Čo musíte urobiť pred intenzívnym pracovným dňom alebo dlhým ťahom? To je pravda, zmierniť črevá! Toto však nie je vždy podľa našich predstáv. Čo robiť, aby sa telo dostalo na toaletu "do veľkej miery" práve teraz?

Pite a behajte na záchod. Mnohí tvrdia, že ranná šálka kávy spôsobuje nutkanie na defekáciu. Podľa vedcov, táto akcia má všetky teplé nápoje. Teplá tekutina spôsobuje dilatáciu krvných ciev a prietok krvi do čriev, čo stimuluje jeho prácu. Takže ak sa chcete zmierniť pred cestou, pite čaj alebo kávu a len sedieť na záchode. Aj keď na začiatku nie je túžba vyprázdniť - to by malo pomôcť.

Kto vstane skoro, ide dobre na toaletu. Uistite sa, že ste vstali dostatočne skoro na to, aby ste urobili všetky svoje ranné aktivity, vrátane pokojného WC sedátka. V tomto prípade má telo čas stráviť raňajky a vyprázdniť. Ak sa nachádzate v inom časovom pásme, skúste si zabezpečiť pol hodiny na toaletu vo svojom vlastnom čase. To vás môže chytiť na cestách, čítajte tu.

Masáž najdôležitejšieho miesta. Jemný tlak v spodnej časti brucha vám môže uľahčiť. Prispievajú k fragmentácii stolice a zjednodušujú jej výkon, ako aj stimulujú prácu tejto časti čreva, najmä v prípade zápchy.

Naliehavá potreba prípad: glycerín sviečky. Niektorí bežci používajú túto metódu pred dôležitou rasou. Avšak, nesnažte sa na to, ak ste nikdy nepoužívali glycerín sviečky predtým. Ich činnosť môže prísť za 15-20 minút, a môže "prosím" za pár hodín. Ak chcete zosvetliť črevá pred dôležitou udalosťou, používajte sviečky v noci.

Fyzická aktivita môže tiež spôsobiť túžbu navštíviť bieleho priateľa, preto je dôležité, aby ste pred tréningom hrabali. Pred odchodom do posilňovne si urobte trochu cvičenia na aktiváciu čriev a choďte na toaletu. Kým doma, môžete spustiť niekoľko letov schodov hore alebo dole.

Pamätajte na budúcnosť. Pitie dostatočného množstva vlákniny pomáha normalizovať črevá a zabraňuje zápche. Ďalším kľúčom k úspechu je pitie veľkého množstva vody, najmä počas dlhých ciest. Zápcha sa často vyskytuje, ak je stolica suchá a má príliš hustú konzistenciu.

Prečo chcete ísť na toaletu a moč nejde

Osoba, ktorá kladie otázku na lekárskom fóre, prečo moč nejde a čo robiť, samozrejme, by mala dostať odpoveď od kvalifikovaného urológa po komplexnom lekárskom vyšetrení. Dôvody, pre ktoré chcete ísť na toaletu, ale moč nejde, dosť veľa. Byť informovaný v tomto smere je mať každú šancu zabrániť nebezpečným patológiám.

Akútna retencia moču je stav ľudského tela, keď sa moč nemôže vzdialiť od preplneného močového mechúra v dôsledku existujúcej prekážky. Čiastočná retencia moču je tiež bolestivý stav, keď močový mechúr nie je úplne vyprázdnený, hoci nutkanie na močenie môže ísť jeden po druhom.

Ako to ide

Pred záchvatom akútnej retencie moču dochádza k miernej bolestivosti, pomalému prúdeniu, slabému močeniu a iným príznakom v závislosti od príčiny chorobného stavu. Najprv sa počas záchvatu akútnej retencie moču zaznamená nutkanie na močenie, pri ktorom moč nepreteká alebo sa vylučuje v malých množstvách. V tomto prípade pacient pociťuje bolesť v spodnej časti brucha, zhoršenú pohybom, močením.

Akútna retencia moču u žien je často sprevádzaná vaginálnym výtokom u mužov - z močovej trubice. Niekedy sú bolesti hlavy, zvýšený krvný tlak, vracanie, zimnica, horúčka. Lekár pri vyšetrení pacienta nájde preplnený močový mechúr. Niekedy je možné pozorovať sférický výstupok v spodnej časti brucha a stlačiť, čo spôsobuje bolesť.

Príznaky chronického problému

Pri chronickom priebehu ochorenia klinické príznaky často chýbajú. Pacient má obavy:

• Ťažké podbruško.
• Časté močenie.
• Zníženie množstva vylučovaného moču.
• Čiastočné vyprázdňovanie močového mechúra.
• Moč vychádza z prerušovaného prúdu po dobu 10-15 minút.

dôvody

Lekárske štatistiky ukazujú, že s výnimkou jednotlivých prípadov je u mužov diagnostikovaná akútna retencia moču. Túto situáciu vysvetľujú zvláštnosti štruktúry močového systému: prítomnosť prostaty, ktorá je často ovplyvnená nádorom, a uretrálne striktúry vyplývajúce zo zápalových procesov.

Prečo u mužov pretrváva moč

Hlavné dôvody oneskorenia moču u mužov sú: t

• Nádor prostaty.
• Malígny rast urogenitálneho systému.
• Prenesené pohlavné choroby.
• Akútna a chronická prostatitída.
• Uretrálna ruptúra.
• Uretrálne kamene.

Prečo nechodiť do moču u žien

Moč je u žien oneskorený oveľa menej často kvôli kratšej štruktúre močovej trubice a nedostatku prostaty. Oneskorenie moču u zástupcov slabej polovice nastáva z nasledujúcich dôvodov:

• Neurologická patológia.
• Zranená chrbtica.
• Utrpená operácia maternice.
• Malígne neoplazmy.
• Uretálne cysty.
• Urolitiáza.

Pitie alkoholu alebo drog môže urýchliť retenciu moču, ak existuje predispozičný faktor. Starší pacienti môžu po liečbe liekmi atropínového typu zaznamenať úplné oneskorenie moču.

Čo robiť

Ishuria je veľmi nebezpečný jav, ktorý si vyžaduje neodkladnú lekársku starostlivosť. Vlastná liečba doma môže mať veľmi negatívne výsledky. Pokus o katetrizáciu je nebezpečný v dôsledku ruptúry močového mechúra, poranení močovej trubice a existuje vysoká pravdepodobnosť infekcie, preto sa vyvíja akútna forma pyelonefritídy a prostatitídy.

Správnou cestou v tejto situácii je zavolať sanitku. Zmiernenie stavu na krátku dobu môže byť poskytnuté, ak aplikujete teplo na rozkrok alebo sa ponoríte do teplého kúpeľa, odporúča sa užívať antispasmodiká. Pre lekársku starostlivosť je dôležité zistiť príčiny retencie moču. To umožní správne určiť metódy liečby.

Pomoc doma

S ischuriou, môžete zmierniť stav pacienta nasledujúcimi spôsobmi. Preložte, zvlhčite, zmáčknite list. Po 1 hodine ho vložte pod chrbát. Potom aplikujte ten istý obklad na žalúdok. Prvý deň sa aplikuje ráno a večer av nasledujúcich dňoch - raz, keď sa objavia príznaky vznikajúcej ischúrie. Nastrúhajte 2 cibule, dajte gázu na oblasť močového mechúra gázou, držte 2 hodiny.

Prvá pomoc pre ischuriu

Ak sú okolnosti také, že nie je možné získať pohotovostnú lekársku starostlivosť, je potrebné odstrániť kŕč a uvoľniť svaly močového mechúra. Na tento účel je potrebné vykonať nasledujúce činnosti. Pacient by mal vypiť pohár nie príliš studenej vody alebo vychladeného mätového čaju. Dobre uvoľnený kúpeľ s odvarom z harmančeka.

