Študent skupiny 307 Shkalenkova K.V.

Test na tému "HLS"

1. Zdravý životný štýl je

Telesná výchova

Zoznam aktivít zameraných na posilnenie a udržanie zdravia

Systém individuálneho správania zameraný na ochranu a podporu zdravia

Lekársky komplex udalostí

2. Tvorba rakoviny u fajčiarov spôsobuje

3. Aká je denná rutina?

dennej rutiny

prísne dodržiavanie určitých pravidiel

zoznam denných činností, rozdelených podľa času realizácie

zavedený postup ľudského života, ktorý zahŕňa prácu, spánok, jedlo a odpočinok

4. Čo je vyvážená strava?

výživa, načasovanie jedla

výživy podľa potrieb tela

potravín

výživa s určitým pomerom živín

5. Názov živín s energetickou hodnotou.

proteíny, tuky, sacharidy, minerálne soli

vody, bielkovín, tukov a sacharidov

proteíny, tuky, sacharidy

tuky a sacharidy

6. Čo sú vitamíny?

Organické chemické zlúčeniny potrebné na syntézu proteínových enzýmov.

Anorganické chemické zlúčeniny potrebné pre telo.

Organické chemické zlúčeniny, ktoré sú enzýmami.

Organické chemické zlúčeniny obsiahnuté v potravinách.

7. Čo je motorická aktivita?

Každá svalová aktivita, ktorá zabezpečuje optimálnu telesnú funkciu a pohodu

Vykonávanie akýchkoľvek pohybov v denných činnostiach

Telesná výchova a šport

Počet pohybov potrebných pre telo

8. Čo je to kalenie?

Zvýšenie odolnosti organizmu voči faktorom životného prostredia prostredníctvom ich systematického pôsobenia na organizmus

Dlhý pobyt v chlade, aby si zvykli na nízke teploty

Zoznam postupov pre účinky na telo za studena

Kúpanie v zime

9. Čo je osobná hygiena?

Zoznam pravidiel na prevenciu infekčných chorôb

Súbor hygienických pravidiel, ktorých realizácia prispieva k zachovaniu a posilneniu zdravia

Pravidlá starostlivosti o telo, pokožku, zuby

Vykonávanie lekárskych opatrení na prevenciu chorôb

10. Aké sú hlavné motorické vlastnosti?

Flexibilita, vytrvalosť, rýchlosť a sila

Schopnosť hrať šport, behať a vykonávať gymnastické cvičenia

Počet pohybov za jednotku času, maximálna amplitúda pohybov, svalová sila

Stav svalov, vyjadrujúci ich ochotu vykonávať pohyby

11. Jednou z najdôležitejších oblastí prevencie je

ochrany životného prostredia

12. HLS zahŕňa:

ochrany životného prostredia

zlepšenie pracovných podmienok

dostupnosti kvalifikovaného medu. pomôcť

všetky odpovede sú správne

13. Zásady prispievajúce k ochrane a podpore zdravia: t

všetky odpovede sú správne

14. Ústna metóda podpory zdravého životného štýlu je

každodennú komunikáciu s ostatnými

dialógu s lekárom

15. Ktorý z nasledujúcich faktorov má najväčší vplyv na ľudské zdravie?

individuálny životný štýl

16. Pre rozvoj svalovej vytrvalosti sa má vykonať

cvičenia na simulátoroch

pozornosť

strečingové cvičenia

cvičenia na prekonanie váhy vlastného tela

17. V ktorej dennej dobe je ľudská výkonnosť najnižšia?

Test zdravého života

Kapitálové tréningové centrum
Moskva

Téma: "Zdravý životný štýl"

Test pozostáva z 20 otázok, z ktorých každá má 4 možné odpovede. Vyberte jednu správnu odpoveď.

1. Najdôležitejšou zložkou zdravého životného štýlu je:

a) režim motora;

b) racionálna výživa;

c) osobnú a verejnú hygienu;

d) temperovanie tela.

2. Duševná práca by mala byť prerušená fyzickými pauzami:

3. Aké sú prvky zdravého životného štýlu:

a) aktívny odpočinok; vytvrdnutie tela; oddelené jedlá; zdravie pri práci; harmonizácia psycho-emocionálnych vzťahov;

b) režim motora; vytvrdnutie tela; vyvážená strava; zdravie pri práci a odpočinok; osobná a verejná hygiena; harmonizácia psycho-emocionálnych vzťahov;

c) režim motora; Mliečne potraviny; zdravie pri práci a odpočinok; osobná a verejná hygiena; harmonizácia psycho-emocionálnych vzťahov;

d) motorový režim; vytvrdnutie tela; vegetariánske jedlá; hygiena tela; harmonizácia psycho-emocionálnych vzťahov

4. Dôsledne uvádzať, ktoré faktory v prvom rade závisia od ľudského zdravia: 1) činnosti zdravotníckych zariadení; 2) dedičnosť;

3) stav životného prostredia; 4) podmienky a životný štýl.

5. Svalová práca je prospešná, predovšetkým:

a) všeobecne pre celé telo;

b) hlavne na kĺboch;

c) štruktúry spojivového tkaniva pohybového aparátu;

d) hlavne na nervových "kmeňoch", ktoré inervujú svaly.

6. Abú Ali IbnSin (Avicen) v knihe „Kánon medicíny“ v kapitole „Ochrana zdravia“ naznačil, že hlavná vec pre udržanie zdravia je:

b) diéta;

c) športový režim;

d) režim motora.

7. Vytvorte postupnosť opatrení prvej pomoci pre rany - 1) vstreknite sérum tetanického toxoidu; 2) doručiť obeť do zdravotníckeho zariadenia; 3) ošetrenie okrajov rany peroxidom vodíka; 4) zastaviť krvácanie; 5) nadvihnite poškodenú časť tela nad telo:

8. U zdravej osoby uveďte úroveň srdcovej frekvencie:

9. Známky otravy drogami:

a) zvýšenie svalového tonusu, zúženie žiakov, oslabenie ich reakcie na svetlo, sčervenanie kože;

b) nevoľnosť a vracanie, závraty, krvácanie z nosa, kašeľ, nádcha;

c) horkosť v ústach, nezmyselný smiech, zožltnutie kože.

10. V súlade so zdravotným stavom, fyzickým vývojom, úrovňou telesnej zdatnosti sú všetci študenti rozdelení do nasledovných zdravotníckych skupín:

a) základné, prípravné, špeciálne;

b) slabé, stredné, silné;

c) bez odchýlok v zdravotnom stave, s odchýlkami v zdravotnom stave;

d) rekreačné, fyzické, športové.

11. Aby sa predišlo vzniku plochých končatín, mali by sa dodržiavať tieto preventívne opatrenia: t

a) nenoste príliš tesnú obuv, topánky s vysokými podpätkami alebo ploché topánky;

b) aby sa zmenšila deformácia oblúka chodidla, používali sa nártové podpery, neustále vykonávali nápravné cvičenia, ktoré posilňujú svaly chodidiel a dolných končatín;

c) vykonávať všeobecné vývojové cvičenia, cvičenia pre dolné končatiny;

d) všetky uvedené.

