Drogová liečba zápalu močového mechúra poskytuje rýchly a trvalý pozitívny účinok, ale to neznamená, že by sme sa mali obmedziť na tento prístup. Správne zvolená úroveň fyzickej aktivity môže prispieť k znateľnému zlepšeniu stavu pacientov s léziami sliznice dutého orgánu. Špeciálne cvičenia na zápal močového mechúra tiež znižujú riziko návratu problému, budú mať všeobecný tonický účinok na organizmus všeobecne a najmä na močový systém. Než pôjdete do posilňovne, musíte určiť zoznam užitočných a prijateľných akcií. Naopak, niektoré druhy aktivít sa budú musieť opustiť, aby sa chronický proces nezhoršil.

Obsah článku

Ciele a výsledky telesnej výchovy pre cystitídu

Nie všetky športové areály môžu mať pozitívny vplyv na ľudské telo trpiace akútnou alebo chronickou cystitídou. Existuje špeciálny súbor činností, ktoré spúšťajú metabolické procesy v panvovej oblasti, urýchľujú hojenie a opravu tkanív. Okrem toho, pre terapeutické účely, môžete použiť niektoré jóga ásany a kegel cvičenia. Je potrebné vykonať všetky úkony podľa určitých pravidiel a so závideniahodnou pravidelnosťou, a to tak v akútnom období, ako aj počas remisie.

Systematický prístup spustí krvný obeh, v dôsledku čoho sa do vylučovacích orgánov dodá viac kyslíka, živín a protilátok. To nedovolí, aby zápalový proces vznikol alebo ho eliminoval v počiatočnom štádiu vývoja. Ďalšou výhodou bude zvýšenie funkčnosti močového mechúra, ktoré urýchli elimináciu stagnujúceho moču a toxínov z neho. Pravidelná telesná výchova je tiež najlepším liekom na bolesť a kŕče. Ďalším stimulom pre obnovu bude priaznivý účinok, ktorý má šport na celý organizmus.

Základné pravidlá pre gymnastiku

Pri plánovaní zaviesť rekreačné gymnastiku vo vašom režime, musíte vziať do úvahy niekoľko dôležitých bodov.

Musíte neustále počúvať reakciu vášho tela av prípade potreby vykonať úpravy existujúceho plánu. Ďalším dôležitým bodom je potreba kombinovať cvičenia s náležitým dýchaním. Mala by byť jednotná a konštantná, inak sa nedosiahne požadovaný účinok a riziko poranenia svalov sa zvýši.

Ak je to možné, cyklus manipulácie by sa mal vykonávať každý deň v rovnakom čase, najlepšie ráno, bezprostredne po prebudení. Trvanie a intenzita priebehu terapeutickej alebo profylaktickej gymnastiky bude koordinovaná s ošetrujúcim lekárom. V ideálnom prípade by sa cvičenia mali vykonávať nepretržite, bez prerušenia. V tomto prípade bude funkčnosť orgánov vylučovania vždy na vysokej úrovni, bez rizika opakovania.

Komplex terapeutických cvičení intenzity svetla

Na samom začiatku cyklu ležte na podlahe, položte ruky na žalúdok alebo hrudník (v závislosti od typu dýchania) a vykonajte niekoľko dychových pohybov. Po 7-10 dychoch a výdychoch je proces stabilizovaný a bude možné začať fyzioterapeutické cvičenia. Po prvé, vykonávame všetky činnosti, ktoré vyžadujú pobyt v polohe na bruchu, potom pokračujeme do zvyšku.

Celý cyklus vyzerá takto:

1. Ležíme na zemi na chrbte s ohnutými kolenami. Znížte nohy najprv na jednu, potom na druhú stranu celkom 10 krát.
2. Z tej istej polohy zdvihneme panvu, zatlačíme ju smerom hore s jemným pohybom a vrátime sa do východiskovej polohy. Je potrebné urobiť 8 opakovaní.
3. Stojíme pred stolom, stoličkou alebo stenou, ktorú používame ako oporu. Vystupujeme na ponožkách, padáme na nohu, robíme squatting a tak opakujeme 6 krát.
4. V priebehu 2 minút musíte pokojne pochodovať na mieste, zdvihnúť nohy vysoko.
5. V stoji držíme ruky za chrbtom a upevníme prsty. Ruky mierne dozadu, stúpajúce do ponožiek. Fixujeme na najvyššom mieste, uvoľníme ruky a nakloníme sa dopredu pomocou stola alebo stoličky ako podpory. Vraciame sa do východiskovej polohy, klesáme na plnú nohu. Urobte 6 opakovaní.

Na samom konci cyklu musíte ležať na zemi a vykonávať niekoľko dychových cvičení na upokojenie tela. Niekedy lekári odporúčajú zaviesť do kurzu gymnastiku ďalšie cvičenia úzkej špecializácie.

Terapeutická gymnastická stredná intenzita

V tomto prípade sa prípravné dychové cvičenia vykonávajú v sede na stoličke. Ak to chcete urobiť, musíte tiež položiť ruky na žalúdok a hrudník, vykonať niekoľko dychov a výdychov, aby sa proces normalizoval, a úplný pokoj.

Komplexné zaťaženia strednej intenzity vyzerajú takto:

1. Stojíme pred stoličkou, položíme na ňu jednu nohu a začneme ju ohýbať na maximum, nakloníme dopredu celé telo a pomaly sa vrátime do východiskovej polohy. Opakujte 5 krát, zmeňte nohu a tiež 5 sád.
2. Stojíme presne, nohy od seba vzdialené, ruky vo švíkoch. Vykonávame bočné ohyby tak, aby sa ruky posúvali po nohách, celkovo najmenej 16-krát.
3. Ľahnite si na chrbát, nohy rovno, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite nohy, ohnite ich na kolenách a rukami ich vytiahnite na hrudník, po ktorom sa vrátime do východiskovej polohy. Opakujte 10 krát.
4. Opäť vykonávame predchádzajúce cvičenie, ale pridáme jeden detail. Potom, čo sme sa pripnúť nohy, kvôli napätiu v tlači sa snažíme sadnúť si. Najmenej 8 opakovaní.
5. Ďalej urobte 8 zákrut s rovnými nohami, od seba vzdialenými ramenami.

Tento komplex je doplnený o respiračnú gymnastiku. Dá sa to urobiť sedením alebo ležaním. Hlavná vec je, že pulz sa vracia do normálu a proces dýchania je úplne obnovený.

Zvýšenie intenzity cyklu

Tieto akcie by sa mali uchyľovať len k tým ľuďom, ktorí sú odlíšení fyzickou vytrvalosťou a nezažívajú veľmi výrazné príznaky cystitídy. Ak je zápalový proces príliš svetlý, tieto záťaže sa môžu zdať príliš vysoké. Najčastejšie sa takýto komplex uskutočňuje v obdobiach remisie a používa sa ako profylaxia.

Cvičenia sú pomerne jednoduché, ale musíte ich striktne vykonávať podľa schémy:

1. Zo stojacej polohy sa natiahneme nahor, ohneme sa dozadu a vrátime sa do východiskovej polohy. Urobte ďalších 5 opakovaní.
2. Stávame sa hladkými, nohy od seba vzdialené, ramená sú uvoľnené. Zdvihnite jednu nohu, pritiahnite ju k hrudníku a prenesiete telesnú hmotnosť na druhú nohu. Pre každú končatinu robíme 4 opakovania.
3. Východisková pozícia je rovnaká. Zdvihnite ruky a začnite ich prudko niesť dopredu, napodobňujúc údery, ako v boxe. Pre každú ruku je potrebné vykonať 20 pohybov.
4. Ľahnite si na chrbát, nohy od seba ďaleko od seba. Musíte sa posadiť na úkor tlače a natiahnuť svoju pravú ruku k špičke ľavej nohy, znova si ľahnúť. Potom urobte to isté pre ľavú a pravú nohu. Celkovo robíme 8 opakovaní.
5. Ležíme na chrbte, nohy sú ploché a spojené. Musia sa zdvihnúť 8-krát, aby vytvorili pravý uhol s podlahou, bez toho, aby sa ohyb kolien.

Na konci vykonáme niekoľko dychových cvičení. Môžu byť podporované exhalačmi na svahoch, čo vám umožní rýchlo obnoviť pulz a upokojiť sa.

Ďalšie účinné pokyny

Existuje niekoľko ďalších typov fyzickej námahy, ktoré môžu priaznivo ovplyvniť stav zapáleného močového mechúra. Ale stojí za to zvážiť, že sa môžu uchýliť len so súhlasom lekára. Presný zoznam cvičení je tiež lepšie koordinovaný s urológom, na základe vlastností štátu.

Kegel cvičenia pre cystitídu

Tento komplex sa vyznačuje vysokou účinnosťou, pričom pri jeho realizácii nemusí vynaložiť veľa úsilia. Niektoré cvičenia možno vykonať aj počas odpočinku, práce alebo cestovania vo verejnej doprave. Väčšina z nich je založená na stláčaní a uvoľňovaní svalov vagíny, striedaní vytvoreného tlaku a rýchlosti zmeny stavu svalov.

Pozitívne vlastnosti jogy

Existujú určité jóga ásany, ktoré vám umožnia stimulovať prietok krvi v panvových orgánoch. Lekár stanoví súbor opatrení. Je potrebné začať s minimálnym zaťažením a postupne zvyšovať zložitosť prístupov. Manipulácia sa vykonáva až po vyprázdnení močového mechúra v neprítomnosti silnej bolesti a retencie moču.

Niektoré typy fyzickej aktivity sú prísne zakázané v prípade cystitídy, dokonca aj v prípade jej remisie na pozadí chronického procesu. Po prvé, je to plávanie a všetky vodné procedúry, ktoré vyžadujú dlhý pobyt v chladnej vode.

Nie sú povolené žiadne manipulácie, počas ktorých sa vytvára nadmerný tlak na brušné orgány. Keď cystitída nestojí za boxovanie, vzpieranie, kulturistiku, vzpieranie. V chladnom počasí, nemôžete zapojiť do ulice, čo najviac bez otepľovania.

Je možné športovať s akútnou a chronickou cystitídou?

Mnoho ľudí si myslí, že cystitída a šport sú nekompatibilné veci, takže odmietajú akýkoľvek typ fyzickej aktivity, ak majú akútnu alebo chronickú formu ochorenia. Lekári hovoria, že určité menšie zaťaženia môžu priniesť značné výhody pacientom so zápalom močového mechúra. Vyberajte len typy smerov a ich intenzita je potrebná s prihliadnutím na zvláštnosti situácie. Je lepšie konzultovať túto otázku s urológom a jasne dodržiavať odporúčania špecialistu. V procese obnovy je potrebné monitorovať váš stav av prípade potreby vykonať úpravy zvoleného režimu.

Obsah článku

Výhody športových aktivít pre zápal močového mechúra

Šport s cystitídou, ako aj rad ďalších patologických procesov v tele, môže byť zdrojom výrazného terapeutického účinku. Po prvé, stimulujú krvný obeh v celom tele a najmä v malej panve. To prispieva k urýchleniu metabolických procesov v tkanivách, ich aktívnej saturácii kyslíkom a živinami, čo vedie k rýchlejšiemu obnoveniu poškodenej sliznice. Po druhé, fyzická aktivita sa stáva impulzom na posilnenie všeobecnej a lokálnej imunity, čím sa znižuje pravdepodobnosť opakovaného výskytu ochorenia alebo jeho prechod do chronického štádia. Zvýšenie rýchlosti chemických reakcií vedie k zvýšeniu účinnosti vykonanej prirodzenej alebo liekovej liečby.