Bez ohľadu na príčiny oneskorenia v moči je nevyhnutné katétrovať celý močový mechúr. Bude potrebné vykonať 2 funkcie: terapeutickú a diagnostickú, pretože diagnostické zjemnenie nie je možné bez analýzy moču. Katetrizácia močového mechúra prináša výrazný úľavu: bolesť a nutkanie uvoľniť moč zmiznú.

Ak nie je katetrizácia z akéhokoľvek dôvodu možná, odporúča sa vykonať prepichnutie močového mechúra. V ťažkých prípadoch sa vykonáva operácia: je zavedená epicykstostómia (katéter so záverom na stene brucha). Ďalšia liečba sa vykonáva v závislosti od toho, čo viedlo k ischurii.

Diagnostika pacienta

Ak chcete zistiť, čo viedlo k oneskoreniu moču, vykonajte sériu štúdií. Pri stretnutí s urológom sa vyšetrí pacient, vrátane hmatového vyšetrenia a vypracuje sa anamnéza ochorenia. Ukazuje sa, že úplná alebo neúplná urán uránu. Je dôležité rozlišovať úplnú ishúriu od anúrie, keď sa moč v tele nevytvára.

• Všeobecný krvný test.
• Rozbor moču.
• Biochemická analýza krvi.

CT vyšetrenie sa vykonáva podľa indikácií.

liečba

Na liečbu použitej ischúrie:

• Antimikrobiálne liečivá: Furagin, Levomitsetin. Na prevenciu komplikácií počas katetrizácie sa používajú tie isté lieky.
• Mechúr sa premyje antiseptikami.
• Pri cytosómii sa cez brušnú stenu vloží trubica, aby sa vylúžil moč.

Keď sa objaví ischuria na pozadí operácií alebo pôrodu, odporúča sa pravidelne zvlhčovať genitálie teplou vodou. Novocain sa tiež vstrekuje do močovej trubice, urotropín sa podáva intravenózne.

Bylinná medicína

Bylinkári radia ľuďom, ktorí majú problémy s močovým systémom, aby udržali močopudné rastliny doma: listy ríbezlí, púčiky brezy, kôpor kôpru, praslička, čakanka, petržlen.

Osvedčené recepty na retenciu moču:

• Recept 1. Celer Juice. Vytlačte šťavu z koreňa zeleru skrúteného mlynčekom na mäso. Pri pokračovaní 15 dní 1 polievková lyžica 3 krát denne po dobu 15 minút. pred jedlom. Môžete použiť infúziu: 100 g nasekaného koreňa nalejte 300 ml studenej vody. Trvať 7 hodín, potom sa rovnaké ako šťava.
• Recept 2. Infúzia petržlenu. Odobrané 100 gramov zelenej petržlenovej vaty prepieranej v prevarenej vode, vloženej do hrnca, naliateho mliekom zhora, ktoré sa musí zohriať v rúre. Po filtrácii po dobu 2 dní, vziať každé 2 hodiny lyžičku.
• Recept 3. Infúzne listy ríbezlí. Liek sa pripravuje podľa rovnakého receptu ako infúzia petržlenu. Okrem diuretického účinku, môžete dosiahnuť, pričom infúziu, posilniť imunitný systém.
• Osvedčené diuretiká sú koreň lopúcha a bobule borievky. Použité farmaceutické zbierky borievky. Vezmite vo veľkom množstve.
• Medový odvar. Vezmeme 30 g rozdrvených listov brezy, zalejeme 500 ml suchého vína, varíme na miernom ohni 15 minút, po čom sa pridá 5 čajových lyžičiek medu, všetko sa zmieša. Vývar je uložený v chladničke, po jedle si vezmite 2 polievkové lyžice.

komplikácie

Chronické ochorenia, ktoré spôsobujú ischuriu, sú často spojené so závažnými komplikáciami, najmä pre starších ľudí. Nebezpečné ochorenia, ktoré sa vyskytujú počas retencie moču, sú:

• Vrásky močového mechúra.
• Porušenie steny mechúra.
• Zápal močových ciest.
• Renálne zlyhanie.
• Urolitiáza.
• Hydronefróza.
• Zápal močového mechúra.
• Pyelonefritída.
• Divertikulum v stenách močového mechúra.
• Pyelonefritída.
• Atrofia močového mechúra.

prevencia

Aby ste sa vyhli patológii močového systému, musíte dodržiavať tieto odporúčania. Zabráňte poraneniu orgánov urogenitálneho systému. Vylúčiť hypotermiu. Pri liečbe liekov predpísaných špecialistom musíte dodržiavať normy a trvanie liečby.

Včasné odhalenie a liečba patológií, ktoré vedú k akútnej retencii moču. Pravidelne sa podrobujú preventívnym štúdiám v zdravotníckych zariadeniach. S ischuriou je prognóza pozitívna, ale treba mať na pamäti, že existuje väčšia pravdepodobnosť komplikácií orgánov, ktoré viedli k retencii moču.

Chcem ísť na toaletu a moč nestačí - čo povedať

Močenie je normálny fyziologický proces, ktorý je pozorovaný u každého človeka. Za normálnych okolností nespôsobuje žiadne nepríjemnosti, ale niekedy sa môžu vyskytnúť určité problémy. Ak chcete močiť a moč nestačí, potom možno hovoríme o niektorých porušeniach, ktoré treba nájsť a odstrániť.

Normálny stav

Skôr ako začnete mať obavy z prudkého zvýšenia počtu nutkaní, počas ktorých sa vylučuje malé množstvo moču, musíte presne zistiť, ako by mal byť proces močenia u zdravého človeka.

Naše obličky fungujú bez prestávky. Každú sekundu milióny nefrónov spracovávajú krvnú plazmu, extrahujú z nej primárny moč a potom sekundárny moč, ktorý sa posiela cez uretre do močového mechúra. V deň, keď telo produkuje asi pol litra moču. Tento objem sa zvyčajne vyvíja pomocou 5-9 nutkania na močenie. To je, koľko zdravý človek zažíva počas dňa.

Samozrejme, tieto ukazovatele sú relevantné pre normálny pitný režim, ako aj štandardné klimatické podmienky.

Aktivita produkcie moču sa môže výrazne znížiť, ak človek spotrebuje málo tekutiny, ako aj ak je vonku príliš horúci a vlhký.

Nutkanie na močenie osoby sa cíti, keď sa močový mechúr naplní asi o štvrtinu. Čím väčší je objem moču, ktorý vstupuje do tela, tým silnejšie sa natiahnu jeho steny. Veľký počet nervových receptorov sa nachádza v tkanive. Keď sa natiahnu, dostanú podráždenie tým, že pošlú zodpovedajúci signál do centra moču umiestneného v mieche. Silné napínanie vyvoláva silné podráždenie, čím viac moču v močovom mechúre, tým silnejšie nutkanie.

Ale to je všetko normálne. Niekedy môže byť nutkanie falošné, to znamená, že pri návšteve toalety je moč pridelený veľmi málo, alebo vôbec neexistuje. Táto situácia by sa mala brať do úvahy užšie, pretože je zrejmé, že v normálnom fyziologickom procese by to nemalo byť. To platí najmä v prípade, že kúpeľňa chce asi 15 krát denne.

Príčiny vyvolané vonkajšími faktormi

Spočiatku stojí za to zvážiť príčiny častého a neúčinného močenia, ktoré sú spôsobené vystavením vonkajším faktorom. To znamená, že v tomto prípade nie je potrebné hovoriť o nejakej chorobe. Tieto faktory môžu teoreticky vyvolať vývoj určitej patológie, ale len vtedy, ak neprijmú včasné opatrenia na jej odstránenie.