12. Aký je účel denného rozvrhu:

a) organizovať racionálnu stravu;

b) s cieľom jasnej organizácie aktuálnych záležitostí, ich včasného vykonávania

c) aby sa uvoľnil čas na odpočinok a uvoľnil nervové napätie;

d) na udržanie vysokej úrovne zdravia tela.

13. Zlepšenie efektu v triedach so študentmi dospievania sa dosahuje:

a) cvičenia aeróbnej orientácie strednej a vysokej intenzity;

b) zmeny v počte opakovaní toho istého cvičenia;

c) vedenie tried v normálnej, zväčšenej a zmenšenej oblasti;

d) cvičenia s intenzitou nad prahom anaeróbneho metabolizmu.

14. Skupina, ktorá sa skladá zo študentov, ktorí majú abnormality svojho zdravia, v ktorých je zvýšená fyzická aktivita kontraindikovaná, sa nazýva:

a) osobitnú lekársku skupinu;

b) zdravotná skupina zlepšujúca zdravie;

c) skupina lekárskej fyzickej kultúry;

d) zdravotná skupina.

15. Pri vykonávaní postupov temperovania je potrebné dodržiavať základné zásady temperovania. Zistite čo? 1. princíp systematickosti, 2. princíp rozmanitosti, 3. princíp postupnosti, 4. princíp činnosti, 5. princíp individuality:

16. Cvičenie má významný vplyv:

a) na rast vlasov, rast nechtov, ploché nohy, tvar nohy;

b) dýchanie, búšenie srdca, labilita nervového systému, držanie tela, poruchy metabolizmu v tele;

c) na vonkajšie dýchanie, ventiláciu vzduchu v pľúcach, výmenu kyslíka a oxidu uhličitého medzi pľúcami a vzduchom a krvou na použitie kyslíka v tkanivách tela;

d) vonkajšie dýchanie, ventilácia vzduchu v pľúcach, poruchy metabolizmu v tele, telesná konštitúcia.

17. Hlavnými typmi tela sú: t

a) nedostatočné, dostatočné, veľké;

b) ľahké, stredné, ťažké;

c) asténna, normatická, hypersténna;

d) asténny, supersténický, megastenický.

18. Skupina, ktorá sa skladá zo študentov, ktorí majú abnormality v zdraví, v ktorých je zvýšená fyzická aktivita kontraindikovaná, sa nazýva:

a) osobitnú lekársku skupinu;

b) zdravotná skupina zlepšujúca zdravie;

c) skupina lekárskej fyzickej kultúry;

d) zdravotná skupina.

19. Čo sa myslí tvrdením:

a) kúpanie v studenej vode a chôdza naboso;

b) kombinácia vzduchu a opaľovania s gymnastikou a vonkajšími hrami;

c) podpora zdravia;

d) prispôsobenie tela účinkom životného prostredia.

20. Predpísané sú hygienické normy a požiadavky:

a) rozkaz riaditeľa školy;

b) osobitné hygienické a hygienické predpisy (normy) - SanPIN;

c) vyučovanie učiteľa telesnej kultúry (trénera);

d) učebné osnovy.

Stupnica správnych odpovedí test číslo 1 na tému "Zdravý životný štýl"

Test. Zdravie a zdravý životný štýl

Zoznam testovacích otázok

Otázka č

Na čom závisí hlavne ľudské zdravie?

Odpovedať Možnosti

• životného štýlu
• z vonkajšieho prostredia a klimatických podmienok
• z dedičných faktorov
• z práce zdravotníckych zariadení

Otázka č

Pasívny fajčiar je muž

Odpovedať Možnosti

• byť v tej istej miestnosti s fajčiarom
• fajčenie až dve cigarety denne
• fajčí jednu cigaretu na lačný žalúdok
• nełňupajte tabak

Otázka č

Aké sú choroby spôsobené zneužívaním látok, ktoré spôsobujú krátkodobý pocit priaznivého duševného stavu?

Odpovedať Možnosti

• závislosť a zneužívanie návykových látok
• fajčenie tabaku
• alkoholizmus
• ochorenia srdca

Otázka č

Čo je to kalenie?

Odpovedať Možnosti

• zvyšujú odolnosť organizmu voči faktorom životného prostredia prostredníctvom ich systematických účinkov na organizmus
• dlhý pobyt v chlade, aby si zvykli na nízke teploty
• zoznam postupov na účinky na telo za studena
• kúpanie v zime

Otázka č

Aký faktor má škodlivý účinok na osobu, ktorá trávi väčšinu času na počítači?

Odpovedať Možnosti

• elektromagnetické polia
• ionizujúce žiarenie
• emisie svetla
• prenikajúcim žiarením

Otázka č

Čo je zdravý životný štýl?

Odpovedať Možnosti

• individuálny systém správania zameraný na tvorbu, ochranu a posilnenie zdravia
• činnosti zamerané na udržanie a podporu zdravia
• liečebný a športový rekreačný komplex
• pravidelná telesná výchova

Otázka č

Aký je režim dňa?

Odpovedať Možnosti

• rutinu ľudského života, ktorá zahŕňa prácu, jedlo, odpočinok a spánok
• dennej rutiny
• zoznam denných činností, rozdelených podľa času realizácie
• prísne dodržiavanie určitých pravidiel

Otázka č

Aké potraviny by mali byť vylúčené z diéty pre choroby spojené s metabolickými poruchami?

Odpovedať Možnosti

• údené mäso a ryby
• orechy
• syr
• zeleniny a ovocia

Otázka č

Čo je helioterapia?

Odpovedať Možnosti

• spevnenie slnkom
• vytvrdzovanie vzduchom
• kalenie vodou
• moderný spôsob obnovy

Otázka č

Čo je aeroterapia?

Odpovedať Možnosti

• vytvrdzovanie vzduchom
• spevnenie slnkom
• kalenie vodou
• moderný spôsob obnovy

Otázka č

Čo sa stane s alkoholom v tele?

Odpovedať Možnosti

• rozpúšťa sa v krvi a šíri sa po celom tele, má deštruktívny účinok na všetky tkanivá a orgány
• rýchlo vylučuje močom
• sa nevylučuje až do smrti
• Má priaznivý vplyv na ľudské vnútorné orgány a emocionálny stav.

Otázka č

Čo je vyvážená strava?

Odpovedať Možnosti

• výživy podľa potrieb tela
• potraviny distribuované prijímanie potravy
• potravín
• výživa s určitým pomerom živín

Otázka č

Existuje niekoľko spôsobov, ako očistiť telo. Čo sa na nich nevzťahuje?

Odpovedať Možnosti

• aplikácia chladu
• použitie tepla
• používanie klystír
• hladovania
• používanie diuretických a choleretických liekov

Otázka č

Čo je to osobná hygiena?

