjednoduchších, postupne komplikovať komplex a zvyšovať čas na nabíjanie.

Jednoduchý komplex pozostáva z nasledujúcich cvičení:

1. Musíte ležať na gymnastickej podložke lícom nahor. Cvičenie je kontrolovať dýchanie. Keď nadýchnete, vaše hrudník a brucho sa zdvihnú a vezmite ruky preč. Na nádych - opak. Opakujte 7 krát.
2. Ľahnite si na chrbát, ohnite kolená, nohy pritlačené k podlahe. Otočte si kolená doľava a doprava a snažte sa nedržať si chrbát z podlahy. Opakujte 5 krát na každej strane.
3. Východisková pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcom cvičení. Panva by mala byť pri výdychu zdvihnutá smerom nahor, pri vdychovaní by mala byť znížená. Opakujte 8 krát.
4. Postavte sa vedľa stoličky, oprite sa dozadu a postavte sa na ponožky. Nadýchnite sa, potom si sadnite na výdych a udržujte si chrbát. Opakujte 6 krát.
5. Postav sa rovno. Pri vdychovaní, vezmite ruky späť, na výdych - návrat do východiskovej polohy. Opakujte 5 krát.
6. Po dobu 2 minút, udržiavanie stabilného dýchania.
7. Zopakujte prvé cvičenie.

Stredné cvičenie

Po skončení akútneho štádia cystitídy a ak to dovolí zdravie, môžete pristúpiť k cvičeniam s priemernou záťažou:

1. Sadnite si na stoličku, ovládajte dýchanie. Jedna ruka je na hrudi, druhá na bruchu. Pri vdychovaní a vydychovaní musíte cítiť, ako sa pohybuje hrudník a brucho. Opakujte 8 krát.
2. Jedna noha by mala byť ohnutá a zdvihnutá na stoličke, ruky položené na opasok. Musíte ohnúť nohu, krčí v kresle, potom aj pre druhú nohu. Opakujte 5 krát.
3. Staňte sa rovno, nakloňte doprava a striedavo 8-krát.
4. Ľahnite si na chrbát, ruky - pozdĺž tela. Počas inhalácie ohnite nohy a stlačte ruky k závažiam. Na výdych - návrat do východiskovej pozície. Opakujte 10 krát.
5. Štart, rovnako ako v predchádzajúcom cvičení, len po zbalení ramien okolo nôh si musíte sadnúť. Opakujte 8 krát.
6. Postavte sa rovno, nohy od seba vzdialené od seba. Na výdychu, ohnúť a dostať prsty na zem. Inhalujte, aby ste sa vrátili do pôvodnej polohy. Opakujte 8 krát.
7. Ľahnite si na podlahu a ovládajte dýchanie rukami na bruchu a hrudníku.

Ťažký komplex

Pre tých, ktorí sú už zvyknutí na predchádzajúce komplexy a chcú dosiahnuť viac, sa poskytujú veľké záťaže. Cvičenia sú nasledovné:

1. Postavte sa rovno, otočte ramená, natiahnite sa za ruky. Opakujte 6 krát.
2. Hlavná poloha stojí, nohy sú od seba vzdialené. Ruky na opasku. Je potrebné striedavo ohýbať nohy k hrudníku, opakovať 4 krát pre každú.
3. Nohy sú od seba vzdialené, ruky sa pohybujú ako v boxe. Každá ruka musí byť vykonaná v 20 útokoch.
4. Stojí, natiahnite ruky na stranu a ohnite sa pred hrudníkom. Opakujte 8 krát.
5. Ľahnite si na chrbát, roztiahnite nohy. Posaďte sa, jednou rukou sa dotknite špičiek nôh a potom druhej. Opakujte 4 krát na každú nohu.
6. Ľahnite si na chrbát, ruky pozdĺž tela. Pomaly zdvihnite nohy o 45 stupňov a nižšie. Nohy sa neohýbajú.
7. Postavte sa rovno, ruky v páse. Zdvihnite ruky a vdychujte, ako budete vydýchať, sklopte hlavu a ruky. Normalizujte dýchanie.

Jóga a jej liečivé vlastnosti

Ako bolo uvedené vyššie, najlepšie cvičenia pre cystitídu sú ásany z jogy. Táto posilňovňa je užitočná v každom veku, nevyžaduje špeciálnu fyzickú prípravu (ak uvažujeme o jednoduchých cvičeniach). Jóga pomáha dobre proti cystitíde, pretože zlepšuje krvný obeh a zvyšuje produkciu živín organizmami a zároveň urýchľuje odstraňovanie toxínov.

Keď sa má exacerbácia nabitia cystitídy úplne odložiť, sú povolené len techniky dýchania. Akonáhle sa telesná teplota vráti do normálu, môžete začať pracovať pod vedením školiteľa. Užitočné sú tiež krútenie, vychýlenie, ohyb a napínanie. Technici sa môžu striedať v rôznych sekvenciách.

Jedným z najúčinnejších ásánov je "Cobra". Je potrebné liečiť na bruchu, natiahnuť ruky pred ním. Pri výdychu sa hlava tiahne nahor, chrbtica sa ohýba. Pri vdýchnutí si musíte psychicky predstaviť, ako je vzduch vo vnútri nasmerovaný na kostru. Na výdychu predstavuje pohyb v opačnom smere. Aby bol efekt ešte silnejší, musíte otočiť hlavu a zároveň si oblúkovať chrbát pri pohľade na päty.

Ďalšia účinná asana sa nazýva "kobylka". Musíte si ľahnúť na žalúdok, natiahnuť ruky pred seba a šíriť nohy čo najviac. Opierajúc sa o ruky, musíte zdvihnúť hlavu a hruď nahor, namáhať nohy a zadok. Na najvyššom mieste sa na chvíľu musíte zastaviť, potom, ako budete vydýchať, vráťte sa.

Prečo je cvičenie dôležité pre zápal močového mechúra

Podľa lekárov je akákoľvek fyzická aktivita pri liečbe infekcií genitourinárneho systému prospešná, pretože spôsobuje, že tekutina sa v tele pohybuje rýchlejšie, od škodlivých látok. Samozrejme, že nie je možné liečiť cystitídu jedným nábojom - potrebujete komplexný prístup k terapii, pravidelné užívanie liekov a vykonávanie gymnastiky. Cvičenia z cystitídy sú založené na aktivácii svalov v panvovej oblasti, čo zvýši ich tonus a zlepší krvný obeh, eliminuje preťaženie.