V neskorších štádiách je problém častého močenia s malým množstvom moču spojený so skutočnosťou, že významne zvýšená maternica začína vyvíjať tlak na močový mechúr.

Ak chcete zlepšiť svoj stav, musíte odstrániť všetky vyššie uvedené faktory. Ak ide o tehotenstvo, žena nemá inú možnosť, ako len čakať - po pôrode by sa situácia mala normalizovať. Ak problém pretrváva, je to s najväčšou pravdepodobnosťou záležitosť nejakej choroby alebo prítomnosť patológie.

Patologické príčiny

Tu môžu byť dôvody oveľa viac.

Zápal močového mechúra. Veľmi časté a nepríjemné ochorenie, ktoré sa vyskytuje nielen u žien, ale aj u mužov. Nútenie na toto ochorenie bude nielen časté a nepravdivé, ale aj bolestivé. Moč je zakalený, vyznačuje sa zmenou prirodzeného odtieňa, až kým nevzniknú nečistoty krvi.

1. uretritída

Podobne ako cystitída je uretritída diagnostikovaná u žien aj u mužov. Ochorenie je zápal uretrálneho kanála. Hlavným dôvodom je prenikanie infekcie, ale zápalový proces sa môže vyvinúť aj pod vplyvom iných faktorov, napríklad mechanického poškodenia uretrálneho tkaniva. Klasickými príznakmi uretritídy sú časté a bolestivé močenie. Moč sa zvyčajne vylučuje v malých dávkach.

Zápal obličiek môže byť akútny alebo chronický. Okrem príznaku je choroba sprevádzaná silnou bolesťou v bedrovej oblasti, horúčkou, všeobecným zhoršením zdravia.

1. Ochorenie obličiek

Samotný kameň nepoškodzuje - vyvoláva vznik akútnych bolestivých pocitov (renálna kolika), keď sa pohnú a prejdú ureterom do močového mechúra. V močovom mechúre môžu poškodiť steny a spôsobiť zvýšenie falošného nutkania na močenie.

Toto ochorenie je charakterizované zúžením lúmenu uretry, čo môže byť spôsobené rôznymi dôvodmi. Vzhľadom k tejto patológii je pre človeka ťažké vyprázdniť močový mechúr, čo je dôvod, prečo chce takmer vždy ísť na toaletu.

1. Infekcie močových ciest

Choroby, hlavne pohlavne prenosné. Patogénne mikroorganizmy vyvolávajú výskyt zápalového procesu, ktorý preniká do močového mechúra.

Zápal prostaty. Prostata zväčšuje veľkosť a stláča uretrálny kanál na oboch stranách. Močenie je ťažké.

1. Adenóm prostaty

Nádor prostaty spôsobuje podobné príznaky prostatitídy. Podstata je rovnaká - novotvary zabraňujú normálnemu odtoku moču z močového mechúra, pretože človek pociťuje neustále nutkanie, ktoré spravidla končí v ničom.

1. Prolaps močového mechúra

Problém je relevantný pre ženy. V dôsledku prolapsu môže močový mechúr začať odpočívať proti pošve, v dôsledku čoho sú tkanivá orgánu podráždené.

1. Nadmerne aktívny močový mechúr

Vrodená alebo získaná patológia spojená s nervovým systémom. S týmto problémom sú nervové receptory podráždené sami.

Ak chcete ísť na toaletu a moč nejde, možno máte nejakú chorobu alebo patológiu. Je však tiež pravdepodobné, že problém nie je až taký vážny a dá sa veľmi rýchlo vyriešiť. Jediné, čo musíte urobiť, je navštíviť lekára.

správy

Šialený život hacking z pendosov: Ako ovládať svoj močový mechúr v autobuse

Ihneď vás varujem, inštrukcia je prekladom článku od všetkých-známych Američanov, takže sa zdá, že je múdre, ale niekedy je to raž, najmä pre tých, ktorí majú dobre rozvinutú predstavivosť.

Niekoľko vecí sa môže na metro veľmi namáhať, napríklad na plný močový mechúr, a na dlhú cestu do najbližšieho známeho WC. Ak máte čas, odporúčame vám trénovať a naučiť sa zadržiavať. Ale ak už cestujete a čítate tento článok a nemáte čas naučiť sa nové zručnosti a problém je už zrelý, potom sa pokúste narovnať nohy, sadnúť si a relaxovať. A áno, je lepšie, aby ste tento článok nečítali ďalej, alebo sa bude valiť. A ak okamih už prišiel, keď už nemôžete tolerovať, existujú spôsoby, ktoré vám pomôžu zbaviť sa nepohodlia.

Prvá časť - Očarujúce

Príprava na cestu.

1. Nepite príliš veľa tekutiny, než idete na cestu.

Dostatok tekutín je dôležitý pre vaše zdravie, ale ak sa chystáte na dlhú cestu, bude celkom logické nepiť všetku vodu v jednom dúšku tesne pred pristátím. Ak to nemôžete vydržať a chcete piť, vezmite si malé kúsky do úst počas cesty, namiesto toho, aby ste ho pili naraz.

Prehltávate? : D

• Povedzte nie veľkému latte alebo cole pred odchodom z domu! Kofeín je diuretikum a spôsobuje častejšie močenie. Ak nemôžete žiť bez rannej kávy, skúste piť tuj vopred, takže bude mať čas odísť z vášho tela.
• Ešte horšie je alkohol kofeínu, ktorý spôsobuje, že vaše telo produkuje viac moču ako rovnaké množstvo vody. Nepoužívajte ho v žiadnej forme pred cestou alebo počas cesty a ešte viac nepoužívajte počas jazdy.

2. Keď máte príležitosť, choďte na toaletu.

Pamätajte si, keď ste sa s rodičmi vydali do kúpeľne pred cestou, aj keď ste nechceli? To je obzvlášť dôležité, keď idete na dlhú cestu s malým počtom zastávok. Využite svoju poslednú šancu využiť svoje čisté, pohodlné WC doma, a vaša cesta vám neprinesie nepríjemné pocity.

3. Posilniť panvové svaly.

U mužov aj žien je celý moč v močovom mechúre kontrolovaný svalmi panvy. Je to kvôli ich slabosti, že ľudia s vekom často potrebujú pomoc. K dispozícii je špeciálne cvičenie určené na posilnenie svalov panvy, takže budete mať väčšiu kontrolu, pokiaľ ide o močenie. Ak ste na ceste a chcete ísť na záchod, toto cvičenie posiela mozgu správu, že nie je správny čas na močenie a želanie sa stáva menej silným.

Vyskúšajte to pred cestou:

• Nájdite si svaly panvy. Sú to svaly, ktoré vytvárajú napätie, keď držíte moč alebo keď prestanete močiť uprostred procesu.
• Narovnajte svaly a kašeľ súčasne. Udržujte svaly v napätí, keď budete pokračovať v kašli, potom relaxujte.
• Opakujte 10 - 15 krát denne.

Snažil som sa ich nájsť, aj keď som to necítil. : D

4. Len v prípade, zvážte použitie podložky a plienky pre dospelých.

Tu pendosy postroj.

Ak máte dlhú cestu, a vy si myslíte, že budete mať problémy s obmedzením túžby ísť na záchod, nie je nič hanebné pri ochrane seba v prípade núdze! Lekárne majú veľké množstvo produktov, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa „nehode“. Len sa uistite, že ste si dali plienku predtým, než sa dostanete do transportu.

• Plienky pre dospelých boli navrhnuté tak, aby pomohli ľuďom vyrovnať sa s problémom močovej inkontinencie, ale zvyčajne ich používajú ľudia v úplne odlišných situáciách, napríklad nevesty v sviežich svadobných šatách, ktoré sťažujú chod na toaletu. O_O
• Môžete si kúpiť malé urologické podložky alebo veľké plienky v závislosti od toho, čo si myslíte, že potrebujete.

