Jóga pre ochorenie obličiek

Nádor

Lekárska prax ukazuje, že pri pravidelných popravách špeciálne navrhnutých ásanov sa zdravotný stav lekára, u ktorého bola diagnostikovaná choroba obličiek, výrazne zlepšuje. Jóga pri rôznych ochoreniach obličiek implementuje hlavnú koncepciu jogy: prostredníctvom fyzických cvičení harmonizovať vnútornú náladu človeka.

Vlastnosti jogy praxe

Obličky sú zodpovedné za reprodukčnú funkciu tela, pohyb tekutiny v ľudskom tele, tvorbu krvi, vývoj mozgu a silu kostí, rast vlasov a sluch. Lekárske štúdie ukazujú, že pravá oblička u žien vedie proces tehotenstva a mesačného cyklu a u mužov produkciu spermií a ich kvalitu. Ľavé obličky ukladajú dedičnú pamäť, riadia prejavy dedičných ochorení obličkových a urogenitálnych systémov.

Keď je oblička poškodená, človek vyvíja niektoré abnormality v mozgu, nespavosť, závraty, pocit neustálej únavy, zvonenie a tinitus, ťahanie bolesti v bedrovej oblasti, čiastočná plešatosť, problémy so zubným zdravím, prudké zhoršenie pamäti a samotný proces myslenia. V tejto súvislosti je dôležité, aby sa aj v počiatočných štádiách ochorenia urobilo všetko, čo je v čase, aby sa stratilo zdravie.

Odborníci, ktorí už roky študujú vedu jogy, súhlasia s tým, že je možné cvičiť jogu s odchýlkami vo fungovaní renálneho systému. Na začiatku praxe je dôležité odstrániť výskyt zápalového procesu. Ak je diagnostikovaný, lekcie jogy na akútne ochorenie obličiek by sa mali dočasne prerušiť. Jóga pre obličky a močový mechúr je založená na pravidelnom striedaní určitých pozícií trupu. Keď sa tieto ochorenia odporúčajú striedať:

konkávne polohy - v ktorých dochádza k aktívnej absorpcii krvi v orgánoch a tkanivách;
zakrivené pózy - charakterizované stláčaním krvi z tkanív a orgánov.

Po striedaní týchto telesných polôh by sa mali vziať nehybné ohyby do strán, čo pomáha zlepšiť zásobovanie krvi obličkami.

Je dôležité poznamenať, že hodiny jogy so silným poklesom obličiek môže pacient vykonať po vykonaní kombinovanej liečby a vylúčení možného obdobia akútnej exacerbácie. Pred začatím cvičenia sa odporúča absolvovať celý kurz očistenia týchto orgánov z piesku a kameňov.

Odporúčaný súbor cvičení

Skôr ako začnete vykonávať ásany na liečbu obličiek, odporúča sa ľahnúť si na chrbát a uvoľniť svaly. Ak sa objavia akékoľvek nepríjemné pocity, únava alebo bolesť, aktivita by sa mala odložiť na iný čas. Pre lekcie jogy z obličkových kameňov sa odporúča, aby si kúpili špeciálne zariadenie: podhlavník. Takzvaný malý valček, ktorý prispieva k odstráneniu nadmerného zaťaženia padajúceho na chrbát a brušné orgány.

Jóga s vynechaním obličiek zahŕňa rovnaký súbor cvičení ako pri iných ochoreniach obličiek. Toto ochorenie sa lieči použitím špeciálne navrhnutých korzetov, ktoré prispievajú k prijatiu správnej polohy orgánov obličkového systému. Silná fyzická námaha počas zostupu obličiek sa neodporúča, cvičenie jogy je najlepšou voľbou pre pacientov s touto chorobou.

Prax pre obličky a nadobličky zahŕňa nasledujúce úlohy:

Predstavujú blednúcu hviezdu alebo Baddha Konasana. Ak chcete vykonávať jóga ásany pre obličky a nadobličky, zaujať sedenie na rovnej vodorovnej ploche. Nohy by mali byť ohnuté na kolenách, nohy sa ľahko dotýkajú. Zhromaždiť plnú hrudník vzduchu, zatiaľ čo vydychovať, aby svah na nohy. Ruky zapínajú nohu. Kolená by sa mali čo najviac dotýkať podlahy, čo prispieva k napínaniu lýtkových svalov. V prijatej polohe musí byť aspoň 20 minút, potom sa narovnať a úplne relaxovať.
Jóga pre ochorenie obličiek zahŕňa pravidelné vykonávanie pozície vojnového luku alebo Dhanurasana. Táto asana má stimulujúci účinok na činnosť orgánov dolnej časti brucha, pomáha zlepšovať trávenie. Počiatočná pozícia: leží na bruchu. Ruky na uchopenie zdvihnutých a mierne ohnutých nôh. Vytiahnite krk, oči sa pozerajú na strop. Aby mala asana najúčinnejší účinok, odporúča sa pohybovať sa v tejto polohe, nakláňať sa dopredu alebo dozadu.
Ak sa v lekárovi nachádzajú obličkové kamene, mal by dávať pozor na pózu flexibilného plazivého hada alebo Bhujangasanu. Vzhľadom k pravidelnému vykonávaniu tejto asane, piesok a kamene začínajú vychádzať z obličiek. K tomu, leží na bruchu, dlane sú na hrudi, sú nasmerované nadol. Praktizujúci zdvihne plnú hruď vzduchu, ktorá je plná. Telo by sa malo dobre ohýbať v bedrovej oblasti, hlava sa tiahne k stropu. Dýchanie sa odporúča držať asi štvrtinu minúty, s výdychom pomaly vrátiť svoje telo do pôvodnej polohy.
Jóga pre obličky zahŕňa pozíciu silného personálu. Praktizujúci zaujme sediacu polohu, nohy sú držané pohromade. Musíte sa zhlboka nadýchnuť plným hrudníkom a urobiť silný ohyb dopredu. Ohyb by nemal byť v bedrovej oblasti av panve. V tejto polohe je 30 sekúnd, potom sa rozbehnite do východiskovej polohy.
Pose ohýbaný personál. Lež na chrbte, ruky sú na úrovni hlavy praktizujúceho. Zhromaždite plnú hruď vzduchu a zdvihnite telo čo najviac, držte sa rukami a nohami. Hlava by sa mala dotýkať horizontálneho povrchu. Vydržte v tejto polohe jednu minútu. Potom vráťte telo do východiskovej polohy.
Ak chcete vykonať ďalšiu pozíciu jogy na liečbu obličiek bude potrebovať bolster. Vezmite sediacu polohu tak, aby pevná podpera spočívala na poslucháčovi. Ohnite nohy a spojte nohy. Je veľmi dôležité, aby ste mohli maximálne pohybovať nohami do panvy. Potom sa pomaly ponorte do podpery bez toho, aby ste odtrhli panvu od horizontálneho povrchu.
Účinný je postoj zvaný Uddiyana Bandha alebo zdvíhanie brucha. Táto úloha musí byť vykonaná bez náhlych, unáhlených pohybov. Počiatočná pozícia: stojace, nohy sú umiestnené okolo šírky rúk praktizujúceho. Zhromaždite plnú hruď vzduchu, zdvihnite ruky smerom k Slnku. Výdych pomaly, snaží sa úplne zbaviť vzduchu v pľúcach. Pri vydychovaní pomaly znižujte ruky k bokom. Pauza po výdychu. Bruško čo najviac ťahať späť k chrbtici, hlavu dole na hrudník. Narovnajte si krk a pomaly znovu dýchajte. Asana sa niekoľkokrát opakuje.
Jóga predstavovať s ochorením obličiek ohnuté pluh. Pre jej výkon leží na chrbte na gymnastickej podložke. Pri vdýchnutí zdvihnite nohy a pomaly ich spustite nad ramená. Ležať asi 15 sekúnd, potom vydýchnuť a dať nohy na podložke.