Odpovedať Možnosti

• súbor hygienických pravidiel, ktorých realizácia prispieva k zachovaniu a posilneniu zdravia
• zoznam pravidiel na prevenciu infekčných chorôb
• pravidlá starostlivosti o telo, pokožku, zuby
• vykonávanie lekárskych opatrení na prevenciu chorôb

Otázka č

Aký je názov vedy riadenia ľudského zdravia prostredníctvom zlepšenia jeho životného štýlu?

Odpovedať Možnosti

• valueology
• gerontológia
• hygiena
• lekárstvo

Otázka č

Aké faktory neovplyvňujú ľudské zdravie?

Odpovedať Možnosti

• homeopatický
• fyzický
• chemické a biologické
• sociálne a duševné

Otázka č

Názov živín s energetickou hodnotou.

Odpovedať Možnosti

• proteíny, tuky, sacharidy
• tuky a sacharidy
• vody, bielkovín, tukov a sacharidov
• proteíny, tuky, sacharidy, minerálne soli

Otázka č

Pomenujte základné vlastnosti motora.

Odpovedať Možnosti

• flexibilitu, vytrvalosť, rýchlosť a silu
• schopnosť hrať šport, behať a vykonávať gymnastické cvičenia
• počet pohybov za jednotku času, maximálna amplitúda pohybov, svalová sila
• stav svalov, vyjadrujúc svoju ochotu vykonávať pohyby

Otázka č

Aké sú zlé návyky?

Odpovedať Možnosti

• zníženie dĺžky života
• chronických ochorení
• k zničeniu imunitného systému ľudského tela
• k zlepšeniu bdelosti a nálady

Otázka č

Čo je alkoholizmus?

Odpovedať Možnosti

• choroba z dôvodu opitosti
• krátkodobý stav intoxikácie
• mierna konzumácia alkoholických nápojov
• dočasného nepohodlia

Otázka č

Čo je najbežnejšia forma erózie zubov?

Odpovedať Možnosti

• zubný kaz
• pulpitis
• stomatitída
• paradentóza

Otázka č

Čo sú vitamíny?

Odpovedať Možnosti

• organické chemické zlúčeniny potrebné na syntézu proteínových enzýmov
• anorganické chemické zlúčeniny potrebné pre prácu tela
• organické chemické zlúčeniny, ktoré sú enzýmami
• organických chemikálií v potravinách

Otázka č

V ktorej dennej dobe je ľudská výkonnosť najnižšia?

Odpovedať Možnosti

• od 1,00 do 5,00
• od 17:00 do 21:00
• od 21,00 do 1,00
• od 5.00 do 9.00 hod

Otázka č

Čo spôsobuje rakovinu u fajčiarov?

Odpovedať Možnosti

• rádioaktívnych látok
• nikotín
• éterické oleje
• kyanovodíka

Otázka č

Koľkokrát sa kysličník uhoľnatý počas spaľovania tabaku rozpúšťa v krvi fajčiara rýchlejšie ako kyslík?

Odpovedať Možnosti

• 300 krát
• 100 krát
• 200 krát
• 400 krát

Otázka č

Koľko zubov by mal mať dospelý?

Test na "Zdravý život"

Základné znalosti 5 stupeň. Test na "Zdravý život"

Zobraziť obsah dokumentu
"Test na tému" Zdravý životný štýl "

na tému: "Zdravý životný štýl"

1. Zdravý životný štýl má za cieľ:

A) zachovanie a zlepšenie zdravia;

B) rozvoj fyzických vlastností;

C) udržiavanie vysokého výkonu.

2. Aké sú hlavné rizikové faktory spôsobu, akým ľudia žijú?

A) nízka fyzická aktivita, psychický stres;

B) prejedanie sa, alkoholizmus, drogová závislosť, fajčenie;

C) všetky vyššie uvedené

3. Vyberte správne odpovede. V režime motora študent zahŕňa:

B) hodiny telesnej výchovy;

D) práca na počítači;

E) sledovanie športu;

4. Ranná hygienická gymnastika prispieva k:

A) prechod tela z inhibovaného stavu do intenzívnej aktivity;

B) rozvoj vytrvalosti;

B) zvýšenie krvného tlaku;

D) všetky vyššie uvedené

5. Fyzická výkonnosť je:

A) schopnosť osoby rýchlo vykonávať prácu;

B) schopnosť vykonávať rôzne druhy práce;

B) schopnosť rýchlo sa zotaviť z práce;

D) schopnosť vykonávať veľké množstvo práce.

6. Základom režimu motora sú:

A) cvičenie a šport;

B) rozvoj fyzických schopností;

B) spôsoby udržiavania fyzickej výkonnosti;

D) rozvoj motorických zručností.

7. Denník vlastnej kontroly by sa mal uchovávať pre:

A) sledovanie zmien vo vývoji vášho tela;

B) správa o práci učiteľa telesnej kultúry;

C) konzultácie s rodičmi o vykonanej práci.

8. Vyberte správne odpovede. Čo sa týka postupov temperovania:

A) pitie studenej vody;

B) chodiť v daždi;

B) premývanie vodou;

D) studená sprcha;

D) opaľovanie;

E) udržiavanie nôh v horúcej vode;

G) cvičenie.

9. Ako začať procedúry temperovania:

A) premývanie vodou s telesnou teplotou;

B) so studenou vodou;

B) so studenou vodou;

D) s trením tela uterákom

10. Vyberte správne odpovede. Osobná hygiena zahŕňa:

B) čistenie kobercov;

B) výmena posteľnej bielizne;

D) umývanie rúk a tela;

D) česanie vlasov.

11. S cieľom zachrániť zuby nemôže:

A) jesť veľa tuhých potravín;

B) jesť veľa sladkostí;

B) jesť neskoro večer.

12. Aby sa zabránilo chorobám zubov, mali by sa čistiť zubnou kefkou:

A) dvakrát denne, ráno a večer;

B) trikrát denne, ráno, popoludní a večer;

B) zakaždým po jedle počas dňa;

D) všetky vyššie uvedené.

13. Aké sú hlavné príčiny nadváhy:

A) preskočenie telesnej výchovy;

B) nadmerná výživa a nedostatok fyzickej aktivity;

B) nadbytok v potravinovom tuku, sacharidoch, bielkovinách a slabých svaloch.

14. Nadváha:

A) posilňuje pohybový aparát;

B) trénuje kardiovaskulárny systém;

B) aktivuje metabolizmus;

D) má negatívny vplyv na systémy tela.

15. Aké potraviny obsahujú najviac sacharidov:

A) v mede, chlebových výrobkoch, obilninách;

B) v mäsových výrobkoch, rybích výrobkoch;

B) v ovocí a zelenine.

16. Aké potraviny obsahujú najviac tuku:

B) v oleji, bravčovom mäse;

B) v sušienkach, tvarohu.

17. Ruky sa musia umyť mydlom a vodou:

A) pred jedlom;

B) po návšteve toalety;

C) po prechádzke;

D) všetky vyššie uvedené.

