Jóga pre ochorenie obličiek

Lekárska prax ukazuje, že pri pravidelných popravách špeciálne navrhnutých ásanov sa zdravotný stav lekára, u ktorého bola diagnostikovaná choroba obličiek, výrazne zlepšuje. Jóga pri rôznych ochoreniach obličiek implementuje hlavnú koncepciu jogy: prostredníctvom fyzických cvičení harmonizovať vnútornú náladu človeka.

Vlastnosti jogy praxe

Obličky sú zodpovedné za reprodukčnú funkciu tela, pohyb tekutiny v ľudskom tele, tvorbu krvi, vývoj mozgu a silu kostí, rast vlasov a sluch. Lekárske štúdie ukazujú, že pravá oblička u žien vedie proces tehotenstva a mesačného cyklu a u mužov produkciu spermií a ich kvalitu. Ľavé obličky ukladajú dedičnú pamäť, riadia prejavy dedičných ochorení obličkových a urogenitálnych systémov.

Keď je oblička poškodená, človek vyvíja niektoré abnormality v mozgu, nespavosť, závraty, pocit neustálej únavy, zvonenie a tinitus, ťahanie bolesti v bedrovej oblasti, čiastočná plešatosť, problémy so zubným zdravím, prudké zhoršenie pamäti a samotný proces myslenia. V tejto súvislosti je dôležité, aby sa aj v počiatočných štádiách ochorenia urobilo všetko, čo je v čase, aby sa stratilo zdravie.

Odborníci, ktorí už roky študujú vedu jogy, súhlasia s tým, že je možné cvičiť jogu s odchýlkami vo fungovaní renálneho systému. Na začiatku praxe je dôležité odstrániť výskyt zápalového procesu. Ak je diagnostikovaný, lekcie jogy na akútne ochorenie obličiek by sa mali dočasne prerušiť. Jóga pre obličky a močový mechúr je založená na pravidelnom striedaní určitých pozícií trupu. Keď sa tieto ochorenia odporúčajú striedať:

  • konkávne polohy - v ktorých dochádza k aktívnej absorpcii krvi v orgánoch a tkanivách;
  • zakrivené pózy - charakterizované stláčaním krvi z tkanív a orgánov.

Po striedaní týchto telesných polôh by sa mali vziať nehybné ohyby do strán, čo pomáha zlepšiť zásobovanie krvi obličkami.

Je dôležité poznamenať, že hodiny jogy so silným poklesom obličiek môže pacient vykonať po vykonaní kombinovanej liečby a vylúčení možného obdobia akútnej exacerbácie. Pred začatím cvičenia sa odporúča absolvovať celý kurz očistenia týchto orgánov z piesku a kameňov.

Odporúčaný súbor cvičení

Skôr ako začnete vykonávať ásany na liečbu obličiek, odporúča sa ľahnúť si na chrbát a uvoľniť svaly. Ak sa objavia akékoľvek nepríjemné pocity, únava alebo bolesť, aktivita by sa mala odložiť na iný čas. Pre lekcie jogy z obličkových kameňov sa odporúča, aby si kúpili špeciálne zariadenie: podhlavník. Takzvaný malý valček, ktorý prispieva k odstráneniu nadmerného zaťaženia padajúceho na chrbát a brušné orgány.

Jóga s vynechaním obličiek zahŕňa rovnaký súbor cvičení ako pri iných ochoreniach obličiek. Toto ochorenie sa lieči použitím špeciálne navrhnutých korzetov, ktoré prispievajú k prijatiu správnej polohy orgánov obličkového systému. Silná fyzická námaha počas zostupu obličiek sa neodporúča, cvičenie jogy je najlepšou voľbou pre pacientov s touto chorobou.

Prax pre obličky a nadobličky zahŕňa nasledujúce úlohy:

  1. Predstavujú blednúcu hviezdu alebo Baddha Konasana. Ak chcete vykonávať jóga ásany pre obličky a nadobličky, zaujať sedenie na rovnej vodorovnej ploche. Nohy by mali byť ohnuté na kolenách, nohy sa ľahko dotýkajú. Zhromaždiť plnú hrudník vzduchu, zatiaľ čo vydychovať, aby svah na nohy. Ruky zapínajú nohu. Kolená by sa mali čo najviac dotýkať podlahy, čo prispieva k napínaniu lýtkových svalov. V prijatej polohe musí byť aspoň 20 minút, potom sa narovnať a úplne relaxovať.
  2. Jóga pre ochorenie obličiek zahŕňa pravidelné vykonávanie pozície vojnového luku alebo Dhanurasana. Táto asana má stimulujúci účinok na činnosť orgánov dolnej časti brucha, pomáha zlepšovať trávenie. Počiatočná pozícia: leží na bruchu. Ruky na uchopenie zdvihnutých a mierne ohnutých nôh. Vytiahnite krk, oči sa pozerajú na strop. Aby mala asana najúčinnejší účinok, odporúča sa pohybovať sa v tejto polohe, nakláňať sa dopredu alebo dozadu.
  3. Ak sa v lekárovi nachádzajú obličkové kamene, mal by dávať pozor na pózu flexibilného plazivého hada alebo Bhujangasanu. Vzhľadom k pravidelnému vykonávaniu tejto asane, piesok a kamene začínajú vychádzať z obličiek. K tomu, leží na bruchu, dlane sú na hrudi, sú nasmerované nadol. Praktizujúci zdvihne plnú hruď vzduchu, ktorá je plná. Telo by sa malo dobre ohýbať v bedrovej oblasti, hlava sa tiahne k stropu. Dýchanie sa odporúča držať asi štvrtinu minúty, s výdychom pomaly vrátiť svoje telo do pôvodnej polohy.
  4. Jóga pre obličky zahŕňa pozíciu silného personálu. Praktizujúci zaujme sediacu polohu, nohy sú držané pohromade. Musíte sa zhlboka nadýchnuť plným hrudníkom a urobiť silný ohyb dopredu. Ohyb by nemal byť v bedrovej oblasti av panve. V tejto polohe je 30 sekúnd, potom sa rozbehnite do východiskovej polohy.
  5. Pose ohýbaný personál. Lež na chrbte, ruky sú na úrovni hlavy praktizujúceho. Zhromaždite plnú hruď vzduchu a zdvihnite telo čo najviac, držte sa rukami a nohami. Hlava by sa mala dotýkať horizontálneho povrchu. Vydržte v tejto polohe jednu minútu. Potom vráťte telo do východiskovej polohy.
  6. Ak chcete vykonať ďalšiu pozíciu jogy na liečbu obličiek bude potrebovať bolster. Vezmite sediacu polohu tak, aby pevná podpera spočívala na poslucháčovi. Ohnite nohy a spojte nohy. Je veľmi dôležité, aby ste mohli maximálne pohybovať nohami do panvy. Potom sa pomaly ponorte do podpery bez toho, aby ste odtrhli panvu od horizontálneho povrchu.
  7. Účinný je postoj zvaný Uddiyana Bandha alebo zdvíhanie brucha. Táto úloha musí byť vykonaná bez náhlych, unáhlených pohybov. Počiatočná pozícia: stojace, nohy sú umiestnené okolo šírky rúk praktizujúceho. Zhromaždite plnú hruď vzduchu, zdvihnite ruky smerom k Slnku. Výdych pomaly, snaží sa úplne zbaviť vzduchu v pľúcach. Pri vydychovaní pomaly znižujte ruky k bokom. Pauza po výdychu. Bruško čo najviac ťahať späť k chrbtici, hlavu dole na hrudník. Narovnajte si krk a pomaly znovu dýchajte. Asana sa niekoľkokrát opakuje.
  8. Jóga predstavovať s ochorením obličiek ohnuté pluh. Pre jej výkon leží na chrbte na gymnastickej podložke. Pri vdýchnutí zdvihnite nohy a pomaly ich spustite nad ramená. Ležať asi 15 sekúnd, potom vydýchnuť a dať nohy na podložke.