Ak pravidelne vykonávate tieto cvičenia pre obličky a močový mechúr, stav lekára sa výrazne zlepší. Je však dôležité si uvedomiť, že sa odporúča cvičiť jogu pre ochorenia obličiek aspoň 20 minút každý deň a až potom po mesiaci tréningu je možné pozorovať súčasný terapeutický účinok.

Komplex jogy pre ochorenia obličiek

Špeciálny terapeutický komplex, ktorý pomáha vyrovnať sa s chorobami obličiek a močových ciest.

Dokonca aj keď trpíte ochorením obličiek a močových ciest - cystitída, pyelonefritída alebo zlyhanie obličiek, vaša prax jogy v duchu by sa nemala líšiť od praxe osoby, ktorá sa domnieva, že nemá žiadne zdravotné problémy. Každý „vedie“ svoj vlastný individuálny sadhana - tento názor je bežný v Pune, na Iyengarskom inštitúte jogy, a je založený na princípoch stanovených v Patanjaliho jógových sutrách, podľa ktorých každý môže cvičiť jogu, bez ohľadu na vek alebo zdravie. Je dôležité mať na pamäti len to, že zdravie je sprievodným cieľom, ktorý na ceste k duchovnému rozvoju odstraňuje prekážky vo forme chorôb.

Pri akútnych ochoreniach obličiek by sa táto prax mala začať s Savasana (pozícia mŕtveho muža), s rolkou vykrútenou z malej deky a položenou v oblasti obličiek. Keď je zápalový proces u konca a potrebujete opevňujúci efekt, namiesto valca môžete dať dva „okrúhle tehly“ (sú v akejkoľvek triede jogy Iyengar). Podpora v oblasti obličiek ich zdvíha a tóny, a tiež pripravuje študenta na ďalšie akcie. Pri ťažkých bolestiach v bedrovej oblasti po Shavasane sa vykonáva niekoľko pozícií: Supt Virasana (pozícia Hero ležiaca v ľahu), Supt Swastikasana (poloha dobrého ležiaceho znamenia), Supta Baddha Konasana (držaný rohový postoj) s podporou pod obličkami, rovnako ako v Shavasane,

Pri vytváraní programu nezabudnite do neho zahrnúť niekoľko ohybov. Všeobecne platí, že všeobecný princíp činnosti B.K.S. Iyengar s obličkami je striedaním klenutej a konkávnej polohy tela. Keď ležíte v Supta Baddha Konasana, oblasť obličiek je klenutá a na predných zákrutách by mala smerovať dozadu. Keď sa zakriví, krv sa vytlačí z tkanív, a keď sa konkávne - nasaje, vytvorí sa "špongiový efekt". Z predných zákrut je najvhodnejší Paschimottanasana (strečing tela zadnej časti tela), pretože v ňom sú obličky v konkávnej a zároveň rozšírenej polohe.

Potom sa ohýba zo stojacej pozície: Uttanasana (pozícia intenzívnej trakcie) a Prazarita Padottanasana (cvičenie s nohami široko rozprestretými). Okrem toho, Prazarita Padottanasana sa vykonáva podľa opisu Gurudžího v knihe „Yoga Deepika“ - tu v poslednej fáze hlboko otočí hlavu o nohy. Potom môžete prejsť na bočné úseky: Utthita Trikonasana (predĺžená pozícia trojuholníka) a Utthita Parshvakonasane (predĺžená poloha bočného uhla). Je lepšie robiť tieto postoje proti „koňovi“ alebo proti stene pomocou tehly pod dlaňou ruky, čím sa zabezpečí, že chrbtica je vyrovnaná tak, aby sa obličky jemne natiahli. V dôsledku bočného rozťahovania vykonávaného po vychýlení a ohnutí sa obličky vracajú do neutrálnej polohy a v dôsledku toho sú nasýtené čerstvou zdravou krvou.

Treba poznamenať, že stojace postavenia sú zahrnuté do praxe len vtedy, keď prešiel zápalový proces. Ak je všetko v poriadku, môžete doplniť komplex Parivritt Trikonasana (Pose of the Triangle). Tento postoj má najsilnejšie terapeutické účinky na obličky, pretože v ňom sú nielen natiahnuté, ale aj stlačené ako spodná bielizeň. Na zlepšenie tohto efektu, v Parivritta Trikonasana, môžete pridať striedanie zakrivených a konkávnych pohybov: po dokončení krútenia najprv pohnite hlavou dopredu, vytvorte konvexnú polohu a potom ju odkloňte dozadu, čím sa vytvorí konkávne. Tu sa musíte pokúsiť zabaliť zadnú nohu dovnútra hlbšie, aby sa panva vyrovnala. Ale Parirvritta Parshvonasana (Twisted Side Angle Pose) má najsilnejší účinok na obličky, pretože ide o vychýlenie, naklonenie, natiahnutie a skrútenie „v jednej fľaši“. Je lepšie to urobiť na koni, aby učiteľ mohol opraviť panvu a korigovať predĺženie chrbtice.

Ďalšie, ohýbanie dopredu z pozície sedenia, napríklad, Jana Shirshasana (Head držanie tela, ukazuje na koleno), a potom Salamba Shirshasana (stoj na hlave) - klasické alebo na laná, ak je choroba v remisii. Keď sme vzpriamení, obličky sú často stlačené a zle zásobované krvou, ale v obrátených pozíciách sú uvoľnené. Po Shirshasane, môžu byť vykonané intenzívnejšie chrbtové ohyby, napríklad Ustrasan (postoj Camel) a niekoľko jednoduchých zvratov. Potom Sarvangasana (Stojan na ramenách), ktorý sa najlepšie vykonáva na stoličke, takže oblasť obličiek klesá, a Halasana (Plow pose), ktorý vám umožní natiahnuť chrbát po koryte. Ak chcete zvýšiť trakciu, urobte Parshva Halasana (Plow Side Position). Potom nasleduje Viparit Karani (pozícia ohnutej sviečky) - vytvára imunomodulačný účinok.

Posledná póza je Shavasana. S dobrým zdravotným stavom je opäť možné umiestniť „okrúhle tehly“ pod oblasť obličiek. Po takomto Shavasane by mala byť nálada zvýšená, pretože v tejto pozícii sa aktívne produkuje adrenalín.

