Akútna bolesť chrbta môže byť spojená s rôznymi faktormi. Nepohodlie je spôsobené spazmom alebo natiahnutím svalového tkaniva, ktoré je v nepohodlnej polohe a traumatickým poškodením chrbtice.

Pomerne často je syndróm bolesti spojený s osteochondrózou, medzistavcovou prietržou alebo artrózou fazetových kĺbov. V každom prípade, keď sa objaví nepohodlie, osoba by mala byť poskytnutá prvá pomoc.

Pravidlá pomoci

Nezávislá úľava od bolesti v chrbte nie vždy prináša požadované výsledky. Mala by sa však poskytnúť prvá pomoc v prípade zranenia alebo inej škody. Na zmiernenie bolesti chrbta je potrebné dodržiavať tieto pokyny:

1. Najprv by ste mali ísť do postele. Je žiaduce vybrať si tvrdý matrac.
2. K hlavnej lézii pripojte vrecko ľadu a nechajte pôsobiť 5-10 minút. Vďaka tejto jednoduchej manipulácii bude možné znížiť opuch a natiahnutie svalového tkaniva. Toto by sa malo vykonať niekoľkokrát denne.
   Je veľmi dôležité chladiť centrálnu časť chrbtice a okolitých oblastí. Vďaka tomu je možné znížiť lokálny zápal na chrbte, znížiť bolesť a urýchliť proces regenerácie.
3. Je veľmi užitočné vykonávať tzv. Ľadovú masáž. Na tento účel sa odporúča, aby sa vrecko naplnené ľadom upevnilo na postihnutú časť chrbta a spracovalo túto oblasť po dobu 5 minút. Podobný postup sa odporúča opakovať 2 dni.
4. Po prvých 2 dňoch takejto liečby by ste mali začať zmierňovať bolesť v chrbte prostredníctvom tepelných procedúr. Na tento účel použite špeciálny elektrický ohrievač. Uvoľnenie stavu tiež pomôže horúcu kompresiu, vrece s pieskom alebo horúcou soľou.
   Vynikajúcim nástrojom je ohrievacia masáž s použitím špeciálnych roztokov alebo mastí, ktoré majú dráždivý účinok. Takéto udalosti pomáhajú zlepšiť krvný obeh, zastaviť zápalový proces a stimulovať regeneráciu chrbtových tkanív.
5. Ďalším účinným spôsobom eliminácie bolesti chrbta je kontrastná metóda. Ak to chcete urobiť, na postihnutú oblasť je potrebné pol hodiny pripojiť bublinu naplnenú ľadom. Potom by mal byť nahradený vreckom na piesok. Tento postup by sa mal niekoľkokrát opakovať.
6. Ak sa v zimnej sezóne objavia bolesti chrbta, je veľmi dôležité vyhnúť sa podchladeniu. Nohy sa musia udržiavať v teple. Aby ste ho udržali čo najdlhšie, odporúča sa nosiť vlnené ponožky. Hypotermia vyvoláva zvýšenie zápalového procesu v chrbtici, čo významne zvyšuje syndróm bolesti.
7. Pri vystupovaní z postele je potrebné vyhnúť sa silnému napätiu svalového tkaniva, inak hrozí riziko zvýšenej bolesti. Preto musíte vstávať pomaly a opatrne.
8. Počas exacerbácie sa odporúča spať na tvrdom povrchu. Na dosiahnutie optimálneho efektu môžete dosky položiť pod matrac. To pomôže predísť deformácii chrbtice a zmierniť bolesť.
9. Pri spánku sa odporúča zvoliť si polohu embrya alebo písmena S.

analgetiká

Ihneď po objavení sa bolesti musíte piť akékoľvek anestetikum. Ak sa po 30-40 minútach stav nezlepší, musíte liek zopakovať. V prípade potreby môžete použiť silnejšie lieky. Je dôležité si uvedomiť, že silné analgetiká sa môžu používať nie viac ako 2-3 krát denne.
Na elimináciu svalového spazmu môžete užívať 2 tablety lieku No-shpy. Na zníženie opuchu zovretého nervového koreňa sa odporúča piť akékoľvek diuretikum. Aj diuretický čaj bude v tejto situácii vynikajúcim nástrojom - môžete si vziať infúziu prasličky alebo medvedice.
Na normalizáciu výživy v postihnutej oblasti by ste mali vypiť niekoľko kapsúl vitamínového prípravku, ktoré obsahujú vitamíny skupín B a C, ako aj draslík, horčík, fosfor, vápnik.
Lekári odporúčajú nájsť pozíciu, v ktorej bolesť ustúpi čo najviac a svaly chrbta sa uvoľnia. K tomu, ležať na bruchu, dať pod vankúš pod ním, a natiahnuť nohy dopredu. Niektorým z nich pomáha držanie tela na chrbte - nohy sa ohýbajú na kolenách a boky sa prekladajú do vzpriamenej polohy. V tomto prípade, pod nohy je dať niekoľko vankúšov. Ak podobným spôsobom zdvihnete hornú časť tela o 45 stupňov, môžete cítiť úľavu.
Je veľmi užitočné kresliť jódovú mriežku na spodnej časti chrbta - za to stojí za to požiadať o pomoc príbuzných. Mal by sa trieť alkoholom gáforu alebo použiť špeciálny triaci.

Naši čitatelia odporúčajú

Na prevenciu a liečbu ochorení kĺbov, náš pravidelný čitateľ uplatňuje čoraz obľúbenejšiu metódu liečby SECONDARY odporúčanú poprednými nemeckými a izraelskými ortopédmi. Po dôkladnom prečítaní sme sa rozhodli ponúknuť vám to.

Po 3 - 4 hodinách si môžete ošetriť chrbát masťou z hadieho jedu alebo včelieho vosku. Keď je dôležité si uvedomiť, že tieto nástroje nemôžu byť použité pre ľudí s obličkami, pečeňou, diabetom. Sú tiež kontraindikované pre tehotné ženy.
Takéto sedenia by sa mali vykonávať 2-3 krát denne. Liečba má trvať 5-6 dní, až kým bolest úplne neodstráni. Ak vonkajší liek vyvoláva alergie, musíte navlhčiť vatový tampón alkoholom a rýchlo odstrániť masť.
Je užitočná aspoň 1 deň, aby sa dodržiavala diéta. Ak to chcete urobiť, počas dňa jedzte 1 kg jabĺk a vypite 1 liter kefíru. S pomocou takejto diéty, bude možné odstrániť toxíny z tela a zbaviť sa prebytočnej tekutiny.

gymnastika

Po dlhú dobu lekári odporúčali striktné lôžko pri exacerbácii bolesti chrbta. Dnes však mnohí odborníci majú iný názor. Na prvý deň sa vyplatí obmedziť pohybovú aktivitu a ľahnúť si. Nedostatok pohybu je však následne škodlivý. Vzhľadom k tomu, že sa odporúča vykonávať gymnastiku, ktorá vám umožní udržať tón svalov chrbta a zlepšuje krvný obeh.
Cvičenie sa odporúča vykonávať v horizontálnej polohe. Mali by však mať malú amplitúdu. Je tiež veľmi dôležité vyhnúť sa náhlym pohybom a napätiam. Každý pohyb musí byť vykonaný 8-10 krát.
Komplex terapeutickej gymnastiky na zadnej strane zahŕňa:

1. Ohnite ľavú nohu. Pravá noha sa ohýba a rozvíja, zatiaľ čo päta sa posúva na posteľ. Potom urobte rovnaký pohyb pre druhú nohu.
2. Zoberte tú istú východiskovú pozíciu. Narovnajte pravú nohu nabok. Podobné pohyby pre ľavú nohu.
3. Ľahnite si na chrbát, ohnite obe nohy, položte nohy do postele. Stláčajte kolená do strán.
4. Zoberte tú istú východiskovú pozíciu. Utiahnite pravú nohu k žalúdku, potom urobte to isté pre ľavicu.
5. Dajte pod vankúš pod nohy a striedavo zdvihnite ruky hore a k hlave.
6. Nechajte vankúš pod nohami a zdvihnite ich striedavo bez ohýbania kolien.