Ak pravidelne vykonávate tieto cvičenia pre obličky a močový mechúr, stav lekára sa výrazne zlepší. Je však dôležité si uvedomiť, že sa odporúča cvičiť jogu pre ochorenia obličiek aspoň 20 minút každý deň a až potom po mesiaci tréningu je možné pozorovať súčasný terapeutický účinok.

Ako „dobiť“ obličky cvičeniami jogy?

  • Ardha Matsyendrasana („Half Twisted Pose“, „Pose Pose Sage Matsyendranath“) a jeho variácie.
  • Kati Chakrasana, "Back Twisting Pose", z cyklu Sankha Praksalana (s plnou odbočkou, nie len ramenami).
  • Bhunamanasana („Pozdravenie tela“, ale nie priamy náklon (tiež náraz, ale slabý), ale s obratom. Po priamom naklonení v najširšom stojane otočte tvár tela (ľubovoľnú) na stranu a hore, aby ste sa vyhli nepríjemným pocitom pri otáčaní. krútenie v náklone dopredu v najširšom postoji (viď foto A. Seedersky ukazuje asanu)
  • Navyše, obličky sú užitočné pre všetko, od "Twisting" sekcie na "Hanuman" webovej stránky, kde píšem o jogy: a tento užitočný postoj (Bharadvajasana) vrátane: https://hanuman.ru/ yentsiklopediya-yogi / bkharadvadzhasana-ii

Dodržujte správnu rovnováhu pitia na jogu: nepite vodu 30 minút pred začiatkom vyučovania, počas kurzov jogy a 15-30 minút po ňom. To vám umožní získať maximálny úžitok z triedy, či už ásany alebo pranajámy, a ešte viac, meditácie.

Text: (c) Sert. Von. Jóga, Alexey Sokolovsky, 2019

Komplex jogy pre ochorenia obličiek

Špeciálny terapeutický komplex, ktorý pomáha vyrovnať sa s chorobami obličiek a močových ciest.

Dokonca aj keď trpíte ochorením obličiek a močových ciest - cystitída, pyelonefritída alebo zlyhanie obličiek, vaša prax jogy v duchu by sa nemala líšiť od praxe osoby, ktorá sa domnieva, že nemá žiadne zdravotné problémy. Každý „vedie“ svoj vlastný individuálny sadhana - tento názor je bežný v Pune, na Iyengarskom inštitúte jogy, a je založený na princípoch stanovených v Patanjaliho jógových sutrách, podľa ktorých každý môže cvičiť jogu, bez ohľadu na vek alebo zdravie. Je dôležité mať na pamäti len to, že zdravie je sprievodným cieľom, ktorý na ceste k duchovnému rozvoju odstraňuje prekážky vo forme chorôb.

Pri akútnych ochoreniach obličiek by sa táto prax mala začať s Savasana (pozícia mŕtveho muža), s rolkou vykrútenou z malej deky a položenou v oblasti obličiek. Keď je zápalový proces u konca a potrebujete opevňujúci efekt, namiesto valca môžete dať dva „okrúhle tehly“ (sú v akejkoľvek triede jogy Iyengar). Podpora v oblasti obličiek ich zdvíha a tóny, a tiež pripravuje študenta na ďalšie akcie. Pri ťažkých bolestiach v bedrovej oblasti po Shavasane sa vykonáva niekoľko pozícií: Supt Virasana (pozícia Hero ležiaca v ľahu), Supt Swastikasana (poloha dobrého ležiaceho znamenia), Supta Baddha Konasana (držaný rohový postoj) s podporou pod obličkami, rovnako ako v Shavasane,

Pri vytváraní programu nezabudnite do neho zahrnúť niekoľko ohybov. Všeobecne platí, že všeobecný princíp činnosti B.K.S. Iyengar s obličkami je striedaním klenutej a konkávnej polohy tela. Keď ležíte v Supta Baddha Konasana, oblasť obličiek je klenutá a na predných zákrutách by mala smerovať dozadu. Keď sa zakriví, krv sa vytlačí z tkanív, a keď sa konkávne - nasaje, vytvorí sa "špongiový efekt". Z predných zákrut je najvhodnejší Paschimottanasana (strečing tela zadnej časti tela), pretože v ňom sú obličky v konkávnej a zároveň rozšírenej polohe.

Potom sa ohýba zo stojacej pozície: Uttanasana (pozícia intenzívnej trakcie) a Prazarita Padottanasana (cvičenie s nohami široko rozprestretými). Okrem toho, Prazarita Padottanasana sa vykonáva podľa opisu Gurudžího v knihe „Yoga Deepika“ - tu v poslednej fáze hlboko otočí hlavu o nohy. Potom môžete prejsť na bočné úseky: Utthita Trikonasana (predĺžená pozícia trojuholníka) a Utthita Parshvakonasane (predĺžená poloha bočného uhla). Je lepšie robiť tieto postoje proti „koňovi“ alebo proti stene pomocou tehly pod dlaňou ruky, čím sa zabezpečí, že chrbtica je vyrovnaná tak, aby sa obličky jemne natiahli. V dôsledku bočného rozťahovania vykonávaného po vychýlení a ohnutí sa obličky vracajú do neutrálnej polohy a v dôsledku toho sú nasýtené čerstvou zdravou krvou.

Treba poznamenať, že stojace postavenia sú zahrnuté do praxe len vtedy, keď prešiel zápalový proces. Ak je všetko v poriadku, môžete doplniť komplex Parivritt Trikonasana (Pose of the Triangle). Tento postoj má najsilnejšie terapeutické účinky na obličky, pretože v ňom sú nielen natiahnuté, ale aj stlačené ako spodná bielizeň. Na zlepšenie tohto efektu, v Parivritta Trikonasana, môžete pridať striedanie zakrivených a konkávnych pohybov: po dokončení krútenia najprv pohnite hlavou dopredu, vytvorte konvexnú polohu a potom ju odkloňte dozadu, čím sa vytvorí konkávne. Tu sa musíte pokúsiť zabaliť zadnú nohu dovnútra hlbšie, aby sa panva vyrovnala. Ale Parirvritta Parshvonasana (Twisted Side Angle Pose) má najsilnejší účinok na obličky, pretože ide o vychýlenie, naklonenie, natiahnutie a skrútenie „v jednej fľaši“. Je lepšie to urobiť na koni, aby učiteľ mohol opraviť panvu a korigovať predĺženie chrbtice.

Ďalšie, ohýbanie dopredu z pozície sedenia, napríklad, Jana Shirshasana (Head držanie tela, ukazuje na koleno), a potom Salamba Shirshasana (stoj na hlave) - klasické alebo na laná, ak je choroba v remisii. Keď sme vzpriamení, obličky sú často stlačené a zle zásobované krvou, ale v obrátených pozíciách sú uvoľnené. Po Shirshasane, môžu byť vykonané intenzívnejšie chrbtové ohyby, napríklad Ustrasan (postoj Camel) a niekoľko jednoduchých zvratov. Potom Sarvangasana (Stojan na ramenách), ktorý sa najlepšie vykonáva na stoličke, takže oblasť obličiek klesá, a Halasana (Plow pose), ktorý vám umožní natiahnuť chrbát po koryte. Ak chcete zvýšiť trakciu, urobte Parshva Halasana (Plow Side Position). Potom nasleduje Viparit Karani (pozícia ohnutej sviečky) - vytvára imunomodulačný účinok.