Aj počas aktívnych športových podujatí ľudia pijú viac vody. Bohatý nápoj, ktorý vstupuje do tela, prispieva k umývaniu močového mechúra a odstráneniu stagnujúceho moču, patogénov a ich toxínov z neho. A nakoniec, šport zvyšuje celkový tón tela a výrazne zlepšuje náladu. Tieto momenty tiež hrajú dôležitú úlohu pri zotavovaní tela počas choroby alebo po nej a pri prevencii komplikácií ochorenia.

Typy fyzickej aktivity zakázané v prípade cystitídy

Zoznam typov pokynov a dokonca aj cvičenia na cystitídu by mali byť koordinované so svojím lekárom. Niektoré činnosti vykonávané na pozadí zápalu močového mechúra môžu viesť k exacerbácii existujúceho stavu, exacerbácii symptómov, vzniku komplikácií.

Toto sú športy, ktorým sa treba vyhnúť cystitídou v akejkoľvek forme:

1. Triedy vo vode. Akékoľvek činnosti, ktoré znamenajú dlhý pobyt v chladnej vode, sa môžu stať katalyzátorom zápalového procesu alebo spôsobiť jeho šírenie. Toto nebezpečenstvo je obzvlášť nebezpečné pre tehotné ženy.
2. Zimné športy. Môžu tiež spôsobiť hypotermiu, ktorá prispieva k exacerbácii ochorenia. Ak máte v pláne vykonávať nejakú činnosť na ulici pri nízkych teplotách, musíte sa postarať o spoľahlivú izoláciu nôh, bedrovej oblasti a panvovej oblasti. V prípade príznakov podchladenia musíte okamžite vstúpiť do teplej miestnosti a zahriať sa.
3. Bojové umenia V procese takéhoto tréningu v dôsledku práce svalov tlače vytvára nadmerné zaťaženie panvových orgánov. To vedie k kompresii močového mechúra a zvýšeniu charakteristických symptómov.
4. Vzpieranie Ďalšia oblasť vedúca k zvýšenému stresu na chorých abdominálnych orgánoch.

Okrem toho, nenechajte sa príliš uniesť s cyklistikou a veslovanie.

Kontraindikácie pri výkone akéhokoľvek cvičenia cystitídy

Veľa ľudí sa pýta, či je možné športovať s akútnou cystitídou. Obmedzenia, pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, stanovuje aj urológ, ktorý vedie konkrétnu osobu, u niektorých pacientov prebieha aj akútna fáza ochorenia bez prílišného nepohodlia. V tomto prípade menšie, správne zvolené zaťaženie len uľahčí nepríjemný stav. Ak je akútne štádium ochorenia sprevádzané silnou bolesťou, horúčkou a zhoršením zdravotného stavu pacienta, akékoľvek športové aktivity sú zakázané.

Šport sa zakazuje aj vtedy, keď sa diagnostikuje „hemoragická cystitída“. Vzhľad príznakov krvi v moči, dokonca aj v prípade uspokojivého stavu pacienta, vyžaduje odpočinok na lôžku.

Akékoľvek činnosti, ktoré vedú k zvýšeniu tlaku vo vnútri pobrušnice, zvyšujú závažnosť symptómu a môžu spôsobiť otvorenie krvácania v močovom mechúre.

Užitočné športy a ich funkcie

Terapeutický účinok na stav zapáleného močového mechúra je možný len pri systematickej a presnej manipulácii. Jednorazový prístup neposkytne požadovaný výsledok, cvičenia vykonané v polovici sily nezačnú potrebné procesy.

Lekári odporúčajú kombinovať svoje obľúbené športy so špeciálnymi cvičeniami. Aby ste dosiahli maximálny účinok, mali by ste vstúpiť do svojho režimu užívania liekov založených na prírodných bylinných zložkách.

Počas remisie chronického procesu sú povolené nasledujúce typy fyzickej aktivity:

• Špeciálny gymnastický cyklus. Ide o zoznam vysoko špecializovaných cvičení, ktorých účelom je zvýšiť funkčnosť vylučovacích orgánov v dôsledku normalizácie procesov krvného obehu. V závislosti od veku, fyzickej zdatnosti a stavu pacienta si môžete zvoliť optimálny stupeň intenzity cyklu.
• Kegelove cvičenia. Tieto manipulácie sledujú rovnaký cieľ - normalizáciu metabolických procesov v problémovej oblasti. Dosiahne sa len vytvorením minimálneho napätia na tele. Počas tried by mal byť pacient obmedzený na napätie a relaxáciu vaginálnych svalov, pričom mení rýchlosť a intenzitu pôsobenia.
• Chôdza a beh. Nechajte začať masáž panvových orgánov bez toho, aby ste na ne zbytočne zaťažovali.
• Tanec, aerobik. Tieto činnosti tiež prispievajú k normalizácii krvného obehu v oblasti, ktorá je zodpovedná za prácu vylučovacích orgánov. Je len potrebné zvoliť optimálny stupeň zaťaženia, aby sa nedosiahol opačný účinok.
• Kardio tréning. V tomto prípade sa pozitívny účinok na orgány vylučovania dosahuje zvýšením tónu celého organizmu.

Na pozadí akútnej cystitídy sa tieto účinky používajú len pri absencii vyššie uvedených kontraindikácií. Ak manipulácia neprináša úľavu, potom je všeobecne lepšie opustiť ich vykonávanie, kým klinický obraz úplne nezmizne. Potom môžete bezpečne začať cvičenia s cieľom urýchliť opravu tkaniva a zabrániť relapsu.

Jóga pre zápal močového mechúra - môže alebo nemá?

Robiť jogu pre zápal močového mechúra, pacienti dosiahnuť všetky pozitívne výsledky už uvedené. Pravda, nie každé smerovanie východnej praxe môže byť adekvátne vnímané telom postihnutým chorobou. Najmä je potrebné vzdať sa možností jogy, v ktorých sa vykonávajú komplexné ásany, stojí na hlave a rukách. Nie je vhodný na boj proti cystitíde Bikram Jóga a jej analógy, v ktorých sa cvičenia vykonávajú vo vykurovaných miestnostiach. Prudký pokles teploty môže spôsobiť zhoršenie ochorenia.

V procese cvičenia musíte starostlivo sledovať svoj stav. Ak je manipulácia zábavná a uľavená, indikuje správnosť zvoleného smeru. Akékoľvek nepohodlie v procese tréningu alebo negatívna reakcia tela je signálom chyby. Je potrebné zrevidovať zvolený prístup alebo kvalitu jeho implementácie.

Cvičenie cystitídy

Podľa urológov a nefrologov, takmer jedna z desiatich žien trpí chronickou cystitídou a približne polovica žien vo veku od 18 do 50 rokov má aspoň raz v živote problémy s touto nepríjemnou chorobou.

Cystitída je zápal močového mechúra s nepríjemnými príznakmi - bolesť pri močení, pocit pálenia a pocit neúplného vyprázdňovania. Existuje mnoho spôsobov liečby cystitídy, ale vzhľadom na rôznorodosť príčin cystitídy je ťažké nájsť jeden univerzálny a sto percentný spôsob liečenia raz a navždy. Cvičenie je jedným z liečby cystitídy.

Čo je cystitída?

Cystitída je infekčné-zápalové ochorenie, a to chytí ženy oveľa častejšie ako muži, pretože zvláštnosti anatómie močovej trubice - je krátka a široká, v prípade problémov v oblasti genitálií alebo narušenie mikrobiálnej rovnováhy v genitálnom trakte, mikróby preniknúť.

Okrem toho faktorom rozvoja cystitídy je neustále podráždenie stien močového mechúra soľami uvoľnenými počas urolitiázy alebo metabolických porúch. Akútne kryštály soli traumatizujú sliznicu močového mechúra, čo vedie k zápalu.

Ďalším faktorom vo vývoji cystitídy je porušenie tónu a krvného obehu stien močového mechúra v dôsledku nepravidelného močenie, dlhé meškanie v moči, vrodené funkcie alebo abnormality po pôrode.

Prečo cvičenia?

Základom liečby akútneho alebo chronického zápalu, vrátane cystitídy, je adekvátny tok krvi do steny močového mechúra. To je nevyhnutné, aby imunitné krvinky mohli absorbovať mikróby, izolovať protilátky proti infekcii a „očistiť“ zápalovú zónu (odstrániť mŕtve a zničené bunky, spustiť, vďaka špeciálnym látkam, proces regenerácie - opraviť poškodené bunky).

Hlavným problémom sedavého životného štýlu mnohých žien je okrem nadváhy a nevyškolených svalov stagnácia krvi v panvovej oblasti, zhoršené zásobovanie krvou a prívod kyslíka do močového mechúra a genitálií. S nedostatkom kyslíka, orgány fungujú horšie, dochádza k poklesu ich odolnosti voči infekciám a škodlivým faktorom - výsledkom je chronický, pomalý zápal s obdobiami exacerbácií.

Okrem toho, exacerbácia v príliš citlivom močovom mechúre môže dokonca spôsobiť použitie melónu v dôsledku zvýšeného vylučovania vody, slaných rýb alebo minerálnej vody s vysokou mineralizáciou, čokolády, piva alebo kávy. Tieto látky dráždia močové cesty a môžu aktivovať zápal močového mechúra.

Na boj proti chronickej cystitíde a liečbe akútnej cystitídy je potrebné vykonávať špeciálne cvičenia. Pomôžu vykonávať prietok krvi do malej panvy, zlepšia zásobovanie krvi, odstránia toxíny a metabolické produkty, ktoré pomôžu pri liečbe zápalu.

Čo je dôležité pri cvičeniach

Anglickí lekári zdôraznili dôležitú úlohu telesných cvičení pri liečbe infekcií močových ciest, ale prístup k odbornej príprave by mal byť systematický, cvičenia by sa mali vykonávať denne, pravidelne a v plnom rozsahu.

Cvičenie cystitídy

Základom komplexu cvikov sú akcie so svalmi panvy, odstraňovanie ich zvýšeného tónu, relaxačná pevnosť. Okrem toho zahŕňa dychové cvičenia a strie, ktoré pomáhajú aktivovať krvný obeh. V kombinácii s bodovou masážou môžu takéto techniky vyliečiť chronickú cystitídu takmer úplne.

Intímne svalové cvičenia

Inak sa táto technika nazýva Kegelove cvičenia. Ich podstata spočíva v napätí intímnych svalov v oblasti malej nádrže a vagíny. Kvôli ich tréningu sa zvyšuje prietok krvi v malej panve, mechúre, maternici a pošve (môžete cítiť tieto svaly, držať močenie).

Ukážme príklad niekoľkých cvičení:

• stlačiť svaly po dobu 10 sekúnd a uvoľniť ich na rovnaké sekundy. Urobiť 5 prístupov.
• napätie vaše svaly tak dlho, ako je to možné, zatiaľ čo vy môžete zadržať napätie, a relaxovať ostro, opakujte trikrát.
• rýchlym tempom, tieto svaly si stiahnite, potom prudko utiahnite a držte ich čo najviac.
• vyskúšajte techniku ​​„výťahu“: postupne zvyšujte silu svalovej kompresie na maximum, ako keby ste počítali podlahy so svalmi. Potom môžete „jazdiť“ z prvého do tretieho, piateho a posledného poschodia a meniť silu svalovej kontrakcie. A ak to vyskúšate neskôr v posteli, váš partner bude potešený.