S výskytom bolesti chrbta, musí človek najprv dať prvú pomoc. To výrazne urýchli proces regenerácie a zabráni nepriaznivým účinkom na zdravie. Potom je veľmi dôležité poradiť sa s lekárom, ktorý dokáže správne diagnostikovať a identifikovať príčiny bolesti v oblasti chrbta.

Často čelia problému bolesti v chrbte alebo kĺboch?

• Máte sedavý spôsob života?
• Nemôžeš sa chváliť kráľovským postojom a snažiť sa skryť jeho stoh pod oblečením?
• Zdá sa vám, že to čoskoro prejde sám, ale bolesť sa len zintenzívni.
• Mnohé spôsoby sa snažili, ale nič mu nepomôže.
• A teraz ste pripravení využiť každú príležitosť, ktorá vám dá dlho očakávaný pocit pohody!

Existuje účinný prostriedok nápravy. Lekári odporúčajú Prečítajte si viac >>!

Zistite, čo možno urobiť doma pre bolesti chrbta?

Ľudové lieky na bolesti chrbta môžu byť použité na odstránenie príznakov s integrovaným prístupom. Bolesť chrbta môže byť spojená s kostnou bedrovou chrbticou, medzistavcovými platničkami, väzmi okolo chrbtice, miechy a nervov, svalov dolnej časti chrbta, brušnej dutiny a vnútorných orgánov panvy a dokonca kože okolo bedrovej chrbtice. Bolesť v hornej časti chrbta môže byť spojená s abnormalitami aorty, nádormi hrudníka a zápalom chrbtice. Ako vyliečiť bolesť chrbta, prečítajte si článok!

Indikácie a kontraindikácie na použitie domáce opravné prostriedky

Typicky je bolesť chrbta rozdelená do dvoch typov:

• Akútna bolesť chrbta sa vyskytuje náhle a pretrváva maximálne tri mesiace;
• Chronická - bolesť sa vyvíja postupne počas dlhšieho obdobia, trvá viac ako tri mesiace a spôsobuje dlhodobé problémy.

Bolesť môže byť zvyčajne zmiernená voľnopredajnými liekmi proti bolesti. Aplikácia horúceho obkladu alebo ľadového obalu do oblasti bolesti môže tiež zmierniť bolesť.

Významné percento pacientov s bolesťami chrbtice pociťuje opakujúce sa záchvaty silnejšej bolesti a viac alebo menej pretrvávajúce mierne bolesti chrbta, čo sťažuje správne stanovenie diagnózy. Ak používate domáce lieky, zlepšenie by malo prísť takmer okamžite - v druhý alebo tretí deň liečby, ak domáce procedúry nedávajú požadované výsledky, pacientovi sa odporúča vyhľadať lekársku pomoc.

Irina Martynova. Vyštudoval Voronezh State Medical University. NN Burdenkom. Klinický rezident a neurológ BUZU VO "Moscow Polyclinic"

Prehľad použitých finančných prostriedkov

Ako liečiť ostré, zhoršené pri chôdzi, piercing alebo ostré bolesti, povedať len lekár.

Samoliečba v tomto prípade je kontraindikovaná.

Cvičenie s príkladmi

Najviac nat. cvičenia určené na liečbu bolesti dolnej časti chrbta a niektorých radikulárnych bolestí (bolesť šíriaca sa cez nohu) budú zahŕňať kombináciu nasledujúcich tradičných techník:

• Preťahovanie. Správne natiahnutie svalov spolu s aktívnymi cvičeniami pomôžu udržať normálny rozsah pohybu a poskytnú úľavu pri svaloch, ktoré často trpia atrofiou (svalové kontrakcie z neadekvátneho používania) alebo kŕče z nevhodného držania tela alebo nervového podráždenia. Pre mnohých pacientov je lepšie sledovať postup strečingu, ktorý pre nich individuálne vyvinul fyzioterapeut alebo špecialista na chrbticu. Spravidla by sa pacienti s bedrovou bolesťou mali zamerať na natiahnutie svalov dolnej časti chrbta, brušných svalov, stehien a nôh. Pacient by sa počas strečingu nikdy nemal odraziť a všetky strečing by mal byť pomalý a postupný;
• Dynamické stabilizačné cvičenia. Tieto cvičenia môžu zahŕňať použitie loptičiek na cvičenie, vyvažovacie stroje alebo špecifické stabilizačné cvičenia. Cieľom dynamickej stabilizácie je posilnenie sekundárnych svalov chrbtice a podpora chrbtice v rôznych oblastiach pohybu;
• Cvičenia na posilnenie jadra. Ide o špeciálne cvičenia na posilnenie brušných svalov a svalov dolnej časti chrbta (erektilnych stavcov) na podporu vyššie uvedeného pásu svalov okolo chrbtice.

Niektorí odborníci môžu pacientovi ponúknuť aj fyzioterapiu vodou.

Voda podporuje telo a minimalizuje vplyv gravitácie, čo uľahčuje pacientom pracovať na sebe v počiatočných fázach. Terapia vodou môže byť veľmi užitočná pre starších pacientov a ľudí so zdravotným postihnutím, ktorí nemajú dostatok sily na vykonávanie niektorých cvičení mimo vodnej nádrže.

Ak po tréningu je chrbtica chorá - je dôležité prestať a poraďte sa so svojím lekárom!

Príklady cvičení, ako sa zbaviť bolesti chrbta

1. Cvičenie mačka. Postavte sa na všetky štyri, nohy ohnuté na kolenách, klenuté chrbát, ako budete vydýchnuť, vdychovať, ako ste vdychovať a ťahať v žalúdku, napodobňovať pohyby mačky. Opakujte cvičenie až 10-krát.
2. Strečing "koleno na hrudi". Ležať na zemi, nohy narovnané, striedavo stlačte kolená na hrudník, najprv vľavo, potom vpravo, opakujte cvičenie 20 krát.
3. "The Bridge". Ľahnite si na podlahu, ohnite nohy na kolenách, položte ruky na zem, zdvihnite panvu, napodobnite most, opakujte cvičenie až 7-krát.

A tiež, nezabudnite sledovať video s jedným užitočným cvičením.

Recepty tradičnej medicíny

obklady

Keď bolí chrbát, hlavnou otázkou je „čo robiť doma“. Ošetrujúce obklady na bolesti chrbta by sa mali otepľovať alebo naopak ostro ochladzovať, aby sa dosiahol relaxačný účinok.

Ľadový obal

Zmrazte kocky ľadu v mrazničke, vezmite si list aloe a jednu kocku ľadu, zabalte kozmetické tkanivo, aplikujte na bolestivé miesta 5-7 sekúnd po dobu 2-3 minút.

Ginger komprimovať

2 lyžičky zázvoru mix v miske 1 lyžička. kurkuma a 2 kvapky olivového oleja. Zmes sa zahrieva v mikrovlnnej rúre po dobu 2-3 minút, zahrieva sa teplou zmesou do gázy, pripevní sa na bočné miesto, fixuje sa šatkou alebo bandážou, nechá sa 25-35 minút.

Komprimovať s bazalkou

Varte 10 bazalkových listov s 250 ml vody, varte zmes po dobu 15 minút pri nízkom teple, dajte kúsok gázy do výsledného roztoku, stlačte gázu a položte bazalkové listy na gázu, aplikujte na bočné miesto. Kompresia s bazalkou by sa mala aplikovať každý deň počas 2-2,5 týždňa.