Výhody fyzickej aktivity a terapeutické cvičenia pre cystitídu

Drogová liečba zápalu močového mechúra poskytuje rýchly a trvalý pozitívny účinok, ale to neznamená, že by sme sa mali obmedziť na tento prístup. Správne zvolená úroveň fyzickej aktivity môže prispieť k znateľnému zlepšeniu stavu pacientov s léziami sliznice dutého orgánu. Špeciálne cvičenia na zápal močového mechúra tiež znižujú riziko návratu problému, budú mať všeobecný tonický účinok na organizmus všeobecne a najmä na močový systém. Než pôjdete do posilňovne, musíte určiť zoznam užitočných a prijateľných akcií. Naopak, niektoré druhy aktivít sa budú musieť opustiť, aby sa chronický proces nezhoršil.

Obsah článku

Ciele a výsledky telesnej výchovy pre cystitídu

Nie všetky športové areály môžu mať pozitívny vplyv na ľudské telo trpiace akútnou alebo chronickou cystitídou. Existuje špeciálny súbor činností, ktoré spúšťajú metabolické procesy v panvovej oblasti, urýchľujú hojenie a opravu tkanív. Okrem toho, pre terapeutické účely, môžete použiť niektoré jóga ásany a kegel cvičenia. Je potrebné vykonať všetky úkony podľa určitých pravidiel a so závideniahodnou pravidelnosťou, a to tak v akútnom období, ako aj počas remisie.

Systematický prístup spustí krvný obeh, v dôsledku čoho sa do vylučovacích orgánov dodá viac kyslíka, živín a protilátok. To nedovolí, aby zápalový proces vznikol alebo ho eliminoval v počiatočnom štádiu vývoja. Ďalšou výhodou bude zvýšenie funkčnosti močového mechúra, ktoré urýchli elimináciu stagnujúceho moču a toxínov z neho. Pravidelná telesná výchova je tiež najlepším liekom na bolesť a kŕče. Ďalším stimulom pre obnovu bude priaznivý účinok, ktorý má šport na celý organizmus.

Základné pravidlá pre gymnastiku

Pri plánovaní zaviesť rekreačné gymnastiku vo vašom režime, musíte vziať do úvahy niekoľko dôležitých bodov.

Musíte neustále počúvať reakciu vášho tela av prípade potreby vykonať úpravy existujúceho plánu. Ďalším dôležitým bodom je potreba kombinovať cvičenia s náležitým dýchaním. Mala by byť jednotná a konštantná, inak sa nedosiahne požadovaný účinok a riziko poranenia svalov sa zvýši.

Ak je to možné, cyklus manipulácie by sa mal vykonávať každý deň v rovnakom čase, najlepšie ráno, bezprostredne po prebudení. Trvanie a intenzita priebehu terapeutickej alebo profylaktickej gymnastiky bude koordinovaná s ošetrujúcim lekárom. V ideálnom prípade by sa cvičenia mali vykonávať nepretržite, bez prerušenia. V tomto prípade bude funkčnosť orgánov vylučovania vždy na vysokej úrovni, bez rizika opakovania.

Komplex terapeutických cvičení intenzity svetla

Na samom začiatku cyklu ležte na podlahe, položte ruky na žalúdok alebo hrudník (v závislosti od typu dýchania) a vykonajte niekoľko dychových pohybov. Po 7-10 dychoch a výdychoch je proces stabilizovaný a bude možné začať fyzioterapeutické cvičenia. Po prvé, vykonávame všetky činnosti, ktoré vyžadujú pobyt v polohe na bruchu, potom pokračujeme do zvyšku.

Celý cyklus vyzerá takto:

1. Ležíme na zemi na chrbte s ohnutými kolenami. Znížte nohy najprv na jednu, potom na druhú stranu celkom 10 krát.
2. Z tej istej polohy zdvihneme panvu, zatlačíme ju smerom hore s jemným pohybom a vrátime sa do východiskovej polohy. Je potrebné urobiť 8 opakovaní.
3. Stojíme pred stolom, stoličkou alebo stenou, ktorú používame ako oporu. Vystupujeme na ponožkách, padáme na nohu, robíme squatting a tak opakujeme 6 krát.
4. V priebehu 2 minút musíte pokojne pochodovať na mieste, zdvihnúť nohy vysoko.
5. V stoji držíme ruky za chrbtom a upevníme prsty. Ruky mierne dozadu, stúpajúce do ponožiek. Fixujeme na najvyššom mieste, uvoľníme ruky a nakloníme sa dopredu pomocou stola alebo stoličky ako podpory. Vraciame sa do východiskovej polohy, klesáme na plnú nohu. Urobte 6 opakovaní.

Na samom konci cyklu musíte ležať na zemi a vykonávať niekoľko dychových cvičení na upokojenie tela. Niekedy lekári odporúčajú zaviesť do kurzu gymnastiku ďalšie cvičenia úzkej špecializácie.

Terapeutická gymnastická stredná intenzita

V tomto prípade sa prípravné dychové cvičenia vykonávajú v sede na stoličke. Ak to chcete urobiť, musíte tiež položiť ruky na žalúdok a hrudník, vykonať niekoľko dychov a výdychov, aby sa proces normalizoval, a úplný pokoj.

Komplexné zaťaženia strednej intenzity vyzerajú takto:

1. Stojíme pred stoličkou, položíme na ňu jednu nohu a začneme ju ohýbať na maximum, nakloníme dopredu celé telo a pomaly sa vrátime do východiskovej polohy. Opakujte 5 krát, zmeňte nohu a tiež 5 sád.
2. Stojíme presne, nohy od seba vzdialené, ruky vo švíkoch. Vykonávame bočné ohyby tak, aby sa ruky posúvali po nohách, celkovo najmenej 16-krát.
3. Ľahnite si na chrbát, nohy rovno, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite nohy, ohnite ich na kolenách a rukami ich vytiahnite na hrudník, po ktorom sa vrátime do východiskovej polohy. Opakujte 10 krát.
4. Opäť vykonávame predchádzajúce cvičenie, ale pridáme jeden detail. Potom, čo sme sa pripnúť nohy, kvôli napätiu v tlači sa snažíme sadnúť si. Najmenej 8 opakovaní.
5. Ďalej urobte 8 zákrut s rovnými nohami, od seba vzdialenými ramenami.

Tento komplex je doplnený o respiračnú gymnastiku. Dá sa to urobiť sedením alebo ležaním. Hlavná vec je, že pulz sa vracia do normálu a proces dýchania je úplne obnovený.

Zvýšenie intenzity cyklu

Tieto akcie by sa mali uchyľovať len k tým ľuďom, ktorí sú odlíšení fyzickou vytrvalosťou a nezažívajú veľmi výrazné príznaky cystitídy. Ak je zápalový proces príliš svetlý, tieto záťaže sa môžu zdať príliš vysoké. Najčastejšie sa takýto komplex uskutočňuje v obdobiach remisie a používa sa ako profylaxia.