Zastupujú ho dokonca na prísnom mužovi z Čeľabinska? Áno, kde tam chcel a piss.

Časť druhá - Dostať sa k cvičeniam

Ovládajte sa, keď ste v autobuse.

1. Sadnite si s rovnými nohami.

Ak vstanete a máte túžbu ísť na toaletu, prejsť nohy - to vám pomôže obmedziť vaše želanie, ale keď sedíte, je lepšie narovnať nohy. Zatiahnutie bokov proti bruchu vytvára tlak na močový mechúr, takže túžba bude silnejšia. Udržujte nohy na podlahe v pohodlnej, uvoľnenej polohe.

• Z tých istých dôvodov sa nemusíte nakláňať dopredu. Ak je to možné, sklopte operadlo sedadla a snažte sa držať telo a nie šikmo.

Neviem, ale v Rusku, napríklad, to nie je zvykom natiahnuť nohy, a často nie je miesto, inak nemôžete pretiahnuť, ale natiahnuť;)

2. Uvoľnite tesné oblečenie.

Ak máte nohavice alebo sukňu s pevným pásom, uvoľnite pás. Vaše oblečenie môže veci zhoršiť tým, že tlačí na váš močový mechúr. Zabezpečte maximálny komfort uvoľnením tesného oblečenia.

• Ak nosíte opasok, uvoľnite ho. Tiež späť na zips alebo tlačidlo na nohavice alebo sukne.
• Ak chcete skryť skutočnosť, že vaše šaty sú rozopnuté, položte si na koleno sako alebo sveter.

Áno, máme polovicu krajiny s rozopnutými nohavicami, a ide, a hodí sa na sako nejako jednoznačne.

3. Snažte sa nepohnúť príliš veľa.

Pretrepanie môže spôsobiť erupciu močového mechúra. Samozrejme, že chcete prejsť nohy, ale to len zhorší situáciu. Snažte sa zaujať pohodlnú pozíciu a zostať v nej.

. Hlavnou vecou nie je relaxovať a potom ju používať.

4. Prečítajte si alebo sledujte niečo, čo by vás mohlo rozptyľovať.

To je jeden z najlepších spôsobov, ako sa vyrovnať s túžbou ísť na záchod. Ak nie je možné zmierniť potrebu ďalšej hodiny alebo dvoch, skúste zabudnúť na vašu nepríjemnú fyzickú kondíciu. Vezmite si knihu alebo zapnite videá, ktoré vás absorbujú natoľko, že to môže odviesť pozornosť od vašej túžby vyprázdniť močový mechúr.

. jednoducho nie je veľmi pohlcujúci a potom. (viete čo)

5. Vyhnite sa kašľaniu alebo smiechu.

Obe tieto akcie spôsobujú, že panvové svaly sa namáhajú, čím sa nutkanie ísť na toaletu silnejšie. Pravdepodobne nemôžete urobiť nič, čo sa týka kašľa, ale môžete si byť istí, že kniha alebo video, ktoré ste si vybrali, nie je dosť zábavné, aby ste sa smiali, aby ste nafúkli nohavice.

6. Nemyslite na vodu.

Nesnesiteľná túžba ísť na toaletu je z väčšej časti psychologickým problémom. A preto myšlienky o morských vlnách a gejzíroch zasiahnutých do zeme naozaj spôsobujú, že sa cítite horšie! Nechajte svoje myšlienky prebývať na púšťach (bez zázrakov) a iných suchých vecí. Mimochodom, muži môžete premýšľať o sexe, dočasne to pomôže, ale potom tam bude úplná hrôza.

A ak priateľ trolla sedí vedľa vás, ktorý si myslí, že vaša situácia je dôvodom na vtip a šepkanie „písania listov“ do ucha, zatiaľ čo sa snažíte zadržať, povedzte mu, že to nebude také vtipné pretože ak dáte sračky, on bude prvý, kto dostane tuřín (život hack z mužov Čeľabinsk).

7. Uvedomte si, že zadržanie na dlhú dobu nepoškodí váš močový mechúr.

Pamätajte si, že váš močový mechúr nepraskne, pretože má dlhú dobu moč, takže váš mozog môže relaxovať. Dúfajme, že v čase, keď sa vaše telo už nedá zadržať, dostanete sa na správne miesto! Ak sa bojíte, že nastal čas a stále sedíte medzi cudzincom a oknom, čítajte ďalej.

Tretia časť - "EKSHONOVAYA"

Čo ak to už nemôžete vziať.

1. Porozprávajte sa s vodičom, ak ide o taxík alebo autobus.

Táto rada nie je jazda v ruskom minibus, a to najmä vlak alebo metro.

Dávajte pozor na rušňovodiča. Je dôležité, aby ste nezvyšovali svoj hlas ani nerobili nič, čo by mohlo vytvoriť nebezpečnú situáciu.

A čo je najdôležitejšie, nekričte na celý autobus, inak budete zneuctení.

• Možno vodič autobusu odmietne a budete musieť len čakať. Stojí však za to vyskúšať.
• Ak vodič odmieta, opýtajte sa, kedy je ďalšia zastávka, takže sa môžete vrátiť na svoje miesto, aspoň s vedomím, kedy budete môcť vyprázdniť močový mechúr.

2. Uistite sa, či môžete dôkladne močiť do fľaše.

Eeeee. Ekshon. Keď už je "to" na ceste a "to" musí byť uvoľnené. Zakryte si kolená bundou a čúrať niečo ako fľašu. Vyberte si nádobu s vekom, takže môžete poskytnúť maximálnu hygienu a čo je najdôležitejšie, môžete ju zatvoriť, keď je práca vykonaná.

• Ak je váš sused vaším priateľom, požiadajte ho, aby vás zakryl, keď používate sedadlo na okno, aby ste opatrne vylúpali do fľaše.
• Počkajte, kým sa autobus nachádza na plochej diaľnici, obchádza ulice a nepravidelnosti ciest.
• Vezmite si len fľašu a spočítajte objem, inak nebudete schopní nahradiť druhú fľašu určite, ale po dlhom čakaní sa nedá zastaviť. Taký buzz.

3. Nepíšte do nohavíc.

Brilantné rady od Američanov. Nebudete čítať tento článok, ak považujete močenie v nohaviciach za dokonale prijateľnú možnosť, ale stojí za to povedať, že je aspoň nehygienické.

Extravagancia kreativity od amerických poradcov je úžasná. Všetko poradiť, poradiť, ako utrieť zadok, ako to urobiť vedeckým spôsobom. Skutočné nezmysly.

GusenaLapchataya a Admincheg Muz4in.Net. Mimochodom, na stránke wikihow.com je to naozaj reálna rada

Pre tých, ktorí sa pripravujú na zimu - červený kaviár v Moskve je povinným odkazom na záložky. A čo je najdôležitejšie, nejedzte kaviár na ceste, a potom chcú piť a potom. A potom si prečítajte vyššie.

Tip 1: Prečo sa zdá, že stále chcem písať

Obsah článku

• Prečo sa stále zdá, že chcem písať
• Prečo sú po močení nepríjemné pocity
• Prečo dievča neustále píše správy

Prečo často chcete používať toaletu?

Je normálne navštíviť toaletu raz za 2-2,5 hodiny. Frekvencia močenie závisí od niekoľkých faktorov: množstvo tekutiny, ktorú pijete, fyzická aktivita, chronické ochorenia. Filtrovanie moču v tele pokračuje neustále, a ako sa hromadí v mechúre, ako sa tlak na jeho stenách zvyšuje, signály miechy začínajú prúdiť, že močový mechúr je plný.