Posledná póza je Shavasana. S dobrým zdravotným stavom je opäť možné umiestniť „okrúhle tehly“ pod oblasť obličiek. Po takomto Shavasane by mala byť nálada zvýšená, pretože v tejto pozícii sa aktívne produkuje adrenalín.

Cvičenie jogy na posilnenie obličiek

Obličky, ktoré sú súčasťou detoxikačného systému tela, hrajú dôležitú úlohu pri čistení tela pred škodlivými látkami, ktoré narúšajú jeho správne fungovanie. Ak chcete udržať dobrý stav obličiek, človek potrebuje jesť správne a byť fyzicky aktívny. Rôzne ochorenia obličiek ohrozujú celkový stav osoby, čo je dôvod, prečo estet-portal.com predstavuje pre vašu pozornosť cvičenia obličiek, ktoré Kriya Yoga ponúka na zlepšenie stavu týchto malých, ale veľmi dôležitých orgánov.

  1. Naklonenie dopredu (čas realizácie - 5 - 6 minút)
  • Sadnite si na zem, natiahnite si nohy a ruky pred seba. Ohnite všetky, ale veľké prsty do päste.
  • Vdychujte, vydýchnite a nakloňte sa dopredu, držte ruky rovnobežné s podlahou, držte chrbát rovno.
  • Pri vdýchnutí sa vráťte do východiskovej polohy.
  • Urobte 2 naklonenie každých 5 sekúnd, zakaždým, keď sa nadýchnete.
  1. Zvyšuje panvu na prevenciu ochorenia obličiek (trvanie - 1 - 3 minúty)

Toto cvičenie pre obličky má tiež priaznivý vplyv na krk a močové cesty. Hlboké dýchanie stimuluje hypofýzu.

  • Ležať na chrbte, ohnúť kolená, nohy by mali spočívať na podlahe s celou plochou, a päty by mali byť umiestnené priamo vedľa zadku.
  • Zopnite si členky rukami.
  • Nadýchnite sa, zdvihnite panvu.
  • Vydychujte a spustite panvu do pôvodnej polohy.
  1. Pozícia mačiek / kráv na zlepšenie stavu obličiek (trvanie - 2 minúty)
  • Dostaňte sa na všetky štyri, položte si na dlane a kolená. Vaše kolená by mali byť približne od seba vzdialené a prsty by sa mali dotýkať podlahy. Ramená rovno.
  • Počas inhalácie ohnite chrbticu v smere podlahy, hlavu dozadu.
  • Ako ste vydýchnuť, krivky chrbtice v opačnom smere a znížiť hlavu nadol.
  1. Krava predstavovať s predĺženou nohou
  • Zostať v pozícii kravy (chrbtica klenutá smerom k podlahe), zdvihnúť predĺženú ľavú nohu nahor. Urobte to isté s pravou nohou. Trvanie realizácie - 1 minúta.
  • Z rovnakej pozície s ľavou pätou sa dotknite ľavého zadku a potom pravej päty - pravého zadku. Trvanie realizácie - 1 minúta.
  1. Dotyk nosa na kolená (trvanie - 1 - 2 minúty)
  • Ľahnite si na chrbát.
  • Chyť nohy a vytiahnite kolená k hrudníku.
  • Nasaďte si nos medzi kolená a relaxujte v tejto polohe.
  1. Raven predstavujú

Toto cvičenie pre obličky tiež stimuluje močové cesty. Ak počas tohto cvičenia pociťujete závraty, znamená to, že by ste mali piť viac vody.

a) Zostatok (čas realizácie - 1 minúta)

  • Vezmite si päsť veniec - sadnite si, položte si hrudník na kolená, položte celý povrch nohy na podlahu, ako je znázornené na obrázku vyššie.
  • Natiahnite ruky rovno dopredu rovnobežne s podlahou a dlaňami nadol.
  • Udržať rovnováhu.

b) Na konci cvičenia

  • Zhlboka sa nadýchnite, namáhajte si pery a ústa. Udržať rovnováhu.
  • Po 20 sekundách vydýchnite.
  • Zhlboka sa nadýchnite a udržiavajte rovnováhu, uvedomte si kontrolu nad svojím telom.
  • Po 30 sekundách vydýchnite a relaxujte.

Ásany a jóga pre obličky: výhody a spôsoby implementácie

Od dávnych čias ľudia používajú cvičenie na liečenie a zlepšovanie svojich tiel. V Indii, Ph.D. Na tento účel boli vytvorené Ásany, ako aj určité polohy tela a umožňujúce prispôsobiť prácu vnútorných orgánov, narovnať chrbticu a kĺby, dosiahnuť pružnosť a svalovú silu.

V roku 1953 bola publikovaná kniha Eternal Youth, Eternal Health, ktorú vydala hollywoodska herečka Indra Devi (jej skutočné meno je Eugenia Paterson) a od tej doby sa yanské ásany stali v spoločnosti čoraz populárnejšími metódami liečenia.

Po niektorých štúdiách v tejto oblasti, štúdiu starovekých pojednaní a uskutočňovaní experimentov, lekári boli schopní zistiť, aké špecifické cvičenia a praktiky majú priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém, ktorý na stav chrbtice, ktorý na žalúdok, pečeň, pľúca, atď. Asány sú prezentované na odstránenie ochorení obličiek a ich uvedenie do lepšieho stavu.

Existuje nejaký skutočný prínos z vykonávania ásan?

Vedecká štúdia rôznych jogínskych praktík, hoci začala pomerne nedávno (80., 90. roky) a prebieha bez veľkého financovania a pozornosti, napriek tomu potvrdzuje, že ich používanie vedie k liečbe chorôb a normalizácii vnútorných procesov. Takže v roku 2009 sa uskutočnila štúdia takých praktík ako „jóga Iyengar“ (jeden z smerov hatha jogy), v dôsledku čoho sa v 26 pokusných účastníkoch trpiacich hypertenziou prejavil pokles krvného tlaku. To je veľmi dôležité, pretože vysoký krvný tlak spôsobuje kardiovaskulárne ochorenia, ochorenie obličiek a zvyšuje riziko mŕtvice.

Taliansky výskumník Luciano Bernardi zaznamenal v 20 subjektoch pokles priemerného dýchacieho rytmu o 50%, upokojenie a celkové zlepšenie zdravia po opakovaní Vedic mantras (modlitby v starovekom jazyku Indie). Mnohí slávni herci a herečky, ako aj hudobníci si všimli a naďalej si všimnú priaznivé účinky ásan. Medzi nimi boli aj neustále cvičenia: Robert Downey Jr., Woody Harrelson, Matthew McConaughey, Merlin Monroe, spevák Madonna, Demi Moore, ruský rockový hudobník Ilya „Damn“ (pilotná skupina) a Alexander Vasilyev (skupina Splin), ako aj mnoho ďalších celebrít zoznam všetkých ktorých mená budú veľmi ťažké.

Existujú nejaké kontraindikácie?

Rovnako ako u iných športov, aj ásany majú, aj keď menšie, kontraindikácie. Všeobecne platí, že ashtanga jóga (klasická prax jogy pozostávajúca z ôsmich krokov) je vhodná na rôznych úrovniach as rôznymi spôsobmi vystupovania pre takmer všetkých ľudí bez výnimky. Takže človek, ktorý sa nikdy nezaoberal strečingom, môže stále vykonávať také jednoduché cvičenia, ako sú semi-lotus, tada-asana alebo surya namaskar.