Tieto cvičenia sa môžu vykonávať všade: na ceste, za monitorom, pri umývaní riadu - jedným slovom, hneď ako si spomeniete. Ale hlavná vec je pravidelnosť, potom účinok bude zrejmý. Tieto cvičenia sú obzvlášť užitočné na zníženie maternice v kombinácii s cystitídou a inkontinenciou moču.

Jóga predstavuje pre zápal močového mechúra

V prevencii exacerbácií cystitídy pomôže jóga.

Asana "Cobra"

Ľahnite si na brucho, dajte dlane na úroveň predlaktia, prsty dopredu. Ako budete vydýchnuť, jemne zdvihnite hlavu trupom, klesá až na maximum v chrbtici. Teraz sa v tejto pozícii nadýchnite, mentálne „sledujte naplnenie vzduchom“ priestoru od štítnej žľazy až po kostru. Na výdych nechať "vzduch" vrátiť. Ak chcete zvýšiť efekt, ohýbanie cez chrbát, skúste otočiť hlavu vidieť päty - najprv na ľavej strane, potom na pravej strane.

Asana "Grasshopper"

Vezmite si kobylku predstavujú: ľahnite si na brucho, umiestnite ruky natiahnuté dopredu. Utiahnite oblasť zadku, zdvihnite hlavu a hrudník na rukách, úplne utiahnite svaly nôh a narovnajte ich. Držať v tejto polohe, ako môžete, potom na výdych, znížiť telo na podlahu.

Je možné kombinovať cystitídu a šport

Cystitída je bežná urologická patológia charakterizovaná zápalom steny močového mechúra. Ochorenie prebieha v akútnej alebo chronickej forme. Ten má dve obdobia - remisiu a zhoršenie. Hlavnými príznakmi sú: nepohodlie, bolesť brucha; časté močenie v malých porciách; syndróm intoxikácie (malátnosť, horúčka); zmena sedimentu v moči (zakalená, niekedy s krvou).

Kedy môžete hrať šport

Najčastejšie sa táto patológia vyskytuje u dievčat a žien, u mužov ide o atypický zriedkavý problém.

Cystitída je liečená antimikrobiálnymi, protizápalovými, antispazmodickými prostriedkami. Neléčebná terapia zahŕňa fytoterapiu, fyzioterapiu, cvičenie.

Pravidelné cvičenie prináša veľké výhody pre telo. Udržať vitalitu, posilniť imunitný systém, pomôcť pri prevencii ochorení.

Ale v prípade akútneho zápalového procesu v močovom trakte bude nadmerný stres škodlivý. Mali by sa obnoviť po prechode do štádia obnovy. Ak cystitída vzala chronickú formu, potom je v období remisie fyzická aktivita povolená v plnej miere.

Pre profesionálne povolania je dôležité, aby bol športovec pod dohľadom športového lekára. Vyhodnocuje funkčnú pripravenosť organizmu na tréning počas choroby.

Aké športy sa odporúčajú

Keď je obdobie akútnych prejavov u konca, šetrné cvičenie je užitočné pre zotavenie. Športy, ktoré nevyžadujú silové zaťaženie, sú vítané. Patrí medzi ne:

Taký šport cystitídy zlepšuje prietok krvi do panvových orgánov. V dôsledku toho sa výživa steny močového mechúra normalizuje, obnovuje sa tón, zvyšuje sa obranyschopnosť tela. V medicíne existuje špeciálne vyvinutá smerová terapia s dávkovaným fyzickým zaťažením. Toto je terapeutický telesný tréning (cvičebná terapia). Počas rehabilitačného obdobia môže byť aplikovaný doma. Skôr ako budete potrebovať odborné poradenstvo.

Domáce cvičenia na zápal močového mechúra

V neprítomnosti kontraindikácií je doma možné množstvo gymnastických cvičení. Tréning sa vykonáva v pohodlnom voľnom oblečení, najlepšie po sprchovaní, keď sú svaly uvoľnené. Liečebný komplex odporúča lekár na základe stavu pacienta a výsledkov vyšetrenia. Zvážte niektoré z cvičení:

1. Zdvihnite sa z polohy na bruchu, prsty sa dotýkajú nôh.
2. Leží na chrbte, ohnite si kolená a striedavo sa otáčajte v rôznych smeroch.
3. Pozícia predchádzajúceho cvičenia. Zdvihnite a spustite panvu.
4. Stúpanie na nohách a squat na zadnej strane stoličky.
5. V stoji, potom ohnite nohy na kolenách a bedrových kĺboch.
6. Zatlačte nahor od stola.
7. "Nožnice".
8. "Kol".

Každé cvičenie pri cystitíde sa opakuje 3 až 6 krát.

Samostatným výklenkom v rehabilitácii pacientov s cystitídou je nabíjanie panvovej membrány. V polovici 20. storočia vyvinul profesor medicíny Arnold Kegel gymnastiku na posilnenie svalov hrádze. Jeho počiatočnou úlohou bolo zotavenie po pôrode. Dnes je zoznam indikácií rôzny. Jedným z nich je normalizácia funkcií orgánov močového traktu po zápalových procesoch. Spôsob realizácie:

1. Ťahanie svalov hrádze nahor, napodobňovanie prerušenia močenie, potom postupné uvoľnenie. Opakovane opakujte každé kolo po dobu 10 sekúnd.
2. Ostré panvové napätie na čo najviac času s rýchlym uvoľnením.
3. Spôsob "výťahu". Redukcia svalových vlákien v niekoľkých prístupoch, po ktorej nasleduje prerušované uvoľňovanie. Ako keby chodil hore a dole po podlahách.

Cvičenie striedavo, komplex sa vykonáva 5 minút 3 krát denne.

Takýto výcvik nevyžaduje špeciálny výcvik. Môžete vykonávať ležanie, sedenie, státie, bez povšimnutia iných. Je dôležité nepoužívať techniku ​​v procese močenia.

Pohodlie domácich cvičení je, že pacient nepotrebuje telocvičňu, on si vyberie pohodlný čas a miesto. Hlavnou podmienkou je dôslednosť a pravidelnosť. Ak sa štát zhoršil na pozadí fyzických aktivít doma, je to dôvod ich zrušenia a návšteva u lekára.

Môžem urobiť jógu pre cystitídu?

Ak sa často prejavuje chronická cystitída alebo uretritída, môže byť do systému liečby zahrnutá aj yogoterapia. Povolania sú uvedené v remisii. Posilnenie komplexných a dychových cvičení. Odporúča sa vybrať ásany s účinkami na lumbosakrálnu chrbticu. Varianty pozícií: „Nebeský tanečník“, „Kobylka“, „Cobra“.

Jóga odporúčaná pre cystitídu rieši dôležité úlohy:

• posilnenie svalstva panvy a dolnej časti chrbta;
• normalizácia prekrvenia močových orgánov;
• zlepšenie inervácie močového mechúra;
• obnovenie psycho-emocionálnej rovnováhy.

Podľa prehľadov známych nasledovníkov jogy je to druh „vytvrdzovania“ slizníc. Bolo by lepšie, keby tréner vysvetlil spôsob vykonávania ásan. Ak chcete začať triedy, uistite sa, že neexistujú žiadne individuálne kontraindikácie. Štart je postupný s minimálnym zaťažením a náchylnými polohami.

Zakázané zaťaženia a kontraindikácie

Neexistuje konsenzus expertov o poškodení tréningu pre zápal močového mechúra. Ale rozhodne stojí za to znížiť ich intenzitu. Počas akútneho procesu je telo pod tlakom.

Nadmerná fyzická námaha odčerpáva energiu a odkladá zotavenie.

Mocné športy sú kontraindikované: kulturistika, zápas, vzpieranie. Neodporúča sa aktívne aktivity: plávanie, jazda na bicykli, jazda na bicykli, rýchlosť jazdy. Je potrebné zrušiť cvičenia súvisiace s podchladením: ľadový hokej, krasokorčuľovanie, lyžovanie.

Absolútne kontraindikácie pacientom:

• akútny proces;
• ťažký bolesť alebo intoxikačný syndróm;
• cystitídy počas tehotenstva;
• výskyt komplikácií (krvácanie, urolitiáza, postihnutie obličiek).

Obnoviť triedy po prestávke by malo byť postupne. Dokončenie uzdravenia trvá určitý čas.

Šport ako prevencia

Jedným z faktorov rozvoja zápalového ochorenia panvy je sedavý alebo sedavý spôsob života. Pre prevenciu stagnácie a výskytu infekcií potrebuje telo plný prietok a odtok krvi. Cvičenie cvičenia zlepšujú dodávanie živín do močového mechúra. Produkty rozkladu (kreatinín, kyselina mliečna) sa eliminujú rýchlejšie a nepoškodzujú telo. Športová aktivita môže znížiť vplyv na výskyt takých faktorov, ako je emocionálny stres, staroba, zhoršené metabolické procesy.

Okrem toho množenie patogénnej flóry prispieva k zníženiu imunitnej reakcie. Šport vracia telu požadovaný tón a zlepšuje odolnosť voči infekciám.

Keď je proces chronizácie užitočný, cvičte terapiu. Predĺžia remisiu. Kľúčom k úspechu sú denné a dávkované cvičenia.

Výhody cvičenia počas cystitídy

Cystitída nie je príjemná choroba. To dáva človeku veľa problémov. Ale nedávajú prednosť v liečbe len pilulky. Môžete skúsiť iný spôsob. Mnohí ľudia o ňom ani nevedia - toto sú fyzické cvičenia a lieky.

Na čo slúži fyzická aktivita?

Nemyslite si, že všetky cvičenia budú prínosom. Existuje určitý komplex, ktorý zahŕňa jogu, ktorá môže pomôcť odstrániť problém. Špeciálne cvičenia:

• Zvýšenie krvného obehu, čo umožňuje bunkám zodpovedným za imunitu vylučovať protilátky a zabíjať mikróby.
• Prispejte k zvýšeniu množstva kyslíka vstupujúceho do genitálií.
• Zastavte zápalový proces.
• Odstraňuje toxíny z ľudského tela.
• Odstráňte bolesť.

Pamätať! Ochorenie močového mechúra sa vyskytuje z viacerých dôvodov. Aby ste proti nej účinne bojovali, mali by ste použiť súbor cvičení špeciálne určených na tento účel. Vďaka nemu sa zvyšuje krvný pohyb, do ľudského tela začína prúdiť dostatočné množstvo potrebných živín.

Záťaž by mala byť vytvorená nielen počas choroby, ale aj na profylaktické účely. Cystitída sa najčastejšie vyvíja v časti populácie, ktorá neradi chodí na šport a chodí pešo vo verejnej doprave.

Počas vývoja ochorenia sa môžete uchýliť k jogy, ale odborník by mal vybrať súbor cvičení. Len v tomto prípade budú mať prospech.

Viac o cvičeniach

Ako sa zbaviť rozvíjajúce sa zápal močového mechúra pomocou fyzickej aktivity, musíte mať na pamäti, že budete musieť vykonať celý súbor cvičení a nezabudnite na respiračnú terapiu. To vám nielen pomôže zmierniť váš stav, ale aj pozitívny impulz pre celé telo. Tieto triedy nevylučujú používanie liekov.