18. Hypodynamia je:

A) znížená ľudská motorická aktivita;

B) zvýšená motorická aktivita osoby;

B) nedostatok vitamínov v tele;

D) nadmerná výživa.

19. Vyberte správne odpovede. Indikátory fyzického vývoja zahŕňajú:

B) trvanie smiechu;

E) obvod hrudníka.

20. Zvažuje sa Svetový deň zdravia: t

Odpovede na test na tému: "Zdravý životný štýl"

Test HLS (stupeň 4) k téme:
Testy HLS

Vedomosť je tá, ktorá v podstate povyšuje jednu osobu nad druhou.
D. Addison

k stiahnutiu:

preview:

Test "Jete správne?"

1. Ako často jete počas dňa?

a) trikrát denne.

2. Máš vždy raňajky?

3. Z čoho sa vaše raňajky skladajú?

b) Mäso a čaj.

4. Často medzi občerstvením a obedom
večera?

b) Raz alebo dvakrát denne.

c) trikrát alebo viac.

5. Ako často jete zeleninu, ovocie, šaláty?

a) trikrát denne.

b) Raz alebo dvakrát denne.

c) Dvakrát alebo trikrát týždenne

6. Ako často jete vyprážané potraviny?

a) Raz týždenne.

b) Tri až štyrikrát týždenne.

7. Ako často jete pečivo?

a) Raz týždenne.

b) Tri až štyrikrát týždenne.

8. Čo sa šíri na chlieb?

b) maslo s margarínom.

9. Koľkokrát týždenne jete ryby?

a) Tri až štyrikrát.

c) Raz a menej často.

10. Ako často jete pečivo?

a) Menej ako trikrát týždenne.

b) 3 až 6 krát týždenne.

c) Pre každé jedlo.

11. Koľko pohárov čaju alebo kávy pijete denne?

b) Od troch do piatich.

c) Šesť alebo viac.

12. Skôr ako začnete jesť mäso, s
mäso musí:

a) odstráňte všetok tuk;

b) odstráňte časť tuku;

c) nechajte všetok tuk.

Kľúč: a - 2 body, b-1 bod, c - 0 bodov.

Vypočítajte množstvo bodov. Ak ste zadali:

0-13 bodov - buďte opatrný, existuje zdravotné riziko;

14 - 17 bodov - je potrebné zlepšiť výživu;

18 - 24 bodov - výborný režim a kvalita jedla

Testovacia diagnostika "Čo vieme o zdraví"

1. Aký je názov osobitnej citlivosti na určité látky?

2. Ako sa prenášajú črevné ochorenia?

c) so špinavými rukami

3. Čo je škodlivé pre zdravie?

a) vonkajšie hry

b) sedavý spôsob života

c) plávanie, lyžovanie

4. Čo nie je škodlivé pre zdravie?

5. Ako sa prenášajú patogény?

6. Aká choroba nie je infekčná?

7. Aká látka zničí telo a nakoniec zabije človeka?

8. Čo nepomôže telu, aby sa stalo silnejším?

a) šport

9. Aký druh potravín nemožno nazvať zdravým?

Tlmočenie (1 bod -1 správna odpoveď)

8-9 bodov - ste si dobre vedomí zdravia

5-6 bodov - musíte myslieť na zdravie

Menej ako 5 - vaše zdravie je v nebezpečenstve.

Test "Vaše zdravie".

1. Ako viete, normálna strava je výdatné raňajky,
trojchodový obed a skromná večera. A aká je vaša strava?

a) Presne toto, okrem toho, že jete veľa zeleniny a ovocia.

b) Niekedy sa stáva, že robíte bez raňajok alebo obeda.

c) Nedodržiavate vôbec žiadny režim.

b) Áno, ale iba 1 -2 cigariet denne.

c) Fajčenie celého balenia denne.

3. Jedzte:

a) veľa masla, vajec, smotany;

b) málo ovocia a zeleniny;

c) veľa cukru, koláčov, džemu

4. Pijete kávu?
a) Veľmi zriedkavé.

b) Piť, ale nie viac ako 1-2 šálky denne.

c) Nemôžete robiť bez kávy, piť veľmi veľa.

5. Cvičíte pravidelne?

a) Áno, je to pre vás nevyhnutné.

b) Radi by sme to urobili, ale nie vždy je možné sa vynútiť.

c) Nie, nie.

6. Baví vás chodiť do školy?

a) Áno, zvyčajne pôjdete s radosťou.

b) Škola vám vo všeobecnosti vyhovuje.

c) Chodíte bez veľkého lovu.

7. Užívate neustále nejaké lieky?

b) Len v prípade, že je to nevyhnutné.

c) Áno, beriete to každý deň.

8. Trpíte nejakým chronickým ochorením?

b) Ťažko odpovedať.

9. Používate aspoň jeden deň voľna na fyzickú prácu, cestovný ruch, šport?

a) Áno a niekedy aj dva dni.

b) Áno, ale len vtedy, ak existuje príležitosť.

c) Nie, radšej robíte domáce práce.

10. Ako radšej trávite dovolenku?

a) Aktívne športovanie.

b) V príjemnej zábavnej spoločnosti.

c) Toto je pre vás problém.

11. Existuje niečo, čo vás v škole alebo doma neustále obťažuje?

b) Áno, ale snažíte sa tomu vyhnúť.

12. Máte zmysel pre humor?

a) Vaša rodina a priatelia to hovoria.

b) Ceníte si ľudí, ktorí to majú, a ste spokojní so svojou spoločnosťou.

za každú odpoveď "a" dostanete 4 body, za "b" - 2 body, za "c" - 0 bodov.

Od 38 do 56 bodov. Máte šancu žiť až 100 rokov. Sledujete svoje zdravie viac ako čokoľvek iné, cítite sa dobre. Ak budete aj naďalej viesť zdravý životný štýl, potom ušetrite energiu do vysokého veku. Buďte opatrní pri prechode cez ulice!

Ale premýšľajte o tom, je to príliš veľa energie, ktorú utratíte za udržanie svojho tvaru? Neopieraš sa o nejaké malé potešenie? Nezanedbávajte ich, bez nich sa život môže zdať príliš nevýrazný. A radosť je tiež zdravie!

Od 19 do 37 bodov. Šálka ​​kávy nie je nevyhnutným atribútom pre príjemnú konverzáciu. Máte nielen dobré zdravie, ale často aj dobrú náladu. Pravdepodobne ste spoločenskí, často sa stretávate s priateľmi. Nesmiete odmietnuť potešenie, ktoré robí váš život rôznorodým.

Ale zvážte, či niektoré z vašich návykov v priebehu rokov budú mať dôsledky pre vaše zdravie? Premýšľajte o svojom životnom štýle, premýšľajte o tom, či robíte dosť športu, ak nie ste príliš záujem o alkohol a cigarety. A budete súhlasiť: môžete udržiavať priateľské vzťahy nielen doma, v spoločnosti, ale aj na tenisovom kurte, štadióne, v pochode.