Ásany a jóga pre obličky: výhody a spôsoby implementácie

Od dávnych čias ľudia používajú cvičenie na liečenie a zlepšovanie svojich tiel. V Indii, Ph.D. Na tento účel boli vytvorené Ásany, ako aj určité polohy tela a umožňujúce prispôsobiť prácu vnútorných orgánov, narovnať chrbticu a kĺby, dosiahnuť pružnosť a svalovú silu.

V roku 1953 bola publikovaná kniha Eternal Youth, Eternal Health, ktorú vydala hollywoodska herečka Indra Devi (jej skutočné meno je Eugenia Paterson) a od tej doby sa yanské ásany stali v spoločnosti čoraz populárnejšími metódami liečenia.

Po niektorých štúdiách v tejto oblasti, štúdiu starovekých pojednaní a uskutočňovaní experimentov, lekári boli schopní zistiť, aké špecifické cvičenia a praktiky majú priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém, ktorý na stav chrbtice, ktorý na žalúdok, pečeň, pľúca, atď. Asány sú prezentované na odstránenie ochorení obličiek a ich uvedenie do lepšieho stavu.

Existuje nejaký skutočný prínos z vykonávania ásan?

Vedecká štúdia rôznych jogínskych praktík, hoci začala pomerne nedávno (80., 90. roky) a prebieha bez veľkého financovania a pozornosti, napriek tomu potvrdzuje, že ich používanie vedie k liečbe chorôb a normalizácii vnútorných procesov. Takže v roku 2009 sa uskutočnila štúdia takých praktík ako „jóga Iyengar“ (jeden z smerov hatha jogy), v dôsledku čoho sa v 26 pokusných účastníkoch trpiacich hypertenziou prejavil pokles krvného tlaku. To je veľmi dôležité, pretože vysoký krvný tlak spôsobuje kardiovaskulárne ochorenia, ochorenie obličiek a zvyšuje riziko mŕtvice.

Taliansky výskumník Luciano Bernardi zaznamenal v 20 subjektoch pokles priemerného dýchacieho rytmu o 50%, upokojenie a celkové zlepšenie zdravia po opakovaní Vedic mantras (modlitby v starovekom jazyku Indie). Mnohí slávni herci a herečky, ako aj hudobníci si všimli a naďalej si všimnú priaznivé účinky ásan. Medzi nimi boli aj neustále cvičenia: Robert Downey Jr., Woody Harrelson, Matthew McConaughey, Merlin Monroe, spevák Madonna, Demi Moore, ruský rockový hudobník Ilya „Damn“ (pilotná skupina) a Alexander Vasilyev (skupina Splin), ako aj mnoho ďalších celebrít zoznam všetkých ktorých mená budú veľmi ťažké.

Existujú nejaké kontraindikácie?

Rovnako ako u iných športov, aj ásany majú, aj keď menšie, kontraindikácie. Všeobecne platí, že ashtanga jóga (klasická prax jogy pozostávajúca z ôsmich krokov) je vhodná na rôznych úrovniach as rôznymi spôsobmi vystupovania pre takmer všetkých ľudí bez výnimky. Takže človek, ktorý sa nikdy nezaoberal strečingom, môže stále vykonávať také jednoduché cvičenia, ako sú semi-lotus, tada-asana alebo surya namaskar.

Slávny učiteľ jogy Iyengar, založený na starovekých textoch, vytvoril systém, ktorý umožňuje ľuďom so zdravotným postihnutím používať pomocné zariadenia a zariadenia na vykonávanie väčšiny známych ásan. Dokonca aj v prípade, keď je telo úplne ochrnuté, je pranajáma podávaná v ktorej je zapojený len dýchací systém, alebo meditácia na plameňi sviečky, kde sú zapojené iba zrakové orgány. V tomto článku sa väčšina nasledujúcich ásanov neodporúča pre:

Vážne poranenie kolien, krku alebo chrbtice.
Zhoršený vred
Exacerbácia chronických ochorení
Tehotenstva
mesiačiky
A závažné ochorenie srdca

Kidney Asanas a Techniques

Baddha-Konasana

Z miesta na sedenie, natiahnite nohy dopredu a ohnite ich na kolenách nohy ťahajúc k telu. Pripojte podrážky a päty a držte ich rukami. Znížte boky a kolená čo najnižšie k podlahe.

Chrbát je rovný, koruna hlavy smeruje smerom nahor, pohľad smeruje priamo dopredu. Potom lakte padnú na kolená, s dychom, telo sa pohybuje dopredu a čo najnižší, boky a kolená nevychádzajú z podlahy. Pri inhalácii sa telo vráti do svojej pôvodnej polohy, kolená sa neohnú.

Pashchimottan-Asano

Posedenie, nohy roztiahnuté pred ním, nohy sa tiahnu k telu. Hlboký dych a výdych, telo sa ohýba dopredu, ramená sa natiahnu k nohám a zapnú ich. Určitý čas strávený v tejto polohe, po vdýchnutí tela narovná.

Pravidelné triedy vám postupne umožnia vykonávať paschchimottan-asana úplne, najprv dosiahnete ruky a zopnete kolená, potom vaše teľatá atď. rovnako ako u iných ásan.

Adha Matsyendra-asana

Z miesta sedenia s natiahnutými nohami sa ľavá časť ohýba na kolenách a stúpa nad podlahu, pravá začína pod ňou a rovnakým spôsobom sa ohýba na podlahe so stehnom ležiacim na podlahe. Noha ľavej nohy sa nosí za kolenom vpravo a pevne sa položí na podlahu. Koleno ľavej nohy sa obtočí pravou rukou, ľavá ruka sa nosí za chrbtom, mierne sa pohybuje od tela a položí dlaň na podlahu.

Teleso sa maximálne otáča na ľavú stranu, čelo sa otáča v smere otáčania, čím sa posilňuje skrútenie. V tejto pozícii je nejaký čas. Po pomalom odchode a návrate do východiskovej polohy sa asana opakuje, ale teraz na druhej strane.

Buhjanga asana

Zo sklonenej polohy na bruchu sa chrbát zdvíha v ohybe, ramená sa natiahnu pred seba a položia sa na podlahu. Dlanky sú smerované dopredu, hlava a krk sú zdvihnuté tak, že ruky sú pod ramenami, panva by mala byť udržiavaná na zemi.

V Asane to trvá asi tridsať sekúnd. Potom sa ramená ohnú v lakte a telo sa vráti do svojej pôvodnej polohy.

Uddiyana bandha

Tradičný výkon sa vykonáva nasledovne: zo stojacej polohy, s nohami od seba vzdialenými asi šesťdesiat centimetrov. Nohy sú mierne ohnuté na kolenách, ruky sú umiestnené na oboch bokoch tesne nad kolenami, palce sú nasmerované na seba, zvyšok v rôznych smeroch. Zadná časť nie je ohnutá, hlava nespadá, telo je mierne naklonené.