Slávny učiteľ jogy Iyengar, založený na starovekých textoch, vytvoril systém, ktorý umožňuje ľuďom so zdravotným postihnutím používať pomocné zariadenia a zariadenia na vykonávanie väčšiny známych ásan. Dokonca aj v prípade, keď je telo úplne ochrnuté, je pranajáma podávaná v ktorej je zapojený len dýchací systém, alebo meditácia na plameňi sviečky, kde sú zapojené iba zrakové orgány. V tomto článku sa väčšina nasledujúcich ásanov neodporúča pre:

  • Vážne poranenie kolien, krku alebo chrbtice.
  • Zhoršený vred
  • Exacerbácia chronických ochorení
  • Tehotenstva
  • mesiačiky
  • A závažné ochorenie srdca

Kidney Asanas a Techniques

Baddha-Konasana

Z miesta na sedenie, natiahnite nohy dopredu a ohnite ich na kolenách nohy ťahajúc k telu. Pripojte podrážky a päty a držte ich rukami. Znížte boky a kolená čo najnižšie k podlahe.

Chrbát je rovný, koruna hlavy smeruje smerom nahor, pohľad smeruje priamo dopredu. Potom lakte padnú na kolená, s dychom, telo sa pohybuje dopredu a čo najnižší, boky a kolená nevychádzajú z podlahy. Pri inhalácii sa telo vráti do svojej pôvodnej polohy, kolená sa neohnú.

Pashchimottan-Asano

Posedenie, nohy roztiahnuté pred ním, nohy sa tiahnu k telu. Hlboký dych a výdych, telo sa ohýba dopredu, ramená sa natiahnu k nohám a zapnú ich. Určitý čas strávený v tejto polohe, po vdýchnutí tela narovná.

Pravidelné triedy vám postupne umožnia vykonávať paschchimottan-asana úplne, najprv dosiahnete ruky a zopnete kolená, potom vaše teľatá atď. rovnako ako u iných ásan.

Adha Matsyendra-asana

Z miesta sedenia s natiahnutými nohami sa ľavá časť ohýba na kolenách a stúpa nad podlahu, pravá začína pod ňou a rovnakým spôsobom sa ohýba na podlahe so stehnom ležiacim na podlahe. Noha ľavej nohy sa nosí za kolenom vpravo a pevne sa položí na podlahu. Koleno ľavej nohy sa obtočí pravou rukou, ľavá ruka sa nosí za chrbtom, mierne sa pohybuje od tela a položí dlaň na podlahu.

Teleso sa maximálne otáča na ľavú stranu, čelo sa otáča v smere otáčania, čím sa posilňuje skrútenie. V tejto pozícii je nejaký čas. Po pomalom odchode a návrate do východiskovej polohy sa asana opakuje, ale teraz na druhej strane.

Buhjanga asana

Zo sklonenej polohy na bruchu sa chrbát zdvíha v ohybe, ramená sa natiahnu pred seba a položia sa na podlahu. Dlanky sú smerované dopredu, hlava a krk sú zdvihnuté tak, že ruky sú pod ramenami, panva by mala byť udržiavaná na zemi.

V Asane to trvá asi tridsať sekúnd. Potom sa ramená ohnú v lakte a telo sa vráti do svojej pôvodnej polohy.

Uddiyana bandha

Tradičný výkon sa vykonáva nasledovne: zo stojacej polohy, s nohami od seba vzdialenými asi šesťdesiat centimetrov. Nohy sú mierne ohnuté na kolenách, ruky sú umiestnené na oboch bokoch tesne nad kolenami, palce sú nasmerované na seba, zvyšok v rôznych smeroch. Zadná časť nie je ohnutá, hlava nespadá, telo je mierne naklonené.

Urobí sa hlboký výdych, brada sa zníži na hrudník, ramená sa zdvihnú, žalúdok sa nasunie dovnútra a mierne nahor. Súčasne sa oneskoruje dýchanie. Pred vdychovaním musíte vydýchnuť posledný vzduch zostávajúci na spodku pľúc, uvoľniť brucho, spustiť ramená, zdvihnúť hlavu a postaviť sa rovno - len potom môžete pomaly a pozorne dýchať. Pred opakovaním cvičenia by ste mali chvíľu zadržať dych.

A nemali by sme zabúdať, že joga (v preklade znamená „spojenie“) je v prvom rade jednota so svetom, jednota s Bohom. Len premýšľať o tom môže vyliečiť akúkoľvek chorobu.

Toto video nie je k dispozícii.

Sledujte frontu

otočenie

  • Odstrániť všetko
  • Vypnite

Jóga je súbor cvičení pre obličky. Ako normalizovať prácu obličiek. Yogalife

Chcete toto video uložiť?

  • sťažovať si

Nahlásiť video?

Páči sa vám to?

Nepáčilo sa ti to?

Ako normalizovať obličky? Postupujte podľa tohto cvičenia jogy pre obličky a - https://goo.gl/BSYhoM - získajte bezplatné video školenie + knihu "Jóga života".

Dnes si osvojíme postupnosť cvičení z jogy, zameraných na normalizáciu a zlepšenie práce obličiek, zlepšenie pasu. Vďaka týmto cvičeniam môžete zvýšiť pohyblivosť chrbta a zlepšiť fungovanie obličiek. Pri zmene polohy dochádza k zmene kompresie orgánov. Výsledkom je aktívna výmena všetkých tekutín v tejto oblasti, zlepšenie výživy tkanív, eliminácia produktov metabolizmu. Tieto cvičenia sú zamerané na zlepšenie práce obličiek a sú dostupné pre akúkoľvek vekovú kategóriu pre takmer akýkoľvek zdravotný stav. Tieto cvičenia by ste nemali robiť na exacerbáciu chronických ochorení obličiek a močových ciest, ako aj na akútne prejavy prechladnutia (horúčka, zimnica).

Pred začatím cvičenia si silne trite ruky, aplikujte ich do oblasti obličiek a predstavte si, ako teplo z dlaní zapĺňa celú oblasť. Ruky držia toľko, koľko chcete. V procese praxe po celú dobu, dávajte pozor na pocit prítomnosti rúk v tejto zóne.

V čase, keď nemáte možnosť cvičiť na podložke a robiť veľkú fyzickú námahu na cvičenie, môžete obrátiť svoju pozornosť na svoje uši. Sú to projekcie vašich obličiek. Musíte aspoň natiahnuť svoje uši prstami. Choďte cez uško niekoľkokrát, dávajte pozor na stred laloku. Môžete potetiť uši v ruke, robiť malé úsilie. To poskytne príležitosť na zlepšenie krvného obehu v oblasti obličiek a zlepšenie ich zdravia.
Odporúčame, aby ste tento súbor cvičení pre obličky vykonávali pravidelne, dvakrát alebo trikrát týždenne.

Jóga na liečbu obličiek: rysy techniky

Rôzne patologické stavy obličiek zhoršujú kvalitu života, prinášajú nepríjemné pocity a bolesť. Jóga je najstaršia metóda liečby, ktorá pomáha udržiavať telo v dobrom stave a účinne sa zbaviť rôznych chorôb. Ako vykonávať takéto cvičenia bez poškodenia zdravia?

Jóga na liečbu obličiek

Staroveká prax ponúka komplex ásan (cvičenie), ktoré pomáhajú zbaviť sa bolestivých príznakov ochorenia obličiek.

Pravidelné školenie prinesie viditeľné výsledky na zníženie nepohodlia pri chronických ochoreniach:

Výhody

Mnoho ľudí si túto techniku ​​vyberá ako „nástroj“ na boj proti patológiám orgánov:

  1. Zlyhanie polycystických obličiek, množstvo ochorení nadobličiek nie je možné liečiť tradičnou liečbou. Hľadanie alternatív vedie k jóge, ktorá vo väčšine prípadov prináša pozitívne výsledky.
  2. Normalizácia telesných tekutín. Niektoré ásány majú diuretický účinok, a to je nevyhnutné na "umývanie" obličiek (najmä na odstraňovanie kameňov).
  3. Pri mnohých ochoreniach obličiek je zakázaná intenzívna fyzická námaha. Jóga - prax zameraná na nájdenie harmónie medzi dušou, mysľou, telom. Cvičenia nevyžadujú nadmerné úsilie, náhle a traumatické pohyby.