Cesnakový obklad

Rozdrvte 250 gramov cesnaku, nalejte výslednú zmes s pohárom vodky, nechajte pôsobiť na tmavom mieste po dobu 1-2 týždňov, dajte hotový obklad na gázu, aplikujte na postihnuté miesto najviac 2 krát týždenne po dobu pol hodiny po dobu 3 týždňov.

vývar

Použitie odvarov na bolesti chrbta doma má antioxidačný a lokálny tonický účinok, má mierny analgetický účinok.

Odvar mlieka

Rozdrviť niekoľko listov rakytníka, nalejte získaný prášok s mliekom (3,2%), dať vývar na nízku teplotu a varte 5-7 minút. Kmeň výsledný vývar, piť mlieko nápoj každý deň od 3 do 4 krát denne počas týždňa.

V tomto recepte môže byť bežné mlieko nahradené mandľami.

Mlieko je dôležitou súčasťou dennej stravy a je vynikajúcim zdrojom vápnika, ktorý je nevyhnutný pre zdravé kosti. Mlieko obsahuje bielkoviny, ktoré pomáhajú obnoviť svaly. Znižuje tvorbu cholesterolu v pečeni a môže pôsobiť ako antacidum. Vitamíny A a B v mlieku môžu pomôcť zlepšiť videnie a znížiť riziko určitých typov rakoviny.

Odvar z pšenice

Nalejte 1 polievkovú lyžicu pšeničných otrúb s jedným pohárom vody (350 ml), varte vývar po dobu 30 minút, vezmite tinktúru vo forme tepla 50-70 ml 2-3 p / deň.

Harmanček odvar

Stres môže zhoršiť bolesť bedra a chrbtice. Harmanček pomáha odstrániť, upokojujúce a relaxačné svalové tkanivo, čím znižuje bolesť.

Varte (použite 250 ml vody) dva vrecká harmančeka čaj / nápoj, zakryte pohár s vekom alebo tanierikom, počkajte 25-30 minút, vezmite harmančekový odvar a 1 polievkovú lyžicu 3 krát denne po dobu 3 týždňov.

odreniny

Bylinkový olejový rub

V 1 čajovej lyžičke olivového oleja pridajte hŕstku akejkoľvek byliny (rozmarín, levanduľa, ľubovník bodkovaný, tymián), zmes dôkladne premiešajte, nádobu nasaďte na slnku na 3 týždne a roztok denne pretrepávajte. Napájajte hotový olej cez tenké plátno alebo sitko.

Zmes bolestivých oblastí chrbta potrite kedykoľvek.

Takéto bylinky ako mäta, levanduľa, tymian zmierňujú bolesť a majú mierny chladiaci účinok, so silnou bolesťou chrbta je najlepšie používať.

masáže

Vákuová masáž

Nič viac ako masáž v plechovke je veľmi účinná a bezpečná liečba bolesti chrbta. Táto masáž je schopná uvoľniť „tvrdé“ svaly, odomknúť nervové uzliny a „neviazané“ myofasciálne adhézie. Vákuum sa vytvára v špeciálnych plechovkách, ktoré sú umiestnené na chrbte, ramenách, bokoch alebo nohách pacienta. Môže okamžite vtiahnuť svaly a tkanivá do seba, toto odsávanie „ťahá“ krv na povrch kože a pomáha uvoľniť husté svalové tkanivo. Konzervovaná masáž sa často používa spolu s akupunktúrou a masážou na zvýšenie svalovej relaxácie a zmiernenie bolesti. Keď sa tieto tri terapeutické terapie používajú spoločne, poskytujú silnú úľavu od bolesti a uvoľnenie svalového tkaniva, ktoré môže spôsobiť bolesť a rozrušenie chrbtice.

Vákuová masáž má tendenciu zanechávať kruhové modriny po aplikácii plechoviek, takéto modriny zmiznú do 3-5 dní. Postup nie je bolestivý.

Vákuová masáž odstraňuje toxíny z tkanív cez kožu. Procedúra zlepšuje lymfodrenáž, pomáha telu zbaviť sa vírusových a bakteriálnych infekcií. Keď je nádoba umiestnená na hornej časti chrbta a ramien na začiatku hrudníka, môže pomôcť vytiahnuť patogény a zintenzívniť imunitný systém.

Self-masáže

Pri bolestiach chrbta nie je samo-masáž menej účinná pri všetkých metódach. V polohe na bruchu stlačte ruku do päste a masírujte dolnú časť chrbta a chrbtice kruhovými, jemnými pohybmi po dobu 5-15 minút.

Fyzioterapeutické prístroje

Fyzioterapeutické zariadenia na domáce použitie sa používajú ako ďalšia terapia pri liečbe bolesti chrbta.

Nižšie sú najobľúbenejšie spotrebiče.

LiveInternetLiveInternet

-kategórie

• 1000. +1 tip (307)
• Tipy pre všetky príležitosti (104)
• Malé triky skvelé varenie (85)
• Poznámka pani (121)
• Osobný rozvoj (83)
• Vývoj pamäte (48)
• Tipy pre život (13)
• Riadenie času (11)
• Komunikačné zručnosti (9) t
• Rýchlosť čítania (3)
• Tance (83)
• Latina (29)
• Zumba chudnutie tanec (16) t
• Tanečné predmety (7)
• Klubový tanec (5)
• Go-Go (5)
• Orientálny tanec (25)
• FAQ (81)
• FAQ video (20)
• LiRu (2)
• Dizajn (6)
• Memo (27)
• Naši menší bratia (659)
• Psy (35)
• "Žiť - ako mačka so psom" (25)
• Moja šelma (5)
• Zo života mačiek -1 (154)
• Zo života mačiek-2 (35)
• Zaujímavé o mačkách (63) t
• Mačiatka (18)
• Mačky (obrázky) (234)
• Pre majiteľov mačiek (37)
• Tieto Slávne Zvieratá (75) t
• Na World Wide Web (327) t
• Zbierka svalov (32)
• Aký pokrok sa dosiahol. (8)
• Chcem vedieť všetko (114)
• Tvorivé písanie (17)
• Mýty a fakty (36)
• Úmyselne nebudete myslieť (3)
• Vášnivý Mordasti (44)
• Úžasné - ďalšie! (14)
• Showbiz (40)
• Všetko o všetkom (39)
• Život v radosti (668)
• Žiť ľahko (187)
• Rituály, veštenie, znamenia (131)
• Sviatky, tradície (100)
• Peniaze Magic (73)
• Muž a žena (46)
• Simoron (36)
• Numerológia, horoskop (28)
• Pre dušu (25)
• Feng Shui (17)
• Ezoterické (2)
• Palmizmus (1)
• Svätyne (5)
• Absolútna viera (107)
• Zdravie (810)
• Pomôžte si (367)
• Vlastná masáž podľa všetkých pravidiel (81)
• Choroby (71)
• Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (66)
• Akupresúra, Reflexológia (42)
• Staroba nie je radosť? (26)
• Korekcia zraku (9)
• Tradičná medicína (9) t
• Východná medicína (5)
• Žijú zdravo (134)
• Tradičná medicína (46)
• Čistenie tela (42)
• Posledná cigareta (24)
• Izrael (146)
• Mestá (33)
• Zasľúbená zem (11)
• Užitočné informácie (5)
• Izravideo (21)
• Správy o fotografiách (11)
• Jóga (210)
• Komplexy na jogu (123)
• Jóga rieši problémy (43)
• Cvičenia (30)
• Asány (9)
• Jóga pre prsty (mudra) (7)
• Tipy (2)
• Krása bez mágie (1194)
• Gymnastika tváre, cvičenia (229)
• Luxusné vlasy (133) t
• Masážna technika (93) t
• Japonská krása, ázijskí technici (86)
• Tajomstvo mládeže (60) t
• Originálna manikúra (22)
• Cesta k sálavej pokožke (115)
• Kozmetická taška (55)
• Nepoškvrnený make-up (105)
• Problémy (46)
• Umenie byť krásny (36)
• Štýl (136)
• Starostlivosť (284)
• Recepty (775)
• Pečenie (93) t
• Obloha (18)
• Prvé jedlo (12)
• Etnická kuchyňa (8) t
• Dezert (53)
• Občerstvenie (119)
• Výrobky z cesta (84) t
• Jedlo podané (51)
• Mäso (115)
• V zhone (31)
• Nápoje (76)
• Zelenina a ovocie (115) t
• Recepty (25)
• Ryby, morské plody (34) t
• Šaláty (62)
• Omáčky (8)
• Podmienky (16)
• Užitočné stránky (11)
• Foto (8)
• Foto editory (3) t
• Napájanie (7) t
• Užitočné linky (7)
• Programy (11)
• V živote sa smeje. (135)
• Video Zábava (33)
• Foto vtipné (3)
• Hračky (25)
• Oh, tie deti. (29)
• Prikolyushechki (29)
• Skvelé! (16)
• Ihla (209)
• Pletenie (21) t
• Vyšívanie (11) t
• Opravy (3)
• Urob si sám (83)
• Vytvárame pohodlie (37) t
• Šitie (70)
• Básne a próza (247)
• Texty písní (152)
• Príslovia (68)
• Aforizmy, citácie (22)
• Próza (4)
• Výrazy klaunov (1)
• Perfektné telo (638)
• Bodyflex, oxysize (120)
• Pilates (41)
• Aerobik (25)
• Callanetics (22)
• Milena. Fitness (18)
• Telocvičňa (17) t
• Transformácia tela (5)
• Anatómia (1)
• Tipy (69)
• Fitness program (89)
• Strečing (40)
• Cvičenia (237)
• Foto Svet (63)
• Umelci (5)
• Príroda (5)
• Foto (16)
• Fotografi a ich diela (31) t
• Kvety (8)
• Photoshop (5)
• Vyzvite ďalšiu váhu (552)
• Chytený v strave (63)
• Zákony o energetike (118)
• Jedzte žiť. (76)
• HLS (16)
• Produkty (73)
• Inteligentne schudnite (128)
• Cesta k ideálu (103)