Existujú však podmienky, keď sa návšteva toalety stáva veľmi častou. Môžu byť rozdelené do dvoch skupín:

- pocit plného močového mechúra, keď sa vylučuje malé množstvo moču pri jeho vyprázdňovaní;
- časté nutkanie na toaletu s prakticky prázdnym mechúrom.

Plavidlo je napoly plné

Častejšie je časté močenie v malých porciách. Tento stav je charakteristický pre niekoľko chorôb.

Cystitída je najčastejšou a najmenej nebezpečnou príčinou, aj keď nepohodlie, ktoré prináša hmatateľné. Cystitída zapaľuje stenu močového mechúra. V dôsledku zápalu napučiava a stuhne, v dôsledku čoho vzniká pocit pretekania močového mechúra. Ale pri každej ceste do toalety vyniká moč veľmi málo.

Diabetes mellitus je závažné endokrinné ochorenie. Pri diabete pacient veľa vypije a veľa močí. Vzhľadom k veľkému množstvu tekutín v tele sa moč veľmi rýchlo filtruje a nutkanie na toaletu sa stáva častejším. Ale v tomto prípade sa každá návšteva toalety stáva produktívnou.

Chronické zlyhanie obličiek je nebezpečné chronické ochorenie, ktoré môže viesť k veľmi závažným následkom, ak sa začne. Keď sa CRF moč tvorí veľa, ale je to, ak môžem povedať, nekoncentrované. To znamená, že v takomto moči sa špecifická hmotnosť prudko zníži a koncentrácia solí sa zníži.

Genitourinárna infekcia je pohlavne prenosná choroba. Okrem častého močenia pacienti trpia bolesťou a kŕčmi, opuchom v oblasti genitálií a abnormálnym výtokom z genitálií.

Obličky, presnejšie obličkové kamene, zostúpili do močového mechúra. Zaberajú miesto v močovom mechúre a množstvo moču sa akumuluje menej. Ale vzhľadom na tlak v močovom mechúre, nutkanie na toaletu bude stále, aj keď časti moču sa výrazne zníži. To isté sa deje, keď veľká hmotnosť v močovom mechúre.

Plavidlo je napoly prázdne

Podmienky, keď je močový mechúr prázdny, ale osoba je posadnutá nutkaním na močenie, sú oveľa menej časté. Najčastejšie sú spojené so silným stresom a úzkosťou - to je forma neurózy.

Okrem porúch nervového systému môžu problémy s močovým mechúrom spôsobiť nesprávne fungujúce vaječníky.

Bez ohľadu na dôvod, nemali by ste sa snažiť zaobchádzať sami. Uistite sa, že pôjdete na konzultáciu s gynekológom alebo urológom - vyberie pre vás správnu liečbu alebo predpíše radu iného špecialistu.

• Falošná močenie na močenie
• Pocit plného močového mechúra: proces v tele Kopírovanie z webu: http://www.astromeridian.ru/medicina/
• Ženská urológia v otázkach a odpovediach
• Vždy chcem ísť na záchod: prečo?

Tip 2: Prečo sa vždy cítim ako piť?

Smäd v horúcom letnom dni, keď má človek nadmerné potenie, alebo v dôsledku namáhavej fyzickej práce je normálny a celkom normálny jav. Bunky strácajú vodu v zrýchlenom tempe, a vaša túžba doplniť svoje zásoby je ochranný mechanizmus, ktorý zachraňuje telo pred dehydratáciou.

Príznaky zhoršenej rovnováhy vody môžu byť sucho v ústach, špicaté rysy tváre, potopené oči a ochabnutá, sivastá koža. Na vyriešenie tohto problému je celkom jednoduché - piť viac tekutín. Nezabudnite naplniť rovnováhu vody v tele potrebou hnačky, zvracania, popálenín Smäd je často spôsobený slanými a korenistými jedlami, ako aj kofeínom. Ak obličky pracujú normálne, tento stav prechádza rýchlo, pretože nadmerne slané alebo korenené potraviny sú stráviteľné.

Niektoré lieky môžu tiež ovplyvniť receptory mozgovej kôry, obličiek alebo srdca, "zodpovedný" za oznámenie vodnej bilancie. Diuretiká, antibiotiká, lítium a napríklad také známe prostriedky na zníženie krvného tlaku ako klonidínu majú podobný účinok. Ak pacient pije veľa, jeho krvný tlak opäť stúpa, čo znamená, že užívanie tohto lieku stráca všetok význam. V tomto prípade kardiológovia predpisujú iné lieky.

Bohužiaľ, iné príčiny smädu nie sú tak neškodné. Ak neprepracovávate a neprehrievate, pite dostatok vody a stále máte chuť piť, dávajte pozor na hladinu cukru v krvi. To môže byť príznakom diabetu. U osoby trpiacej týmto ochorením a užívaním inzulínu alebo iných liekov znižujúcich cukor môže zvýšený smäd naznačovať exacerbáciu ochorenia. V tomto prípade je samozrejme potrebné zaoberať sa poklesom hladiny glukózy.

Nadmerný smäd môže byť prejavom zlyhania obličiek. Choré obličky nemôžu normálne zadržiavať vodu, znižuje sa vylučovanie moču, objavuje sa edém, ale človek stále chce piť.

Lekársky zásah vyžaduje iné prejavy ochorenia prostredníctvom smädu. Silná túžba piť sa objavuje u ľudí s nadbytkom alebo nedostatkom hormónov, s poraneniami hlavy alebo neurochirurgickými operáciami, s poruchou metabolizmu vody (diabetes insipidus), ochorením pečene a krvácaním. Preto, ak po dlhý čas zažijete smäd a nedokážete vysvetliť jeho príčiny, pokúste sa neodkladať návštevu lekárov.

Prečo chceš ísť na toaletu, ale je tu malá moč?

Niekedy v praxi, a to ako u dospelých, tak u detí, je situácia, keď človek chce ísť na toaletu (a tam je malá moč). Na pochopenie tejto situácie je potrebné určiť, čo sa považuje za porušenie normy a aké sú príčiny častého nutkania na toaletu, charakterizované malým množstvom moču.

Ako viete, zdravý človek v normálnej situácii v štandardnom pitnom režime zažíva nutkanie na močenie nie viac ako 5-9 krát denne. Zriedkavo sa vyskytujú prípady, keď je časté nutkanie na močenie, ktoré je sprevádzané bolesťou. Tento stav prispieva k vzniku pocitu nepohodlia fyzickej a psychologickej povahy. Napríklad, ak osoba bola nútená často vstávať počas noci, potom ráno cíti pocit nedostatku spánku a slabosti.

Ak má človek neustálu potrebu močiť, pocit preplnenia močového mechúra a takáto potreba vzniká najmenej 15-krát denne, potom by ste mali vyhľadať kvalifikovanú lekársku pomoc, aby ste zistili príčinu tohto stavu.

Možné príčiny

Experti identifikujú nasledovné príčiny týchto patológií:

1. Spotreba viac tekutiny počas dňa, vrátane čaju, kávy a liehovín. Toto je najjednoduchšie vysvetlenie situácie, keď sa človek domnieva, že močový mechúr je plný.
2. Príjem liekov s diuretickou vlastnosťou. Takéto lieky sú predpísané pri liečbe patológií spojených s pečeňou, obličkami a srdcom.
3. Moč so zhoršenou kyslosťou v dôsledku nadmernej konzumácie mäsových a slaných výrobkov a horúceho korenia.