Vykonávanie ásany pomáha zbaviť sa nadváhy, čo prispieva k exacerbácii ochorení obličiek.

Terapeutický účinok

Čo robí jóga pre ochorenie obličiek? Technika asan zmierňuje kŕče a bolesť, pomáha normalizovať krvný obeh, prietok krvi a odtok z tkanív orgánov. Pomáha s polycystickými.

Mnohé cvičenia jogy sú zamerané na normalizáciu práce orgánov endokrinného systému, produkcie hormónov. To zlepšuje fungovanie nadobličiek, je prevencia ich vyčerpania. Keď sa obličky znížia, svalový korzet sa musí posilniť, aby sa vytvorili podporné orgány (tvorené na pravidelných cvičeniach).

Cvičenia pre obličky

Cvičenia pre každý deň

Predložený komplex sa môže používať denne na takmer akékoľvek ochorenie obličiek.

Pripojený uzol

Tam je prúd krvi do oblasti obličiek, po konci - odtok.
Cvičenie vám umožňuje eliminovať bolesť pri polycystickom alebo kamene:

  1. My sedíme v sede, predtým sme umiestnili valec (môže byť vyrobený z uteráka) pod krížom.
  2. Ohnite nohy na kolenách, spojte nohy a ťahajte ich čo najbližšie k panvovej oblasti.
  3. Postupne padáme na podložku - najprv chrbticu, potom hlavu. Panva je na podlahe a oblasť obličiek je na vankúši.
  4. Fixujeme v tejto polohe 5 minút.
  5. Vráťte sa do východiskovej polohy.

Cvičenie je zakázané pre zranenia chrbta, hnačku, astmu.

zamestnanci

Asan pomáha posilňovať svaly dolnej časti chrbta, čo je dôležité najmä pri znížení obličiek:

  1. Sedíme na podložke, držíme chrbát rovno. Natiahneme si nohy pred nami a spojíme nohy.
  2. Pri vdychovaní robíme najhlbší náklon, zatiaľ čo vydýchame sa vraciame do pôvodnej polohy. Ak to telo dovoľuje, je možné pri naklápaní obopínať ramená okolo nôh.
  3. Počet opakovaní - 8-10 krát.

Obrátený personál

Cvičenie posilňuje svaly, ktoré podporujú obličky. Intenzívny krvný obeh vám umožňuje ich čistenie, pomáha zbaviť sa kameňov, cyst.

  1. Ležíme na chrbte, tlačíme trup rukami a nohami a zdvihneme nohy. Technika je podobná známej každej "breze".
  2. Ležte v tejto polohe 50-60 sekúnd.
  3. Vynechajte nohy, relaxujte.
  4. Opakujte asany 6-8 krát.

Pre referenciu! Obrátené polohy sa nemôžu vykonávať počas menštruačných dní.

metaná

Toto cvičenie normalizuje prácu nadobličiek, ich produkciu hormónov a chráni ich pred vyčerpaním.

  1. Je potrebné sedieť s rovným chrbtom. Potom ohnite kolená tak, aby ľavé koleno ležalo na podložke a ľavá noha je pod pravým zadok. Pravú ohnutú nohu navíjame na ľavé koleno, ktoré musí vzhliadnuť.
  2. Pri výdychu otočte telo doprava a ľavá ruka sa dostane na pravé koleno. Začneme pravú ruku čo najviac za chrbtom, otočíme naše hlavy v rovnakom smere.
  3. Pri nadýchaní otočte telo rovno.
  4. Na každej strane je potrebné prideliť 1 minútu.

Komplexné cvičenia na liečbu obličiek:

kontraindikácie

Je potrebné opustiť jogu v prítomnosti takýchto problémov:

  • infekčné a vírusové ochorenia v otvorenej forme;
  • onkologické ochorenia;
  • poranenia hlavy;
  • exacerbácia chronických ochorení;
  • ochorenie srdca (akútne obdobie mŕtvice a srdcové infarkty);
  • poranenia chrbtice;
  • 3 mesiace po dodaní.

Bezpečné a účinné ásany sa vykonávajú 3-4 hodiny po jedle. Necvičte jogu 4 hodiny pred saunou a nie skôr ako 5 hodín po nej.

Čo je to jóga pre obličky a aké patológie to môžete urobiť?

Jóga pre obličky s ich chorobami prináša výrazné výsledky. Jóga často poskytuje príležitosť na prevenciu a normalizáciu situácie, keď sú obličky vynechané. Ľudia postihnutí ochorením obličiek, si uvedomujú, že niekedy klasická medicína zostáva impotentná pred touto nepríjemnou patológiou.

Unavený neustálym prísunom liekov a testovania, pacienti začínajú hľadať rôzne netradičné metódy riešenia tejto choroby, z ktorých jedna je joga.

Než začnete cvičiť jogu, musíte venovať pozornosť čisteniu tela a najmä čisteniu obličiek. Až po tomto zákroku sa môže správna liečba ochorenia začať pravidelným cvičením.

September je považovaný za najvhodnejší mesiac na očistenie obličiek bez poškodenia zdravotného stavu. Dokonale pomáha na tento účel čistenie melónom - najúčinnejší spôsob, ako odstrániť oblázky a piesok z obličiek. Následne sa odporúča zorganizovať úplný priebeh filtrácie obličiek pomocou medvedích odvarov alebo iných ľudových prostriedkov, ktoré pomáhajú pri prevencii vzniku kameňa.

S účasťou na organizácii liečby špeciálny súbor cvičenie jogy na posilnenie a normalizáciu práce obličiek, zotavenie príde oveľa rýchlejšie, prevencia komplikácií bude efektívnejší.

Jóga pre ochorenie obličiek dodržiava hlavný princíp - môže ju praktizovať ktokoľvek, bez ohľadu na vekovú skupinu a zdravotný stav. Osoba s poškodením obličiek sa odporúča vykonávať všetky cvičenia s rovnakým vnútorným duchom ako dokonale zdravý človek.

Všeobecný princíp realizácie jogy spočíva v striedaní klenutej a konkávnej polohy tela. So zakrivenou pôdou, krv začína prežiť z tkanív, as konkávnou polohou, úkryt, naopak, je nasávaný do tkaniva, čím vytvára špongiovitý efekt.

To je dôležité!

Predtým, ako začnete vykonávať ohýbanie a ohýbanie, musíte vykonať bočné natiahnutie. Súčasne sú obličky umiestnené v neutrálnej polohe, a tak môžu byť nasýtené zdravou a čerstvou krvou.

Je dôležité si uvedomiť, že je potrebné vykonávať cvičenia až po odstránení zápalového procesu. S rozvojom zhoršenia sa odporúča ležať na chrbte a umiestniť špeciálny valec pod bedrovú oblasť.

Základné pózy pre jogu

Predtým, ako začnete cvičiť, musíte úplne relaxovať s použitím valčeka.

Hlavné postoje, v ktorých sa jóga realizuje s vynechaním obličiek a iných lézií, sú:

Poloha viazaného uhla

Vykonanie tohto cvičenia si vyžaduje použitie podpery. Pacient sedí na podložke tak, aby podpera spočívala na kríži. Potom by ste mali ohnúť kolená a spojiť ich tam, kde sa nachádza podrážka. Nohy by mali byť čo najbližšie k panve. Ďalej musíte ležať na podnose tak, aby panvová oblasť zostala na podložke.