-video

-hudba

-Vyhľadávanie podľa denníka

-Prihlásiť sa e-mailom

-Pravidelní čitatelia

Rýchla eliminácia akútnej bolesti chrbta (prvý deň)

Bolesť chrbta alebo dorsalgia môže byť príznakom rôznych ochorení a jednou z najčastejších sťažností.

A vo vyššom veku je návrat bez bolesti zriedkavý, poruchy súvisiace s vekom sú pozorované v takmer každej druhej osobe.

Štruktúra a funkcia chrbtice spôsobujú náchylnosť chrbta k bolesti a zraneniu. Chrbtica sa skladá z 33 stavcov, rozdelených pružnou chrupavkou, ktoré sa nazývajú medzistavcové platničky, zatiaľ čo je obklopená a preniknutá väzmi, svalmi a nervmi. Neúspešný, náhly pohyb, prílišné zaťaženie (napríklad prenášanie hmotnosti) alebo zlé držanie tela môžu spôsobiť ostrú bolesť chrbta (v každodennom živote hovoria: „Back shot“).
V mnohých prípadoch nie je bolesť chrbta závažnou poruchou a je možné ju ľahko predísť, ak, samozrejme, nie je spojená so závažnými ochoreniami a poraneniami chrbtice (vrátane osteochondrózy) av niektorých prípadoch s ochoreniami gastrointestinálneho traktu alebo močového systému (napríklad obličkové kamene).

Je známe, že v 95% prípadov je ostrá bolesť chrbta spojená so svalovým spazmom alebo zvieraním chrbtice nervového koreňa. Bolesť je tak intenzívna, že prvou dôležitosťou je otázka úľavy od bolesti. To je celkom prirodzené, pretože je to bolesť, ktorá robí svoje vlastné úpravy zvyčajného spôsobu života, čo významne ovplyvňuje motorické schopnosti človeka, a otázka príčin jej vzniku je už sekundárna.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť - maximálne zmierniť chrbticu. Počas exacerbácie pozorujte pokoj na lôžku. Počas tohto obdobia, dokonca aj svoju vlastnú váhu - pevné zaťaženie chrbtice.
Nájsť pohodlné držanie tela, v ktorej prichádza úľava, bolesť ustupuje. Zvyčajne, keď je bederná bolesť lokalizovaná, leží na chrbte s jedným alebo viacerými tuhými vankúšmi pod holennou kosťou. Niekedy je pohodlnejšie ležať na boku, s vankúšom alebo vankúšikom pripevneným pod pás alebo medzi kolenami ohnutými na kolenách.
Článok Akútna bolesť chrbta - čo robiť? povedal podrobne, ako konať, ak ste náhle mali ostré bolesti chrbta. Ak sú postoje navrhované v tomto článku pre vás nepríjemné, alebo nezmierňujú bolesť, skúste použiť nižšie uvedené polohy, aby ste našli polohu, v ktorej sa necíti bolesť, a na odpočinok po dobu 24 hodín.
Pamätajte však, že striktne obmedzené cvičenie je nevyhnutné na zníženie zápalu a zabránenie stuhnutosti.

Pretože príčiny bolesti u rôznych ľudí sú rôzne, musíte vyskúšať každú pozíciu a každé cvičenie a týmto spôsobom nájsť tie, ktoré vám najlepšie pomôžu. Ak sa pri určitej zmene polohy tela počas cvičenia cítite, že bolesť ustúpila, uvoľnite si túto pozíciu.
Naopak, nezostávajte v žiadnej polohe, ak sa bolesť zintenzívni. Skúste sa pohybovať na posteli, ak máte pevný matrac, inak používajte gymnastickú podložku alebo podložku.

Najobľúbenejšie metódy boja
s bolesťou chrbta

Predtým, než sa obrátim na populárne metódy riešenia bolesti chrbta, navrhujem zvážiť najobľúbenejšie a najúčinnejšie metódy.
Vzhľadom k tomu, že sú veľmi efektívne a rýchlo odstrániť bolesť, potom musíte pochopiť, že budú zaplatené (môžete prechádzať odsek, ak máte záujem o voľné metódy).

1. Masážne rohože. Taký koberec ako - Tibetský alebo Kuznetsova. Alebo veľmi populárne vylepšenie týchto rohoží - LYAPKO APPLICATOR (viac si môžete prečítať na linke). Nie je to najlacnejší spôsob, ale jeden z najúčinnejších, súdiac podľa názorov ľudí a lekárov.
2. Cream. Tam sú účinné a nie sú účinné, drahé a lacné - je veľmi ťažké nájsť dobrý krém pre bolesti chrbta a nie naraziť na falošný. Pri výbere smotany odporúčam použiť odporúčania priateľov a určite nie reklamu.
3. Masáž. Tam je všeobecne 50/50. Dostal sa k dobrému špecialistovi, dostal účinok, nedostal - peniaze zbytočné. Neodporúčam vám ísť na prvý príchod, pretože môžete nielen získať terapeutický účinok na chrbát, ale aj zhoršiť situáciu.

Pain Pose

Táto poloha poskytuje pokoj pre chrbtové svaly a medzistavcové platničky, vďaka ktorým sa svaly uvoľňujú, spazmus sa mierne znižuje a bolesť ustupuje.

1. Ľahnite si na brucho, natiahnite ruky po stranách.

2. Ak bolesť ustupuje, položte si vankúš pod žalúdok. Ak to nepomôže, otočte mierne na boku a skúste ako na pravej, tak na ľavej strane, pretože účinnosť konkrétneho pohybu je určená umiestnením poškodenia. Dajte si hlavu na ruky, ak je to pre vás výhodnejšie.