Cvičenia sú pomerne jednoduché, ale musíte ich striktne vykonávať podľa schémy:

1. Zo stojacej polohy sa natiahneme nahor, ohneme sa dozadu a vrátime sa do východiskovej polohy. Urobte ďalších 5 opakovaní.
2. Stávame sa hladkými, nohy od seba vzdialené, ramená sú uvoľnené. Zdvihnite jednu nohu, pritiahnite ju k hrudníku a prenesiete telesnú hmotnosť na druhú nohu. Pre každú končatinu robíme 4 opakovania.
3. Východisková pozícia je rovnaká. Zdvihnite ruky a začnite ich prudko niesť dopredu, napodobňujúc údery, ako v boxe. Pre každú ruku je potrebné vykonať 20 pohybov.
4. Ľahnite si na chrbát, nohy od seba ďaleko od seba. Musíte sa posadiť na úkor tlače a natiahnuť svoju pravú ruku k špičke ľavej nohy, znova si ľahnúť. Potom urobte to isté pre ľavú a pravú nohu. Celkovo robíme 8 opakovaní.
5. Ležíme na chrbte, nohy sú ploché a spojené. Musia sa zdvihnúť 8-krát, aby vytvorili pravý uhol s podlahou, bez toho, aby sa ohyb kolien.

Na konci vykonáme niekoľko dychových cvičení. Môžu byť podporované exhalačmi na svahoch, čo vám umožní rýchlo obnoviť pulz a upokojiť sa.

Ďalšie účinné pokyny

Existuje niekoľko ďalších typov fyzickej námahy, ktoré môžu priaznivo ovplyvniť stav zapáleného močového mechúra. Ale stojí za to zvážiť, že sa môžu uchýliť len so súhlasom lekára. Presný zoznam cvičení je tiež lepšie koordinovaný s urológom, na základe vlastností štátu.

Kegel cvičenia pre cystitídu

Tento komplex sa vyznačuje vysokou účinnosťou, pričom pri jeho realizácii nemusí vynaložiť veľa úsilia. Niektoré cvičenia možno vykonať aj počas odpočinku, práce alebo cestovania vo verejnej doprave. Väčšina z nich je založená na stláčaní a uvoľňovaní svalov vagíny, striedaní vytvoreného tlaku a rýchlosti zmeny stavu svalov.

Pozitívne vlastnosti jogy

Existujú určité jóga ásany, ktoré vám umožnia stimulovať prietok krvi v panvových orgánoch. Lekár stanoví súbor opatrení. Je potrebné začať s minimálnym zaťažením a postupne zvyšovať zložitosť prístupov. Manipulácia sa vykonáva až po vyprázdnení močového mechúra v neprítomnosti silnej bolesti a retencie moču.

Niektoré typy fyzickej aktivity sú prísne zakázané v prípade cystitídy, dokonca aj v prípade jej remisie na pozadí chronického procesu. Po prvé, je to plávanie a všetky vodné procedúry, ktoré vyžadujú dlhý pobyt v chladnej vode.

Nie sú povolené žiadne manipulácie, počas ktorých sa vytvára nadmerný tlak na brušné orgány. Keď cystitída nestojí za boxovanie, vzpieranie, kulturistiku, vzpieranie. V chladnom počasí, nemôžete zapojiť do ulice, čo najviac bez otepľovania.

Tieto cvičenia vyliečia zápal močového mechúra.

Nurgul Sultanova

zápal močového mechúra

Cystitída je ochorenie, ktoré postihuje polovicu žien vo veku od 18 do 50 rokov. Ženy, u ktorých sa zistila cystitída, sa sťažujú na pocit neúplného vyprázdnenia, nepríjemný pocit v podbrušku, bolesť a pálenie pri močení.

Príčinou cystitídy môže byť infekcia, podráždenie stien močového mechúra soľami alebo liekmi uvoľnenými počas močenia. Ženy sú náchylnejšie na mužov ako toto ochorenie, pretože ženský močový kanál je kratší a širší, a vzhľadom na blízkosť pošvy a konečníka, porušenie zloženia baktérií v genitáliách alebo črevách, baktérie prechádzajú cez močový kanál smerom nahor, čo spôsobuje cystitídu.

Aj pri sedavej práci, zhoršenom krvnom obehu a metabolizme, dlhej retencii moču, nepravidelnom močení, niektorých porúch popôrodných porúch sa u ženy môže objaviť toto nepríjemné ochorenie.

V niektorých prípadoch akútnej alebo chronickej cystitídy stojí za to, aby žena konzumovala kávu, korenené jedlo, minerálnu vodu, solené ryby a dokonca aj vodný melón, pretože táto choroba sa okamžite prejavuje.

Počas sedavej práce je hlavným faktorom obehové poruchy v oblasti panvy a bedra - nedostatok kyslíka dodávaného do močového mechúra znižuje odpor, telo sa stáva zraniteľným a nemôže odolať najmenším baktériám alebo podráždeniu. V dôsledku toho sa žena vyvíja pomalá cystitída, ktorá sa mení na akútnu formu.

Terapeutické cvičenia

Akékoľvek cvičenie je prospešné pre naše zdravie, ak ich vykonávate pravidelne a správne.

Cystitída môže byť vyliečená cvičením. Ako to funguje: počas cvičenia sa krv v požadovanom množstve ponáhľa na steny močového mechúra, krv absorbuje škodlivé látky, produkuje protilátky, ktoré „vyčistia“ infikované miesto. Vďaka špeciálnym látkam krv obnovuje poškodené bunky.

Na liečbu cystitídy, akútnej alebo chronickej, je potrebné vykonať špeciálne cvičenia. Tieto cvičenia pomôžu odstrániť metabolické produkty, zlepšiť prietok krvi a kyslíka v panvovej oblasti a pomôcť telu odstrániť toxíny.

Kegelove cvičenia

Táto technika sa skladá z cvičení, ktoré zahŕňajú svaly panvy a vagíny. Výhodou týchto cvičení je, že ich možno vykonávať všade. Nezáleží na tom, či umývate riad, používate verejnú dopravu, sedíte pri počítači v kancelárii. Hlavná vec je pravidelnosť. Nasleduje príklad niekoľkých cvičení:

stlačiť svaly pošvy a panvy na 10 sekúnd, potom relaxovať po dobu 10 sekúnd. Opakujte 5 krát.

rýchlo znižujeme svaly, potom ich prudko namáhame a udržujeme napätie čo najviac

napätie svalov a držať tak dlho, ako môžete, potom sa ostro uvoľnite. Opakujte 3 krát.

veľmi užitočné cvičenie "podlahy", napätie svalov s rôznou silou napätia. Každá úroveň napätia je podlaha. Vyliezť na najvyššiu možnú "podlahu". Potom skočte z prvého poschodia do štvrtého, od štvrtého do druhého atď. Pri použití tejto techniky počas pohlavného styku bude váš partner veľmi spokojný.

Ďalším spôsobom, ako vyliečiť cystitída je jóga. Dáme pár cvičení, najúčinnejšie v liečbe cystitídy.