Urobí sa hlboký výdych, brada sa zníži na hrudník, ramená sa zdvihnú, žalúdok sa nasunie dovnútra a mierne nahor. Súčasne sa oneskoruje dýchanie. Pred vdychovaním musíte vydýchnuť posledný vzduch zostávajúci na spodku pľúc, uvoľniť brucho, spustiť ramená, zdvihnúť hlavu a postaviť sa rovno - len potom môžete pomaly a pozorne dýchať. Pred opakovaním cvičenia by ste mali chvíľu zadržať dych.

A nemali by sme zabúdať, že joga (v preklade znamená „spojenie“) je v prvom rade jednota so svetom, jednota s Bohom. Len premýšľať o tom môže vyliečiť akúkoľvek chorobu.

Liečba obličiek pomocou jogy

Kompletná kolekcia a popis: liečba obličiek pomocou jogy a ďalšie informácie pre liečbu osoby.

Všeobecné kontraindikácie
Ako jóga pri ochorení obličiek?
Komplexné jóga ásany pre ochorenie obličiek
Jóga pre zlyhanie obličiek
Cvičenie na zdvíhanie obličiek

Jóga je staroveká technika, ktorá môže pomôcť ľuďom zbaviť sa rôznych chorôb. Dobré zdravie je rovnováha medzi všetkými systémami v tele a jóga pomáha dosiahnuť takúto rovnováhu pomocou špeciálnych cvičení. Ich naplnením osoba aktivuje a obnovuje utláčané a potlačované sily, ktoré pomáhajú zbaviť sa všetkých druhov chorôb.

Všetky cvičenia jogy sa vykonávajú pomalým tempom, mnohé cvičenia sú statické a môže ich vykonávať ktokoľvek. Existuje však niekoľko kontraindikácií, v ktorých je lepšie upustiť od ich implementácie.

zhubných nádorov
poranenia hlavy
ťažké poranenie miechy
ochorenie srdca (arytmia, tachykardia)
ochorenia krvi
akútnych infekcií

Ako jóga pri ochorení obličiek?

Poškodená renálna energia negatívne ovplyvňuje všetky systémy ľudského tela. Pamäť a sústredenie pozornosti, rýchla únava, bolesti v páse sa zhoršujú.

Cvičenie jogy môže byť vykonaná pre rôzne ochorenia obličiek. Na tento účel bol vyvinutý súbor špeciálnych cvičení. Princípom činnosti jogy pri chorobách obličiek je, že polohy zakriveného a konkávneho tela sa striedajú. S konkávnou polohou tela - krv sa vstrebáva z tkanív a pri zakrivení sa stláča. Po vychýlení a naklonení by sa malo vykonať aj bočné natiahnutie, ktoré zlepšuje zásobovanie obličiek krvou.

Vykonávanie ásany - krvný obeh v orgánoch sa zvyšuje, zlepšuje sa dodávka kyslíka a živín. Bolesť a kŕče sa znižujú.

Jóga pre obličky by sa mala vykonávať výlučne po hlavnej liečbe a mimo obdobia exacerbácie. Pred začatím cvičenia môžete vykonávať postupy na čistenie obličiek. To im pomôže vyčistiť piesok a kamene.

Komplexné jóga ásany pre ochorenie obličiek

Pose uzol. Na tento asana sa používa valec na jogu (podhlavník). Dajte ju na podlahu a posaďte sa tak, aby sa na ňu opieralo. Po ohnutí kolien a pripojení nohy. V tomto prípade by mala byť noha blízko panvy. Potom veľmi pomaly a jemne spustite hlavu a chrbticu na valček. Panva by mala byť na podložke a svaly by mali byť uvoľnené. V tejto polohe musíte mať maximálne 5 minút. Ak začnete pociťovať nepohodlie, bolesť v krku alebo slabinách, môžete pod tieto miesta položiť deku.

Táto asana sa nevykonáva pre zranenia chrbta a astmu.

Pose stick. Posedenie na koberec, natiahnite nohy a pripojte nohu. Zhlboka sa nadýchnite - urobte predklon od panvy. Ak je to možné, musíte sa ohnúť hlboko, pokúsiť sa vytiahnuť celé telo. Ak necítite žiadne nepríjemné pocity, potom môžete rukami uchopiť nohy. Zhlboka sa nadýchnite - zdvihnite a maximalizujte telo a pri výdychu ešte viac prehlbujte svah.

Táto asana sa nevykonáva pre zranenia chrbta a astmu.

Obrátený personál. Leží na chrbte, položte dlane na úroveň ucha. Pri vydychovaní je potrebné súčasne odtrhnúť nohy od nôh a rúk a zdvihnúť celé telo. Vrchná časť hlavy by sa mala dotýkať podlahy. Ak chcete byť v tejto polohe - až 1 minútu. Pri vdýchnutí sa pomaly spustite na podložku a úplne uvoľnite všetky svaly. Táto asana musí byť vykonaná 2-3 krát.

Otáčanie v sede. Posedenie v postoji zamestnancov, ohýbanie nôh na kolenách, a umiestnenie pravej nohy pod ľavým zadok, ten pravý - by mala byť umiestnená v blízkosti pravého kolena, na pravej strane. Pri vydychovaní - otočte telo doľava, zdvihnite pravú ruku nahor a vytiahnite ho nahor za ľavé koleno. Zároveň medzi kolenom a rukou, musíte vytvoriť reakciu, tlačí navzájom. Ľavá ruka musí byť späť a položiť ruku na pravé stehno. Je potrebné sa obzrieť, vrchol by mal ísť na strop. Vykonajte cvičenie 1 minútu v každom smere.

Pozícia podlhovastého trojuholníka. Počiatočná poloha - rovné, nohy sú paralelné. Otočte ľavú nohu smerom dovnútra, naopak. Ruky natiahnuté do strán, dlane sa pozerajú dolu. Potom, čo je pravá ruka spustená na podlahu na pravú nohu a ľavá ruka je napnutá presne hore. Pri vdýchnutí musíte otočiť brucho a hrudník až na vrchol a otočiť hlavu a pozrieť sa na prsty ľavej ruky. V tejto polohe musíte byť maximálne 3 minúty., Dýchanie by malo byť hladké a pokojné. Zopakujte asanu, naklonenú doľava.

Asana sa nevykonáva s nízkym tlakom a bolesťou hlavy.

Nakloňte hlavu na koleno. Pre toto cvičenie potrebujete deku. Je potrebné na ňom zložiť a sadnúť si. Narovnávame si nohy rovno dopredu. Pravá noha by mala byť ohnutá v kolene, aby bola päta v blízkosti slabín. Koleno tejto nohy musí byť spustené na podlahu. Ak sa objavia nepríjemné pocity, musíte si vložiť deku pod bok. Chrbát by mal byť rovný. Pri vdýchnutí natiahnete chrbticu, pri východe sa musíte pomaly nakláňať dopredu a snažiť sa chytiť nohu rukami. Ramená a krk by mali byť úplne uvoľnené. V tejto asane musíte byť až 1 minútu. Po opakovaní cvičenia s druhou nohou.

Asana sa nevykonáva pri poranení kolena a pri astme.