Od 0 do 18 bodov. Vaše zdravie závisí predovšetkým od vás. Ale vy ste príliš frustrovaní. Pravdepodobne si už sťažujete na svoje zdravie, alebo tieto sťažnosti, bohužiaľ, nebudú dlho trvať. Nespoliehajte sa príliš na lieky. Ak ešte nebežíte pre lekárov, potom je to „zásluha“ len vášho zdravého organizmu, ktorý nemôže pokračovať donekonečna. Odmietnite, skôr ako bude neskoro, z cigariet a alkoholu, zefektívnite diétu.

Dotazník "Viete, ako žiť zdravý životný štýl?"

1. Ak potrebujete vstať skoro ráno,:

b) dôverovať vnútornému hlasu;

c) spoliehať sa na šancu.

2. Prebudenie ráno, vy:

b) pomaly vstať, potom - gymnastika;

c) pod kryty si trochu odpočinúť.

a) káva alebo čaj so sendvičom;

b) mäsové pokrmy a čaj;

c) nemáte raňajky doma, ale v práci.

4. Ktorý variant pracovného plánu by ste uprednostnili?

a) Príchod do školy súčasne.

b) V rozsahu plus alebo mínus 30 minút.

5. Uprednostnili by ste obed:

a) mať čas na jedenie v jedálni;

b) jesť pomaly;

c) jesť pomaly a odpočinúť si.

b) menej ako 5 cigariet denne alebo periodicky fajčiť;

d) veľa fajčiť;

e) 10 cigariet denne (za každých 10 cigariet denne, pridajte 5 bodov).

7. Ako riešite konflikty?

b) Vyhnite sa sporom.

c) Jasne uveďte svoju pozíciu a odstúpte od sporu.

8. Zostávate dlhší čas po štúdiu?

a) Nie viac ako 20 minút.

9. Na čom zvyčajne trávite svoj voľný čas?

10. Čo pre vás znamená stretnutie s priateľmi?

a) Schopnosť uniknúť zo starostí.

11. Ako pôjdete do postele?
a) Vždy v rovnakom čase.

c) Na konci všetkých prípadov.

12. Jedzte:

a) veľa masla, vajec, smotany;

b) málo ovocia a zeleniny;

c) veľa cukru, koláčov, džemu

13. Aké je miesto športu vo vašom živote?

c) Dosť práce a cvičenia.

14. Posledných 14 dní ste aspoň raz:

c) chodili asi 4 km.

15. Ako trávite letnú dovolenku?

c) Chôdza a šport.

16. Vaše ambície sa prejavujú tým, že:

a) za každú cenu sa snažia dosiahnuť svoje vlastné;

b) dúfam, že vaša starostlivosť bude prinášať ovocie;

c) naznačte ostatným vašu skutočnú cenu.

Pomocou tabuľky vypočítajte množstvo bodov.

Ak ste zadali:

menej ako 160-280 bodov - musíte prehodnotiť ich názory na zdravie;

290 - 390 bodov - sú v blízkosti zdravia k ideálu, ale stále existujú rezervy;

viac ako 400 bodov - ste veľmi dobre organizovaní podľa režimu práce a odpočinku.

Metodický rozvoj mimoškolských aktivít.

"Prečo musíte jesť veľa zeleniny, ovocia a bobúľ."

1. Konsolidácia poznatkov o ovocí, zelenine, plodoch.

2. Zoznámenie študentov s hlavnou skupinou vitamínov obsiahnutých v zelenine a ovocí a ich význam pre telo.

3. tvoriť myšlienku zdravia ako jednu z hlavných hodnôt ľudského života.

Vybavenie: - karty s obrázkom zeleniny a ovocia;

-sada zeleniny a ovocia;

- pomer bielkovín, sacharidov, vitamínov, minerálov pre deti v základnom školskom veku

-pohár vody, hlava cibule, hrniec pôdy.

-Pracovné zošity №1 a №2 pre školákov „Diskusia o správnej výžive“ M.M. Bezrukikh, T.A. Filippova.

Predmet: Ovocie a bobule.

Moment: kontrola pripravenosti triedy na triedu

Téma správy: dnes máme veľmi zaujímavý a chutný zážitok. Dnes budeme hovoriť o tom, prečo je potrebné jesť veľa ovocia, zistiť názov vitamínových skupín a ich význam pre ľudský život, zistiť, aké ďalšie látky sú v ovocí a ovocí, hovoriť o tom, čo sa dá vyrobiť z plodov a plodov, ako aj o pravidlách hygieny a hygieny. potravinovej kultúry.

Kurzy kurzu: - Chlapci, a kto vie, prečo musíte jesť veľa ovocia? To je pravda. Sú nevyhnutné pre rastúce telo, pretože v nich je veľa vitamínu.

-vitamíny sú látky potrebné pre život. Slovo "VITA" znamená životodarné. Existujú rôzne skupiny vitamínov. A poznáte názov vitamínov. (správne sú to vitamíny „A“, „B“, „C“, „D“)

(deti robia správy o typoch vitamínov).

Vždy spojené s tukom v tele. Vzniká v rastlinách a ide na zvieratá, ktoré sa živia týmito rastlinami. Vitamín A pomáha predchádzať infekcii. Nachádza sa v mlieku, vaječnom žĺtku, pečeni, rybom oleji, v šaláte, mrkve a špenáte.

Je nevyhnutná na prevenciu niektorých nervových ochorení. Nachádza sa v mlieku, čerstvom ovocí a zelenine a vo všetkých obilninách. Musí sa neustále dopĺňať v tele.

Nedostatok jej spôsobuje skorbut, v ktorom sa kĺby stratia, zuby sa uvoľnia, kosti sa zoslabia. Citrón, pomaranč, cuketa, paradajky sú bohaté na vitamín „C“.

Je dôležitý pre správny vývoj kostí a zubov u detí. Koniec koncov, silné a zdravé zuby sú veľmi dôležité pre celkový vývoj tela.

Obsahujú však nielen vitamíny, ale aj bielkoviny, sacharidy, minerálne látky, ktoré sú veľmi dôležité pre zdravie. Sacharidy dávajú sladkú chuť vašim obľúbeným pochúťkam a sú zdrojom energie pre naše telo. Pozrime sa na pomer normy živín v ovocí na príklade potravinového taniera.

pre deti vo veku 8-10 rokov

-proteínový tuk - sacharidy

- minerálne látky - vitamín

Čo vidíte? (čo je viac, čo je menej) A teraz poďme maľovať jablko a vidieť pomer látok v ňom.. Notebook №2 с13

Aké látky sú viac v jablku? Aké hygienické pravidlá sa musia dodržiavať pri konzumácii ovocia. Výborne, pracovali ste nádherne a teraz si odpočineme.

Deti išli lesom

Príroda bola pozorovaná

Pozrel sa na slnko

A všetky lúče sa zohrievali

Zázraky na svete

V zúčtovaní sme išli

Nachádza sa tu veľa bobúľ

A brusnice a maliny,

Dostaneme veľa bobúľ

Dáme všetko do košíka.