Asana "Grasshopper"

Ležíme na bruchu, natiahneme ruky dopredu a umiestnime ich do širšej polohy, zdvihneme hlavu a hruď v našich rukách, natiahneme svaly zadku. Napätie svalov nôh pri plnom vyrovnaní nohy. Držte telo v takej polohe čo najdlhšie. Pri vydychovaní sa vráťte do polohy na bruchu.

Asana "Cobra"

Ležíme na podlahe a dlane položíme na úroveň predlaktia. Prsty smerujú dopredu. Vydychujeme, zdvíhame hlavu a trup a vyklápame chrbát čo najviac. Ako dýchate, mentálne pozorujte, ako vzduch napĺňa vaše telo z štítnej žľazy na kostru. Keď vydychujete, uistite sa, že vzduch "urobil spiatočnú cestu." Činnosť tohto cvičenia sa zvýši, ak otočíte hlavu nabok, zatiaľ čo si vykleniete chrbát a pokúsite sa vidieť nohy.

Bez ohľadu na to, aké účinné sú tieto cvičenia, skúste zabrániť vzniku cystitídy. Na prevenciu užitočného brušného tanca. Tiež udržiavanie pravidelného sexuálneho života, ako počas orgazmu zvyšuje prietok krvi do panvy.

Pozri tiež:

V texte sa našla chyba? Vyberte ho a stlačte Shift + Enter

Ďakujeme za pomoc! Skontrolujeme chybu a opravíme ju!

Hemoragická cystitída: príznaky, diagnostika a liečba

Liečba cystitídy cvičením: mýtus alebo realita?

Cystitída je zápal stien močového mechúra, ktorý môže nastať v akútnej aj chronickej forme. Táto patológia postihuje rôzne skupiny obyvateľstva a mužov, ženy, deti a tehotné ženy sú ohrozené. Takáto vysoká prevalencia si vyžaduje prijatie účinných opatrení na včasnú diagnostiku, liečbu a prevenciu cystitídy.

Cystitída - naliehavosť problému

Kvôli anatomickým a fyziologickým vlastnostiam majú dievčatá častejšie cystitídu a niekedy aj muži. Podľa štatistík sa takmer všetky ženy na svete vo vekovej skupine od 18 do 50 rokov stretli aspoň raz s touto patológiou. A viac ako 35% cystitídy sa vyskytuje v chronickej forme.

Symptómy cystitídy sú veľmi nepríjemné - bolesť pri močení, pocit pálenia a pocit neúplného vyprázdnenia močového mechúra, častá návšteva toalety. Liečba cystitídy závisí vo veľkej miere od príčiny jej vývoja a provokujúcich faktorov. Vzhľadom na to neexistuje žiadna jedinečná a 100% účinná liečba, ktorá môže zmierniť ochorenie navždy.

Účinné a účinné metódy liečby cystitídy a jej prevencia sa budú vykonávať.

Liečba cystitídy - čo terapia hľadá

Všetka liečba cystitídy v akútnych aj chronických štádiách je zameraná na stimuláciu prietoku krvi v panvových orgánoch. Spolu s krvou sa bunky imunitnej ochrany dostanú do miesta zápalu, ktorý môže absorbovať zápalové patogény a vylučovať protilátky. Bunky imunitnej obrany v priebehu svojej práce odstránia oblasť zápalu a stimulujú proces náhrady a regenerácie.

U žien s nadváhou, netrénovanými svalmi malej panvy a vedúcimi k sedavému, väčšinou sedavému životnému štýlu sa vytvára stagnácia krvi, v dôsledku čoho dochádza k narušeniu krvného obehu. Stagnácia nepriaznivo ovplyvňuje ochranné funkcie močového mechúra, vďaka čomu sa znižuje jeho odolnosť voči infekciám.

Ako liečba cystitídy a opatrenia na jej prevenciu pri zápale s nízkou intenzitou urológovia odporúčajú cvičenia, ktoré stimulujú prietok krvi do panvových orgánov. Pri pravidelnom výkone týchto cvičení sa zlepšuje zásobovanie krvou, odstraňujú sa škodlivé metabolické produkty, čo zodpovedá hlavnému cieľu liečby cystitídy.

Cvičenie proti cystitíde - dodržiavajte pravidlá

Európski lekári opakovane zdôrazňovali dominantnú úlohu cvičenia pri liečbe chorôb. Aby však takéto zaobchádzanie uspelo, je potrebné dodržiavať niekoľko štandardných pravidiel.

Po prvé, cvičenia by mali byť vykonávané pravidelne a nie príležitostne av plnom rozsahu. Pri pohľade do budúcnosti tento komplex nie je zaťažujúci, jeho dokončenie bude trvať len niekoľko minút a niektoré cvičenia sa dajú vykonať bez toho, aby ste sa odvrátili od hlavnej práce.

Liečba cystitídy sa vykonáva cvičenie pre svaly panvy, prispejú k zrušeniu tónu, ich relaxáciu. Tento komplex zahŕňa dychové cvičenia, strečing, podporu aktivácie krvného obehu. Spolu s akupresúrou tieto opatrenia pomôžu rýchlo a po dlhú dobu sa zbaviť cystitídy. Okrem toho je vynikajúcou prevenciou výskytu exacerbácií.

Kegel cvičenie, alebo intímna gymnastika

Hlavnou myšlienkou Kegla a jeho cvikov je, že žena napínala intímne svaly. Posun napätia a relaxácia stimulujú prietok krvi do panvových orgánov.

Podstatou tejto techniky je dôsledne vykonávať súbor cvičení:

• natiahnite svaly (ako keby ste držali moč) po dobu 7 - 10 sekúnd, po odpočinku na rovnaké množstvo času. 5 potrebných prístupov;
• napätie, a udržiavať tento stav tak dlho, ako je to možné, po relaxácii. Opakujte 3 krát;
• rýchlo uvoľniť a namáhať svaly až do okamihu, keď sa cíti únava. Po namáhaní svalov a ich udržiavaní v tomto stave čo najdlhšie.

Ako je možné vidieť zo samotnej metódy, tieto cvičenia možno vykonávať kdekoľvek - sedieť pri práci, pri domácich prácach alebo dokonca relaxovať na gauči. Hlavnou vecou je nezabúdať na ne a pravidelne vykonávať, len v tomto prípade môžeme hovoriť o účinku. Kegel cvičenia musia byť vykonané nielen pre liečbu cystitídy, budú tiež účinné v maternici prolaps a močovej inkontinencie. To je najlepšia prevencia výskytu týchto a niektorých ďalších patológií urogenitálneho systému u žien.

Prevencia cystitídy a jej exacerbácie

Prevencia exacerbácií chronickej cystitídy alebo akútneho zápalu u žien s ochorením obličiek je tiež spojená s niektorými cvičeniami. Urológovia z celého sveta odporúčali vykonávať dychové cvičenia, nabíjanie komplexu v určitých polohách, napríklad v hadi pózu.