Sklon skrine. Počiatočná poloha - rovné, nohy sú paralelné. Pri vdychovaní sa natiahneme smerom nahor a keď vydýchame, pomaly sa nakloníme dopredu. Hlava sa pozrie hore. Po vydychovaní sa čo najviac ohýbajte, pričom je v tejto polohe až 1 minútu.

Asana sa nevykonáva pre vážne zranenia chrbta.

Pose bridge. Východisková pozícia je na chrbte, nohy sú ohnuté na kolenách, zdvihnúť zadok z podlahy pri vdychovaní a umiestniť ruky blízko nôh. Zostaňte v tejto polohe 1 minútu. Vychádzanie z tejto pozície by malo byť starostlivo a pomaly, pričom stavec zahodí za stavca.

Asana sa nevykonáva na vážne zranenia krku.

Pose ohnuté sviečky. Mali by ste dať valec pre jogu v blízkosti múru, vo vzdialenosti 15-17 cm.Musíte ležať na neho, a hádzať nohy na stenu, zatiaľ čo zadok by mal byť pevne pritlačený k stene. Ramená ohnuté na ramenách. V tejto polohe musíte zostať maximálne 15 minút.

Asana sa nevykonáva pri závažných ochoreniach chrbta a očí.

Jóga pre zlyhanie obličiek

Prolaps obličiek alebo ich patologická pohyblivosť sa nazýva nefropóza. Obličky sú vytesnené a umiestnené pod normálnou polohou.

Vynechanie obličiek je liečené hlavne špeciálnymi korzetami a obväzmi na nosenie v dolnej časti chrbta. Pacienti by sa mali vyvarovať ťažkej fyzickej námahy. A v tomto prípade je jóga tou najlepšou voľbou.

Pre pacientov s vynechaním obličiek sú vhodné všetky cvičenia, ktoré sa vykonávajú pre všeobecné ochorenia obličiek. Tieto cvičenia zlepšujú fungovanie obličiek a urogenitálneho systému. Posilňujú brušné svaly a dolnú časť chrbta a vytvárajú podporu pre obličky. K takýmto cvičeniam môžete pridať rôzne krútenie a prevrátené polohy, ako aj spojené s ohýbaním a ohýbaním tela. Môžete vykonávať pranayama - dýchanie, masírovanie všetkých vnútorných orgánov, čo pomáha obnoviť obličky.

Cvičenie na zdvíhanie obličiek

Zdvihnite a spustite nohy. Začiatočná poloha na chrbte leží pozdĺž trupu, nohy spolu. Pri vydychovaní sa rovné nohy pomaly zdvíhajú a uistite sa, že sú v uhle 90 stupňov. Po hladkom rozbiehaní dolných končatín, mierne oneskorené v polohe 30 stupňov a potom úplne nižšie. Opakujte cvičenie až 10-krát.

Pozdĺžne skrútenie. Začiatočná poloha na chrbte leží pozdĺž trupu, nohy spolu. Keď vdychujeme, spojíme ruky za hlavu do zámku, a keď vydýchame, vytiahneme telo. Potom, čo sme dali ruky a výdych, zdvihnite nohy. Pri výdychu sme roztiahli ruky na boky a stlačili panvu na podlahu. Nohy sa ohnú doprava, pričom sa otáčajú celým telom. Ľavé rameno by nemalo spadnúť z podlahy. Nohy musia byť spustené do krajného bodu a fixované. Potom znova jemne zdvihnite nohy. Pri výdychu jemne spustite nohy a ruky.

Pluh. Počiatočná pozícia - ležiaca na chrbte, paže pozdĺž tela, nohy spolu. Pri výdychu musíte hladko zdvihnúť ploché nohy a spustiť ich za hlavu. V tejto polohe by malo byť dýchanie rovnomerné, telo - uvoľnené. V tejto polohe má byť až 5 minút.

Natiahnutie prednej časti krku. Počiatočná pozícia - ležiaca na chrbte, paže pozdĺž tela, nohy spolu. Je potrebné vrhnúť hlavu, snažiť sa dostať čelo k podlahe, pri odpočinku lakťa na podlahe. Je potrebné maximálne otvoriť hrudník. Zostaňte v tejto polohe až 30 sekúnd.

Ku všetkým cvičeniam môžete bezpečne pridať ďalšie, čo prispieva k posilneniu všetkých svalových skupín tlače a chrbta.

Vykonávanie všetkých ásany, je potrebné sa plne sústrediť na obličky a dokonca aj dýchanie. Všetky cvičenia jogy musia byť vykonávané každý deň, čo im dáva 20 minút času. Len s takými pravidelnými triedami budete cítiť liečivý účinok.

Jóga pre obličky s ich chorobami prináša výrazné výsledky. Jóga často poskytuje príležitosť na prevenciu a normalizáciu situácie, keď sú obličky vynechané. Ľudia postihnutí ochorením obličiek, si uvedomujú, že niekedy klasická medicína zostáva impotentná pred touto nepríjemnou patológiou.

Unavený neustálym prísunom liekov a testovania, pacienti začínajú hľadať rôzne netradičné metódy riešenia tejto choroby, z ktorých jedna je joga.

Než začnete cvičiť jogu, musíte venovať pozornosť čisteniu tela a najmä čisteniu obličiek. Až po tomto zákroku sa môže správna liečba ochorenia začať pravidelným cvičením.

September je považovaný za najvhodnejší mesiac na očistenie obličiek bez poškodenia zdravotného stavu. Dokonale pomáha na tento účel čistenie melónom - najúčinnejší spôsob, ako odstrániť oblázky a piesok z obličiek. Následne sa odporúča zorganizovať úplný priebeh filtrácie obličiek pomocou medvedích odvarov alebo iných ľudových prostriedkov, ktoré pomáhajú pri prevencii vzniku kameňa.

S účasťou na organizácii liečby špeciálny súbor cvičenie jogy na posilnenie a normalizáciu práce obličiek, zotavenie príde oveľa rýchlejšie, prevencia komplikácií bude efektívnejší.

Jóga pre ochorenie obličiek dodržiava hlavný princíp - môže ju praktizovať ktokoľvek, bez ohľadu na vekovú skupinu a zdravotný stav. Osoba s poškodením obličiek sa odporúča vykonávať všetky cvičenia s rovnakým vnútorným duchom ako dokonale zdravý človek.

Všeobecný princíp realizácie jogy spočíva v striedaní klenutej a konkávnej polohy tela. So zakrivenou pôdou, krv začína prežiť z tkanív, as konkávnou polohou, úkryt, naopak, je nasávaný do tkaniva, čím vytvára špongiovitý efekt.

To je dôležité!

Predtým, ako začnete vykonávať ohýbanie a ohýbanie, musíte vykonať bočné natiahnutie. Súčasne sú obličky umiestnené v neutrálnej polohe, a tak môžu byť nasýtené zdravou a čerstvou krvou.

Je dôležité si uvedomiť, že je potrebné vykonávať cvičenia až po odstránení zápalového procesu. S rozvojom zhoršenia sa odporúča ležať na chrbte a umiestniť špeciálny valec pod bedrovú oblasť.

Základné pózy pre jogu

Predtým, ako začnete cvičiť, musíte úplne relaxovať s použitím valčeka.