Poloha palice

Pacient sedí na podložke a vytiahne nohy dopredu, nohy sa znížia na seba. Ďalej sa musíte zhlboka nadýchnuť a nakloniť dopredu. Je dôležité si pamätať. Že svah by mal byť vykonaný z panvovej oblasti, nie z pása. V procese naklápania je telo natiahnuté a sklon by mal byť urobený čo najhlbšie.

Pozícia obráteného personálu

Musíte ležať na chrbte a položiť dlane na úroveň uší. Počas hlbokého dychu by ste mali odtrhnúť nohy a ruky a zdvihnúť trup. Vrchná časť hlavy v tejto polohe by sa mala dotýkať podlahy. Ak je to možné, jednu minútu ponechajte v tejto polohe. Potom sa môžete pri vdýchnutí vrátiť do východiskovej polohy a relaxovať.

Jóga, ktorá bola navrhnutá špeciálne pre ľudí s poškodením obličiek, zahŕňa vykonávanie pozície, ktorá je podobná predchádzajúcej, ale zároveň, z polohy na bruchu, musíte vytvoriť pozíciu mosta. Za týmto účelom, pri vdychovaní, s nohami ohnutými, by sa zadok mal odtrhnúť od podlahy a ramená by sa mali spustiť v smere päty. No, ak pacient môže stáť v tejto polohe asi jednu minútu. Keď opúšťate pózu, sklopte chrbát k podlahe tak pomaly, ako je to len možné.

To je dôležité!

Prirodzene, toto nie sú všetky cviky, ktoré sú navrhnuté tak, aby fungovali s poškodením obličiek. Osoba, ktorá má v úmysle vážne používať jogu na liečbu normalizácie činnosti obličiek, by mala vedieť, že je možné viesť triedy iba vtedy, ak je zápalový proces úplný, keď ošetrujúci lekár umožňuje začať triedy.

LiveInternetLiveInternet

-hudba

LEKÁRSKE YOGA PRE CHOROBY KIDNE

Je známe, že jóga predstavuje - ásany - sú navrhnuté tak, aby eliminovali svalové kŕče a zvýšili krvný obeh v určitých častiach a orgánoch ľudského tela.

To zvyšuje prietok krvi v kapilárach, zlepšuje dodávku kyslíka a živín do buniek, čo vám umožňuje rýchlo odstrániť telesný odpad.

V dôsledku toho sa zníži kŕč a bolesť, odstráni sa dlhodobý chronický zápal svalov, kĺbov a tkanív.

Tento zvýšený metabolizmus prispieva k liečbe ochorení, vrátane obličiek a močových ciest. Terapeutická jóga je indikovaná pre pyelonefritídu, cystitídu, uretritídu, urolitiázu - samozrejme mimo obdobia exacerbácie. Vek alebo zdravie navyše nezohrávajú významnú úlohu, oveľa dôležitejšie je správne vykonávanie ásánov.

Lekárske jogy: kontraindikácie

Než začnete cvičiť terapeutickú jogu, je dôležité zoznámiť sa so zoznamom kontraindikácií. Pre jogu existujú všeobecné kontraindikácie, ako aj tie, ktoré súvisia s realizáciou určitej asany. Všeobecné kontraindikácie sú:

  • mentálne poruchy;
  • malígne neoplazmy;
  • ťažké poranenia hlavy;
  • CNS;
  • poranenia chrbtice;
  • infekčné lézie;
  • zranenia pohybového aparátu menej ako pred šiestimi mesiacmi;
  • organické ochorenie srdca (fibrilácia predsiení, paroxyzmálna tachykardia, nekompenzované malformácie, myokardiálna dystrofia, aneuryzma aorty);
  • pooperačné obdobie;
  • po pôrode (prvé tri mesiace);
  • akútne infekcie;
  • poruchy krvi;
  • telesná teplota nad 37 a pod 36,2;
  • akútne a subakútne obdobie chronických ochorení (najmä pri infarkte myokardu).

Je potrebné byť opatrný pri osteochondróze chrbtice a arteriálnej hypertenzii, ťažkej fyzickej únave a konštantnom príjme veľkého množstva liekov.

Okrem toho nemôžete vykonávať ásany na plný žalúdok (nie skôr ako 3-4 hodiny po jedle), rovnako ako para v saune menej ako 4 hodiny pred jogou alebo skôr ako 6-8 hodín po.

Ako terapeutická jóga pre ochorenie obličiek

Podstatou liečebného účinku jogy pri ochoreniach obličiek je striedanie klenutej a konkávnej polohy tela. V konkávnej polohe sa krv z tkanív „absorbuje“, a keď je zakrivená, naopak, je „vytlačená“. Ukazuje sa, že je to "špongiovitý efekt".

Ak sa po ohnutí a ohnutí vykonajú bočné rozťahovanie, výrazne to zlepšuje zásobovanie obličiek krvou.

Pravidelnosť vykonávania komplexu ásanov je dôležitá. Na dosiahnutie terapeutického účinku by sa malo cvičiť 15-20 minút dvakrát denne, bez priechodu.

Komplexné ásany na ochorenie obličiek

Viazaný uhol predstavovať. Na jeho vykonanie potrebujete špeciálny valec pre jogu (podhlavník). Položte ju na podložku a posaďte sa tak, aby sa koleno dotýkalo krížovej kosti. Potom ohnite kolená, spojte podrážky, a čo najbližšie k sebe dajte nohu do panvy. Potom pomaly a opatrne spúšťajte hlavu a chrbticu na valci, zatiaľ čo panva by mala zostať na podložke a svaly zadku - aby sa uvoľnili. Ak pociťujete nepríjemné pocity v rozkroku alebo krku, môžete pod nimi položiť zloženú deku. Mala by byť v tejto polohe 4-5 minút.

Upozornenie: táto asana sa nevykonáva pri astme, poraneniach chrbta a hnačke.

Pose stick. Posaďte sa na podložku a roztiahnite nohy tak, aby sa spojili nohy. Vdychujte a nakloňte sa dopredu a vykonávajte túto pozíciu, musíte sa ohnúť od panvy a nie od pása. Pokúste sa vytiahnuť puzdro, ohnúť sa čo najviac. Ak môžete, uchopte vonkajšie okraje nôh dlaňami, rukami rovno do lakťov, alebo použite opasok. Počas vdýchnutia mierne nadvihnite a vytiahnite telo a pri vydychovaní prehĺbte svah.

Kontraindikácie sú rovnaké ako v Pose viazaného uhla.

Pozícia podlhovastého trojuholníka. Rozprestrite nohy asi 100-120 cm a postavte sa rovno. Otočte trochu v ľavej nohe, a vpravo - out. Vytiahnite ruky s dlaňami smerujúcimi nadol. Pravú ruku položte na podlahu za pravou holennou časťou, ľavú ruku zvislo nahor. Nadýchnite sa, otočte brucho a hrudník na strop, otočte hlavu a pozrite sa na palec ľavej ruky. Dýchajte rovnomerne, keď ste v 10–15 dýchacej polohe. Vstaňte na nádych a urobte cvičenie, naklonené doľava.

Upozornenie: Asana sa nevykonáva s bolesťou hlavy, hnačkou a tendenciou k zníženiu krvného tlaku.

Nakloňte hlavu na koleno. Sadnite si na okraj deky zloženej na podlahe a roztiahnite nohy dopredu. Ohnite pravú nohu v kolene a umiestnite pätu vedľa rozkroku. Znížte koleno ohnutej nohy na podlahu (ak to nepomôže, pod stehno položte prikrývku). Vyrovnajte chrbát otočením panvy dopredu. Pri inhalácii ťahajte chrbticu a pri výdychu sa ohnite dopredu, pohybujte sa od panvy, nie od pásu. Uchopte nohu oboma rukami (ak nie, použite popruh alebo gumičku). Pokúste sa oprieť viac, s ramenami, tvár a krk by mali byť uvoľnené, a lakte - od seba. Natiahnite ľavú nohu (koleno nahor). Keď si vezmete pózu, skúste si oddýchnuť a sústrediť sa na dýchanie. Vytiahnite hornú časť nohy smerom k sebe. Zostaňte v tejto polohe 30-40 sekúnd a opakujte s druhou nohou.