Odborníci tiež identifikujú príčiny vzniku rôznych patológií:

1. Urethritis alebo zápal močového kanála. Toto ochorenie sa vyvíja buď v dôsledku prenikania škodlivých baktérií do tela pacienta, alebo v dôsledku mechanického efektu spôsobeného blízkym nosením alebo nepríjemným pocitom bielizne. Pre túto chorobu je charakteristická situácia, kedy môže často chcieť ísť na záchod na vyprázdnenie močového mechúra, bolestivé močenie.
2. Cystitída alebo zápal močového mechúra sa tiež vyvíja v dôsledku prenikania škodlivých mikroorganizmov. Často sa môže vývoj takejto choroby pozorovať po nadmernom podchladení dolnej časti tela. Pre túto chorobu sa vyznačuje malým množstvom moču uvoľneného v procese vylučovania moču, pocitu bolesti pri nutkaní na toaletu.
3. Zápal obličiek alebo pyelonefritída spolu s vyššie uvedenými príznakmi je charakterizovaný horúčkou pacienta, horúčkou a bolesťou v bedrovej oblasti.
4. Vzhľad piesku v močovom mechúre a močovom trakte, ktorý vyvoláva časté nutkanie na toaletu, sa vyznačuje bolesťou v bedrovej oblasti. V tomto prípade sa objavia krvné nečistoty v moči.
5. Nadmerná aktivita močového mechúra, ktorá je buď vrodená alebo získaná orgánová vlastnosť.
6. Inkontinencia moču, ktorá je sprevádzaná nekontrolovaným uvoľňovaním moču počas pokusu, kašľom, kýchaním atď. Príčina tohto ochorenia môže byť spojená so slabými panvovými svalmi alebo neuralgickými ochoreniami.
7. Vývoj cukrovky, sprevádzaný neustálym smädom a častým nutkaním na močenie. Pacient môže byť narušený pocitom svrbenia v oblasti genitálií.
8. Anémia spôsobená nedostatkom železa v tele, čo prispieva k oslabeniu sliznice močového mechúra.

Okrem vyššie uvedených dôvodov sa podobné stavy, charakterizované neustálym pocitom plnosti močového mechúra, môžu vyskytnúť v slabej polovici ľudstva v dôsledku vývoja gynekologických patológií alebo v dôsledku nosenia dieťaťa.

Existujú určité choroby, ktoré súvisia len so zástupcami silnejšieho pohlavia, v ktorom sa často objavuje potreba vydávať moč:

1. Zápal prostaty alebo prostatitídy vyvoláva u mužov časté nutkania na toaletu, ktoré sú často nepravdivé. V tomto prípade je výskyt moču sprevádzaný bolesťou.
2. Zúženie lúmenu moču, čo vedie k procesu absolútneho vylučovania tekutiny vylučovanej obličkami, spôsobuje ťažkosti, čo vedie k pocitu plnosti močového mechúra.
3. Nádor prostaty alebo adenóm prostaty je charakteristický pre starších mužov. Vyvinutý nádor zároveň interferuje s normálnym prúdením moču alebo tekutina vôbec neprúdi.

Liečba patológie

Liečba častého vyžarovania moču závisí od a zistí sa až po identifikácii príčiny ochorenia. Ak existuje stresujúca forma patológie, potom sa lekári uchyľujú k lekárskym a fyzioterapeutickým metódam liečby, ako aj k metóde spätnej väzby. Prvá metóda je hormonálna terapia, ktorá je obzvlášť dôležitá pre ženy, u ktorých bola diagnostikovaná hormonálna nerovnováha.

Na liečbu tohto stavu sa odborníci uchyľujú k stimulácii svalových vlákien panvového dna pacienta s vysokofrekvenčným elektrickým prúdom. Tento postup má pozitívny účinok len u polovice pacientov. Táto metóda sa nazýva biofeedback metóda.

Fyzioterapeutické metódy terapie zahŕňajú elektrickú stimuláciu panvového dna, aplikáciu ultrafrekvenčných elektromagnetických polí na spodnú časť brušnej steny, zaťaženie určitých svalových skupín prostredníctvom špeciálnych senzorov. Aby sa zachovalo vaše zdravie, je potrebné včas odpovedať na signály, ktoré poskytuje telo, čím sa zabráni vzniku možných ochorení.

Ako urobiť sami ísť na toaletu vo veľkom, keď máte málo času

Niekedy viete, že musíte ísť skvelo, ale túto prácu nemôžete robiť, keď máte prístup. Možno budete musieť čoskoro ísť do práce a nechcete používať verejné záchody. Bez ohľadu na vaše potreby existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa donútili ísť na toaletu, keď máte málo času.

Rýchla pomoc
Teplé tekutiny pôsobia ako vazodilatátor: rozširujú krvné cievy, zvyšujú prietok krvi. Preto každá teplá kvapalina, ktorú uprednostňujete, môže urýchliť pohyb; ale nemala by to byť káva.

Fyzická aktivita
To je ďalší spôsob, ako stimulovať proces eliminácie. Skúste chodiť alebo behať hore a dole po schodoch.

Niektorí ľudia veria, že jemne masírovať hrádzu (priestor medzi genitáliami a konečníkom) môže pomôcť uvoľniť svaly a uľahčiť pohyb čriev. Štúdia UCLA ukázala sľubné výsledky pre metódu nazývanú self-akupresúra. Účastníci štúdie mali chronickú zápchu, ale zdá sa, že by bolo užitočné pre tých, ktorí jednoducho potrebujú urýchliť proces, pretože štúdia ukázala, že akupresúra „uvoľnila svaly a stimulovala nervy zodpovedné za pohyb čriev“

Dlhodobé riešenia
Keď je táto situácia každodenný problém, existuje niekoľko obzvlášť dobrých tipov. Najprv sa zobudite skoro a začnite svoj deň hneď s teplou tekutinou a svetelnou aktivitou. Jedzte raňajky. Preskočiť raňajky je nezdravé, a jedlo môže dať črevám podporu. Viac času v dopoludňajších hodinách vám poskytne viac času na odľahčenie čriev.

Väčšina ľudí nedostáva dostatok vlákniny denne. Zvýšenie príjmu vlákniny zlepší celý proces trávenia a eliminácie. Vyšší príjem vlákniny je tiež dobré pre vaše celkové zdravie, pomáha chudnúť, znižuje zlý cholesterol a znižuje riziko srdcových ochorení. Spolu s vlákninou je dôležité, aby ste veľa pili a mali dostatok zdravých tukov vo vašej strave.

Čo sa vyhnúť
Užívanie glycerínového čapíka často pomáha ľuďom dostať sa do veľkého, ale to nie je dobrý nápad, ak ste v zhone. Glycerínové čapíky môžu pracovať okamžite alebo nemusia fungovať niekoľko hodín, takže sa môžu opať.

Laxatíva sú tiež trochu nepredvídateľné a zvyčajne nie sú dobré pre vaše zdravie. Môžete sa stať závislými na niektorých laxatívach.

Snažte sa zdržať pohyb čriev. Niektorí ľudia nenávidia používanie verejných zariadení, ale to môže zhoršiť zápchu.

Ako rýchlo chcete ísť na toaletu trochu

Jeri Oltion.
50 spôsobov, ako urobiť prácu.
Pôvodný text: "50 stratégií pre vytváranie seba" od Jerryho Oltiona

Pracovný únik je jedným z hlavných paradoxov povolania písania. Vlastne, spisovatelia chcú písať (alebo byť písaný), ale často sme sa ocitli zapojení do niečoho, ale nie toto. Budeme kosiť trávnik, robiť riady, leštiť strieborný tovar, čokoľvek, jednoducho nenechať sám s čistým listom papiera. Zároveň vieme, že skôr či neskôr budeme musieť pracovať. A používame všetky druhy stratégií, aby sme sa mohli sústrediť na klávesnicu.