K tomu si ľahnite na brucho, ruky na úrovni predlaktia. Vydychovanie je potrebné odtrhnúť hlavu a trup z podlahy, ohnúť čo najviac do chrbtice. Pri vdýchnutí je potrebné ohýbať sa v opačnom smere - v zadnej časti by mala byť odchýlka pomalá, keď je vzduch naplnený telom.

Vynikajúca prevencia zápalu močového mechúra a jeho exacerbácií bude joga, ktorá je zameraná na poznanie vlastného tela a vnútorného sveta cez telo. Rôzne cvičenia pomôžu stimulovať krvný obeh v celom tele, vrátane panvových orgánov.

Zvyčajné cvičenia známe všetkým zo školy sú tiež užitočné - beh na mieste, ohyby tela, otočky a kruhové pohyby bokov, "nožnice" a "horolezec" cvičenie, ktoré pomôžu nielen stimulovať krvný obeh v panvových orgánoch, ale aj robiť žalúdok,

Prevencia cystitídy spočíva v pravidelnom pohlavnom styku, počas ktorého krv prechádza do panvových orgánov a zvyšuje krvný obeh. Takmer rovnaký účinok možno dosiahnuť, ak sa zaregistrujete na brušný tanec: už dlho sa dokázalo a pozorovalo, že východné tanečnice majú zriedkavo problémy s genitáliami a močovým mechúrom.

Cystitída je mimoriadne nepríjemná patológia, ktorá vyžaduje okamžitý lekársky zásah a liečbu, pretože jej následky môžu byť dosť závažné - ochorenie obličiek, chronický proces. Príčinu zápalu môže určiť len lekár a odporučiť komplex liečby, ktorý zahŕňa liek, symptomatickú liečbu a komplex preventívnych opatrení.

Aké cvičenia s cystitídou

Výkonová technika

Cvičenie pri liečbe cystitídy bude účinné len vtedy, ak poskytnete systematický prístup k tréningu. Musia sa vykonávať denne v plnom rozsahu na 3 prístupoch.

Aby boli terapeutické cvičenia užitočné, je potrebné vyprázdniť močový mechúr pred triedami. Ak prestanete močiť, môže dôjsť k opačnému efektu - svaly budú ešte slabšie. Ak sa chcete sústrediť na pohyby, musíte sa naučiť ovládať dýchanie. Vo východiskovej polohe - inhalovať, s nákladom - výdych. Nezvyšujte hlavu príliš vysoko, aby ste sa vyhli bolesti v krčnej oblasti.

Podstata tejto techniky spočíva v striedaní napätia a relaxácie svalov panvového dna. Existuje niekoľko typov cvičení, ktoré sa líšia dĺžkou kontrakcií, ale ich princíp je podobný.

Každé cvičenie sa skladá z niekoľkých fáz, ktoré musia byť vykonávané striktne.

1. Cvičenie 1. Po dobu 10 sekúnd je potrebné svaly uvoľniť a uvoľniť a potom urobiť pauzu rovnakej dĺžky. Tento krok opakujte 3 krát. Po tom, stráviť 9 opakovaní, ale trvanie pauzy a čas kontrakcie je znížená na 5 sekúnd. Takéto rýchle kontrakcie majú za následok svalový tonus, ktorý umožňuje robiť dlhé a silné kontrakcie. Je nevyhnutné, aby sa svaly natiahli a udržali v takom tóne po dobu 30 sekúnd, po ktorých nasleduje odpočinok rovnakej dĺžky. Ako relaxáciu môžete zopakovať prvú etapu.
2. Cvičenie 2. Toto cvičenie začína 10 svalovými kontrakciami, z ktorých každá má trvať 5 sekúnd. Medzi nimi sú malé intervaly. Potom držte 10 rýchlych obkladov. Koniec cvičenia je dlhodobá kompresia, ktorá by nemala prekročiť 2 minúty.

Existujú aj iné variácie, ktoré sú založené na postupnom zvyšovaní sily kontrakcií a ich trvaní. Každá žena by si mala samostatne vybrať súbor cvičení, pretože každý organizmus má individuálne vlastnosti.

Gymnastika Kegel je spoločná schéma na posilnenie svalov panvy a pošvy. Môže sa vykonávať z lekárskych dôvodov a zlepšiť sexuálne pocity počas pohlavného styku.

Na to, aby bol súbor cvičení prínosom pre zdravie ženy, odporúča sa najprv koordinovať jeho vykonávanie s ošetrujúcim lekárom. Začiatočné kurzy by mali byť s najjednoduchším cvičením a minimálnym zaťažením, postupne sa presúvajú k aktívnejším cvičeniam. Gymnastika by sa mala vykonávať pravidelne, s výnimkou období akútneho ochorenia. Je potrebné venovať náležitú pozornosť výberu športovej formy: nemala by byť príliš úzka a obmedzovať pohyb.

Cvičenie na cystitídu - je možné hrať šport

Fyzikálna terapia cystitídy zahŕňa cvičenia s rôznymi záťažami, ktoré musia byť počas sedenia správne distribuované. Komplexy vyberá ošetrujúci lekár v závislosti od závažnosti ochorenia.

jednoduchý

1. Štartovacia poloha - ležiaca na podlahe. Nohy sú ohnuté v kolennom kĺbe. Otočte ich 5 krát v rôznych smeroch.
2. Vezmite si pozíciu ležiacu na chrbte, ohnite si kolená a položte ich na zem. Zhlboka sa nadýchnite a vydvihnite panvu.
3. Opierajte sa o zadnú časť stoličky a snažte sa zdvihnúť čo najviac prstov. Počet opakovaní - 6 krát.
4. Postavte sa rovno. Roztiahnite ruky dopredu a vráťte ich do pôvodnej polohy - 5 opakovaní.
5. Marec, zdvíhanie nôh vysoko, 2-3 minúty. Keď robíte toto cvičenie, sledujte dýchanie. Mala by byť hladká a pokojná.
6. Natiahnite prsty do zámku, mierne klenuté, natiahnite sa dopredu a vystúpte na nohách. Z tejto pozície sa snažte spadnúť na päty.
7. Dajte si nohy na šírku ramien od seba a drepy 10-15 krát.

centrálnej

1. Umiestnite jednu nohu na stoličku a ohnite ju čo najviac na koleno. Vykonajte naklonenie, utiahnutie hrudníka na koleno. Musíte urobiť 5 opakovaní na každej nohe.
2. Postavte sa rovno. Nakloňte 8-krát doľava a doprava v jednom smere. Ruky by sa mali pohybovať paralelne s telom.
3. Keď si ľahnete, ohnite si kolená a omotajte ich okolo nich. Počet opakovaní - 7-8 krát.
4. Ležiac ​​na chrbte, zatiahnite rukami kolená a skúste si sadnúť. Opakujte cvičenie 8 krát.
5. V stojacej polohe dajte nohy od seba a ohnite sa nadol, skúste sa dostať na podlahu prstami. V tomto prípade nemôžete ohnúť nohy na kolenách. Vykonajte cvičenie 8-krát.