Aký je základ pre cvičenia používané pri cystitíde? Na tvrdú prácu svalov umiestnených v panvovej oblasti. Pravidelne sa uvoľňujú a napínajú. Okrem toho súbor cvičení zahŕňa:

A teraz, cvičenia, ktoré pomôžu vytvoriť priemerné zaťaženie. Ktokoľvek môže urobiť, bez ohľadu na to, aký je starý:

• Sadnite si na stoličku, položte si ruky na hruď. Takže začnete kontrolovať dýchanie.
• Sadnite si na zem, sedíte. Položte ruky na boky, sklopte hlavu, roztiahnite ruky a pomaly sa zdvihnite. Cvičenie opakujte aspoň štyrikrát.
• Nakloní sa nabok. Ruky pritlačené k telu.

Tento komplex je akýmsi ranným cvičením. Vykonáva sa, keď je človek pokojný, zvyčajne po sprchovaní.

Obraciame sa na dychové cvičenia. Cvičenia môžu byť vykonávané ako stojace a ležiace. Keď sa cystitída dobre hodí: nožnice, bicykel. Nezabudnite na brušný tanec, účinok je vynikajúci.

Cvičenie zložité s ľahkým zaťažením

• Ľahnite si na zem a pokračujte v kontrole dýchania. Na tento účel sa používajú ruky. Pri dýchaní, počas ktorého sa brucho a hrudník zdvíhajú alebo spúšťajú, by ich mali nasledovať. Komplex sa vykonáva sedemkrát.
• Ľahnite si na zem. Počiatočná poloha, ohnuté kolená. Otočte ich, najprv jedným smerom a potom druhým, päťkrát.
• Položte si chrbát na podlahu, nohy ohnuté na kolenách, zdvihnite panvu hore. Vykonajte osemkrát.
• Postavte sa vedľa stoličky, držte sa jej a povstaňte na nohách. Potom si squat, stále opierajúci sa o stoličku. Počet popráv je šesťkrát.
• Postavte sa rovno. Ruky smerujú dopredu. Vráťte ich do pôvodnej polohy. Urobte päťkrát.
• Dýchanie je hlboké, ale pokojné. Pochodujeme dve minúty.
• Stojace, ruky schované za jeho chrbtom, prsty pevne tkané. Začnete ich ťahať späť, stúpať na nohách. Potom položte ruky nadol a ohnite sa dopredu, potom spadnite na päty. Počet popráv je šesťkrát.
• Zopakujte prvé cvičenie, obnovte pôvodný stav.

Stredné cvičenie

• Posedenie na stoličke, pomocou rúk, ovládate dýchanie. Oni ležia na hrudi a pomáhajú jej ísť dole, a jej žalúdok k tomu. Beží osemkrát. Noha je na stoličke, ruky na bokoch. Noha ohnuté v kolene k limitu, začne ohýbať. Vykonávajte každé cvičenie päťkrát.
• Staňte sa rovnenko. Lean doprava, doľava. Ramená sa pohybujú rovnobežne s telom. Vykonajte cvičenie aspoň osemkrát v každom smere.
• Ľahnite si na chrbát, ruky rovnobežné s telom. Ohnite nohy, pritiahnite ich rukami. Počet popráv je desať.
• Toto cvičenie je podobné predchádzajúcemu, ale len, keď si objímate kolená, musíte si sadnúť. Počet popráv je osemkrát.
• Stojan, nohy sú umiestnené vo vzdialenosti ramien. Skláňajte sa, pokúste sa dostať podlahu prstami. Pamätajte si, že nemôžete ohnúť kolená. Urob to osemkrát.
• Postavte sa rovno, ruky od seba. Dýchajte ľahko. Urobte toto cvičenie osemkrát.
• Ľahnite si a zhlboka dýchajte. Ovládanie dýchania sa vykonáva pomocou rúk. Cvičenie sa vykonáva až do normalizácie dýchania a pulzu.

Ťažký komplex

• Postavte sa, otočte rukami, zdvihnite. Flex, dlane zdvihol hore. Urobte šesťkrát.
• Stojan, nohy sú od seba vzdialené. Horné končatiny na bokoch. Začnite ohýbať, potom jeden, potom druhý. Štyri krát na každej nohe.
• Hlboko dýchať. Nohy sú od seba vzdialené, pohybujte rukami, akoby ste boxovali. Vykonajte dvadsať „úderov“ z každej ruky.
• Cvičenie sa vykonáva počas státia. Ramená natiahnuté na boky, potom ich ohnite pred hrudník. Počet popráv je osemkrát.
• Ľahnite si na chrbát. Nohy sú rozložené. Sadnite si, ruky, dostanete jednu ponožku, potom druhú. Ku každej ponožke sa nakloní štyri.
• Ľahnite si na podložku, ruky umiestnené pozdĺž tela. Pomaly zdvihnite nohy. Musia byť rovné. Najmenej šesť opakovaní.
• Ramená by mali byť ohnuté v lakťoch, stojace, držať stôl. Najprv urobte ohyb dopredu. Potom sa narovnáte. Je potrebné urobiť desať opakovaní.
• Fúka so sekerou. Opakujte aspoň osemkrát.
• Nasledujúce cvičenie pomôže obnoviť dýchanie. Počiatočná pozícia je nasledovná: stojíte presne, ruky sú pevne na bokoch. Snažte sa vziať lakte späť, začnite prehýbať. Potom ohyb trochu, lakte všetko tiež uložené. Vykonajte osemkrát.

Komplexu Kegel

Mnohí odborníci radia pri cystitíde vykonávať tieto cvičenia. Každá žena ich môže urobiť. Nemusí vynaložiť veľké úsilie, ale komplex je veľmi efektívny.

Výhody tohto komplexu spočívajú v tom, že sa môže vykonávať na akomkoľvek mieste, ktoré je pre vás vhodné. Aby sa výsledky dosiahli čo najskôr, mali by sa robiť pravidelne. Táto technika zahŕňa cvičenia, pri ktorých sa svaly panvy používajú pokiaľ možno s výnimkou svalov vagíny.

• Stlačte svaly vagíny a nevyhnutne svaly panvy na desať sekúnd, potom ich uvoľnite na desať sekúnd. Počet opakovaní päťkrát.
• Rýchlo stláčajte svaly a držte ich tak dlho, ako budete mať dosť sily, potom sa dramaticky uvoľnite. Opakujte trikrát.
• Veľmi účinné cvičenie nazývané "podlahy". Svaly musia byť namáhané rôznou silou. Urobte komplex na maximum. Potom môžete skočiť. Z prvého poschodia do posledného, ​​od posledného po druhý a tak ďalej. Improvizovať.

Okrem vyššie uvedeného stojí za to pridať cvičenia pre orgány panvovej oblasti: loď; pri sedení sa nakláňa dopredu; nožnice; zdvíhanie bedier; lezenie po bruchu a iné.

Tento komplex je ďalším nástrojom v boji proti tejto chorobe. Tam sú ásany, ktoré stimulujú prietok krvi v panvovej oblasti. Vzhľadom na to prijímajú orgány nachádzajúce sa v tejto oblasti viac živín, zvyšuje sa odolnosť organizmu.

Komplexná jóga môže byť použitá len po konzultácii s odborníkom, neignorujte liekovú terapiu.

Mal by začať s malým zaťažením a až po vyprázdnení močového mechúra.

• Cvičenie "Kobylka". Ľahnite si na brucho, ruky roztiahnuté a smerované dopredu. S ich pomocou sa snažte zdvihnúť hlavu a hrudník. Potom so všetkou silou namáhate nielen zadok, ale aj svaly na nohách. Ten by mal byť rovný. V tejto polohe držte telo tak dlho, ako je dostatočne silný. Vydychujete, spadnete na zem.

• Cvičenie "Cobra". Ležať na podlahe, umiestnenie dlaní na rovnakej úrovni s umiestnením predlaktia. Prsty smerujú dopredu. Vydychujte, zdvihnite hlavu a potom trup. Chrbát by mal byť čo najviac klenutý. Dýchajte, ovládajte vzduch, aby ste naplnili celé telo. Vydychujte všetok vzduch do "poslednej kvapky". Vyšší účinok cvičenia sa dosiahne, ak otočíte hlavu, aby ste videli nohy.

záver

Špeciálny súbor cvičení vám pomôže zbaviť sa cystitídy. Ale najlepšie zo všetkého je, že táto choroba vás „nenavštevuje“. Na profylaxiu vykonajte brušný tanec. A, samozrejme, nezabudnite, že jóga je vynikajúce preventívne cvičenie.

Toto video sa zameriava na výhody cvičenia pri cystitíde:

Cvičenie cystitídy

Zanechajte komentár 3 337

Gymnastika na cystitídu môže byť užitočná na zlepšenie krvného obehu v oblasti panvových orgánov a na zlepšenie kvality močových ciest. Ale nie všetky typy cvičení sú rovnako užitočné. Niektoré športy môžu byť dokonca nebezpečné a iba zhoršujú priebeh ochorenia. A pre akútnu zápal močového mechúra by ste sa mali držať postele a odmietnuť akúkoľvek fyzickú aktivitu.

Gymnastika má priaznivý vplyv na celkové zdravie, ako aj stimuluje zlepšenie krvného obehu močového mechúra v prípade jeho choroby.

Nežiaduce športy pre zápal močového mechúra

Nižšie sú športy, ktoré sú z rôznych dôvodov nebezpečné pre zápal močového mechúra. Preto, ak nechcete poškodiť vaše telo a zdravie, je lepšie ich odmietnuť. Okrem toho existujú komplexy činností, ktoré môžu byť prínosom, urýchliť a uľahčiť proces obnovy, preto je vhodnejšie zvoliť si ich smer.

V prvom rade stojí za to odmietnuť plávanie, pretože je spojené s dlhodobým pobytom v chladnej vode. V súvislosti s chladením tela sa po niekoľkých hodinách môžu vyskytnúť prejavy cystitídy, ako je bolesť brucha, bolestivé močenie, zmena farby a zápach moču. Predovšetkým existuje nebezpečenstvo pre tehotné ženy, ktoré majú predispozíciu k chorobám močového mechúra. Vyberte si pre kúpanie iba termálne bazény s teplotou najmenej 30 stupňov. Mokré po kúpaní by mali byť vymenené okamžite, zimné kúpanie bude musieť zabudnúť.

Silné športy sú kontraindikované pre ľudí s cystitídou.

Nemali by ste sa angažovať v športe, v ktorom je zvýšené zaťaženie brušných orgánov. Mali by ste opustiť box, zápas, kulturistiku, vzpieranie, cyklistiku, silový tréning a činky. Ak nechcete úplne opustiť triedy, potom si vyberte zjednodušený súbor tréningu a vyhnite sa zvýšeniu tlaku v intraabdominálnej oblasti.

Akékoľvek zimné športy spojené s podchladením sú neprijateľné pre ľudí s chronickou cystitídou. Nevykonávajte vonku, ak je teplota nižšia ako 10 stupňov. Byť angažovaný v krasokorčuľovaní, v žiadnom prípade nesedia na ľade. A tiež dávať pozor na výber oblečenia: nemôžete nosiť tesné džínsy alebo pančucháče, ktoré komplikujú krvný obeh, a panva a pás by mali byť v teple.