Varovanie. Ak akékoľvek cvičenie má za následok buď zvýšenie alebo zvýšenie bolesti, okamžite zastaviť bolesť. Pokračovanie, môžete problém zhoršiť.

V prvých dvoch dňoch by sa cvičenia, ktoré sú tu navrhnuté, mali opakovať najviac trikrát denne približne trikrát denne. Inokedy len relaxovať.
Ako bolesť ustupuje, postupne zvyšujte počet opakovaní na maximálne 10-násobok každého cvičenia.

Pánevné svahy

1. Ležať na chrbte a ohnúť kolená v pravom uhle, zatiaľ čo vaše nohy by mali zostať na podlahe.

2. Ohnite pás, odtrhnite chrbát z podlahy a potom ho pevne zatlačte do podlahy. Uistite sa, že hrudník zostáva nehybný, zatiaľ čo boky sa pohybujú tam a späť.

3. Opakujte cvičenie trikrát, na konci cvičenia by mala byť bedra v neutrálnej polohe uprostred medzi extrémami.
Po dvoch dňoch začnite postupne zvyšovať počet opakovaní tohto cvičenia na 10.

Kolieska

1. Ležať na chrbte a ohnúť kolená, ako v predchádzajúcom cvičení, ale vaše boky by mali ležať na podlahe.

2. Pohybujte kolenami zo strany na stranu a spadnite na podlahu čo najnižšie. Opakujte cvičenie trikrát. Po dvoch dňoch začnite postupne zvyšovať počet opakovaní až 10 krát.

Ako sa správať pri akútnej bolesti chrbta

• Po znížení závažnosti bolesti, určite sa poraďte s lekárom, ktorý bude správne určiť povahu ochorenia. Nezabudnite: akútna bolesť chrbta je príznakom charakteristickým nielen pre osteochondrózu, ale aj pre mnoho ďalších ochorení.
  Uvoľnite svoj stav sami, bez toho, aby ste poškodili vaše zdravie, môžete len s vedomím diagnózy, s obnovením alebo posilnením chronickej bolesti, ktorú ste už dobre známa.
  
• Ak je to možné, v prvých hodinách exacerbácie sa obráťte na špecialistu na manuálnu terapiu. Pomocou tejto metódy môžete útok odstrániť, zastaviť bolesť.
  
• Počas útoku akútnej bolesti je potrebné ochladiť sa v mieste bolesti. Vynikajúce v takýchto prípadoch, vhodné chladnú sprchu alebo len studené (ľad) na bedrovej oblasti. Ak použijete ľad, musíte ho najprv zabaliť uterákom, aby nespôsobil omrznutie horných vrstiev kože.
  Ak sa navyše v mieste poranenia aplikuje teplo, zvýši sa iba prietok krvi a následne sa zhorší poškodenie a zvýši sa bolesť.
  
• Ak je bolesť chrbta veľmi silná, neznesiteľná, vezmite si liek proti bolesti, potom to, čo je v skrinke domácej medicíny: 1-2 tablety Analgin, Baralgin, Tempalgin, pre-rozdrviť na prášok, takže môžete stráviť lepšie a rýchlejšie a nerobiť veľa poškodenia žalúdka a črevnej sliznice.
  
• 20-30 minút po prvej dávke lieku neprejde úľava? Znova užívajte 1-2 analgetické tabletky. Ak je bolesť stále nie je ustúpil, budete musieť použiť silnejšie prostriedky. Vhodné Solpadein, Nato, Trigan, Diklofen (môže byť vo forme sviečok).
  Ako sa užívať a v akých dávkach sa dozviete z pokynov pripojených k lieku.

Upozornenie: Všetky lieky majú vedľajšie účinky. Okrem toho nevylučujú príčinu osteochondrózy, ale iba jej symptómy. Preto ich užívanie dlhšie ako 3 - 5 dní sa neodporúča.

• Na zmiernenie zápalových procesov môžete v oblasti bolesti použiť protizápalovú masť. Znížia opuchy, ktoré budú prítomné na mieste porušovania miechy, a tým urýchlia proces hojenia.
  Použitie liekov proti bolesti by však malo byť iba podľa indikácií (silná bolesť). A je potrebné mať na pamäti, že naše telo nebude tlmiť bolesť pomocou liekov a nebude môcť prijímať signál o možných porušeniach v zadnej oblasti.
  V prvých hodinách užívajte drogy ako mentol, anestezín, escuzan, krémy obsahujúce gaštan konský, masti, ktoré majú protizápalové vlastnosti: voltaren, butadión, piroxikam. Znížia viskozitu krvi, zvýšia rýchlosť venózneho odtoku, ktorý pomôže odstrániť opuch, ktorý sa často tvorí v poškodenej časti chrbtice.
  
• Keď opuch ustúpi, je vhodnejšie použiť trenie typu fingone. Vzhľadom na vysoko dráždivú aktivitu liečiva je postačujúce stláčať z tuby najviac 5 mm masti. Opatrne rozotrite finagon do kože na náplasti v 30-40 cm. Netlačte chrbát príliš tvrdo, čo spôsobuje zbytočné utrpenie, ale na konci procedúry, ktorá bude trvať 1-2 minúty, by mal byť tlak ruky vyslovený.
  Aplikujte masť 2-3 krát denne. Má vynikajúci účinok proti bolesti.
  Môžete tiež použiť krém Dolgit, Bom-Benge. Niektoré z nich sú dobre pomáhal masti Vipratoks a Viprosal, obsahujúce hadí jed, a Virapin s včelie jed v kompozícii, ale sú kontraindikované pre ľudí trpiacich cukrovkou, ochorením obličiek, ochorením pečene a tehotných žien.
  
• Použite trenie, spravidla 5-6 dní, kým bolesť úplne nezmizne. Teraz je tu bohatý výber mastí, ktoré majú analgetický účinok.
  Vo vašej domácej alebo cestovnej lekárničke, okrem tých, ktoré sú uvedené vyššie, môžu byť tiež Alzhipan, Mobilat, Artrosenenex, Naftalgin, Salination, Kapsin.

Varovanie. Skôr ako začnete používať akúkoľvek masť, musíte sa najprv poradiť s odborníkom. Pamätajte, že samoliečba môže vážne ublížiť.

• Budete pravdepodobne musieť pohybovať okolo domu. Korzety, dokonca aj elastické, sa v lekárskej praxi nepoužívajú veľmi často, o to viac ich nemôžete nosiť dlhšiu dobu (viac ako 3-7 dní v závislosti od závažnosti ochorenia).
  V stacionárnom stave svaly oslabujú, rýchlo atrofujú, prestávajú slúžiť ako podpora chrbtice.
  Pre bolesti hrudnej a bedrovej sekcie, zakaždým, keď budete určite nosiť široký (8-10 cm) tesný kožený opasok, dôstojník pás, vzpierač pás alebo špeciálny - takzvaný pás stabilizátor.
  