závažia

1. Pritiahnite prsty do zámku a mierne klenuté smerom nahor.
2. Poloha v stoji Šírka ramien od seba. Simulovať boxerské údery 10-20 krát s každou rukou.
3. Ležiac ​​na chrbte, roztiahnite nohy a pokúste sa siahnúť k päte rukou. Opakujte pre každú ruku - 4 krát.
4. Bez toho, aby ste vstali z rohože, položte ruky pozdĺž trupu a pomaly zdvihnite obe nohy. Urobte 6 opakovaní.
5. Držte ruky pri stole, ohnite ich do lakťov a ohnite sa dopredu. Opakujte 10 krát.

Existujú 3 súbory cvičení pre cystitídu, ktoré sú klasifikované podľa závažnosti: ľahké, stredné, ťažké.

jednoduchý

Jednoduché cvičenia zahŕňajú nasledujúce cvičenia:

1. V polohe na chrbte položte ruky na brušnú dutinu a kontrolujte dýchanie. Bežať 7-10 krát.
2. V polohe na chrbte sa nohy ohnuté na kolenách striedavo otočia nabok. Zdvihnite panvu, držte v napätí gluteus svaly. Spustiť 7-8 prístupy.
3. Marec na mieste po dobu 3-5 minút. Odporúča sa kontrolovať dych: nemala by sa stať častejšou a zatúlanejšou.
4. Opierajúc sa o stoličku v stoji, maximálny rozťah, potom squat. Opakujte 4-6 krát.
5. Alternatívne otáčajte hornú časť tela nabok. Spustí sa 6-10.
6. Stojace, ruky spojené za hlavou v "zámku", natiahnuť. Ohnite sa dopredu a potom sa vráťte do pôvodnej polohy. Opakujte 5-7 krát.
7. V stoji, s nohami od seba, ťahajte ruky hore (vykonávať 8-10 sád), potom - dopredu (opakovať 6-8 krát).

centrálnej

Ak sa cítite dobre po vykonaní ľahkého komplexu, odporúča sa začať gymnastiku s priemernou úrovňou závažnosti.

Zahŕňa nasledujúci súbor cvičení:

1. Sledujte dýchanie počas sedenia. Spustite 8-10 opakovaní.
2. V stoji, s rukami na bokoch, striedavo nakloňte trup do strán. Spustite 7-10 prístupov.
3. V stoji, s nohami ďaleko od seba, siahajú dopredu a dotýkajú sa podlahy prstami. Opakujte 7-8 krát.
4. V polohe na chrbte, natiahnutím rúk po tele, ohnite nohy na kolenách. Posaďte sa z tejto pozície (vykonajte až 10 opakovaní).
5. Držiac ruky na bokoch, keď stojíte, striedavo zdvihnite nohy na stoličku a dosiahnite dopredu. Opakujte 8 až 10 krát.
6. Natiahnuté ruky, hlboko dýchajte 3-5 minút.
7. Sadnite si z ležiacej polohy a napnite oblasť tlače. Opakujte 5 krát.
8. V stojacej polohe sa nohy rozprestierajú od seba, striedavo ich ohýbajú. Opakujte 5 krát.

závažia

Cvičenie so zvýšenou záťažou sa neodporúča pre všetkých pacientov s cystitídou, takže pred začatím tried by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, ak je pacientovi umožnené vykonávať ťažké cvičenia. Takéto zaťaženie zahŕňa nasledujúci súbor cvičení:

1. V stoji, spájanie rúk za hlavou v "zámok", dosiahnuť. Spustí sa 6-8.
2. V stoji, nohy ďaleko od seba, napodobňujú boxerské údery, striedavo sa meniace ruky. Opakujte 15-20 krát.
3. Vytiahnite narovnané nohy z polohy na bruchu. Spustite 8-10 prístupov.
4. Squat s natiahnutými rukami dopredu. Opakujte 10 krát.
5. Striedavo sa nakloňte nabok a zdvihnite opačnú ruku. Beh 6-8 krát.
6. Široko roztiahnuté nohy, mávali rukami a napodobňovali údery sekerou. Spustite 8-10 prístupov.
7. V stoji, snažte sa čo najviac kresliť vo svaloch tlače a zadku. Opakujte 7-8 krát.

Takéto cvičenia pomôžu mladým ženám, nielenže zlepšia krvný obeh v panvovej oblasti, ale aj prácu mnohých svalových skupín.

1. Vykonajte dychové cvičenie, ako na začiatku predchádzajúceho komplexu, 10 krát.
2. Jemne postavte, položte jednu nohu na stoličku, urobte 5 naklonenie nabok.
3. Dajte si nohy rovno, aby hlboké ohyby na bokoch, zatiaľ čo ruky by mali kĺzať cez boky. Urobte 10 ohybov v každom smere.
4. Usporiadajte si nohy trochu širšie, nakloňte sa dopredu a pokúste sa dostať prsty na podlahu 8-krát.
5. Ľahnite si na chrbát, zopnite si kolená rukami, zatlačte ich na žalúdok a potom sa vydajte na východiskovú pozíciu, opakujte 10 krát.
6. Z rovnakej pozície, stlačte kolená proti žalúdku a skúste si sadnúť, opakujte 5 krát.
7. Ľahnite si na chrbát, dýchajte hlboko a pokojne.

Tento typ ochorenia je zápalový proces, ktorý ovplyvňuje orgány vylučovania moču a zhoršuje existujúci životný štýl osoby.

Choroba môže byť sprevádzaná bolestivými príznakmi, ktoré vás nútia vzdať sa rôznych aktivít, vrátane športu.

Odborníci odporúčajú, bez ohľadu na príčiny a fázy cystitídy, vylúčiť tie fyzické aktivity, ktoré môžu zhoršiť ochorenie alebo spôsobiť relaps v štádiu hojenia. Medzi tieto športy patria:

1. Kúpanie v studenej vode, zimné kúpanie. Dlhý pobyt v bazéne alebo v prírodnom rezervoári vedie k zníženiu imunity, príznaky cystitídy sa začnú objavovať v priebehu niekoľkých hodín. Počas plávania by teplota vody nemala byť nižšia ako 30 stupňov Celzia. Na konci úpravy vody by ste mali utierku utrieť a položiť na telo suchú bielizeň.
2. Zimné športy. Každá z nich je plná podchladenia, čo vedie k zhoršeniu ochorenia. Ak je teplota vzduchu nižšia ako desať stupňov, je potrebné minimalizovať fyzickú námahu. Neseďte na studené predmety, mali by ste bezpečne zavrieť pás.
3. Vzpieranie, kulturistika, zápas a box. Spôsobuje svalové napätie v bruchu, čím zvyšuje tlak v brušnej dutine. To všetko má negatívny vplyv na močovinu.
4. Závodné na bicykli. Vytvorte vysoké zaťaženie panvovej oblasti. Tesné priliehavé oblečenie v tejto športovej forme má negatívny vplyv na zdravie, čo sťažuje cirkuláciu krvi.