Hlavné postoje, v ktorých sa jóga realizuje s vynechaním obličiek a iných lézií, sú:

Poloha viazaného uhla

Vykonanie tohto cvičenia si vyžaduje použitie podpery. Pacient sedí na podložke tak, aby podpera spočívala na kríži. Potom by ste mali ohnúť kolená a spojiť ich tam, kde sa nachádza podrážka. Nohy by mali byť čo najbližšie k panve. Ďalej musíte ležať na podnose tak, aby panvová oblasť zostala na podložke.

Poloha palice

Pacient sedí na podložke a vytiahne nohy dopredu, nohy sa znížia na seba. Ďalej sa musíte zhlboka nadýchnuť a nakloniť dopredu. Je dôležité si pamätať. Že svah by mal byť vykonaný z panvovej oblasti, nie z pása. V procese naklápania je telo natiahnuté a sklon by mal byť urobený čo najhlbšie.

Pozícia obráteného personálu

Musíte ležať na chrbte a položiť dlane na úroveň uší. Počas hlbokého dychu by ste mali odtrhnúť nohy a ruky a zdvihnúť trup. Vrchná časť hlavy v tejto polohe by sa mala dotýkať podlahy. Ak je to možné, jednu minútu ponechajte v tejto polohe. Potom sa môžete pri vdýchnutí vrátiť do východiskovej polohy a relaxovať.

Jóga, ktorá bola navrhnutá špeciálne pre ľudí s poškodením obličiek, zahŕňa vykonávanie pozície, ktorá je podobná predchádzajúcej, ale zároveň, z polohy na bruchu, musíte vytvoriť pozíciu mosta. Za týmto účelom, pri vdychovaní, s nohami ohnutými, by sa zadok mal odtrhnúť od podlahy a ramená by sa mali spustiť v smere päty. No, ak pacient môže stáť v tejto polohe asi jednu minútu. Keď opúšťate pózu, sklopte chrbát k podlahe tak pomaly, ako je to len možné.

To je dôležité!

Prirodzene, toto nie sú všetky cviky, ktoré sú navrhnuté tak, aby fungovali s poškodením obličiek. Osoba, ktorá má v úmysle vážne používať jogu na liečbu normalizácie činnosti obličiek, by mala vedieť, že je možné viesť triedy iba vtedy, ak je zápalový proces úplný, keď ošetrujúci lekár umožňuje začať triedy.

Ako účinná terapeutická jóga pre obličky je lepšie, aby sa sami. Koniec koncov, tradičná medicína, ktorá počula diagnózu typu prolapsu obličiek, môže len pokrčiť rukami a povedať, že choroba je chronická a nemožno ju liečiť.

Ale je to naozaj? Koniec koncov, existuje množstvo rôznych svedectiev ľudí, ktorí využili netradičné metódy liečby a získali vynikajúce výsledky. A topiaci sa človek, ako je známe, je pripravený na uchopenie slamy.

V tomto prípade sú slamou statické postoje dávnych indiánskych gymnastických cvičení, ktoré vykonávajú zázraky za určitých podmienok. Tento zázrak možno pripísať a cvičenie jogy pre obličky.

Kontraindikácie pri vykonávaní ásany

Pri vykonávaní cvičení je potrebné pamätať na to, že každý ich môže robiť a musíte urobiť všetko v pomalom pohybe. Nemalo by sa zabúdať, že existuje množstvo rôznych kontraindikácií pre tých, ktorí chcú cvičiť:

prítomnosť zhubných nádorov;
traumatické poranenie mozgu;
ochorenia srdca, ako je tachykardia alebo arytmia;
poranenia chrbtice;
akútne infekcie;
ochorenia obehového systému.

Vplyv ásanov na telo pri ochoreniach obličiek

Poruchy v činnosti obličiek majú negatívny vplyv na celé ľudské telo: zhoršuje sa pamäť, znižuje sa pozornosť, zvyšuje sa únava, dochádza k bolesti v dolnej časti chrbta.

Pre ochorenia obličiek existuje celý rad rôznych ásan. V procese ich realizácie sa striedajú konkávne a zakrivené polohy tela. Telo je konkávne - krv je absorbovaná v tkanive, keď je zakrivená - stlačená. Vykonané po naklonení a vychýlení, laterálne napätie prispieva k zvýšenému prekrveniu obličiek.

Vykonávanie ásan prispieva k zvýšeniu krvného obehu, dodaniu živín a kyslíka do orgánov. V tomto prípade sa výrazne zníži bolesť a kŕče.

Je potrebné pripomenúť, že jóga pre obličky sa nevykonáva počas obdobia exacerbácie, ale pred začiatkom stojí za to vykonať čistenie obličiek, čo umožňuje zbaviť sa kameňov a piesku.

Asana

1. Pose pripojeného uzla. To vyžaduje špeciálny valec, uzavretý pod hlavou pri výkone asana. Sedíme na podlahe, valec na podlahe za jeho chrbtom. Kolená sú ohnuté, nohy sú spojené, umiestnime nohy čo najbližšie k panve. Hlava a chrbtica jemne a pomaly klesnúť na valček.

Doba chodu - 5 minút, uvoľnené svaly, panva na podložke. V prípade nepohodlia na niektorých miestach si môžete dať deku.

Kontraindikácie: pri astme, hnačke a poraneniach chrbta, ktoré sa nevykonávajú.

2. Pose stick (Dandasana). Predĺžte nohy, sedí na koberci, pripojte nohu. Inhalujte a nakloňte sa z panvy dopredu. Je potrebné oprieť sa hlbšie, ťahať telo. Ak nie je nepríjemné, pokúste sa chytiť nohu. Pri vdychovaní sa telo zdvíha a vytiahne, zatiaľ čo vydychujeme, nemôžeme byť naklonený hlbšie.

Dandasana - posilňuje chrbát, oslobodzuje zotročené svaly nôh a väzov.

Kontraindikácie: Nevykonávajte pre astmu, hnačku a poranenia chrbta.

3. Obrátený personál. Ležiac na chrbte, odtlačte ruky a nohy z podlahy, zdvihnite trup nahor. Horná časť hlavy na podlahe. To je známe od strednej školy "breza". Beh niekoľkokrát za približne jednu minútu.

Pri vdýchnutí, znížiť telo na podložku a uvoľniť všetky svaly úplne.

Kontraindikácie: poranenia ramena, chrbtice, zápästia, krku. Pri vysokých tlakoch sa musí skrátiť dodací čas.

Predstavte si tóny a posilní telo.

4. Otáčanie v sede. Byť v pozícii zamestnancov, ohnite nohy na kolenách. Pravá noha je pod ľavým zadkom, ľavá noha je vedľa pravého kolena.

Výdych - telo vľavo, pravá ruka sa tiahne hore a ide do ľavého kolena. Koleno a rameno by sa mali navzájom tlačiť.

Ľavá ruka sa vráti a jej dlaň sa nachádza na pravom stehne.

Koruna hlavy sa pozerá na strop, oči späť. V každom smere vykonajte do jednej minúty.