Terapeutické cvičenie s cystitídou

Lekári dôrazne neodporúčajú hrať šport počas obdobia akútnej choroby, ale vo väčšine prípadov bude pre vás užitočná fyzická príprava. Je dôležité mať integrovaný prístup počas cvičenia, mali by byť vykonávané pravidelne a mali by byť preferované tie, ktoré zahŕňajú všetky svalové skupiny. Orientálne tance, jóga, chôdza, dychové cvičenia a cvičenia intímnych svalových skupín sú užitočné pri prevencii a liečbe cystitídy. V závislosti od telesnej zdatnosti, veku a priebehu ochorenia sú vyvinuté 3 typy komplexov povolaní: ľahká, stredná a silná. Skôr ako začnete cvičiť na cystitídu, odporúčame poradiť sa so svojím lekárom, ktorý si môže vybrať cvičenia, ktoré sú pre vás správne, aby ste dosiahli pozitívny účinok.

Terapeutické cvičenia môžete vykonávať doma alebo v nemocnici pod dohľadom lekára.

Ľahké cvičenie

Zvážte niektoré z najznámejších tréningov. Ľahký komplex:

1. Riadime dýchanie pohybmi rúk. Ľahnite si na chrbát a zdvihnite ruky pomocou dýchacích pohybov hrudníka a brucha, výdych pod tlakom vašich rúk. Opakujte 6-7 krát.
2. Štartovacia poloha - ležať, nohy sa ohýbajú na kolenách. Otočte nohy na stranu (5-6 krát vľavo / vpravo).
3. Štartovacia pozícia - ako pri cvičení 2. Zdvihnite panvu, vykonajte - 4-8 krát.
4. V stoji, opierať sa o stoličku, najprv stúpať na prsty, a potom squat, mali by ste vykonať 3-6 prístupy.
5. V stoji, lakte ohnuté v horných končatinách, pritlačené k telu, prsty zaťaté do päste. Otočíme hornú polovicu tela (pomaly) vľavo-vpravo (3-5 krát v každom smere).
6. V stoji pripojte ruky zozadu a splietajte ich prstami. Zdvihnite ruky nahor a zdvihnite sa na prsty - späť do východiskovej polohy, mierne naklonené dopredu. Ak chcete robiť 4 až 6 krát.

Späť na obsah

Stredné zaťaženie

Obraciame sa na komplex s priemernou záťažou:

1. Vykonajte cvičenie č. 1 z ľahkého komplexu, ale sedí. 5-10 prístupov.
2. Sadnite si, ruky od seba a trochu ohnite. Vykonajte 5-8 krát.
3. Počiatočná pozícia - stojace, jedna noha na stoličke, ruky, fix na boky. Ohnite koleno čo najďalej a súčasne ťahajte dopredu. 5-6 prístupy s oboma nohami.
4. V stoji, ruky na boky, vykonávame ohyby v stranách. Opakujte 5-7 krát vľavo / vpravo.
5. Štartovacia poloha - ležiaca, horné končatiny pozdĺž tela. Zatiahneme nohy ohnuté na kolenách. Opakujte 7-12 krát.
6. 4 až 7 krát vykonávajú 1 cvičenie.

Vážená verzia

Zvážte cvičenia na cystitídu, ktoré súvisia s komplexnou záťažou:

1. V stojacej polohe si pritiahnite prsty a natiahnite dlane nahor. 3 až 6 krát.
2. Stojící, nohy od seba. Vykonajte údery, ako v boxe (10-20 každý pre obe ruky).
3. Nohy od seba, vykonávať trupu trupu nabok, zatiaľ čo zdvíha ruku naproti naklonenie hore (3-5 krát).
4. Lhanie, horné končatiny, opierajúce sa o trup, zdvihnite rovné nohy nahor. Opakujte 3-6 krát.
5. Vykonávať drepy, v drepe, ruky musia byť ťahané dopredu. 4-10 krát.
6. V stoji, zdvihnite ruky nad seba a vykonajte „údery“, ako keď sekáte sekerou, ruky 4 - 8 krát.

Späť na obsah

Tréning Kegel

Samostatne sa zameriame na tréning pre intímnu skupinu svalov, a to známeho cvičebného komplexu Kegel, ktorého účinok sa prejavuje v tom, že sa zvyšuje prietok krvi v panvových orgánoch a trénované svaly pomáhajú kontrolovať močenie. Výhodou tohto komplexu je, že netrvá veľa času a kompars. Cvičenie môže byť vykonané ležať v posteli, a účinok je zrejmý v priebehu niekoľkých týždňov. Jediná podmienka - triedy by mali byť pravidelné. Príklad cvičenia kegel:

• Stlačte vaginálne svaly na 10 sekúnd, potom relaxujte 10 sekúnd. Opakujte 5 krát.
• Vykonajte svalové kontrakcie rýchlym tempom, a potom strih s maximálnou silou, a udržať ju tak dlho, ako je to možné.
• Zníženie svalov na najdlhší možný čas a dramaticky relaxovať. Vykonajte 3 sady.
• Cvičenie "výťah" alebo "podlahy". Postupne zvyšujte svalovú kontrakciu na maximum (choďte hore na podlahy). Potom začnite skákať medzi poschodiami.

Späť na obsah

Jóga a jej liečivé vlastnosti

Jóga terapia je dobrá pre zdravie - nesporný fakt. Ale bude cvičenie jogy pomáhať cystitíde? Odpoveď znie áno. Väčšina techník používaných v jogy zvyšujú prietok krvi do panvových orgánov, ako aj zvyšujú absorpciu živín organizmom. Počas obdobia exacerbácie je joga zakázaná, ako aj iné cvičenia. Povolené sú len dýchacie techniky. Môžete začať triedy s reguláciou telesnej teploty a absenciou silných bolestivých pocitov. Môžete vykonávať techniky všetkých smerov: dýchanie, krútenie, ohýbanie, ohýbanie, strečing a striedanie všetkých techník.

Kobra asana je najužitočnejšia na zápal močového mechúra: leží na bruchu, natiahne ruky pred seba. Vydychovanie čo najviac natiahnite hore nohami, snažte sa ohnúť čo najviac v chrbtici. Zhlboka sa nadýchnite a predstavte si, ako sa vzduch pohybuje dovnútra smerom k kostre. Výdych, predstavte si, ako sa vzduch pohybuje späť. Posilniť účinok ohýbaním chrbta a zároveň otáčaním hlavy, snažiac sa vidieť vaše päty. Nemenej známa asana "Grasshopper" - ľahnite si na brucho, natiahnite ruky pred seba a umiestnite ich čo najširšie. Opierajúc sa o horné končatiny, zdvihnite hlavu a hrudník hore, čo najviac napnite svaly nôh a zadku, ste v tejto pozícii čo najdlhšie. Pri vydychovaní sa vráťte do východiskovej polohy.

Fyzická námaha pri cystitíde je nepochybne užitočná a účinná, ak ste zodpovední za zodpovednú voľbu a vykonávanie cvičení. Je však potrebné pripomenúť, že úplná eliminácia ochorenia je možná len s integrovaným prístupom - telesnou výchovou a protidrogovou liečbou, pretože cystitída je skôr závažná choroba, ktorá sa vyvíja do chronickej formy bez riadnej liečby.

"Jóga terapia pre chronickú cystitídu" Prečo ženy?

Diagnóza a liečba diurických porúch sú jedným z najzávažnejších problémov modernej urológie.

Najčastejším ochorením je cystitída (zápal močového mechúra). Choroba sa vyznačuje vysokým stupňom distribúcie medzi ženami v reprodukčnom veku a je zanedbateľná v tomto veku u mužov.

Predpokladá sa, že klinické prejavy cystitídy sú pozorované aspoň raz v živote každej druhej ženy a polovica z nich, po prvej epizóde, dochádza k relapsu. Niektoré ženy majú viac ako 3-krát ročne. V tomto prípade hovoríme o chronickej cystitíde.

Sagi Ermolaev

Ľudský močový systém sa skladá z obličiek, močových ciest, močového mechúra a močovej trubice (uretry). Mechúr je dutý svalový orgán, ktorý slúži ako rezervoár na hromadenie moču a jeho vylučovanie. Má tri otvory: dve z nich sú reprezentované ústami uretrov, tretí je vnútorný otvor močovej trubice. Medzi otvormi je trojuholník Lietho. Má silnú inerváciu, ovplyvňuje funkciu detruzora (sval močového mechúra) a hrá významnú úlohu v mechanizme retencie a evakuácie moču.

Systém močových ciest má množstvo funkcií:

• Trojuholník afinity Lietho a vagína
Trojuholník Lietho má spoločnú embryogenézu a podobnú histológiu s vagínou. Je to endokrinný receptor, v ktorom sa pod vplyvom ovariálnych hormónov počas menštruačného cyklu vyskytujú cyklické zmeny. Tiež, ureters sú citlivé na estrogénne účinky, kvôli ich fetálny vzťah k vajíčkovodom. Pod vplyvom estrogénu v trojuholníku dochádza k syntéze glykogénu Letto, čo je substrát pre kyselinu mliečnu. To si zachováva kyslosť média optimálneho na potlačenie infekcie, ale v prípade deštrukcie ochrannej bariéry je to obľúbené miesto na lokalizáciu rôznych patologických procesov.

• Anatomické susedstvo a krížová senzibilizácia
Močové a pohlavné orgány ženy sú v úzkom anatomickom spojení, čo z nich robí vzájomné spoločníčky exkurzií, ako aj patologické a fyziologické procesy. Existuje fenomén krížovej senzibilizácie. Väčšina panvových orgánov dostáva zmyslovú a motorickú inerváciu cez spoločný reprodukčný nerv, n.pudendus a v niektorých prípadoch tieto orgány majú zastúpenie v rovnakých alebo susedných centrách mozgu. Ak je orgán poškodený, zvýšenie produkcie nervového rastového faktora vedie k zvýšeniu počtu nervových zakončení nielen v sebe, ale aj v priľahlých orgánoch. Prítomnosť v zložení genitálneho nervu ako aferentných a eferentných vlákien v prípade močového mechúra môže spôsobiť funkčné poruchy močenia.

• Anatomická štruktúra ženskej uretry
Uretra u žien je krátka, široká, má takmer rovný smer, čo uľahčuje prenikanie vzostupnej infekcie z vaginálnej a perineálnej oblasti. Vonkajší zvierač močového mechúra je súčasťou urogenitálnej membrány, ktorá plní úlohu podporného zariadenia pre panvové orgány. Zlyhanie svalov panvového dna teda ovplyvňuje stav močového traktu.

• Rozsiahla venózna sieť
Žily močového mechúra sú vybavené mnohými ventilmi, majú mnoho anastomóz so žilami maternice, pošvy a konečníka. Žilový systém močového mechúra je 15 až 20-násobok arteriálneho systému. Táto skutočnosť prispieva k ukladaniu významného množstva krvi a vzniku kongestívnych javov.

• Vplyv autonómneho nervového systému
Funkcia normálneho močového mechúra závisí od interakcie sympatikovej, parasympatickej, somatickej a zmyslovej inervácie. Sympatický nervový systém poskytuje v dôsledku relaxácie detruzora a kontrakcie močovej trubice akumuláciu moču (funkcia rezervoáru) a parasympatiku - evakuáciu moču, čo spôsobuje kontrakciu detruzora. Je známe, že ženy sú náchylnejšie na vegetáciu a posun vegetatívneho tonusu jedným smerom alebo iným spôsobom môže byť príčinou dyssynergie detruzora a zvierača a jeho dôsledkov.