Treba si však uvedomiť, že toto všetko môže vyvolať opakujúce sa komplikácie. Stav imunitného systému by sa mal brať do úvahy, aby sa zabránilo neprimeraným rizikám.

Prvé výrazné príznaky charakterizujú nástup akútnej fázy cystitídy. O liečbe akútnej cystitídy možno nájsť v našom materiáli. Významná bolesť môže spôsobiť stav tela, v ktorom sa stratí schopnosť normálneho pohybu. Dodatok vo forme fyzickej aktivity môže nielen odložiť proces hojenia, ale tiež spôsobiť zvýšené príznaky bolesti.

V tomto prípade sú počas tohto obdobia zakázané rôzne záťaže súvisiace so športom. Malo by sa udržiavať v teple, byť v pokoji, držať sa na lôžku. V tomto režime sa telo ľahšie vyrovná s ochorením.

Ak sa obávate, že športové aktivity zostanú v súčasnej dobe bude mať za následok zvýšenie telesnej hmotnosti, potom jednoducho opraviť svoj jedálniček znížením množstva tukových potravín. Mali by ste jesť viac zeleniny, plodov a ovocia, piť veľa tekutín. Je dôležité vyvážiť stravu tak, aby sa skladala z produktov odporúčaných urológom.

Pri cystitíde vyskytujúcej sa v tejto forme sa vyskytujú opakujúce sa exacerbácie a remisné zmeny, charakterizované slabosťou alebo úplným vymiznutím symptómov. V prípade zhoršenia je celkom zrejmé, že je potrebné sa vyhnúť fyzickej námahe. To platí najmä pre silové cvičenia.

Keď by relaps nemal namáhať svalové tkanivo brucha, aby nevznikal tlak na močovinu. Obnovenie zaťaženia sa môže vrátiť len v momente odpustenia. Malo by sa však riadiť odporúčaniami trénera.

Počas obdobia cystitídy odborníci na urológiu poradia každému pacientovi, aby venoval pozornosť športovým cvičeniam, ktoré nespôsobujú významné fyzické preťaženie. Užitočné môže byť tanec, aerobic, fitness, jóga, prechádzky, volejbal.

Znalci orientálnej medicíny odporúčajú medzi triedami jogy dávať prednosť jogy. Výhody takejto gymnastiky počas cystitídy sú veľmi zrejmé, pretože takmer všetky cvičenia, ktoré sa vykonávajú s jogou, vytvárajú možnosť normalizovať krvný obeh v panvovej oblasti, zvyšujú stráviteľnosť živín, ktoré pôsobia pozitívne na infikovanú močovinu.

Kegelove cvičenia

Tieto cvičenia sa môžu vykonávať v akomkoľvek veku, bez ohľadu na zdravotný stav, pretože ich realizácia si nevyžaduje veľa fyzického úsilia. Tento jednoduchý účinný komplex pomáha posilniť vnútorné svaly a liečiť cystitídu v krátkom čase:

1. Utiahnite a uvoľnite svaly hrádze. Vykonajte 3 opakovania 10 sekúnd.
2. Utiahnite svalové tkanivo perineu na 30 sekúnd. Potom ju držte v uvoľnenom stave súčasne. Opakujte cvičenie 2-3 krát.
3. Zopakujte prvé cvičenie, ale rýchlym tempom. Je potrebné urobiť 3 sady 10 krát s intervalom 3-5 sekúnd. Potom udržujte rozkrok v ťahu 2 minúty. Po dvojminútovej prestávke zopakujte cvičenie.
4. Denné napätie špecifikovanej oblasti po dobu 2-3 minút. To by sa malo robiť v priemere 3 krát denne. Postupne zvyšujte čas, kým sa naučíte držať napätie 15-20 minút.
5. Rýchlo namáhajte panvové svaly, držte 5 sekúnd, potom ich pomaly uvoľnite.

Po gymnastike, vstať, ťahať v žalúdku. Cvičenia Kegel by sa mali opakovať 2-3 krát počas dňa.

Cvičenia Kegel prospievajú zdraviu žien, pretože:

• podporovať rozvoj intímnych svalov;
• zvýšiť odolnosť organizmu voči chorobám;
• zlepšenie prekrvenia panvy;
• pomôcť zbaviť sa problémov s inkontinenciou moču;
• zvýšenie sexuálnej spokojnosti žien.

Komplex nevyžaduje veľa úsilia, je jednoduchý na realizáciu, ale účinný. Technika Kegelových cvičení:

1. Stlačte pánevné svaly a potom ich uvoľnite 7-10 sekúnd. Opakujte 8 až 10 krát.
2. Stlačte intímne svaly na 10 sekúnd a potom ich rýchlo uvoľnite. Opakujte 6-8 krát.
3. Pred nástupom únavy napínajte a uvoľnite svaly panvového dna.
4. Cvičenie držať močenie po krátku dobu.

Cvičenia Kegel možno vykonávať ako v polohe na chrbte, tak aj v sede, ale vyžadujú systematické vykonávanie.

Denný výkon tohto komplexu vedie k obnove nielen močového mechúra, ale aj všetkých gynekologických orgánov. Preto sa odporúča, aby ich vykonávala každá žena (samozrejme v neprítomnosti akútnych infekčných ochorení alebo nevoľnosti).

1. Pri ležaní alebo státí stláčajte svaly hrádze a malej panvy s maximálnou intenzitou 10 sekúnd, potom ich uvoľnite na rovnaký čas. Urobiť 5 prístupov.
2. Redukujte tieto svaly čo najrýchlejšie a najsilnejšie, s rovnakým rýchlym uvoľnením 3 krát.
3. Pokúste sa sťahovať svaly hrádze s rôznymi silami - najprv povrchnejšie, potom hlboké.

Môžete pridať Kegel cvičenia s takou gymnastikou, ktorá má podobný mechanizmus účinku:

1. Mahi vyskočil zo všetkých štyroch.
2. Z polohy na bruchu: striedavá ohyb kolena; zdvihnutie tela do sediacej polohy; zdvíhanie nôh vertikálne hore a potom ich spúšťanie doprava a doľava; otáčanie nôh dovnútra a von.
3. Z polohy na bruchu: striedavé kyvné nohy hore; "Swallow".
4. Z miesta sedenia: striedavé naklonenie k prstom nôh; zdvíhanie panvy s podporou na rovných ramenách; otočí trup na stranu so zloženými rukami.