Čo to bolo v nat. minútu? To je pravda, o bobule.

Leto sa blíži. Berry čas príde. Bobule, môžete povedať malé kúsky vitamínov. Je veľmi dôležité mať rôzne bobule, pretože každý z nich má svoje vlastné, zvláštne, niektoré plody dozrievajú v lete a tam sú plody, ktoré dozrievajú pod snehom. Teraz uvidíme, ako poznáte bobule.

1) zavesiť červené korálky, 2) som červená, som kyslá,

Z kríkov sa na nás pozrite. Vyrastal som v bažine

Veľmi milovať tieto korálky Zrelé pod snehom,

Deti, vtáky a medvede. Kto je so mnou oboznámený?

A kto z vás vie, čo môže byť vyrobené z bobúľ? (Jam, džús, džús)

Teraz sa pozrime, ako môžete urobiť šťavu

(Na stole sú strúhané jablká, plátky pomaranča, citrónu, brusníc. Deti strkajú šťavu do pohára. Potom vyskúšajte predtým pripravenú šťavu, so zaviazanými očami a hádajte.) Sú všetky šťavy, ktoré ste pripravili a otestovali ovocie? A aké boli tieto šťavy? Ktoré sa pestujú v našej oblasti a ktoré pochádzajú z iných regiónov a krajín? Výborne!

Zrátané a podčiarknuté: (na tabuľkách sú obrázky bobúľ a ovocia)

-Máte na tabuľkách obrázky, čo je na nich zobrazené?

-Teraz musíte dať tieto obrázky do košov, v jednom bobule, v inom ovocí.

- Čo ste sa naučili v dnešnej lekcii?

- Čo sa ti najviac páčilo?

-Ďakujem vám za pozornosť a aktívnu účasť.

Spomeňme si, čo sme povedali v poslednej lekcii?

- Kto to dnes prišiel? (Neznayka)

- „Neprišiel som len tak, ale za pomoc. Bola mi pridelená úloha: dať do košíka obrázky s ovocím a bobuľami. Skontrolujte, či som túto úlohu dokončil správne. “ (V koši sú zelenina, ovocie, bobule. Deti správne).

Učiteľ - správne boli všetky obrázky v košíku?

- Čo bolo zbytočné? (Rastlinné)

Dnes budeme hovoriť o zelenine a jej význame v ľudskom živote.

Čo ste sa naučili v poslednej lekcii o ovocích a bobuľovinách?

Zelenina chlapci majú tiež vitamíny.

(Vitamíny sú zahrnuté: vitamín „A“ - ak chcete dobre rásť, dobre vidieť, mať silné zuby - potrebujete zeleninu ako mrkvu, kapustu.

Vitamín "B" - ak chcete byť silní, mať dobrú chuť k jedlu a nechcete sa rozčúliť a plakať nad ničím, nájdete ma v takej zelenine, ako je repa, kapusta, repa.

Vitamín "C" - ak chcete chytiť chlad menej často, aby ste boli energickí, aby ste rýchlejšie zotavili z choroby, potrebujete cibuľu, cesnak a reďkovku.

Vezmime si trochu odpočinku s vitamínmi.

Idem cez záhradu

A vo voliči

Okrem vitamínov, zeleniny a ovocia obsahujú rôzne živiny. Zoberme si ich na kapustu. (sfarbenie kapusty)

- bielkoviny - tuky - sacharidy - vitamíny - minerály

Čo vidíte? (viac ako menej)

Na jar nie je dostatok vitamínov v zelenine. Koniec koncov, sú uložené niekoľko mesiacov. A viete, že na parapete môžete doma pestovať zeleninu?

V sto kožušinách oblečený

Kto ho podvádza

To vrhá slzy.

Dobre, luku. V luku sú látky, ktoré chránia ľudí pred chorobami. Tieto látky veľmi vonia a spôsobujú slzy, keď čistíme cibuľu. Ale na druhej strane nám pomáhajú, aby sme neboli chorí, a tak sa hovorí: „Cibuľa je zo siedmich chorôb“. Je tu ďalší obranca: "Trochu horký, luk brat." Hádajte čo? (Cesnak). Ale ako pestovať zelené cibule doma v zime.

Deti ponúkajú možnosti, ktoré sú rozdelené do troch skupín.

(Skúsenosti, deti to robia sami.)

Výborne! A čo môžete urobiť zo zeleniny? (šaláty, polievky, džúsy)

Teraz uvidíme, ako si môžete urobiť šalát a džúsy. (Naši kuchári, v úlohe ktorých rodičia konajú, pripravení pre vás nakrájanú a nastrúhanú zeleninu. Musíte miešať zeleninu a urobiť šalát. (Vyskúšajte hotové šaláty, rodičia pôsobia ako porota).

Výsledok lekcie: Dobre urobení chlapci! Urobili ste skvelú prácu so všetkými úlohami. Ďakujem za vynikajúcu prácu.

Čo ste sa dozvedeli o zelenine?

Ktorá fáza triedy sa vám páčila viac?

Téma: Konsolidácia poznatkov o zelenine, ovocí a ich významoch v ľudskom živote.

Dobrý deň, milí chlapci!

- Spomeňme si, o čom sme hovorili v našich minulých triedach?

- Čo ste sa dozvedeli o ovocí a zelenine?

Dnes je našim hosťom Dr. Aibolit. (Základ)

Pripravil nám úlohu.

- Dr. Aibolit - „Ahoj deti! Hovorili ste veľa o výhodách ovocia a zeleniny.

- A prečo by sa mali používať vo vašej strave?

- Koľkokrát denne potrebujete jesť?

- Uveďte názvy štádií diéty?

- Prečo je potrebné dodržiavať diétu?

- Rozdeľte do troch skupín. Mám na stole rôzne potraviny. Chcel by som, aby ste z týchto produktov urobili popoludňajšie občerstvenie a pripravili stoly. (výrobky: mlieko, buchta, jablko, čaj, tvarohový koláč, bobule, sušienky, džús, koláče, vafle, pomaranč, slivky). (Deti si pripravia stoly na popoludňajší čaj, vysvetlia a preukážu správnosť svojho výberu.)

- A aké pravidlá správania sa pri stole treba dodržiavať počas jedla?

- No, teraz, na konsolidáciu, sme záhadné hádanky o zelenine a ovocí. Otvorte zošit číslo 1 na stranách 64-65.

Výsledok hodiny: No, naša lekcia skončila. Teraz otestujeme vaše vedomosti, ktoré ste získali počas týchto hodín. Čo vidíte na strane 66 notebook číslo 1.?

Podčiarknite jednu červenú čiaru ovocia, dve žlté čiary ovocia, jednu zelenú líniu zeleniny. Zoznam je? Teraz maľujte svoju obľúbenú zeleninu, ovocie, bobule.

preview:

Test o pravidlách zdravého životného štýlu.

1. V ktorých lekciách je užitočné dávať oči odpočinku?

A) Hudba B) Čítanie C) Technológia D) Telesná výchova D) Ruský jazyk

2. Čo robíte, aby sa vaše oči nebrali unavene?