• Hormonálne závislá ochranná vrstva urotélie a parauretrálnych žliaz
Urothelium (epitel močového mechúra) produkuje a vylučuje glykozaminoglykánovú substanciu na povrchu bunky, ktorá tvorí tenkú ochrannú vrstvu - mucín, ktorá zabraňuje kontaktu steny močového mechúra s agresívnym močovým médiom a baktériami. Tvorba tejto vrstvy je považovaná za hormonálne závislý proces - estrogény ovplyvňujú jej syntézu a progesterón ovplyvňuje jeho sekréciu. Tiež parauretrálne alebo kožné žľazy, ktoré sú umiestnené okolo močovej trubice a sú homológne s mužskou prostatou, sú citlivé na hormonálne vplyvy. Predpokladá sa, že produkujú "ženskú ejakuláciu", a ich úloha je obzvlášť dôležitá počas pohlavného styku. Vylučujú hlien, ktorý obklopuje patogénne baktérie, čo znižuje ich adhéziu a virulenciu. S nedostatočnosťou týchto ochranných faktorov sa môže spájať mnoho patologických stavov.

Tak, hormonálne zmeny, poruchy chemického zloženia moču, vegetatívny nerovnováha, nedostatok normálne vyprázdňovanie, a podľa toho absencia hydrodynamický nastavovanie zhoršenie močových ciest lokálne imunity (vytvorený trojuholník nalieva, paraurethral žľazy a urotelu), zhoršená hlienu celistvosť vrstvy a gipotonus genitourinálního sval membrány zhoršujú bariérové ​​vlastnosti močového mechúra a robia ženu citlivejšou na rôzne formy cystitídy.

Etiológia a patogenéza

Hlavnou príčinou zápalu je mikrobiálna infekcia. Je to nevyhnutný faktor pre vznik cystitídy, ale vyžaduje si tiež štrukturálne alebo funkčné poruchy v samotnom mechúre alebo v telesných systémoch s ním spojených. Moderní klinickí lekári považujú chronickú cystitídu za sekundárny príznak, to znamená za dlhodobý zápalový proces v dôsledku prítomnosti špecifickej príčiny, ktorá ho podporuje.

Infekčné faktory a význam uropatogénnych E. coli

Kauzitídami cystitídy môžu byť baktérie, vírusy, mykoplazmy, chlamýdie, kvasinkové huby, trichomonády, anaeróbne mikroorganizmy, mycobacterium tuberculosis atď. Ale najčastejšie je zápal močového mechúra spôsobený nešpecifickou mikrobiálnou flórou. Väčšina uropatogénnych baktérií, ktoré spôsobujú zápal močového mechúra, žije v perianálnych a perivaginálnych oblastiach. Mnohé štúdie napríklad ukázali, že mikroflóra prahu vagíny a distálnej uretry u žien je identická v 80% prípadov. Z tohto hľadiska sa cystitída vzťahuje na autoinfekciu, to znamená, že proces prenikania infekcie do močového mechúra nastáva prostredníctvom vlastnej infekcie. Odhaduje sa, že 95% všetkých infekcií močových ciest sa vyvinie ako výsledok lezenia cez močovú trubicu. Existujú aj zostupné, hematogénne a lymfogénne spôsoby infekcie, ale sú zriedkavé.

Uropatogénna Escherichia coli zaujíma prvé miesto medzi pôvodcami ochorenia (podľa rôznych zdrojov - 70-95%). Oddelené uropatogénne kmene E. coli majú zvýšenú schopnosť adhézie a vitality v kyslom prostredí. Kolónie baktérií, obklopené biofilmovou matricou, tvoria zhluky vo forme kokónov, ktoré môžu preniknúť hlboko a pretrvávajú dlhý čas v stenách močového mechúra a močovej trubice, a keď sa občas prasknú a vyjdú von, ochorenie je znovu infikované a opakované. Použitie liečiv, ktoré pôsobia len v lúmene močového mechúra, nevedie k eliminácii infekcie, ale len prispieva k chronickosti zápalového procesu a ďalšiemu zvýšeniu rezistencie biofilmových uropatogénov.

Použitie antibiotík je tiež dôležité pri rozvoji chronickej cystitídy. Zistilo sa, že ženy všetkých vekových skupín po použití antibiotík významne zvyšujú pravdepodobnosť infekcie močových ciest (Reid G1, Bruce AW, Cook RL, Llano M., 1990).

Neinfekčné faktory

Vývoj zápalového procesu môže ovplyvniť neinfekčné faktory. Medzi spúšťacími mechanizmami a súvisiacimi chorobami možno nazvať:

• dysfunkcia hypotalamicko-hypofyzárno-ovariálneho systému;

• nedostatok hormónov nadobličiek (glukokortikoidy a gonádové hormóny);

• Gynekologický stav (puberta, tehotenstvo, pôrod, menštruácia, menopauza);

• ochorenia pohlavných orgánov rôznych etiológií (zápal, prolaps, nádory, endometrióza, atď.);

• ochorenia tráviaceho traktu rôznych etiológií;

• metabolické poruchy (urolitiáza, diétne chyby);

• stavy imunodeficiencie, nedostatok vitamínov, nedostatok mikroelementov;

• Hemodynamické a mikrocirkulačné poruchy (panvové kŕčové žily, chlad, sedavý spôsob života atď.);

• Poruchy vegetatívnej rovnováhy, psycho-emocionálne poruchy;

• porušenie urodynamiky z iných dôvodov (neúplné vyprázdnenie močového mechúra, mechanické prekážky atď.);

• patologický stav svalov panvového dna;

• Patológia lumbosakrálnej chrbtice;

• Iatrogénne faktory (trauma počas inštrumentálneho vyšetrenia alebo terapeutickej manipulácie, použitie zastaraných metód a liekov);

• Yatrophobia, nesprávne samošetrenie;

• Sexuálna aktivita: častá alebo hrubá koitus, deflorácia, nedostatok orgazmu (stagnujúce ložiská nervového vzrušenia), používanie neúspešných antikoncepcií (spermicídnych tampónov) a mazív (s antiseptikami);

• alergické faktory;

• poruchy hygieny;

Klinický obraz a diagnostika

Chronická cystitída je charakterizovaná rôznorodým klinickým obrazom, od mierneho nepohodlia v dolnej časti brucha až po silnú, silnú bolesť pri premietaní močového mechúra. Prejavy môžu byť:

• časté močenie;

• Ťažké alebo bolestivé močenie;

• Bakteriúria;

• Leukocytúria;

• terminálna mikrohematuria;

• Neustála túžba po močení (nutkanie na močenie je nevyhnutné);

• Bolesť a kŕče v dolnej časti brucha mimo močenia.

Zrážky a horúčky s cystitídou sú zriedkavé kvôli nedostatku resorpcie z močového mechúra. Zvýšenie teploty zvyčajne indikuje výskyt komplikácií (reflux-pyelonefritída).

diagnostika

Diagnostiku vykonávajú odborníci na základe dôkladného zberu anamnézy, vaginálneho vyšetrenia, vymenovania vyšetrení: všeobecnej analýzy moču, kultúry moču pre flóru, analýzy steru z močovej trubice a krčka maternice, vyšetrenia prítomnosti STI, diagnostiky ELISA na vírusy, ultrazvuku genitálnych a urinárnych systémov Dopplerova sonografia panvových orgánov. Ako vidíme, diagnostika je interdisciplinárny problém, ktorého riešenie si vyžaduje spoločné úsilie urológov, gynekológov a terapeutov.

Metódy spracovania

Moderné urológovia uznávajú, že liečba by mala byť komplexná, individuálna a rodovo citlivá endokrinologická stránka patogenézy. Existuje obrovské množstvo liečebných metód a ich kombinácií, čo svedčí o žiadna univerzálna metóda.

Liečba liekmi

Môžu byť prítomné: antibakteriálne lieky, prípravky na báze proranhocyanidínu z brusníc, bylinné diuretiká a uroseptiká, nesteroidné protizápalové lieky, M-cholinobloky, blokátory a inštalácie s anestetikami, venotoniká, antikoagulanciá, činidlá na ovplyvnenie hladín moču, imunoaktívne nebezpečenstvá, rakovina a antraxové činidlá, protizápalové lieky, protizápalové lieky. antidepresíva, lieky na kyselinu hyalurónovú, substitučnú terapiu estrogénom, liečbu ochorení reprodukčného systému (lokálne antimikrobiálne lieky, fungicídy dy, eubiotiká).

Neléčebná terapia

Okrem fyzioterapie sa používa aj:

• Terapeutické prvky telesnej výchovy a psychoterapie
Zvyčajne je základná posilňovacia gymnastika s prvkami PIR a Kegel cvičenia, ak je to možné, s využitím biofeedback zariadenia (biofeedback). Väčšina cvičení spojených s prácou dolných končatín, chrbtových svalov a brucha. Aplikujú sa metódy auto-tréningu a psychoterapeutických sedení.

• Korekcia faktorov správania

Regulácia sexuálneho života (vyhnúť sa arytmii, nedostatku orgazmov, močiť po pohlavnom styku, nepoužívajte spermicidy a intimnú kozmetiku s antiseptikami, dávajte pozor, aby ste si vybrali prostriedky bariérovej antikoncepcie atď.). Vytvorenie správnych hygienických návykov (nenosenie spodnej bielizne a nedýchania spodnej bielizne, dlhodobé zadržiavanie moču, pravidelná starostlivosť o vonkajšie orgány pohlavných orgánov, uprednostňovanie sprchy namiesto kúpeľa atď.)

• Diétna terapia

Znížiť spotrebu alkoholických nápojov, kofeínových nápojov a liekov, sýtených nápojov, starých syrov, kyslej smotany, jogurtu, citrusových plodov, brusníc (ak je kyslý moč), kvasnicového chleba a pečiva, mäsa, octu, sójovej omáčky, paradajok a ich derivátov, korenených jedál ( paprika, chilli...), cukor, med, umelé sladidlá, orechy, čokoláda, cesnak, cibuľa, konzervované potraviny, výrobky s umelými farbivami a chemickými prísadami (Ripoll, E., Mahowald, D., 2002).

fytoterapie

Fytoterapia zaujíma dôležité miesto v komplexnej liečbe akútnej cystitídy a pri supresívnej liečbe chronickej cystitídy môže byť jednou z hlavných zložiek prevencie. Hlavné požiadavky na bylinnú medicínu a najznámejšie rastliny (niektoré z nich sú aktívne na viacerých miestach):

• Antimikrobiálny účinok: zlatý, morušový, medvedík, nevädza, otrosifón, jalovec, koriander, islandský mach.

• Protizápalový účinok: dubová kôra, sladké drievko, elekampan, bergénia, séria.

• Antispazmodický účinok: medovka, harmanček, ľubovník bodkovaný, sušený medový močiar.

• Obálka: Althea koreň, ľanové semená, odnož pšeničnej trávy.

• Diuretický účinok: praslička, horský vták, púčiky brezy, rebrík, hodváb kukurica a všetko uvedené v prvom odseku.

• Eliminácia vedľajších účinkov chemoterapeutík (mnohé rastliny so všetkými vyššie uvedenými vlastnosťami sú nefroprojektory).

• Zlepšenie kvality života, sedácia: valerián, oregano, pivónia.

• V období remisie chronickej cystitídy je potrebné posilniť imunitný systém všetkými dostupnými prostriedkami. Najmä prostredníctvom použitia imunotropných rastlín: rhodiola, echinacea, leuzea, eukalyptová guľa.