• Ak chcete znížiť zaťaženie postihnutých bedrových alebo hrudných medzistavcových platničiek, nespôsobujte im ďalšie zranenia, pohybujte sa okolo domu berlami. Nebojte sa, nič strašné.
  Naopak, pri poklese chrbtice sa trochu pretiahne, tlak na korene nervu sa oslabí, bolesť sa trochu zníži. Takéto „mini-predĺženie“ môže byť veľmi účinné.
  Ak to podmienky dovolia, vykonajte zavesenie (alebo polovicu víza) na bare, gymnastickú stenu. Intenzita bolesti v krčnej, hrudnej a hornej bedrovej oblasti sa výrazne zníži.
  Na základe pozv.ru, osteokhondros.ru
  

Keď sa bolesť chrbta uvoľní trochu, približne 2-3 dni po exacerbácii, s veľkou opatrnosťou, vykonajte komplex fyzikálnej terapie v závislosti od miesta bolesti: Rýchla eliminácia akútnej bolesti chrbta (druhý deň)

Zadné bolesti, čo robiť? Ľudové prostriedky a tipy

Obsah článku:

• Ako zmierniť akútnu bolesť chrbta
  
• Čo lepšie pomáha z gélov pre akútnu bolesť chrbta
  
• Ako zmierniť chronickú bolesť
  

Často v živote musíme robiť rutinnú prácu - niečo ťažké zdvihnúť, napríklad - urobiť preskupenie nábytku v byte, alebo práca nás núti uplatňovať ďalšie fyzické úsilie, ktoré sa neskôr zmení na vzhľad ostrej bolesti chrbta. Niekedy je dokonca ťažké postaviť sa, aby sa zametalo, toľko bolesti chrbta. A až potom začneme myslieť na to, aby sme zmiernili bolesť. Trávime veľa peňazí na rôzne masti a gély na odieranie bedrovej oblasti, myslíme si, že im pomôžu, hoci mnohí z nich sú marketingovým trikom a reklamou na „super“ produkt, ktorý len pozitívne ovplyvňuje príjem výrobcu, ale nezlepšuje stav človeka. Aby sa tomu predišlo, je potrebné tomu zabrániť vopred, napríklad zavolať niekoho na pomoc, aby sa hmotnosť ľahšie zdvíhala bez poškodenia chrbta. Ale ak bolesť chrbta zmätená, potom použite naše ľudové prostriedky a metódy.

Ako zmierniť akútnu bolesť chrbta?

Existuje niekoľko typov bolesti chrbta: akútne a chronické. Prvá, spravidla sa objavuje náhle, jej príliv prichádza, keď ste urobili niečo zlé - náhle pohyby alebo fyzická námaha. Je to spôsobené natiahnutím chrbtových svalov alebo deformáciou kĺbov. Táto bolesť vás môže rušiť niekoľko dní, ale najpríjemnejšia vec je, že si v tomto prípade môžete sami pomôcť, prečítajte si niekoľko našich ďalších tipov.

Snažte sa nestáť

Ak pocítite akútnu bolesť chrbta, mali by ste okamžite zaujať ležiacu polohu na posteli. Zadná strana vám za takéto akcie ďakuje. Aj keď to vy a vy naozaj chcete robiť. Ak sa budete nútiť, aby ste sa pohybovali silou a najstrašnejšou vecou, ​​dávali fyzickú námahu, potom môže byť opakovaná vlna a potom budete môcť zabudnúť aj na pohyb na nohách. Tieto akcie len zhoršia celú situáciu. To povedie len k dlhšej liečbe dolnej časti chrbta. Tip: zabudnite na akúkoľvek pracovnú záťaž a urobte pár dní voľna, čo je lepšie stráviť doma a vyskúšať ďalší gél na chrbte, môže to pomôcť a je lepšie ho kombinovať s našimi nasledujúcimi tipmi na TutKnow.ru.

Neležte v posteli veľmi dlho

Zdá sa, že to na prvý pohľad odporuje vyššie uvedeným radám, ale nie je to tak. Ak po uplynutí dvoch dní odpočinku, bolesť chrbta ešte neprejde, potom môžete zaplatiť tretí deň do tohto prípadu. Ale mali by ste sa pokúsiť dostať sa čo najskôr z postele. Koniec koncov, čím dlhšie si ľahnete, tým dlhšia bude bolesť. Po dvoch alebo troch dňoch je potrebné trochu sa pohnúť - urobiť ľahké zahriatie bez náhlych pohybov.

Ako sa ľad na pacienta späť

Je lepšie okamžite uhasiť záblesk bolesti, na to môžete použiť ľad z domácej chladničky. Kocky ľadu dajte do vrecka a potom na bolavom mieste po dobu 8-10 minút, nie viac. Teplo s bolesťou by malo ustúpiť a tiež sa zníži natiahnutie chrbtových svalov.

Môžete tiež masáž s týmto ľadom. Stačí, ak si na chrbát položíte ľadový obklad a masírujete v kruhu po dobu asi 10 minút, čo umožňuje stráviť dva alebo tri dni v rade.

Zmierniť bolesť teplom

Po niekoľkých dňoch ľadovej masáže chrbta by mala ísť do tepla. K tomu, dať uterák v umývadle s nie príliš horúcou vodou, stlačiť dobre a položte ju na hrudi na boľavé chrbát. Ďalej, v hornej časti uteráka by mala byť daná plastová taška a niečo ešte ťažšie na pokrytie, napríklad, môžete pokryť ďalšie suchý uterák. To sa robí preto, aby sa vytvorila snaha stlačiť mokrý uterák. Celý postup vytvorí vlhké teplo, ktoré pomôže znížiť kŕče a obnoviť chrbtové svaly. Tak si ľahnite 20-30 minút.

Môžu byť vykonané alternatívy: po prvé, ľadová procedúra a potom teplá. Takže účinok bude oveľa silnejší.

Stretch v posteli

Bez toho, aby ste vstali z postele, môžete a mali by ste robiť cvičenia, ale len druhý alebo tretí deň. Ak to chcete urobiť, vytiahnite si kolená k prsiam, potom ich pevnejšie stlačte rukami a stiahnite späť. Toto cvičenie sa môže niekoľkokrát opakovať. Ľahké zahriatie chrbta pacienta urýchli zotavenie.

Čo lepšie pomáha z gélov na akútnu bolesť chrbta?

Zo všetkých dostupných gélov môžem poradiť Diclak Gel.

Používa sa na vonkajšie použitie, trením do postihnutej oblasti. Gél má výrazný lokálny antireumatický, analgetický a protizápalový účinok, čím urýchľuje regeneráciu dorzálneho svalového tkaniva. Po nanesení je vhodné obaliť boľavý chrbát teplou šatkou. Postup je veľmi dobré stráviť v noci. Ráno hmatateľný efekt. Tento gél je dobrý, pretože absolútne nehorí, mäkký a príjemný pri trení.

Môžem tiež poradiť veľmi dobrý krémový krém Alezan.

Má niekoľko foriem. Je potrebné kúpiť "Alezan: 2 v 1 chladenie a otepľovanie akcie." Je to on, kto nie je to, čo iný gél môže pomôcť s bolesťami chrbta a iných svalových strií. To je často používaný športovcami vzpierači. Účinok je úžasný, len tento krém silno popálí, po trení si dôkladne umyte ruky a nedotýkajte sa ich v tvári, najmä v očiach. Postup je rovnaký, trieť v boľavé miesto a zabaliť šatku.

BodyREC - masť na kĺby a chrbát.

Táto gélová masť sa tiež odporúča pre športovcov, už viac ako 10 rokov sa účinne prejavuje.

Ako si vybrať gél pre chrbát lepšie? Odporúčam, aby ste sa zamerali na nákup druhej alebo tretej. Nebudete ľutovať.

Ako zmierniť chronickú bolesť?

Najdôležitejšia vec, ktorú by ľudia, ktorí majú chronickú bolesť chrbta, mali vedieť, že by ste mali spať na plochej posteli, počas spánku by sa nemala ohýbať. Takýmto nuansám sa dá vyhnúť - vložením preglejky pod matrac.

Ďalším veľmi dôležitým bodom, určite každý vie, ale nie každý to robí - gymnastika. Musí chodiť každé ráno! Nie je potrebné príliš namáhať, stačí urobiť pomalé a bezpečné cvičenie na chrbte ráno. Napríklad: kruhové pohyby panvy; cvičenie kyvadla - položte ruky na úroveň pásu, ohnite sa dopredu a dozadu, doľava a doprava; zahriať krk s kruhovými pohybmi a inými wellness cvičeniami pre chrbát a celý stavec. Ak máte radiculitis, potom si prečítajte článok: "Ako liečiť radiculitis s ľudovými liekmi."