Niekedy, jediná stratégia funguje skvele počas písania kariéry. (Napríklad: štyridsať rokov, Fred Paul napísal štyri stránky denne, a mohol si vyčistiť všetky strieborné predmety, ktoré chcel.) V mojom prípade som zistil, že každá konkrétna stratégia fungovala len niekoľko mesiacov. predtým, než sa naučím obísť. V dôsledku toho neustále hľadám nové stratégie. Nahromadil som dostatočný počet stratégií (niektoré požičané od iných ľudí), ktoré tu navrhujem každému, kto si ich chce vyskúšať. Nie sú usporiadané v žiadnom konkrétnom poradí a nemusíte dodržiavať zoznam. Skúste len tie, ktoré sú pre vás zaujímavé a pamätajte, že niektoré z nich nemusia pracovať pre vás osobne. Niektoré stratégie sa vzájomne vylučujú. A mnohí nie, a môžu "miešať a triasť" podľa vlastného vkusu.

• Nastavte stránky kvót napísané za deň. Buďte zároveň realistickí. Ide o to, aby nikomu nepriniesol niečo, ale aby vám poskytol rozumný cieľ, na ktorý by ste mohli denne chodiť. Ak píšete viac, je to dobré, ale všetko, čo musíte urobiť, je kvóta každý deň. Chip: stránky nad plánom sa nezapočítavajú do nasledujúcich dní.
  
• Nastavte časový limit pre prácu za deň / týždeň. Používa sa aj ako kvóta stránky. Buďte realistický.
  
• Napíšte podľa príbehu alebo kapitoly za týždeň.
  
• Sľubujte svoje obľúbené stabilné dodávky rozprávok.
  
• Nastavte si hodinový poplatok a nedovoľte si voľný čas, večeru v reštaurácii, atď.
  
• Nechajte niekoho iného zaplatiť za písanie. Použiť ako doska všetko, čo sa stretnete: niekto iný varí večeru, zatiaľ čo dokončíte príbeh, alebo priateľ kupuje cookies, alebo vaša druhá polovica robí tento divný kus čokoládového sirupu.
  
• Zapisujte do hudby. Vložte dva alebo tri CD do prehrávača a držte sa za klávesnicou, kým sa nevyčerpajú. Prerušenie. Pridajte nejaký boogie. To nie je len hluk na pozadí, je to zvuk vašej práce.
  
• Nestláčajte sa. Dajte si slobodu písať, keď cítite otras, a nepíšte, keď to neurobíte. To je jedna z najviac lákavých výhod populárneho konceptu písania života, nie? Takže si to užívajte.
  
• Dajte hodinky do zásuvky v pracovnom stole. To znamená: uvoľniť svoju závislosť na hodinách. Nechajte svoje biorytmus povedať, kedy je čas písať a kedy nie.
  
• Nastavte časovač na krátku dobu 15 minút alebo tak ďalej a zostaňte za klávesnicou. Bez ohľadu na to, počkajte na signál. Potom opakujte. Nechajte sa vstať len po časovači a vždy, keď zostanete za klávesnicou, nastavte časovač. To vás udrží dostatočne dlho na to, aby sa prvý impulz vyhnul práci, a často zistíte, že už nechcete odísť, keď uplynie čas na časovači.
  
• Nastavte si svoj denný režim a naplánujte si prvé hodiny na písanie. To nemusí znamenať, že by mali byť na začiatku dňa. To znamená, že pri plánovaní ich musíte najskôr naplánovať. Naplánujte si všetko: kúpeľňa, jedlo, spánok, telefonické rozhovory, v extrémnom prípade, odchádzajúce hovory), chodte so psom, to je všetko. A teraz, ak niečo nie je plánované, potom to nerobte. Naplánujte si tento obchod na zajtra.
  
• Spojte sa s ďalšími spisovateľmi v skupine vzájomnej podpory.
  
• Rozvrh hodín strávených na písaní a / alebo písaných stránkach v rovnakom poli ako vaši spolupracovníci podporného tímu. Zaveste graf, kde ho môžete vidieť v čase písania. A tiež, kde môžete vidieť, keď nepíšete.
  
• Zavolajte ďalších spisovateľov do súťaže s podmienkou napísať príbeh za týždeň. Porazca zaplatí na obed alebo dezert atď.
  
• Vráťte kocky a vyberte znaky a nastavenia zo zoznamu. Drop desktop encyklopédie na podlahe a písať o tom, čo sa stane na stránkach otvorených po pristátí. Hoď šípky do knižnice a tie klasiky a súčasníkov, v ktorých ste narazili. Cieľom je získať „myšlienku“, ktorá je pre vás prekážkou. Nápady vás budú stáť päť zväzkov za balík hneď, ako sa naučíte nájsť. Buďte skôr dodávateľom ako spotrebiteľom.
  
• Ak máte nápad, kým nie ste úplne pripravení na súd, prestaňte čakať. Teraz si vymyslite svoju myseľ. Zajtra sa môžete presunúť autobusom. Aj keď sa nepohnete, potom počas zaváhania môže vaša horlivosť a nadšenie zmiznúť. Napíšte teraz! Zapíšte si všetky svoje dobré nápady hneď, ako prídu na myseľ. Nebojte sa o množstvo: nápady sa objavia rýchlejšie, tým rýchlejšie ich zapíšete. Odteraz, s vedomím tohto, budete prosiť ľudí, aby si vaše nápady, ako záhradník predávať svoje cukety.
  
• Urobte náčrtky. Naplánujte si všetko, čo napíšete, scénu scénu, doslova všetko až do konca. Vykonajte svoj výskum v procese tvorby kostry produktu. V čase, keď začnete písať svoju vlastnú prácu, už budete žiť v jeho svete. Pri opise kostry sa proces písania zníži na nahradenie jednoduchých slov, ktoré ste už povedali, opismi. Môžete sa zamerať na štýl a nechať sprisahanie postarať sa o seba, pretože ste už vykonali túto časť práce.
  
• Nerobte náčrtky. Neplánujte nič dopredu. Cítite príťažlivosť čistej bridlice. Dôverujte svojim inštinktom a ponorte sa do svojho príbehu. Nepozerajte sa späť, kým nedosiahnete finále.
  
• Uveďte indikátory, ktoré chcete dosiahnuť, písomne. Denne ich kontrolujte. Vzťahuje sa na výkonnostné ukazovatele, a nie na predajné údaje, ktoré nemôžete ovplyvniť.) Každý deň prepísanie vašich cieľov vám pomôže zamerať sa na ne a premýšľať o tom, čo môžete v súčasnosti dosiahnuť na ich dosiahnutie.
  
• Po dobu šiestich mesiacov vypnite televízor. Je to ťažké. Ale to je tiež najefektívnejší spôsob, ako zvýšiť prioritu vašich písacích aktivít. Svoju potrebu televízora môžete odhadnúť podľa odporu, ktorý zažívate. Ak si nie ste schopní predstaviť, že sa vzdáte svojej obľúbenej televíznej relácie v prospech písania, alebo máte väčšiu pravdepodobnosť, že sa budete riadiť programovým rozvrhom, ako je váš rozvrh písania), potom by ste mali televízor z domu zobrať úplne. Bez ohľadu na to, čo robíte, je dôležité, aby ste to robili aspoň šesť mesiacov, kým sa nemôžete pokojne týkať televízora. Vypnite obrazovku na stenu. Vážne. Čo je pre vás dôležitejšie: písať alebo sledovať televíziu? Je určený.
  
• Vypnite rádio. Význam je rovnaký ako v predchádzajúcom odseku. Neschopnosť opustiť rádio ho umiestni do zoznamu vašich priorít uvedených vyššie. Aj keď si myslíte, že potrebujete zvuky na pozadí, použite iné zvuky. Tie, ktoré neovplyvnia centrum reči vášho mozgu. Kým ste na klávesnici, mali by ste písať, nie počúvať.
  
• Vymažte všetky hry v počítači. Je to rovnako dôležité ako zníženie závislosti na televízii alebo rádiu. Hlavnou myšlienkou všetkých týchto tipov je skrátiť čas strávený na neproduktívnych nezmysloch. Ak hráte hry s cieľom relaxovať, dať ich na iný počítač v inej časti domu a hrať, ale nie v čase, ktorý by mal byť venovaný písaniu.
  