Kontraindikácie: intervertebrálna hernia, neskoré štádiá osteochondrózy, osteoporóza, urolitiáza, ochorenie žlčových kameňov, tehotenstvo, hepatitída.

5. Pozdĺžny trojuholník. Postavte sa rovno, nohy sú paralelné.

Ľavá noha sa otáča smerom dovnútra a pravá smerom von, ruky nabok.

Pravá ruka dole na pravú nohu, ľavá ruka hore. Pri vdýchnutí, nahor hrudníka a brucha.

Otočte hlavu, aby ste videli prsty ľavej ruky.

Doba chodu - 3 minúty. Dýchanie je pokojné, opakujeme to isté vľavo.

Kontraindikácie: bolesť hlavy a nízky krvný tlak.

6. Nakloňte hlavu do kolena. Sadnite si na zloženú deku. Nohy sú rovné, pravá noha je ohnutá, päta je v blízkosti slabín, koleno je spustené na podlahu.

Zadná strana je rovná. Pri inhalácii natiahnite chrbticu, ohnite ju dopredu a zakryte ju rukami.

Krk a ramená sú uvoľnené. Doba chodu približne jednu minútu. Opakujte pre druhú nohu.

Kontraindikácie: astma a poranenie kolena.

7. Pose bridge. Ležiace na chrbte, ohnite nohy na kolenách, pri vdychovaní, zdvihnite zadok z podlahy, ruky sú umiestnené v blízkosti nôh. Je potrebné byť v tejto polohe jednu minútu.

Je potrebné ponechať túto pózu opatrne a pomaly, postupne klesať za stavcom.

Kontraindikácie: vážne poranenia krku.

Nie sú to veľmi náročné cvičenia, presnejšie statické polohy, ktoré pomáhajú s problémami s obličkami. Snažte sa pravidelne vykonávať sedem cvičení liečiteľskej jogy pre obličky, výsledok nebude trvať dlho.

Domáce kurzy jogy pre začiatočníkov
Ako nebezpečné sú bežecké trenažéry
Callanetics - napínanie svalov
Jóga pre chrbticu pre začiatočníkov
Desať Yoga Zdravie Výhody

Jóga na liečbu obličiek: rysy techniky

Rôzne patologické stavy obličiek zhoršujú kvalitu života, prinášajú nepríjemné pocity a bolesť. Jóga je najstaršia metóda liečby, ktorá pomáha udržiavať telo v dobrom stave a účinne sa zbaviť rôznych chorôb. Ako vykonávať takéto cvičenia bez poškodenia zdravia?

Jóga na liečbu obličiek

Staroveká prax ponúka komplex ásan (cvičenie), ktoré pomáhajú zbaviť sa bolestivých príznakov ochorenia obličiek.

Pravidelné školenie prinesie viditeľné výsledky na zníženie nepohodlia pri chronických ochoreniach:

Výhody

Mnoho ľudí si túto techniku vyberá ako „nástroj“ na boj proti patológiám orgánov:

Zlyhanie polycystických obličiek, množstvo ochorení nadobličiek nie je možné liečiť tradičnou liečbou. Hľadanie alternatív vedie k jóge, ktorá vo väčšine prípadov prináša pozitívne výsledky.
Normalizácia telesných tekutín. Niektoré ásány majú diuretický účinok, a to je nevyhnutné na "umývanie" obličiek (najmä na odstraňovanie kameňov).
Pri mnohých ochoreniach obličiek je zakázaná intenzívna fyzická námaha. Jóga - prax zameraná na nájdenie harmónie medzi dušou, mysľou, telom. Cvičenia nevyžadujú nadmerné úsilie, náhle a traumatické pohyby.

Vykonávanie ásany pomáha zbaviť sa nadváhy, čo prispieva k exacerbácii ochorení obličiek.

Terapeutický účinok

Čo robí jóga pre ochorenie obličiek? Technika asan zmierňuje kŕče a bolesť, pomáha normalizovať krvný obeh, prietok krvi a odtok z tkanív orgánov. Pomáha s polycystickými.

Mnohé cvičenia jogy sú zamerané na normalizáciu práce orgánov endokrinného systému, produkcie hormónov. To zlepšuje fungovanie nadobličiek, je prevencia ich vyčerpania. Keď sa obličky znížia, svalový korzet sa musí posilniť, aby sa vytvorili podporné orgány (tvorené na pravidelných cvičeniach).

Cvičenia pre obličky

Cvičenia pre každý deň

Predložený komplex sa môže používať denne na takmer akékoľvek ochorenie obličiek.

Pripojený uzol

Tam je prúd krvi do oblasti obličiek, po konci - odtok.
Cvičenie vám umožňuje eliminovať bolesť pri polycystickom alebo kamene:

My sedíme v sede, predtým sme umiestnili valec (môže byť vyrobený z uteráka) pod krížom.
Ohnite nohy na kolenách, spojte nohy a ťahajte ich čo najbližšie k panvovej oblasti.
Postupne padáme na podložku - najprv chrbticu, potom hlavu. Panva je na podlahe a oblasť obličiek je na vankúši.
Fixujeme v tejto polohe 5 minút.
Vráťte sa do východiskovej polohy.

Cvičenie je zakázané pre zranenia chrbta, hnačku, astmu.

zamestnanci

Asan pomáha posilňovať svaly dolnej časti chrbta, čo je dôležité najmä pri znížení obličiek:

Sedíme na podložke, držíme chrbát rovno. Natiahneme si nohy pred nami a spojíme nohy.
Pri vdychovaní robíme najhlbší náklon, zatiaľ čo vydýchame sa vraciame do pôvodnej polohy. Ak to telo dovoľuje, je možné pri naklápaní obopínať ramená okolo nôh.
Počet opakovaní - 8-10 krát.

Obrátený personál

Cvičenie posilňuje svaly, ktoré podporujú obličky. Intenzívny krvný obeh vám umožňuje ich čistenie, pomáha zbaviť sa kameňov, cyst.

Ležíme na chrbte, tlačíme trup rukami a nohami a zdvihneme nohy. Technika je podobná známej každej "breze".
Ležte v tejto polohe 50-60 sekúnd.
Vynechajte nohy, relaxujte.
Opakujte asany 6-8 krát.

Pre referenciu! Obrátené polohy sa nemôžu vykonávať počas menštruačných dní.

metaná

Toto cvičenie normalizuje prácu nadobličiek, ich produkciu hormónov a chráni ich pred vyčerpaním.

Je potrebné sedieť s rovným chrbtom. Potom ohnite kolená tak, aby ľavé koleno ležalo na podložke a ľavá noha je pod pravým zadok. Pravú ohnutú nohu navíjame na ľavé koleno, ktoré musí vzhliadnuť.
Pri výdychu otočte telo doprava a ľavá ruka sa dostane na pravé koleno. Začneme pravú ruku čo najviac za chrbtom, otočíme naše hlavy v rovnakom smere.
Pri nadýchaní otočte telo rovno.
Na každej strane je potrebné prideliť 1 minútu.