Jóga pre zápal močového mechúra

V liečbe cystitídy poskytuje jóga významnú pomoc. Na tieto účely môžete použiť nasledujúce ásany:

1. Snake. Lež na bruchu. Dlanky by mali byť na úrovni ramien. Keď vydýchate, narovnajte ruky a pomaly zdvihnite hlavu horným trupom. Pokračujte k zlyhaniu. Pri vdýchnutí sa má pozornosť venovať oblasti štítnej žľazy, chrbtici a chrbtici. Pri výdychu pôjde opačným smerom. Toto cvičenie môžete mierne zmeniť. Z rovnakej pozície, ohnúť späť a otočiť hlavu doprava, pozrite sa na päty. Zopakujte to znova, otočením hlavy doľava.
2. Kobylka. Leží na bruchu, pripojte nohy a spustite ruky pozdĺž trupu. Pohybujúc rukami dopredu a do strán, zatiaľ čo vydychujete, zdvihnite hlavu. Všetka pozornosť by mala byť zameraná na bedrovej chrbtice. V tejto polohe musíte byť 5-30 sekúnd. Keď vydýchate, ponorte sa do východiskovej pozície.

Pacienti s cystitídou budú tiež profitovať z jogy.

Lekárska gymnastika by mala po získaní povolenia od lekára podliehať dobrému zdravotnému stavu a normálnej telesnej teplote. Ak sa odporúča cystitída, vykonajte nasledujúce cvičenia:

1. "Cobra". Prijať pozíciu kolena v lakťovej polohe, oprieť sa o dlaň. Vydychovanie, zdvihnite hornú časť tela, ohýbanie chrbta. Vdychovanie, návrat do pôvodnej polohy.
2. "Grasshopper". V polohe na bruchu natiahnite širokú ruku pred seba a nadvihnite hornú časť tela. Cvičenie by sa malo vykonávať s rovnými nohami, čo najviac napínať gluteálne svaly.

Techniky používané v jogy pomáhajú pacientom relaxovať a zvyšovať krvný obeh do panvových orgánov a vagíny.

Dokonca aj jednoduché dychové cvičenie s bruchom, o ktorom sme hovorili už na začiatku, je užitočné pri zápale močového mechúra, pretože zvyšuje tlak v brušnej dutine a zvyšuje krvný obeh panvových orgánov. Existujú však aj iné, zložitejšie polohy a ich kombinácie, ktoré pomáhajú s cystitídou.

1. "Grasshopper". Ľahnite si na brucho, narovnajte ruky vpred a vytiahnite ich od seba. Zdvihnite hlavu, krk, hornú časť tela a potom si narovnajte nohy a celý trup. Cvičenie sa vykonáva na dlhý dych, keď vydýchnete, môžete ležať na zemi.
2. "Cobra" alebo predstavovať "psi lícom hore". Ľahnite si na brucho, ruky vpred, výdych. Zdvihnite krk, hlavu, hornú polovicu tela, vyrovnajte ruky a pohybujte panvou dopredu. Vdychujte a vydýchnite čo najhlbšie, vráťte sa do východiskovej polohy.

Výber akéhokoľvek komplexu fyzikálnej terapie cystitídy, nezabudnite, že cvičenie nemôže byť vykonané s exacerbácia ochorenia, bolesť, horúčka. Cvičenia na zápal močového mechúra sa považujú za súčasť rehabilitácie, tj rehabilitačnej liečby po chorobe alebo exacerbácii.

Úvodný súbor cvičení pre cystitídu

Prvé tri cvičenia sa vykonávajú na podlahe:

1. Dajte jednu ruku na žalúdok, druhý na hrudník. Snažte sa vdychovať žalúdok tak, aby „dolná“ ruka bola prvá, ktorá vstane a posledná klesne pri dýchaní. Opakujte 10 krát. Varovanie! Pri hlbokom dýchaní sa môžu vyskytnúť dočasné závraty.
2. Ohnite si kolená, pokúste sa ich dostať na podlahu vpravo, potom doľava a pohybujte sa v dolnej časti chrbta. Opakujte 5 krát v každom smere.
3. Z rovnakej východiskovej polohy nadvihnite panvu smerom nahor 5-8 krát. Toto cvičenie je nielen užitočné pre zápal močového mechúra, ale tiež posilňuje gluteálne svaly.

Nasledujúce cvičenia sa vykonávajú počas státia:

1. Držte sa na zadnej strane stoličky, zdvihnite si prsty na nohách, potom si sadnite a postavte sa, v prípade potreby pomáhajte s rukami. Opakujte 5 krát.
2. Krok na mieste alebo prechádzky po miestnosti s vysokou výškou kolena po dobu 1-2 minút.
3. Pripojte ruky za chrbát, vezmite ich späť a súčasne zdvihnite prsty na nohách. Rozbaľte sa a nakloňte sa dopredu. Teraz si sadnite a vráťte sa do východiskovej polohy. Toto cvičenie pri cystitíde by sa malo vykonávať pomaly, vzhľadom na stav chrbtice a kĺbov. Opakujte 5 krát.

Komplex končí oddychom a hlbokým dýchaním, keď leží na zemi.

Je šport možný

Neexistuje žiadny kategorický zákaz športu. Všetko závisí od klinického obrazu ochorenia. V počiatočnom štádiu môže silná fyzická námaha viesť k exacerbácii zápalového procesu.

Šport môže poškodiť:

1. V prítomnosti krvi v moči.
2. Pri zvýšených teplotách.
3. S ťažkou bolesťou.

Niektoré športy sú nekompatibilné s cystitídou. Povolené sú iba ľahké zaťaženia:

Tréning môže pokračovať až po ukončení akútnej fázy ochorenia.

Ľudia, ktorí trpia cystitídou, športmi, sú odporúčaní a užitočné. Okrem fyzickej terapie môžete vykonávať jednoduché strečingové cvičenia, orientálne tanečné cvičenia, fitness, prechádzky a dychové cvičenia.

V tejto chorobe sú kontraindikované: plávanie, vzpieranie, jazda na bicykli. Okrem toho je neprijateľný výcvik v zimnom období, ktorý zahŕňa tréning vonku v podmienkach nízkej teploty vzduchu.

Hodnota cvičenia pri cystitíde

Nedostatok pohybu a pasívny životný štýl sú najčastejšími príčinami cystitídy. Vykonávanie terapeutických cvičení pomáha predchádzať vzniku patológií panvových orgánov a močového mechúra.

Cvičenie s ochorením prispieva k:

• detoxikáciu organizmu;
• posilniť svalové tkanivo;
• zvýšený krvný obeh v bruchu a panvových orgánoch;
• normalizácia procesu močenia;
• zníženie zápalových procesov.