Barnaul O.V. uvádza jedlé rastliny, ktoré možno použiť pri liečbe cystitídy:

Malinové plody by sa mali používať v zbierkach pre zápalové ochorenia akejkoľvek lokalizácie s akútnym a chronickým priebehom, vrátane pyelonefritídy, cystitídy, uretritídy, adnexitídy, endometritídy atď. Predpokladá sa, že plody malín vhodné pre meridiány pečene a obličiek.
Petržlenová záhrada. V kolekciách používaných na urolitiázu, cystitídu, uretritídu. V indickej medicíne, charakterizované ako silné otepľovanie diuretikum, predpísané na prechladnutie a slabosť, keď väčšina iných diuretík sú kontraindikované. Spôsobuje menštruáciu, oslabuje klinické prejavy PMS.
Zázvorové liečivo. Používa sa na endokrinné poruchy, hypofunkciu vaječníkov; pri menorágii, chronickej adnexitíde, obzvlášť náchylnej k relapsu počas chladenia; s chronickou rekurentnou cystitídou, pyelonefritídou.
Aj z bylín Oleg Dmitrievich volania: bazalka, oregano, koruna, čakanka a rasca.

Samostatne vyberte brusnicovú šťavu, ktorá sa používa v dávke proanthokyanidínov 36 - 72 mg / deň alebo aspoň 750 ml čerstvej šťavy. Proanthokyanidíny A inhibujú adhéziu mnohých mikroorganizmov, vrátane E. coli. Niektoré patentované produkty brusnicovej šťavy úspešne absolvovali randomizované klinické štúdie, čo potvrdzuje ich vysokú účinnosť. Použitie vo forme šťavy je však vhodnejšie, pretože cystitída je dôležitá a množstvo spotrebovanej tekutiny.

Je potrebné poznamenať, že rastliny, ktoré okysľujú lalok (brusnice, medvedica, brusnica) nie sú používané na urolitiázu oxalátu a urátu. A rastliny obsahujúce živičné látky vylučované močom (brezy, borievky) sa nepoužívajú na glomerulárne ochorenia obličiek.

Ako vidíme, možnosti bylinnej medicíny sú veľmi rozsiahle. V závislosti od individuálnych charakteristík pacienta a polyvalencie niektorých liečivých rastlín sa môže výber zložiek rastlinnej medicíny líšiť. Táto úloha by mala byť zverená špecialistovi na bylinnú medicínu.

Jóga terapia

Pri liečbe chronickej cystitídy je jóga pomocnou disciplínou.

Môžete začať prax v remisii. Zaťaženie musí byť progresívne, malo by začínať malým zaťažením. Je známe, že pri malých svalových zaťaženiach sa zvyšuje renálny prietok krvi a tvorba moču obličkami, so strednou a ťažkou fyzickou námahou, poklesom krvného obehu do obličiek a tvorbou moču, pričom sa zvyšuje vylučovanie močoviny, amoniaku, kyseliny mliečnej a ďalších metabolických produktov, zvyšuje sa ich koncentrácia v moči (Dobrovolsky V.K., 1974). Môže dráždiť sliznice a vyvolať dyzúriu.

Aby sa zabránilo spätnému refluxu moču, je potrebné začať tréning po úplnom vyprázdnení močového mechúra.

V počiatočných fázach praxe by sa mali zvoliť statické statické polohy, aby sa minimalizoval tlak na mechúr. Napríklad majariasana alebo supta (supine).

Opäť uvádzame, že pri budovaní praxe treba brať do úvahy individuálne kontraindikácie: akútne infekčné a zápalové procesy na rôznych miestach, autoimunitné ochorenia, onkológia; prítomnosť tehotenstva, menštruácie atď.

Vo všeobecnosti je vhodná posilňujúca prax ásánov, ktorá ovplyvňuje telo vo všetkých smeroch. Asány môžu byť vykonávané v statickom režime - pomáha posilňovať svaly, rozvíjať funkcie dýchacích a kardiovaskulárnych systémov, alebo v dynamickom režime - striedanie kontrakcie - relaxácia svalov prerozdeľuje svalový tonus a eliminuje patologické neuromuskulárne stereotypy. Ukazujú sa najmä dynamické cvičenia zahŕňajúce svalové skupiny obklopujúce panvu, ktoré sú funkčne a reflexne spojené s orgánmi urogenitálneho systému.

Stojace pózy posilňujú svaly a väzy nôh, tónujú paravertebrálne svaly, napínajú a masírujú orgány brušnej a panvovej dutiny. Pozície so sklonom, priehybmi a zákrutmi majú priaznivý vplyv na stav chrbtice a vnútorných orgánov, zlepšujú ich prekrvenie, normalizujú funkčný stav tráviaceho, vylučovacieho a reprodukčného systému. Normalizácia gastrointestinálneho traktu môže mať priaznivý vplyv na stav imunitného systému. Alternatívna prax priehybu a svahov môže pomôcť obnoviť vegetatívnu rovnováhu, pretože odchýlky ovplyvňujú sympatické paravertebrálne kmene a nadobličkovú oblasť a svahy ovplyvňujú nerv vagus a parasympatický sakrálny plexus.

Ak sa venujete technikám, ktoré najviac ovplyvňujú, môžete izolovať nasledujúce položky:

Obrátené pózy

Môžu byť kombinované s variáciami "parshva", vyayam na nohách, brušnými manipuláciami a cvičeniami na svaloch panvového dna. Tieto ásany eliminujú preťaženie panvy a dolných končatín; uvoľniť regioionárne lymfatické a venózne lôžko; ovplyvňujú endokrinnú reguláciu renálnych funkcií - prispievajú k tvorbe atriálneho sodíkového diuretického hormónu, ktorý zvyšuje diurézu (zvýšená filtrácia, znížená reabsorpcia H t₂O a Na); stimulovať cirkuláciu mozgu, najmä zlepšiť krvný obeh hypotalamicko-hypofyzárneho systému, ktorý reguluje celé hormonálne pozadie tela;

Preventívne opatrenia: aby sa vytvorili vzpriamené postoje, mali by sa postupovať postupne. Pozoruhodná je skúsenosť sovietskych špecialistov v cvičebnej terapii, ktorí získali dobré výsledky s použitím anti-ortostatickej polohy na naklonenej rovine len 30 stupňov (podľa Yunusova, FA, 1985). Pri zvládaní invertovaných ásan by sa mali zohľadniť všetky zrejmé kontraindikácie, napríklad v súvislosti so stavom podporného tráviaceho aparátu, kardiovaskulárneho systému atď. A tiež vylúčiť morfologické zmeny systému pohár-panva, hydronefróza (patologická akumulácia moču v obličkách) a komplikovaná urolitiáza.

Brušné manipulácie

Odstráňte aj stagnáciu v panvových a dolných končatinách; zlepšiť funkčný stav tráviaceho a reprodukčného systému, normalizovať imunitný systém; stimulovať ureterálnu peristaltiku; prispieť k zlepšeniu psycho-emocionálneho pozadia (parasympatický vplyv).

Bezpečnostné opatrenia: aplikujte len počas stabilnej remisie, pretože zvýšenie poklesu intraabdominálneho tlaku priamo ovplyvňuje intravezikálny tlak. Vylúčiť prítomnosť komplikovaných myómov maternice a komplikovanej urolitiázy. Zvážte možnosť užívania nesteroidných protizápalových liekov a ich vedľajších účinkov (vredy gastrointestinálneho traktu).

Svalové cvičenia panvového dna

Posilnenie panvovej diafragmy je naliehavou úlohou takmer vo všetkých patologických stavoch v panvovej oblasti. Odstraňujú preťaženie a zlepšujú mikrocirkuláciu v panve; obnoviť uzamykaciu funkciu zvieračov močového mechúra a močovej trubice; normalizuje stav funkcie zvierača detrusora; posilniť svaly hrádze, viesť k normalizácii polohy panvovej diafragmy a panvových orgánov; prispieť k zlepšeniu psycho-emocionálneho pozadia; eliminovať ložiská kongestívneho nervového vzrušenia v panvovej oblasti; uľahčiť úplné vyprázdnenie močového mechúra. Mechanická stimulácia slizníc spôsobuje zvýšenú a diferencovanú stimuláciu interoreceptorov, systematicky aktivuje reflexogénne mechanizmy a tým spôsobuje obnovenie viscerálnych funkcií, zlepšuje zásobovanie krvi a trofické orgány. Kuvaliananda a Vinekar (1963) poznamenávajú, že citlivosť na patogénne faktory sa znižuje a reaktivita slizníc sa znižuje („proces tvrdnutia“) (Ebert D., 1986).

Bezpečnostné opatrenia: zaviesť merané, takže obraz remisie môže vytvoriť baktérie v biofilme, latentne existujú v stenách močového mechúra alebo močovej trubice. Aktívna stimulácia svalov panvového dna môže viesť k rozpadu „kokónov“ s baktériami, ich mobilizácii a transportu do lúmenu močového mechúra, po ktorom nasleduje opätovná adhézia na steny močového mechúra a dokonca retrográdny vstup do uretrov a obličiek. Možno, že v počiatočných fázach praxe týchto cvičení, bolo by vhodné použiť brusnicovú šťavu, ktorá má anti-adhezívne aktivity proti baktériám.

Abdominálne ásany (dynamika)

Tónovanie svalov, masírovanie brušných orgánov a panvy; v stave normálneho tónu udržujte normálny intraabdominálny tlak; zlepšiť peristaltiku močovodov, čriev, vajíčkovodov; prispievajú k úplnému vyprázdneniu močového mechúra (brušné svaly sa podieľajú na močení). Abdominálne ásany môžu byť dôležité pre narušenie držania tela, s následným negatívnym dopadom na polohu panvy, stav jej orgánov, svalov a väzov. Okrem toho zmierňujú prejavy bolesti v oblasti lumbálnej a sakrálnej oblasti, ktorá je tak častá u pacientov tejto skupiny, a to z dôvodu hypertonicity svalov, ktorá sa prejavuje reflexne pri ochoreniach genitourinárneho systému.

Práca s bedrovými kĺbmi

Pôdy na bedrových kĺboch ​​intenzívne pôsobia na oblasť slabín. Oblasti panvy a slabin sú zvyčajne v stave nedostatku proprioceptívnej stimulácie (táto je často obmedzená len na kontakt zadku so sedadlom autosedačky a pohovky), čo ovplyvňuje funkčný stav orgánov tejto zóny (Frolov AV, 2014). PIR cvičenia zahŕňajúce svaly bokov môžu reflexne uvoľniť neurogénne svalové kŕče v panvovej a slabinovej oblasti.

odchýlky

Ovplyvňujú aj retroperitoneálny priestor, ktorý je cieľovým cieľom pre tonizovanie obličiek a stimuláciu nadobličiek na uvoľňovanie glukokortikoidov. Okrem toho, podľa Iyengara, pasívne priehybové deformácie zvyšujú odolnosť voči infekciám, prispievajú k relaxácii hladkých svalov vnútorných orgánov a zmierňujú reflexné spazmy prednej brušnej steny.