• To isté platí pre čítanie e-mailov, blogov a surfovanie po sieti. Nedovoľte, aby ste to urobili, kým nebudete hotoví. Ak ste naozaj závislí na internete, môžete si dovoliť čítať jeden list po každom písanom odseku. Ale odseky kratšie ako päťdesiat slov sa neberú do úvahy. Nemyslím tým, že by ste mali zhrnúť vaše krátke odseky, kým nie je napísaných päťdesiat slov. Nechcem brať do úvahy odseky, v ktorých nie je päťdesiat slov. Písať, kým nemáte odsek najmenej päťdesiat slov na dĺžku. Čo teda môžete urobiť, ak ste uprostred dlhého dialógu? Pokračujte v písaní. A ak je pre Vás systém „e-mail výmenou za odseky“ účinný, zapnite aj poštový server!)
  
• Odmeňte sa za úspech. Nájdite si hodnú odmenu pre seba a budete usilovne pracovať na jej dosiahnutí.
  
• Prečítajte si denne. Pre inšpiráciu).
  
• Neustále držať 5-10 rukopisov v knižnici. Vyberte si číslo, ktoré vám umožní byť flexibilnejší, ale nič viac, ako môžete naozaj vytiahnuť.
  
• Použite každú voľnú minútu, aby ste niečo napísali, či už je to jedna veta. Extrémny prípad: neplánujte oficiálny čas na písanie, stačí použiť voľné chvíle svojho dňa. Ale využite všetky momenty.
  
• Noste so sebou notebook alebo hlasový záznamník kdekoľvek idete. Použite ich na písanie, ako myšlienky, a skutočný text príbehov. Urobte im rozšírenie vašej vlastnej pamäte. Nápady napísané v nich vás budú sústrediť, bez ohľadu na to, čo robíte.
  
• Naraz spustite viac ako jeden projekt. Prejdite na iný projekt v čase, keď sa postup prvého spomalí.
  
• Spolupracujú. Budete menej naklonení oslabiť svoju horlivosť, ak sa na vás spolieha niekto iný.
  
• Zmeniť nástroje. Ak zvyčajne používate počítač, vezmite si napríklad notebook a ceruzku. Ak zvyčajne pracujete v žánri sci-fi, napíšte fantáziu. Ponáhľaj sa z akejkoľvek rutiny, v ktorej by si mohol byť zapletený.
  
• Neustále v stave "on". Začnite nový projekt hneď po skončení predchádzajúceho, predtým, ako zvyšok dosiahne vaše unavené svaly.
  
• Nemyslite si, stačí napísať. Oddeľte proces písania a úpravy. Nebojte sa o zlé kúsky, môžete ich opraviť neskôr. Ak nechcete napísať papier úmyselne cez niekoľko riadkov a prepísať ich znova, takže sa už nebudete musieť starať o vyhýbanie sa škvrny.
  
• Upraviť na dokonalosť pred pohybom ďalej. Funguje to pre niektorých a pre ostatných to nefunguje. Ak sa ocitnete zbytočne kritickí voči svojim novým materiálom, počas kreatívnej práce prestaňte upravovať. Niektorí však zistia, že sú počas úprav obnovené. A potom, keď sa dostanú do konca toho, čo už bolo napísané, dychtivo sa posunú do hlbín nového, nepreskúmaného územia.
  
• Každú hodinu venovanú čítaniu venujte hodinu písaniu.
  
• Denne strávite hodinu v knižnici pri hľadaní nových nápadov.
  
• Denne prepíšte históriu. Pracuje najproduktívnejšie, ak okolo vás leží veľa nepredaných príbehov.)
  
• Dajte impulz vášmu zdroju kreativity. Začnite svoj deň písania dlhou prechádzkou, záhradkárstvom, alebo niečím iným, čo vás zobudí a urobí vašu myseľ prácu.
  
• Určite si najlepšie hodiny dňa a napíšte počas týchto hodín. Nechajte ostatných, aby boli spokojní so zvyškami, pre zmenu.
  
• Zakryte steny svojej kancelárie plagátmi z Playboy, alebo niečo iné, čo vás môže udržať v miestnosti.
  
• Hodnotiť všetko vo svojom živote podľa hierarchie ľudských potrieb podľa Abraháma Maslowa. Najprv vzduch. Potom prístrešok a jedlo. Čo bude ďalej? Sex? Peniaze? Kde je v súčasnosti potreba listu? Uvidíme, či nemôžete zvýšiť túto potrebu na pár bodov? Napíšte teraz a dýchajte neskôr.
  
• Urobte si pravidelný víkend. Väčšina ľudí si každý víkend odpočíva a prečo by ste nemali? Dôležité upozornenie: Dni, keď sa pokúšate písať, ale neodídete, nie sú víkendy. Len tie dni, ktoré plánujete dopredu. A naopak. Teraz, keď máte pravidelné víkendy, nepoužívajte pracovný čas na riešenie osobných záležitostí.
  
• Nájsť hobby. Mnohí spisovatelia začínajú písať ako koníček a postupne sa stávajú ich vášňou. Pohode. Ale miesto v živote, ktoré predtým konalo hobby, zostáva prázdne. Nájsť niečo, čo ho vyplní. Bol by si prekvapený, koľko toho čiastočne chýbalo. Mimochodom, ešte jedna vec. Náhle prestanete nesúhlasiť, že vaše písanie sa nerobí správne a začnete si ho užívať.
  
• Zapíšte písanie do koníčka. Nie každý je schopný byť spisovateľom na plný úväzok. Ak nechcete alebo nemôžete písať v plnom zamestnaní, nemôžete nájsť iné zamestnanie, ktoré by spôsobilo, že konkrétna neznesiteľná túžba, ktorú proces písania spôsobil, keď bol váš koníček pre vás, potom všetko vráťte.
  
• Halturte. Niťujte slová do riadkov, kým za ne platia. Napíšte o všetkom, ak môžete uzavrieť zmluvu. Písať tak dlho, ako to prináša peniaze. Ale je tu trik: Robte túto prácu rovnako dobre ako vy. Dokonca aj keď píšete o niečom, čo sa vám nepáči, aj tak robte dobrú prácu. Naučí vás dve veci: písať na objednávku a dobre písať.
  
• Postavte si okolo listu rituál. Začnite pred samotným aktom písania a pokračujte v rituáli po dokončení práce. Zámerom je, aby písanie bolo neoddeliteľnou súčasťou väčšieho obrazu. Uvoľnite mačku, urobte šálku čaju, nakŕmte ryby, zapnite nejakú hudbu, zapálite sviečku, napíšte, skontrolujte poštu, varte večeru, umyte riad. Teraz, keď je list pochovaný medzi inými vecami, sa už nezdá byť tak zlovestný. Nie je to?
  
• Zapáliť sviečku. Veľká, hustá sviečka. Písať, kým nie je len kaluže vosku.
  
• Napíšte vášnivo! Pripravte sa na dôležitý písací víkend. Pripravte si svoje nápady, stanovte štandardy a naplánujte každú hodinu budenia pre prácu. Pripravte si jedlo vopred a zmrazte, aby ste ho mohli zahriať až neskôr. Povedzte svojim priateľom, že budete mimo dosahu. Vypnite vyzváňací tón telefónu a na odkazovači ponechajte poznámku, že budú musieť zavolať políciu, ak s vami skutočne potrebujú hovoriť. Zamknúť v kancelárii, a nejdú, kým dokončíte prácu.
  
• Držte sa na stenu. Kúpiť drahé položky na úver, zbaviť práce, atď Len si robím srandu (Akonáhle som to urobil a funguje to až doteraz.)