V priebehu času, bolesti chrbta zmizne a môžete cítiť zdravý a veselý človek!

Ako sa rýchlo zbaviť bolesti chrbta

Bolesť chrbta alebo dorsalgia môže byť príznakom rôznych ochorení a jednou z najčastejších sťažností. A vo vyššom veku je návrat bez bolesti zriedkavý, poruchy súvisiace s vekom sú pozorované v takmer každej druhej osobe.

Štruktúra a funkcia chrbtice spôsobujú náchylnosť chrbta k bolesti a zraneniu. Chrbtica sa skladá z 33 stavcov, rozdelených pružnou chrupavkou, ktoré sa nazývajú medzistavcové platničky, zatiaľ čo je obklopená a preniknutá väzmi, svalmi a nervmi. Neúspešný, náhly pohyb, prílišné zaťaženie (napríklad prenášanie hmotnosti) alebo zlé držanie tela môžu spôsobiť ostrú bolesť chrbta (v každodennom živote hovoria: „Back shot“).

Rýchla eliminácia akútnej bolesti chrbta

• Najobľúbenejšie metódy riešenia bolesti chrbta
• Ako sa správať pri akútnej bolesti chrbta
• Cesta k obnove

V mnohých prípadoch nie je bolesť chrbta závažnou poruchou a je možné ju ľahko predísť, ak, samozrejme, nie je spojená so závažnými ochoreniami a poraneniami chrbtice (vrátane osteochondrózy) av niektorých prípadoch s ochoreniami gastrointestinálneho traktu alebo močového systému (napríklad obličkové kamene).

Je známe, že v 95% prípadov je ostrá bolesť chrbta spojená so svalovým spazmom alebo zvieraním chrbtice nervového koreňa. Bolesť je tak intenzívna, že prvou dôležitosťou je otázka úľavy od bolesti. To je celkom prirodzené, pretože je to bolesť, ktorá robí svoje vlastné úpravy zvyčajného spôsobu života, čo významne ovplyvňuje motorické schopnosti človeka, a otázka príčin jej vzniku je už sekundárna.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť - maximálne zmierniť chrbticu. Počas exacerbácie pozorujte pokoj na lôžku. Počas tohto obdobia, dokonca aj svoju vlastnú váhu - pevné zaťaženie chrbtice.

Nájsť pohodlné držanie tela, v ktorej prichádza úľava, bolesť ustupuje. Zvyčajne, keď je bederná bolesť lokalizovaná, leží na chrbte s jedným alebo viacerými tuhými vankúšmi pod holennou kosťou. Niekedy je pohodlnejšie ležať na vašej strane, s vankúšom alebo vankúšom pripevneným pod pás alebo medzi nohami ohnutými na kolenách.

Pamätajte však, že striktne obmedzené cvičenie je nevyhnutné na zníženie zápalu a zabránenie stuhnutosti.

Pretože príčiny bolesti u rôznych ľudí sú rôzne, musíte vyskúšať každú pozíciu a každé cvičenie a týmto spôsobom nájsť tie, ktoré vám najlepšie pomôžu. Ak sa pri určitej zmene polohy tela počas cvičenia cítite, že bolesť ustúpila, uvoľnite si túto pozíciu.

Naopak, nezostávajte v žiadnej polohe, ak sa bolesť zintenzívni. Skúste sa pohybovať na posteli, ak máte pevný matrac, inak používajte gymnastickú podložku alebo podložku.

Najobľúbenejšie metódy riešenia bolesti chrbta

Predtým, než sa obrátim na populárne metódy riešenia bolesti chrbta, navrhujem zvážiť najobľúbenejšie a najúčinnejšie metódy.

1. Masážne rohože. Taký koberec ako - Tibetský alebo Kuznetsova. Alebo veľmi populárne vylepšenie týchto rohoží - LYAPKO APPLICATOR (viac si môžete prečítať na linke). Nie je to najlacnejší spôsob, ale jeden z najúčinnejších, súdiac podľa názorov ľudí a lekárov.

2. Crema. Tam sú účinné a nie sú účinné, drahé a lacné - je veľmi ťažké nájsť dobrý krém pre bolesti chrbta a nie naraziť na falošný. Pri výbere smotany odporúčam použiť odporúčania priateľov a určite nie reklamu.

3. Masáž. Tam je všeobecne 50/50. Dostal sa k dobrému špecialistovi, dostal účinok, nedostal - peniaze zbytočné. Neodporúčam vám ísť na prvý príchod, pretože môžete nielen získať terapeutický účinok na chrbát, ale aj zhoršiť situáciu.

Pain Pose

Táto poloha poskytuje pokoj pre chrbtové svaly a medzistavcové platničky, vďaka ktorým sa svaly uvoľňujú, spazmus sa mierne znižuje a bolesť ustupuje.

1. Ľahnite si na brucho, natiahnite ruky po stranách.

2. Ak bolesť ustupuje, položte si vankúš pod žalúdok. Ak to nepomôže, otočte mierne na boku a skúste ako na pravej, tak na ľavej strane, pretože účinnosť konkrétneho pohybu je určená umiestnením poškodenia. Dajte si hlavu na ruky, ak je to pre vás výhodnejšie.

Varovanie. Ak akékoľvek cvičenie má za následok buď zvýšenie alebo zvýšenie bolesti, okamžite zastaviť bolesť. Pokračovanie, môžete problém zhoršiť.

V prvých dvoch dňoch by sa cvičenia, ktoré sú tu navrhnuté, mali opakovať najviac trikrát denne približne trikrát denne. Inokedy len relaxovať.

Ako bolesť ustupuje, postupne zvyšujte počet opakovaní na maximálne 10-násobok každého cvičenia.

Pánevné svahy

1. Ležať na chrbte a ohnúť kolená v pravom uhle, zatiaľ čo vaše nohy by mali zostať na podlahe.

2. Ohnite pás, odtrhnite chrbát z podlahy a potom ho pevne zatlačte do podlahy. Uistite sa, že hrudník zostáva nehybný, zatiaľ čo boky sa pohybujú tam a späť.

3. Opakujte cvičenie trikrát, na konci cvičenia by mala byť bedra v neutrálnej polohe uprostred medzi extrémami.

Po dvoch dňoch začnite postupne zvyšovať počet opakovaní tohto cvičenia na 10.

Kolieska

1. Ležať na chrbte a ohnúť kolená, ako v predchádzajúcom cvičení, ale vaše boky by mali ležať na podlahe.

2. Pohybujte kolenami zo strany na stranu a spadnite na podlahu čo najnižšie. Opakujte cvičenie trikrát. Po dvoch dňoch začnite postupne zvyšovať počet opakovaní až 10 krát.

Ako sa správať pri akútnej bolesti chrbta

Po znížení závažnosti bolesti, určite sa poraďte s lekárom, ktorý bude správne určiť povahu ochorenia. Nezabudnite: akútna bolesť chrbta je príznakom charakteristickým nielen pre osteochondrózu, ale aj pre mnoho ďalších ochorení.

Uvoľnite svoj stav sami, bez toho, aby ste poškodili vaše zdravie, môžete len s vedomím diagnózy, s obnovením alebo posilnením chronickej bolesti, ktorú ste už dobre známa.

• Ak je to možné, v prvých hodinách exacerbácie sa obráťte na špecialistu na manuálnu terapiu. Pomocou tejto metódy môžete útok odstrániť, zastaviť bolesť.
• Počas útoku akútnej bolesti je potrebné ochladiť sa v mieste bolesti. Vynikajúce v takýchto prípadoch, vhodné chladnú sprchu alebo len studené (ľad) na bedrovej oblasti. Ak použijete ľad, musíte ho najprv zabaliť uterákom, aby nespôsobil omrznutie horných vrstiev kože.