Preventívne opatrenia: v poslednej dobe veľa hovoria o takomto syndróme ako hypoadenzia. Presne povedané, nie je to oficiálne diagnostikovaná choroba, ale termín z alternatívnej medicíny. Priekopníkom v štúdii stresu je kanadský endokrinológ Hans Selye (1907-1982). Hypoperácia je stav spojený s hypofunkciou nadobličiek, keď nemôžu plne slúžiť potrebám tela pre steroidné hormóny a človek sa nemôže prispôsobiť stresu. Stáva sa pomalým, podráždením, zhoršujú sa kognitívne schopnosti, znižuje sa krvný tlak, túžba po sladkých alebo slaných potravinách, povzbudzujúcich látkach (káva, čaj) sa zvyšuje, imunitný systém trpí, človek sa stáva náchylným na chronické ochorenia, vrátane chronickej cystitídy. Predpokladá sa, že nadmerná stimulácia nadobličiek, napríklad vychýlenie bez podpory, u takýchto ľudí môže viesť k zhoršeniu situácie (Cole R., 2007).

Taktiež je potrebná opatrnosť pri aplikovaní výchyliek z polohy na bruchu na bruchu - to sú techniky, ktoré zvyšujú intraabdominálny tlak, a tým aj intravezikálny tlak. Obzvlášť platí, ak je inkontinencia moču pod napätím.

Dýchacie cvičenia

Zlepšiť prácu pľúc a srdca; normalizovať metabolické procesy, centrálny nervový systém. Počas dychových cvičení sa počas fázovej aktivity brušných a miechových svalov vyskytuje vnútorná masáž obličiek (Iyengar B.K.S., 1981). Nadi Shodhana vyvažuje vegetatívnu rovnováhu, má mierny sedatívny účinok. Udjayi a Kumbhaka vdychujú uľahčenie návratu žily z brušnej dutiny. Hyperkapnia prispieva k zlepšeniu prietoku kapilárnej krvi a má tonizačný účinok. Takmer všetky techniky vedomého pozorovania alebo kontroly dýchania (okrem zjavne nútených) majú upokojujúci účinok. Najvýraznejší efekt dáva plný dych s dlhou výdychom, Bhramari pranayama.

Shatkarmas

Na normalizáciu stavu gastrointestinálneho traktu a zlepšenie nešpecifickej imunitnej obrany tela možno odporučiť Shankkh-prakshalana a Nauli. Vajroli mudra vo variante s infúziou medicínskych odvarov sa tiež javí ako užitočná technika.

Relaxačné techniky

Shavasana a dýchacie postupy s predĺženou expiráciou znižujú svalový tonus. Znížiť psychologickú aktivitu. Urýchlite proces regenerácie v tele. Pozitívna úloha môže sygarti yoga-nidra, keď sa k fyziologickým účinkom Shavasany pridá pozitívny mentálny postoj.

Vo všeobecnosti je prax veľmi podobná terapii jogy reprodukčného systému podľa AV Frolova (odkaz na jeho článok), s tým rozdielom, že sa budú brať do úvahy vlastnosti terapie a horných močových ciest, najmä v časti, ktorá sa týka kontraindikácií.

Prvky akupresúrnej jogy

Pozoruhodná je skúsenosť už spomínanej Emmy Ripollovej a Doun Makhovalda, ktorí vyvinuli program akupresúrnej jógovej terapie, ktorý sa úspešne používal na klinike na liečbu rôznych foriem cystitídy, čo aspoň vyvoláva záujem o túto metódu.

Pripomíname, že pojem meridiánov je neoddeliteľnou súčasťou tradičnej východnej medicíny. Toto sú určité čiary, ktorými cirkuluje "vitálna sila". Okrem hlavných meridiánov je tu ešte 12 tzv. Meridiánov svalových šliach, ktoré sú spojené s hlavnými meridiánmi, ktoré sa do určitej miery opakujú, ale prebiehajú viac povrchovo, pozdĺž svalov a prechádzajú od kĺbov k kĺbu, pričom sa v porovnaní s hlavnými meridiánmi rozširujú. spôsobom.

Meridiány svalov a šliach pomocou vláknitých membrán (fascias, aponeurózy, kapsuly atď.) Sú v kontakte s vnútornými orgánmi, čím vytvárajú jedinú sieť myoviscero-fasciálnych väzieb pokrývajúcich takmer celé telo. Cieľom akupresúrnej jogy je ovplyvniť meridiány prostredníctvom ásan alebo vyyam.

Podľa E.Ripolla a D. Makhovalda je cystitída považovaná za patológiu meridiánu močového mechúra. Okrem toho je tento poludník spojený s nervovým systémom a má vplyv na chrbticu, najmä na bedrovej oblasti, ktorej patológie často idú ruka v ruke s cystitídou. Tiež pri liečbe porúch moču je ovplyvnený poludník obličiek.

Meridiány svalovej šľachy a hlavného močového mechúra

Meridiány svalovej šľachy a primárnych obličiek

Pri pohľade na topografiu meridiánov môžete vytvoriť taký komplex:

Voľný jóga terapia komplex pre chronickú cystitídu

• Relaxácia v polohe na chrbte
Pod kolená alebo nohy môžete podoprieť stoličku, sklopiť deku pod hlavu (Obr. 1). Krátka reklasatsiya 1-3 minúty, byť si vedomý zadnej plochy tela, prispôsobiť praxi.

• Tonizácia lumbosakrálnej oblasti
ip rovnaké ležanie Vyayama: výdych - spodná časť chrbta, vyhladenie, stlačenie na podlahu, vdychovanie - uvoľnenie a návrat do pôvodnej uvoľnenej polohy (obr. 2a a b). Ďalej, mäkké rolky sú pridané do strán v Pavana Muktasana, jednoduché prvky komplexu krokodílov.

• Vyayama na všetkých kĺboch ​​nôh

ip rovnaké ležanie Stláčanie a uvoľňovanie prstov, rotácia členkov, predĺženie kolien ohyb, rotácia bokov (obr. 3, 4, 5). Možné sú kombinácie, napríklad: nohy v polohe ihlového oka a otáčanie nohami (obr. 6). V budúcnosti tu môžete pridať cvičenia pre PIR za účasti svalov bokov.

• Asány a vyayam na krku a ramennom opasku
ip sedenie. Je lepšie sedieť dostatočne vysoko podoprieť (deku, podhlavník). Krk svahy v rôznych smeroch, ďalej PIR na krku svaly (podrobné vyayam z Michail Baranov). Vyayam na všetkých kĺboch ​​rúk (obr. 7, 8, 9). Prana-vyayamy so zapojením svalov ramenného pletenca, hrudníka a medziploškovej oblasti (Podrobný vyayam z Artem Frolov). Asány: Gomukhasan (možné so stoličkou, obr. 10) a ruky Garudasana. Urdhva Hastasana, upína si tehlu medzi dlaňami alebo si kladie opasok na zápästie (Obr. 11). V budúcnosti sa to robí zo stojacej pozície.

• Cyklus Shalabhasana
ip leží na bruchu, lakte ohnuté, dlane pod hlavou. Prikrývky sa skladajú iným spôsobom, aby sa znížil tlak na močový mechúr (možno zvoliť výšku prikrývok, obr. 12). Z tejto polohy: v dynamike - výťahy hlavy, jeden po druhom - lakte, jeden po druhom - rovné ramená, jeden po druhom - rovné nohy. Fixácia po dobu 5 sekúnd. V nasledujúcom texte sú kombinácie ruka-noha, ako / rozdielne / oboje naraz (obr. 13). Zvýšte čas potvrdenia.

• Cyklus Madzhariasany
Postupne sa cyklus Shalabhasana nahrádza cyklom Madjariasana. Základné Vyayama: dych - priehyb, výdych - späť. Rôzne variácie s rôznymi polohami ramien a nôh (obr. 14a a b). V budúcnosti sú predstavené komplexnejšie „štvornohé“ pózy: Adho Mukha Shvansan s bandhas, Chaturanga Dandasana, neskôr Chandra a Surya Namaskar.

• Práca so svalmi panvového dna

V pôvodnom texte Ripolla a Makhovalda, predtým, ako sa vydali na Kegelove cvičenia, navrhujú jemne natiahnuť močovú trubicu v polohe v drepe (prirodzený postoj na močenie bez záchodovej misy, podobne ako Kagasana, obr. 15) av skutočnosti ju močiť, aby ju hydraulicky dezinfikovala. Moč v prirodzenom postoji môže lepšie vyprázdniť močový mechúr. Na tento účel sa ponúkne žena, aby sa vyzliekol pod pás a močila na jednorazovej plienke. V domácej praxi môžeme toto cvičenie odporučiť, aby sme vykonávali samostatne v kúpeli, napríklad počas sprchovania. Postupne, ako cvičenie, pridávajte prerušované močenie, a tak zlyhávajú iné techniky na posilnenie svalov panvového dna.

Okrem toho pozícia podobná Malasane alebo Kagasana je kompenzačnou pozíciou k predchádzajúcim žľabom.

• Účinky na bedrové kĺby

ip sedenie. Je lepšie sedieť dostatočne vysoko podoprieť (deku, podhlavník), dobre, ak je pod vašou hlavou podpera, napríklad stolička. Asány: Dandasana, Janu Shirshasana, Upavishtha Konasana (Obr. 17), Parshva Sukhasana (Obr. 18) atď.

• Cyklické mosty

Setubandhasana (ramenný mostík), dynamické vstupy-výstupy na princípe "scoch" (obr. 18a a b), potom upevnenie na 30-60 sekúnd, môže byť vo variante na dvoch skrutkách (obr. 19)

• Invertované ásany a Matsiasana

Krok za krokom: nohy na stoličke, Urdhva Prasarit Padasan proti múru, Viparita Karani proti múru s podstavcom (obr. 20), Salamba Sarvangasana. Namiesto Matsiasana môžete Dvi Pada Viparitu Dandasanu urobiť na prekrížených podnožiach.

• Akupresúrna samo-masáž sa vykonáva podľa pôvodného textu Ripoll-Mahowald. Určenie bodov systémom Angi. V jednom tréningu sa berie jeden prvok (Obr. 21):

1) San-jin Jiao na poludníku sleziny (SP6). Významný význam pri všetkých urogenitálnych poruchách. Skupina lo-item.
2) 9 bodov (K1-9) na poludníku obličiek, všetky body posuvným pohybom.
3) 8 bodov (BL60-67) na meridiáne močového mechúra, všetky body posuvným pohybom.
4) Kun-lun na meridiáne močového mechúra (BL60) a tai-si na poludníku obličiek (K3) sú na oboch stranách Achillovej šľachy, stimulované súčasne.

• Dýchacie cvičenia

Plná jóga dych leží na chrbte. Alternatívne, východisková pozícia Supta Badhakonasana na podnose (Obr. 22). V budúcnosti môžete rozvíjať prax, pridať techniku ​​visama vritti.

• Savasana

V ideálnom prípade jóga nidra.

Okrem fyziologických účinkov prispieva celá prax ásánov k väčšiemu telesnému uvedomeniu. Napríklad, viscereoreceptory prinášajú informácie o stave vnútorností, napríklad o pocite plnosti žalúdka, krvi vyplňujúcej pečeň, relatívnej polohe vnútorných orgánov atď. Zvyčajne vnímame len poruchy v stave vnútorností ako nežiaduce všeobecné pocity; s pomocou hatha jogy je zrejme možné, aby bolo viac zmyslov vedomých, aby sa odlíšili a tým zachytili najmenšie poruchy (Ebert D., 1986). Takéto zvýšenie bdelosti môže byť dobrou pomocou pri liečbe rekurentnej cystitídy.