A) Prestávam robiť prácu a hrať B) Vykonávam kruhové pohyby s očami C) Stláčam a otváram oči D) Robím trhne s rukami D) Rýchlo bliká E) Vykonávam squat F) Vykonávam naklápanie hlavy

3. Prečo fyzické cvičenia v triede? A) Stáva sa silným B) Urobte si prestávku od lekcie C) Zvýšte efektivitu D) Relax E) Zlepšite krvný obeh v tele E) Nezachytávajte chlad G) Posilniť držanie tela a udržať videnie

4. Označte známky správneho sedenia pri stole (stôl)

A) Muž drží chrbát a hlavu rovno B) Chrbát sa opiera o chrbát stoličky v bedrovej oblasti B) Hrudník sa opiera o okraj stola D) Jedno rameno je vyššie ako druhé D) Ramená ležia symetricky a voľne na stole E) Osoba sedí na okraji stoličky F) Nohy ohnutý na kolenách v pravom alebo tupom uhle a stojí na podlahe alebo na nohe s celou nohou

5. Ako skontrolovať, či sedíte správne?

1. Položte ruku na lakeť na stôl (školský stôl): A) špičky natiahnutých prstov by mali byť nad chrámom; B) špičky natiahnutých prstov by sa mali dotýkať chrámu; B) špičky natiahnutých prstov by mali byť pod chrámom;

2. Medzi stolom a hrudníkom by mala prechádzať: A) päsť; B) prst; B) 2 prsty; D) 2 päste;

6. Všimnite si, keď si umývate ruky.

A) Pred čítaním knihy B) Po návšteve toalety C) Po vytvorení postele D) Pred jedlom D) Predtým, ako pôjdete na prechádzku E) Po hraní s loptou

7. Ktoré z nasledujúcich položiek by sa nemali zdieľať ani s vaším najlepším priateľom?

A) Mydlo B) Zubná kefka C) Ručník na ruky D) Bast D) Zubná pasta E) Šampón F) Uterák na telo

8. Ako často sa sprchujete?

A) Dva - trikrát týždenne B) Každý deň C) Raz týždenne

9. Ako si myslíte, ako často potrebujete čistiť zub? Označte správnu odpoveď.

A) Zuby by mali byť čistené vo večerných hodinách, aby sa odstránili všetky zvyšky potravy nahromadené počas dňa z úst B) Zuby by sa mali čistiť ráno a večer, aby sa odstránil plak B) Zuby by sa mali čistiť ráno, aby bol dych čerstvý celý deň

DOTAZNÍK POMOCI PRE ŠTÚDI 1 - 4 TRIEDY

1. Predstavte si, že ste prišli na letný tábor. Váš najlepší priateľ, ktorý prišiel s vami, zabudol tašku s vecami doma a žiada vás o pomoc. Ktoré z nasledujúcich položiek by sa nemali zdieľať ani s najlepším priateľom?

A) Mydlo B) Bast C) Zubná kefka D) Zubná pasta D) Uterák na ruky E) Uterák na telo F) Papuče H) Šampón

2. Na dverách jedálne viseli 2 jedálenské plány - jeden z nich je správny a druhý obsahuje chyby. Označte správny harmonogram.

Harmonogram 1 (A) Zoznam 2 (B) Raňajky

3. Olya, Vera a Tanya sa nemôžu rozhodnúť, koľkokrát denne potrebujú čistiť zuby. Čo si myslíte, ktoré dievčatá majú pravdu. Označte správnu odpoveď:

A) Zuby by sa mali čistiť večer, aby sa z úst odstránili všetky zvyšky potravy nahromadené počas dňa. B) Zuby by sa mali čistiť ráno, aby bol dych čerstvý celý deň. B) Zuby by sa mali čistiť ráno a večer.

4. Poznámka, v ktorých prípadoch je potrebné umývať si ruky:

A) Po prechádzke B) Po návšteve toalety C) Po vytvorení postele D) Po hraní basketbalu D) Pred návštevou toalety E) Pred jedlom G) Skôr ako pôjdete na prechádzku 3) Po hraní s mačkou alebo psom

5. Ako často sa sprchujete? A) Každý deň B) 2-3 krát týždenne C) 1 krát týždenne

6. Váš priateľ zranil prst. Čo mu radíte?

A) Vložte prst do úst. B) Uložte prst pod kohútik so studenou vodou C) Utrite prst s jódom a prikryte čistou obrúskou D) Očistite pokožku okolo rany jódom a prikryte čistou vložkou.

KĽÚČ K HELLO FORMU PRE ŽIAKOV 1-4 CLASSES

OTÁZKA č. 1. Predstavte si, že ste prišli na letný tábor. Váš najlepší priateľ, ktorý prišiel s vami, zabudol tašku s vecami doma a žiada vás o pomoc. Ktoré z nasledujúcich položiek by sa nemali zdieľať ani s najlepším priateľom?

Ukazovateľ: Znalosť používania výrobkov osobnej hygieny.

Mydlo (0) Zubná kefka (2) Ručné uteráky (0) Papuče (2) Bast (2) Zubná pasta (0) Telová uterák (2) Šampón (0)

OTÁZKA č. 2. Na dverách jedálne viseli 2 stravovacie poriadky - jeden z nich je správny a druhý obsahuje chyby. Označte správny harmonogram.

Ukazovateľ: Informovanosť o pravidlách organizácie stravy.

1 rozpis (4) 2 rozpis (0)

OTÁZKA č. 3. Olya, Vera a Tanya sa nemôžu rozhodnúť, koľkokrát denne potrebujú čistiť zuby. Čo si myslíte, ktoré dievčatá majú pravdu. Označte správnu odpoveď:

Ukazovateľ: Povedomie o osobnej hygiene.

- Vo večerných hodinách by sa mali čistiť zuby, aby sa odstránili všetky zvyšky potravy nahromadené počas dňa z úst (0)

- Zuby by sa mali čistiť ráno, aby bol dych čerstvý celý deň (0)

- Zuby by sa mali čistiť ráno a večer (4)

OTÁZKA č. 4. Všimnite si, keď je potrebné umývať si ruky:

Po prechádzke (2) Pred odchodom na záchod (0) Po odchode na záchod (2) Pred jedlom (2) Po vytvorení postele (0) Predtým, ako pôjdete na prechádzku (0) Po hraní basketbalu (2) Po hraní s mačka alebo pes (2)

Ukazovateľ: Povedomie o osobnej hygiene.

OTÁZKA # 5. Ako často sa sprchujete?

Každý deň (4) 2-3 krát týždenne (2) 1 krát týždenne (0)

Ukazovateľ: Povedomie o osobnej hygiene.

OTÁZKA Č. 6. Váš priateľ si zranil prst. Čo mu radíte?

Vložte prst do úst (0) Položte prst pod kohútik studenou vodou (0) Utrite ranu jódom a prikryte čistou obrúskou (4) Očistite pokožku okolo rany jódom a prikryte čistou obrúskou (6).