Upozornenie: Asana sa nevykonáva pri astme a poranení kolena.

Ostatné ásany sú poskytované na liečbu ochorení obličiek v jogy, ale tieto majú najmenší počet kontraindikácií a sú vhodnejšie pre ľudí, ktorí nie sú príliš školení.

Ako používať hodiny jogy na zvýšenie znížených obličiek? (Video)

Nefropóza - prolaps obličiek, zatúlaná obličky alebo abnormálna pohyblivosť obličiek. Pri nefropóze sa obličky presúvajú z normálnej polohy a nachádzajú sa nižšie, keď sa mení poloha tela pacienta, obličky sa pohybujú viac ako normálne.

Ak analyzujeme faktory, ktoré udržujú obličky v normálnej suspenzii, je jasné, prečo sa vyskytuje nefropóza.

Zložky zariadenia na fixáciu obličiek (FAP):

  • Väzby obličiek, cez ktoré sa ľadvina spája so susednými orgánmi: slezina, pečeň, dvanástnik, bránica.
  • Tuková kapsula, ktorá obklopuje obličky a vytvára oblasť jej podpory.
  • Cievny pedikul hrá úlohu pri zadržaní obličky v dôsledku hydraulického tlaku v cievach.
  • Vnútorný reliéf svalov chrbta zohráva úlohu najvýznamnejšej podpory obličiek. Rôzne formy renálneho lôžka u mužov a žien.
  • Intraabdominálny tlak, ktorý priamo závisí od tónu a vývoja brušných svalov a chrbta (najmä bedrovej časti).

Z týchto piatich zložiek FAP sú posledné dve najvýznamnejšie. Keď oslabí, hodnota ostatných sa stratí, pretože bez podpory sa väzy obličiek a cievneho pediklu natiahnu gravitáciou.

Úbytok hmotnosti, najmä rýchly, je jedným z faktorov, ktoré prispievajú k rozvoju nefropózy. K prolapsu obličiek dochádza s poklesom svalového tonusu brušnej steny. Zároveň sa znížia nielen obličky, ale aj iné orgány brušnej dutiny.

K nefropóze prispievajú aj infekčné ochorenia s poškodením spojivového tkaniva, ktorého väzivá a fascia sú. U žien je nefropóza oveľa bežnejšia ako u mužov.

Je jasné, prečo sa v dospievaní najčastejšie vyskytuje nefropóza v tenkých, vysokých dievčatách, najmä počas puberty.

V dôsledku rýchleho rastu nemajú svaly čas vyvíjať sa podľa dĺžky kostí. To znamená, že nefropóza je častejšia u asténnych (tenkých a vysokých) ľudí, kvôli nekompatibilite svalovej a tukovej hmoty s dĺžkou kostného kostra.

Súčasne sa toto ochorenie môže vyskytnúť u ľudí s nadváhou nad priemerným vekom s oslabením tónu brušných svalov. Nephroptosis je profesionálna vysoká skokanská choroba, najmä s pólom.

Tri štádiá vývoja nefropózy

  • Stupeň 1 V tomto štádiu môže byť znížená oblička vdychovaná cez prednú brušnú stenu, zatiaľ čo vydychovanie obličky ide do hypochondria (normálne sa obličky môžu prejaviť len u veľmi tenkých ľudí, vo všetkých ostatných nie je prehmatané)
  • Stupeň 2 Vo vzpriamenej polohe pacienta, celá oblička vychádza z hypochondria, ale v polohe na chrbte sa vracia do hypochondria, alebo ho možno bezbolestne upraviť ručne.
  • Fáza 3 Oblička je úplne mimo hypochondrium v ​​akejkoľvek polohe tela a môže sa presunúť do malej panvy.

Nefropóza v prvej fáze môže pokračovať nepozorovane. Niekedy sú v bedrovej oblasti periodické, bolestivé bolesti. Častejšie sa zhoršujú fyzickou námahou a miznú v pokoji, alebo sa objavujú počas prechodu z horizontálnej do vertikálnej polohy. Pri zvýšení stupňa prolapsu obličiek sa bolesť zintenzívňuje. Teraz môžu dať do spodnej časti brucha, kostol.

Počnúc druhou etapou je zásobovanie krvou narušené v obličkách, nastáva stagnácia moču, ktorá je sprevádzaná výskytom bielkovín a erytrocytov v moči.

Už v druhej fáze sa obličky môžu otáčať okolo svojej osi, zatiaľ čo renálna artéria a žila sú ohnuté a ich lumen je redukovaný, ale cievy sú napnuté. To vedie k zníženiu dodávky arteriálnej krvi do obličiek (ischémia) a obštrukcii venózneho odtoku krvi z obličiek (venózna hypertenzia).

V tretej etape môže dôjsť k trvalému ohybu močovodu, čo spôsobuje porušenie odtoku moču. Preto nefropóza v štádiách 2 až 3 môže viesť k významnému narušeniu krvného zásobenia obličiek, ako arteriálneho tak venózneho. To všetko umožňuje rozvoj infekcie v obličkách a výskyt pyelonefritídy. Pyelonefritída s nefropózou sa často stáva chronickou.

Metódy spracovania

Existujú chirurgické a konzervatívne metódy liečby.

Chirurgická metóda je reprezentovaná rôznymi operáciami, ktorých podstatou je posilnenie väzivového aparátu obličiek. V tomto prípade prevádzka nie vždy zaručuje úplné obnovenie.

Najúčinnejším spôsobom liečby nefropózy je fyzioterapia zameraná na posilnenie hlavných podporných zložiek fixačného aparátu obličiek: brušných svalov a svalov dolnej časti chrbta, v dôsledku čoho sa udržiava intraabdominálny tlak.

Komplexné cvičenia na výchovu obličiek

Pripravili sme súbor cvikov, z ktorých niektoré posilňujú svaly dolnej časti chrbta a brušných svalov a zvyšujú vnútrobrušný tlak, čo vytvára dobrú oporu pre obličky.

Tiež tu sú obrátené cvičenia, ktoré posilňujú svaly celého tela a ich pravidelná realizácia prispieva k návratu obličiek do pôvodnej polohy pôsobením gravitácie. Účinnosť tejto metódy je úplne v rukách lekára.

Z vybavenia potrebujete len športovú, pohodlnú formu, ktorá nebráni pohybu a podložke na jogu (vhodné je aj turistické).

Všetky cvičenia sa najlepšie vykonávajú na pevnej, rovnej ploche, v interiéri bez prievanu a prachu, dostatočne osvetlené a vetrané a ešte lepšie na čerstvom vzduchu.