Komplexné cvičenia na liečbu obličiek:

kontraindikácie

Je potrebné opustiť jogu v prítomnosti takýchto problémov:

infekčné a vírusové ochorenia v otvorenej forme;
onkologické ochorenia;
poranenia hlavy;
exacerbácia chronických ochorení;
ochorenie srdca (akútne obdobie mŕtvice a srdcové infarkty);
poranenia chrbtice;
3 mesiace po dodaní.

Bezpečné a účinné ásany sa vykonávajú 3-4 hodiny po jedle. Necvičte jogu 4 hodiny pred saunou a nie skôr ako 5 hodín po nej.

LiveInternetLiveInternet

-hudba

LEKÁRSKE YOGA PRE CHOROBY KIDNE

Je známe, že jóga predstavuje - ásany - sú navrhnuté tak, aby eliminovali svalové kŕče a zvýšili krvný obeh v určitých častiach a orgánoch ľudského tela.

To zvyšuje prietok krvi v kapilárach, zlepšuje dodávku kyslíka a živín do buniek, čo vám umožňuje rýchlo odstrániť telesný odpad.

V dôsledku toho sa zníži kŕč a bolesť, odstráni sa dlhodobý chronický zápal svalov, kĺbov a tkanív.

Tento zvýšený metabolizmus prispieva k liečbe ochorení, vrátane obličiek a močových ciest. Terapeutická jóga je indikovaná pre pyelonefritídu, cystitídu, uretritídu, urolitiázu - samozrejme mimo obdobia exacerbácie. Vek alebo zdravie navyše nezohrávajú významnú úlohu, oveľa dôležitejšie je správne vykonávanie ásánov.

Lekárske jogy: kontraindikácie

Než začnete cvičiť terapeutickú jogu, je dôležité zoznámiť sa so zoznamom kontraindikácií. Pre jogu existujú všeobecné kontraindikácie, ako aj tie, ktoré súvisia s realizáciou určitej asany. Všeobecné kontraindikácie sú:

mentálne poruchy;
malígne neoplazmy;
ťažké poranenia hlavy;
CNS;
poranenia chrbtice;
infekčné lézie;
zranenia pohybového aparátu menej ako pred šiestimi mesiacmi;
organické ochorenie srdca (fibrilácia predsiení, paroxyzmálna tachykardia, nekompenzované malformácie, myokardiálna dystrofia, aneuryzma aorty);
pooperačné obdobie;
po pôrode (prvé tri mesiace);
akútne infekcie;
poruchy krvi;
telesná teplota nad 37 a pod 36,2;
akútne a subakútne obdobie chronických ochorení (najmä pri infarkte myokardu).

Je potrebné byť opatrný pri osteochondróze chrbtice a arteriálnej hypertenzii, ťažkej fyzickej únave a konštantnom príjme veľkého množstva liekov.

Okrem toho nemôžete vykonávať ásany na plný žalúdok (nie skôr ako 3-4 hodiny po jedle), rovnako ako para v saune menej ako 4 hodiny pred jogou alebo skôr ako 6-8 hodín po.

Ako terapeutická jóga pre ochorenie obličiek

Podstatou liečebného účinku jogy pri ochoreniach obličiek je striedanie klenutej a konkávnej polohy tela. V konkávnej polohe sa krv z tkanív „absorbuje“, a keď je zakrivená, naopak, je „vytlačená“. Ukazuje sa, že je to "špongiovitý efekt".

Ak sa po ohnutí a ohnutí vykonajú bočné rozťahovanie, výrazne to zlepšuje zásobovanie obličiek krvou.

Pravidelnosť vykonávania komplexu ásanov je dôležitá. Na dosiahnutie terapeutického účinku by sa malo cvičiť 15-20 minút dvakrát denne, bez priechodu.

Komplexné ásany na ochorenie obličiek

Viazaný uhol predstavovať. Na jeho vykonanie potrebujete špeciálny valec pre jogu (podhlavník). Položte ju na podložku a posaďte sa tak, aby sa koleno dotýkalo krížovej kosti. Potom ohnite kolená, spojte podrážky, a čo najbližšie k sebe dajte nohu do panvy. Potom pomaly a opatrne spúšťajte hlavu a chrbticu na valci, zatiaľ čo panva by mala zostať na podložke a svaly zadku - aby sa uvoľnili. Ak pociťujete nepríjemné pocity v rozkroku alebo krku, môžete pod nimi položiť zloženú deku. Mala by byť v tejto polohe 4-5 minút.

Upozornenie: táto asana sa nevykonáva pri astme, poraneniach chrbta a hnačke.

Pose stick. Posaďte sa na podložku a roztiahnite nohy tak, aby sa spojili nohy. Vdychujte a nakloňte sa dopredu a vykonávajte túto pozíciu, musíte sa ohnúť od panvy a nie od pása. Pokúste sa vytiahnuť puzdro, ohnúť sa čo najviac. Ak môžete, uchopte vonkajšie okraje nôh dlaňami, rukami rovno do lakťov, alebo použite opasok. Počas vdýchnutia mierne nadvihnite a vytiahnite telo a pri vydychovaní prehĺbte svah.

Kontraindikácie sú rovnaké ako v Pose viazaného uhla.

Pozícia podlhovastého trojuholníka. Rozprestrite nohy asi 100-120 cm a postavte sa rovno. Otočte trochu v ľavej nohe, a vpravo - out. Vytiahnite ruky s dlaňami smerujúcimi nadol. Pravú ruku položte na podlahu za pravou holennou časťou, ľavú ruku zvislo nahor. Nadýchnite sa, otočte brucho a hrudník na strop, otočte hlavu a pozrite sa na palec ľavej ruky. Dýchajte rovnomerne, keď ste v 10–15 dýchacej polohe. Vstaňte na nádych a urobte cvičenie, naklonené doľava.

Upozornenie: Asana sa nevykonáva s bolesťou hlavy, hnačkou a tendenciou k zníženiu krvného tlaku.

Nakloňte hlavu na koleno. Sadnite si na okraj deky zloženej na podlahe a roztiahnite nohy dopredu. Ohnite pravú nohu v kolene a umiestnite pätu vedľa rozkroku. Znížte koleno ohnutej nohy na podlahu (ak to nepomôže, pod stehno položte prikrývku). Vyrovnajte chrbát otočením panvy dopredu. Pri inhalácii ťahajte chrbticu a pri výdychu sa ohnite dopredu, pohybujte sa od panvy, nie od pásu. Uchopte nohu oboma rukami (ak nie, použite popruh alebo gumičku). Pokúste sa oprieť viac, s ramenami, tvár a krk by mali byť uvoľnené, a lakte - od seba. Natiahnite ľavú nohu (koleno nahor). Keď si vezmete pózu, skúste si oddýchnuť a sústrediť sa na dýchanie. Vytiahnite hornú časť nohy smerom k sebe. Zostaňte v tejto polohe 30-40 sekúnd a opakujte s druhou nohou.

Upozornenie: Asana sa nevykonáva pri astme a poranení kolena.

Ostatné ásany sú poskytované na liečbu ochorení obličiek v jogy, ale tieto majú najmenší počet kontraindikácií a sú vhodnejšie pre ľudí, ktorí nie sú príliš školení.