Ak sa navyše v mieste poranenia aplikuje teplo, zvýši sa iba prietok krvi a následne sa zhorší poškodenie a zvýši sa bolesť.

• Ak je bolesť chrbta je veľmi silný, neznesiteľný, brať lieky proti bolesti, potom je v domácom lekárni hrudníku.
• 20-30 minút po prvej dávke lieku neprejde úľava? Znova užívajte 1-2 analgetické tabletky. Ak je bolesť stále nie je ustúpil, budete musieť použiť silnejšie prostriedky. Ako sa užívať a v akých dávkach sa dozviete z pokynov pripojených k lieku.

Upozornenie: Všetky lieky majú vedľajšie účinky. Okrem toho nevylučujú príčinu osteochondrózy, ale iba jej symptómy. Preto ich užívanie dlhšie ako 3 - 5 dní sa neodporúča.

• Na zmiernenie zápalových procesov môžete v oblasti bolesti použiť protizápalovú masť. Znížia opuchy, ktoré budú prítomné na mieste porušovania miechy, a tým urýchlia proces hojenia.

Použitie liekov proti bolesti by však malo byť iba podľa indikácií (silná bolesť). A je potrebné mať na pamäti, že naše telo nebude tlmiť bolesť pomocou liekov a nebude môcť prijímať signál o možných porušeniach v zadnej oblasti.

• Budete pravdepodobne musieť pohybovať okolo domu. Korzety, dokonca aj elastické, sa v lekárskej praxi nepoužívajú veľmi často, o to viac ich nemôžete nosiť dlhšiu dobu (viac ako 3-7 dní v závislosti od závažnosti ochorenia).

V stacionárnom stave svaly oslabujú, rýchlo atrofujú, prestávajú slúžiť ako podpora chrbtice.
Pre bolesti hrudnej a bedrovej sekcie, zakaždým, keď budete určite nosiť široký (8-10 cm) tesný kožený opasok, dôstojník pás, vzpierač pás alebo špeciálny - takzvaný pás stabilizátor.

• Ak chcete znížiť zaťaženie postihnutých bedrových alebo hrudných medzistavcových platničiek, nespôsobujte im ďalšie zranenia, pohybujte sa okolo domu berlami. Nebojte sa, nič strašné.

Naopak, pri poklese chrbtice sa trochu pretiahne, tlak na korene nervu sa oslabí, bolesť sa trochu zníži. Takéto „mini-predĺženie“ môže byť veľmi účinné.

Ak to podmienky dovolia, vykonajte zavesenie (alebo polovicu víza) na bare, gymnastickú stenu. Intenzita bolesti v krčnej, hrudnej a hornej bedrovej oblasti sa výrazne zníži.

Keď sa bolesť chrbta uvoľní trochu, približne 2-3 dni po exacerbácii, s veľkou opatrnosťou vykonajte komplex fyzickej terapie v závislosti od miesta bolesti.

V jednom čase lekári verili, že najlepšia liečba akútnej bolesti chrbta je absolútny mier, ale teraz sa zistilo, že je oveľa efektívnejšie striedať odpočinok s cvičením. Ak po 24 hodinách necítite žiadne zlepšenie, obráťte sa na svojho lekára, ale ak sa bolesť zníži, pridajte vyššie uvedené odporúčania, ďalej uvedené cvičenia. Pomôžu predchádzať stuhnutiu svalov chrbta a tým znižujú pravdepodobnosť budúcich problémov, ako aj udržujú svalový tonus a silu.

Ležiac

1. Ležať na bruchu, na podložke alebo tvrdom matraci, zdvíhajúc sa na lakte. Uvoľnite sa a zostaňte v tejto polohe, až kým nebude skóre 10.

Rozbaľte, relaxujte; cvičenie zopakujte trikrát.

2. Zopakujte prvé cvičenie, ale tentoraz zdvihnite na dlane, nie na lakte.

Ťahanie kolena

Lež na chrbte, na tvrdom povrchu. Ohnite kolená v pravom uhle a vytiahnite ich na hruď.

Držte ich v tejto polohe, kým skóre nie je 10, potom pomaly spustiť nohy na podlahu.

Opakujte trikrát.

Rozšírenie chrbta

1. Štartovacia poloha, ako keď sa opiera o stranu, ruky na bokoch. Zľahka ohnite chrbát, spojte lopatky a mierne zdvihnite bradu, ale nie tak vysoko, aby ste sa pozreli na strop. Opakujte trikrát.

2. Po ukončení posledného opakovania, pred vykonaním cvičenia v neutrálnej, vertikálnej polohe, mierne nakloňte dopredu, zaokrúhľujte ramená.

Nakloní sa nabok

Postavte sa rovno, nohy od seba, šírka ramien od seba.

Mierne tlačí jeden bok na stranu, na rovnakej strane, posuňte ruku pozdĺž nohy dole, budete cítiť napätie na druhej strane tela.

Opakujte trikrát. Potom urobte toto cvičenie iným smerom.

varovanie

Okamžite zastavte ak akékoľvek cvičenie má za následok buď zvýšenie alebo zvýšenie bolesti. Pokračovanie, môžete problém zhoršiť.

V prvých dvoch dňoch by sa cvičenia, ktoré sú tu navrhnuté, mali opakovať najviac trikrát denne približne trikrát denne. Inokedy len relaxovať. Ako bolesť ustupuje, postupne zvyšujte počet opakovaní na maximálne 10-násobok každého cvičenia.

Cesta k obnove

Ak sa bolesť postupne ustupuje (ak nie, navštívte svojho lekára), potom po dvoch dňoch odpočinku a cvičenia môžete pokračovať v normálnom životnom štýle. Na opätovné získanie mobility a flexibility je dôležité, aby ste boli čo najaktívnejší; Samozrejme by sa nemalo robiť nič, čo by mohlo zabrániť konečnému uzdraveniu. Ale teraz má zmysel odpočívať si na chrbte za hodinu alebo tak každý deň, aby sa tkanivám čas liečil a liečil.

• Ak sa bolesť vráti:

Ak sa nestaráte a nebudete dodržiavať pravidlá, ktoré sú uvedené v tabuľke nižšie, existuje hrozba, že vykonaním nepríjemného pohybu vymažete všetku vykonanú prácu a to povedie k obnoveniu bolesti chrbta. Ak k tomu dôjde, okamžite zastavte prácu a položte sa na tvrdý povrch, lícom nadol alebo na chrbát, alebo zaujmite pozíciu, ktorá najlepšie slúžila na odstránenie bolesti.

• Leží na vašej strane

Táto pozícia nie je taká priaznivá pre vašu chrbticu ako iní, ale stáva sa, že ste v tejto pozícii pohodlný. V tomto prípade umiestnite vankúš medzi kolená tak, aby sa stehno nevysunulo dopredu, čo spôsobí skrútenie dolnej chrbtice. To môže byť tiež užitočné, aby ďalší vankúš proti bruchu a hrudníku, ako valček, ako by ste objímali ho na podporu chrbtice vpredu. Nedávajte pod hlavu viac ako jeden vankúš, najmä ak máte bolesť v krku alebo hornej časti chrbta.

Čo robiť a čo neurobiť, aby ste sa zotavili

Po dvoch dňoch sa musíte konečne dostať z postele a vrátiť sa k normálnym činnostiam. Nezabudnite však na nasledujúce:

Čo nerobiť:

• Nezdvíhajte ani neskláňajte.
• Nerobte tvrdé práce: nevysávajte, nevystupujte, nežehlite.
• Nevytvárajte strmé stúpania a klesania.
• Nenoste hmotnosť, napríklad nákupy, kufre, hory mokrej bielizne.
• Neobnovujte športové aktivity spojené s veľkým nákladom.
• Nepokúšajte sa dlhší čas sedieť ani stáť bez zmeny polohy.