Opis cvičného komplexu a pripomienky

Časť 1 (jednoduché cvičenia)

1. Zdvihnite a spustite nohy

  • Počiatočná pozícia - ležiaca na chrbte, paže pozdĺž tela, nohy spolu
  • Pri výdychu pomaly zdvihnite rovné nohy v uhle 90 stupňov
  • Pomaly spustite nohy, s fixáciou 30 stupňov (fixácia - vdýchnutie-výdych)
  • Po fixácii pomaly spustite nohy do východiskovej polohy. Opakujte 5 až 10 krát

2. Pozdĺžne otočenie doprava

  • Počiatočná pozícia - ležiaca na chrbte, paže pozdĺž tela, nohy spolu
  • Pri vdýchnutí sa ruky cez boky spoja do zámku za hlavou a na výdychu rozprestierame celé telo (päty sa tiahnu na jednu stranu, ruky na druhú)
  • Otvorenie zámku, dáme ruky, dlane nahor a na výdych pomaly zdvihneme nohy kolmo na podlahu
  • Na výdychu sme roztiahli ruky do strán a snažili sa stlačiť panvu na podlahu a udržať uhol 90 stupňov v nohách
  • Na výdychu, ohnúť nohy doprava, krútenie celého tela, zatiaľ čo hlava sa otočí doľava (pohľad na ľavú dlaň), ľavé rameno sa neoddeľuje od podlahy. Poklesy nôh, až kým sa nezdá, že je čas zdvihnúť ich späť, odporúča sa ich upevniť v krajnom bode (10 - 12 cm nad pravou dlaňou, opraviť inhaláciu - výdych) a pomaly vdychovať nohy do vertikálnej polohy
  • Pri výdychu položte ruky pozdĺž tela a pomaly spustite nohy s fixáciou na 30 stupňov do pôvodnej polohy

3. Pozdĺžne zvlnenie doľava

(Opakovanie zrkadla pozdĺžneho otáčania doprava)

4. Relaxácia

Najlepšie je relaxovať, keď ležíte na chrbte, ruky s dlaňami hore. Ruky a nohy mierne oddelené, oči zatvorené, dýchajúce. Doba chodu od 3 do 5 minút. Účinnosť celého komplexu závisí od kvality tohto cvičenia.

Časť 2 (obrátené cvičenia)

Po zvládnutí jednoduchých cvičení a dostatočnej dôvere v ich schopnosti, môžete začať vykonávať invertované cvičenia. (Absolútna kontraindikácia pre ženy - kritické dni)

1. Pluh

  • Počiatočná poloha chrbta, ruky pozdĺž tela, dlane dole, nohy spolu
  • Pri výdychu pomaly zdvihnite rovné nohy a nižšie na podlahu za hlavou. Upevnenie polohy - dýchanie je rovnomerné, krk nie je upnutý (korunka je trochu stiahnutá, uvoľňuje krk)
  • Pomaly otáčajte chrbtom po podlahe, zdvihnite nohy o 90 stupňov a spustite panvu na podlahu
  • Spustite nohy s fixáciou 30 stupňov
  • Počiatočná pozícia Fixácia 2-5 minút

2. Postavte sa na ramená

  • Počiatočná poloha chrbta, ruky pozdĺž tela, dlane dole, nohy spolu
  • Pri výdychu pomaly zdvihnite rovné nohy a nižšie na podlahu za hlavou. Upevnenie polohy - dýchanie je rovnomerné, krk nie je upnutý (korunka je trochu stiahnutá, uvoľňuje krk)
  • Podoprite chrbát rukami a zdvihnite nohy, ťahajte telo vertikálne. Päty sa tiahnu nahor, ruky čo najviac si vyberú chrbát, snažia sa ho natiahnuť. V tomto cvičení je veľmi dôležité, aby ste neudierali krk, nedýchali. Závislosť na pleciach
  • Pomaly spustite nohy za hlavu a roztiahnite ramená (pluh)
  • Pomaly otáčajte chrbtom po podlahe, zdvihnite nohy o 90 stupňov a spustite panvu na podlahu
  • Spustite nohy s fixáciou 30 stupňov
  • Počiatočná pozícia
  • Fixácia v stojane na ramenách od 20 sekúnd do 5 minút

2. Ryby (natiahnutie predného povrchu krku)

Toto je povinné cvičenie po pluhu a stojí na pleciach. Pretože pri vykonávaní prevrátených cvikov je predná plocha krku stlačená a chrbát je napnutý; toto treba kompenzovať, pretože krk je veľmi bohatý na reflexné zóny, ktoré ovplyvňujú celé telo.

  • Počiatočná poloha chrbta, ruky pozdĺž tela, dlane dole, nohy spolu
  • Odpočúvajúc lakte na podlahe, čo najviac uhadzujú hlavu, snažia sa dosiahnuť podlahu čelom a otvoriť klietku
  • Predná strana krku je napnutá.
  • Dýchanie je zadarmo. Doba behu 10 - 30 sekúnd
  • Počiatočná pozícia
  • relaxácie

Časť 3 (dodatočné cvičenia)

"Peacock" - toto cvičenie je pomenované podľa vtáka, ktorý je známy veľmi dobrým trávením. Terapeutický účinok je špecificky zameraný na funkciu celého tráviaceho traktu a brušných orgánov, s tonickým účinkom na prednú stenu brušnej steny. S tretím stupňom nefropózy by sa toto cvičenie malo robiť veľmi opatrne, pretože obličky môžu byť VEĽKÉ ako bod otáčania a „vzdať sa“ dole a je lepšie to urobiť po zvládnutí všetkých ostatných popísaných vyššie opísaných ásan.

  • Počiatočná pozícia sediaca na päte dlane sa otáčala na nohách, lakte spočívajú v žalúdku na úrovni pupka
  • Čelo padá na podlahu, zatiaľ čo lakte padajú do žalúdka, ale neodchýli sa, na nejakú dobu sme v tejto polohe (aby bolo telo zvyknuté) a potom zdvihnite hlavu „vrátane“ chrbtových svalov
  • Telesná hmotnosť sa prenesie na čas realizácie 3 minúty alebo viac. Snažte sa udržať váš dych aj tak, neodkladajte

Absorpcia brucha počas oneskorenia exspirácie "Uddiyana bandha"

Toto cvičenie obnovuje pohyblivosť bránice a má tiež silný terapeutický účinok na vnútorné orgány, ktoré sú najprv stlačené prednou stenou brušnej steny a potom po jej uvoľnení silný prietok krvi čistí a obnovuje ich funkcie.

To platí nielen pre obličky, ale aj pre iné orgány, najmä je možné zaznamenať výtok do srdca. Dobré držanie abdominálnej steny, a teda aj membrány, umožňuje určitú (v závislosti od stupňa zvládnutia) stupeň regulácie hemodynamiky, t.j. ovplyvňuje obehový systém, vzhľadom na to, že v brušnej dutine je v priemere až 60% krvi z celkového objemu. Toto cvičenie zahŕňa brušnú stenu ako druhé srdce.

technika:

  • Maximálny výdych
  • Absorpcia brucha a zadržiavanie dychu až do túžby vdychovať. Nemali by ste sa snažiť ísť rovno na dlhé dychy, mierny stav nepohodlia je dostatočným argumentom pre inhaláciu a ostrá hypoxia môže mať nežiaduci účinok na centrálny nervový systém.
  • Pokojne nadýchnite a uvoľnite prednú brušnú stenu. Aby bol dych pokojný, je potrebné urobiť maximálne dovydoh tesne pred dýchaním - aby sa odstránil negatívny tlak v laryngeálnych väzoch

Účinok nastáva, ak sa cvičenie vykonáva celkovo aspoň 15 minút denne (t. J. 5 až 10 opakovaní s fixáciou 30 až 60 sekúnd).

Poznámky:

Okrem všetkých vyššie uvedených cvičení, mnoho ďalších cvičení možno použiť na posilnenie brušných svalov a späť. Najlepší šport je plávanie. Mali by ste sa zdržať skákania z veľkej výšky a zdvíhania ťažkých predmetov.

Diéta je veľmi dôležitá - správna výživa, ktorá je pokrytá v mnohých knihách o jogy alebo zdravej výžive.

AK MÁTE AKÉKOĽVEK OTÁZKY - POTREBUJTE SI Tvoje právo. Rád vám pomôžem)