Ukazovateľ: Informovanosť o pravidlách prvej pomoci.

Celkový počet bodov dosiahnutých študentom sa vypočíta:

30-36 - vysoká úroveň informovanosti o požiadavkách zdravého životného štýlu

24-29 - dostatočné povedomie o požiadavkách zdravého životného štýlu

18-23 - nedostatočné povedomie o požiadavkách zdravého životného štýlu

Menej ako 18 - nízka úroveň informovanosti o požiadavkách zdravého životného štýlu

"Zdravý životný štýl"

1. Čo je zdravý životný štýl?

A. Toto je správanie, ktoré zachováva a posilňuje vaše zdravie.

B. Terapeutický komplex.

B. Pravidelná telesná výchova.

A. Prísne dodržiavanie určitých pravidiel.

B. Deňový režim je rozvrhom vecí, činností, ktoré vykonávame počas dňa.

Toto je jedlo v čase.

1. Čo je vyvážená strava?

A. Toto je správne, "rozumné" jedlo.

B. Výživa, distribuovaná podľa času jedenia.

B. Výživa špecifickým súborom potravín.

4. V ktorých sériách sú uvedené všetky podmienky týkajúce sa ukazovateľov zdravého životného štýlu?

A. Výživa, nedodržanie režimu práce a odpočinku.

B. Cvičenia a šport, fajčenie.

B. Racionálna výživa, dodržiavanie práce a odpočinku, cvičenie.

1. Čo dáva človeku dodržiavanie správneho režimu dňa?

A. Veľa času na rekreáciu a zábavu.

B. Racionálne využívanie každej minúty svojho času.

B. Získanie vysokého platu.

"Zdravý životný štýl"

1. Aká je denná rutina?

A. Prísne dodržiavanie určitých pravidiel.

B. Deňový režim je rozvrhom vecí, činností, ktoré vykonávame počas dňa.

Toto je jedlo v čase.

2. Čo je zdravý životný štýl?

A. Toto je správanie, ktoré zachováva a posilňuje vaše zdravie.

B. Terapeutický komplex.

B. Pravidelná telesná výchova.

3. Čo je vyvážená strava?

A. Toto je správne, "rozumné" jedlo.

B. Výživa, distribuovaná podľa času jedenia.

B. Výživa špecifickým súborom potravín.

4. Ktorý z nasledujúcich návykov nemožno pripísať zdravému životnému štýlu?

A. Šport, dodržiavanie dňa.

B. Spotreba alkoholu a drog.

B. Spotreba ovocia a mliečnych výrobkov.

5. Čo dáva človeku dodržiavanie správneho režimu dňa?

A. Veľa času na rekreáciu a zábavu.

B. Racionálne využívanie každej minúty svojho času.

B. Získanie vysokého platu.

Test - dotazník na štúdium orientácie študentov na zdravý životný štýl

1. Pokúste sa poskytnúť podrobnú definíciu a odpoveď.

Zdravie je ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Zoznam 5-10 faktorov, ktoré prispievajú k zlepšeniu zdravia ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Zoznam 5-10 faktorov, ktoré majú negatívny vplyv na vaše zdravie ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Sadzba za desaťbodovú stupnicu (z 10 bodov - maximálne, maximálne 1 bod - minimum) to, čo považujete za najcennejšie a najvýznamnejšie pre seba: ____ mať porozumenie v rodine: ____ naučiť sa dobre, získať dobré vzdelanie; _____ žiť bez konfliktu; _____ mať dobrého, spoľahlivého priateľa (priateľku); ____ mať materiálne bohatstvo; ____ hrať šport; _____ byť schopný cestovať; ____ byť krásna (krásna) vzhľadu, dobre sa obliekať; _____ zdravie; ____ láska

5. Ktoré z troch skupín osobných kvalít ste vo väčšej miere vyvinuli?

a) oddanosť, svedomitosť, láskavosť; b) sociabilita, odvaha, odhodlanie; c) erudícia, vynaliezavosť, účelnosť.

6. Konáte vždy čestne a nezaujímate sa o svoje činy?

a) áno; b) nie vždy; c) č.

7. Máte duchovný ideál, osobu, o ktorú sa snažíte byť?

a) áno; b) Je pre mňa ťažké odpovedať; c) č.

8. Máte ideál fyzicky dokonalej osoby, ktorú by ste chceli mať?

a) áno; b) Je pre mňa ťažké odpovedať; c) č.

9. Ako často zažívate pocit harmónie, pocitu krásy, pocitu, že život, príroda alebo niečo iné je krásne?

a) často; b) zriedka; c) veľmi zriedka.

10. Dokážete sa v prípade konfliktu alebo nejakého druhu problémov stretnúť a upokojiť, odvrátiť pozornosť?

a) áno; b) myslím, že nie; c) č.

11. Snažíte sa striedať štúdium a odpočinok?

a) áno; b) kedy; c) č.

12. Zúčastňujete sa nejakej športovej sekcie?

a) áno a mám dobré výsledky; b) áno, ale nie pravidelne; c) nie,

13. Robíte fyzické cvičenia?

a) áno; b) áno, ale nie pravidelne; c) č.

14. Venujete dostatočnú pozornosť vodným procedúram (kúpeľ, sprcha)

a) áno; b) áno, ale nie pravidelne; c) č.

15. Dodržiavate pravidelný vytvrdzovací systém?

a) áno; b) príležitostne; c) č.

16. Mali ste v posledných 2-3 rokoch nejaké zranenia?

a) áno; b) áno, ale bezvýznamné; c) č

17. Ako často máte chrípku, ORZ?

a) Nepamätám si, keď som bol naposledy chorý; b) zriedka (raz ročne); c) často, 2-3 krát ročne.

18. Ako často trpíte infekčnými chorobami vrátane zlého trávenia?

a) veľmi zriedka; b) zriedka (raz ročne); c) často (dva alebo tri alebo viackrát ročne).

19. Máte chronické ochorenia?

a) nie; b) to si myslím; c) áno.

20. Ako často chýbajú triedy pre chorobu?

a) nenechajte si ujsť; b) zriedka (raz za šesť mesiacov); c) často (raz mesačne).

21. Fajčíte?

a) nie; b) zriedka; c) áno.

22. Konzumujete alkoholické nápoje?

a) nie; b) zriedka; c) áno.

23. Skúšali ste drogy?

a) nie; b) raz; c) viac ako dvakrát.

24. Aká je vaša váha?

a) normálne; b) menej ako norma; c) nadbytočné.

Ako vypočítať výsledky

Pri odpovedaní na otázky č. 5-23: a) sa odhaduje na tri body, b) sa odhaduje na dva body, c) sa odhaduje na jeden bod.

Ďalej sa vypočíta súčet bodov za odpovede na otázky č. 5 - 23. Podľa súčtu bodov sa zistí úroveň orientácie študenta na zdravý životný štýl.

Úrovne individuálnej orientácie na zdravý životný štýl